من ال؟؟1 الى 95 كيلو

[لازم انقص]

ازيك يا لولو
حمدلله عالسلامة خلاص حبيبتي السبت انتظام كامل عالريجيم والمشي خلينا نخلص من هالوزن انتي في الفريق الاحمر صح؟

[onshoda]

مبروك لاخوكى يا منوله وعقبال كل حبيباتنا اشمعنى احنا يعنى
هاله من فضلك اول ما تدخلى حطيلى ريجيم ال10 ايام علشان ابتدى من بكره ولو حد تانى يعرف يحطهولى تكسبو فى ثواب عاوزين نشرف شيمو

[دبدوبه بالحيل]

انشوده ايه رأيك نعمل 25 في اسبوعين
عشان المسابقه كمان
انتو وحشتوني والله
وشكرا لكل البنات والله يبارك فيكم وعقبال عندكم يارب

[hala510]

هيلثى
فيه مثل بيقول ماقدرش يقوم قال و ريحين يربطوه
انا بالعافية هعمل رجيم العشرة ايام كمان هعمل يوم مياه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا مش معبراكى !!!! ليه بس يا قمر ؟

انشودة

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

[دبدوبه بالحيل]

انا كمان عايزه اعمل الريجيم دا
لكن بالتزام شديييييييييييييد ومن غيرلخبطه ولا لعب

[hala510]

يا قمرات اللى حابه رجيم العشرة ايام تقلى علشانت نبتدى سوا
انا هبتديه بكرة تانى لانى لغبط بصراحة النهاردة
على فكرة فيه برشام بيسد النفس اسمه slimax
انا بستخدمه من وقت لتانى كويس مش وحش زى سيبوترم
ربنا يوفقنا
بكرة يوم الالبان و حياة ربنا شجعونى لاحسن كده مش هنخس و لا على الصيف اللى بعد الجى هههههههههه

[onshoda]

انا معاكى يا هاله باذن الله بس الله يعيننا ياارب
بس تعالى هنا قوليلى هو سيبوترم وحش ليه اصل انا بستخدمه احيانا

[دبدوبه بالحيل]

السلام عليكم
كيف حالكم وحشتوووووووووووني بجد فين لمة زمان هما البنات راحو فين ؟
انا من اليوم ان شاالله حعمل ريجيم 25 كيلو في اسبوعين حاسه انو حيجيب نتيجه معايا
ادعووووووووووووولي

[j'ardind'amour]

السلام عليكم
كيف حالكم وحشتوووووووووووني بجد فين لمة زمان هما البنات راحو فين ؟
انا من اليوم ان شاالله حعمل ريجيم 25 كيلو في اسبوعين حاسه انو حيجيب نتيجه معايا
ادعووووووووووووولي

ان شاء الله يا منال انا كمان حبتدي فيه من بكرا

[لازم انقص]

هاااى بنات خيرات

انا مازلت في ريجيم تلاته ايام, امس كان راحة واليوم رجعت للريجيم
الفطار كان: توست محمص مع بينت بتر وعصير جريب فروت وقهوة بدون سكر

بعدها رحت للتراك والحمدلله عملت ست لفات يعني حوالي 7 كيلو
والحق شربت كولا زيرو وشربت ميه

الغدا بعد شوية حيكون علبة تونة بتاعة مية وجبنة وواحد توست محمص وحدلعهم بخيارة وشوية صوص فرنسي بلو تشيييز خخخخخخ

بنات لازم ندلع الاكل شوية عشان يحبنا ونحبو!!


يالا ربنا يساعدنا جميعا
بس الحق بنات انا حاسة المشي مساعدني كتير وبجد النتائج شبه يومية مش بهزر يعني شكلي اليوم مش زي امس!! مش زي او ل امس!!!!
وبادن الله يتغير للاحسن كل يوم


ياريت اللى تقدر تمشي او عندها سير المشي تواظب عليه عشان تحصل على افضل النتائج اليوميةو بجد المشي بيغير النفسية وبيجدد الخلايا وبيحسسك ان الحياة والدايت وكل حاجه حلوة!

لحد توا نقصت 4 كيلو من بداية شهر فبراير 119 لما بديت معاكم نزلت لل115
وحاطه اهداف وزنية جديدة وبادن الله تتحقق مع شوية عزم وتغيير عوايد الاكل والمشي اللى مش حنوقف عنه ابدا الا يوم التلات (لان التراك بيكون مقفل) و يوم الدورة(لان بيكون صعب عليا!)

ولازم كلنا نحط نفس الهدف عشان تكون السنة هده اخر سنه نكون فيها اسمنا تخان ونتحو لالى جميلات ورشقيات الحتات :

خللى اوريكم خطتي الخمسية لنزول وزني وانا وهو والزمن قصير :
4 كيلو شهر فبراير نزول وخلصنا منهم ( معلش عشان لخبطت كتييير وماكنتش بمشي الا اخر اسبوع)
15 كيلو شهر مارس ( بادن الله مش حتنازل عن 15 كيلو حيكون وزنى 100)
15 كيلو شهر ابريل (بادن الله المشي حيكون جري فى شهر ابريل وحيكون وزني85)
10 كيلو في شهر مايو ( وبادن الله حيكون وزني 75 )

الترجت 70 يبقى لسه خمسة كيلو حنزلهم بدلع عليا واروح اصيف واسافر فى شهر 6 واتمتعبالحياة والرشاقة واقهر الرشيقات اللى عاملين نفسهم حلوين عشان نحافتهم



ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[نفسى اتغير]

شوشو وبيبو وهاله ودبدويه وانشوده

عاملين ايه واخباركم ايه

والريجيم عامل ايه



اليوم انهارده تمام مهايا ومساعنى ان اخواتى اتغدوا بره البيت






طول اليوم 2علبه زبادى و5برتقالات وميه

[نفسى اتغير]

عندى سؤال
منرفزنى من الصبح

وزنت فى نفس المكان كل اسبوع فيه نزول 1/2كيلو

دخلت صبدليه اشترى دوا لاقنتى زيده ب3كيلو


رحت صيدليه تانيه الزياده بقت اكتر

ولسه هاروح للدكتور كمان شويه

هو الميزان بيختلف
من مكان لاخر ولا ايه

انا من الصبح متنرفزه جدااااااااااااا


وكل اما لاقى ميزان اوزن مفيش ميزان زى التانى ليه

[hala510]

انشودة
بيجيب اكتئاب و ميول للانتحار
لازم انقص
ربنا يوفقك حبيبتى و ينولك اللى فى بالك

نفسى اتغير
خليكى ثابتة على كيزان واحد و مش يهمك الاختلافات فهمانى حبيبتى

هيلثى
انت فين وحشتينى بجد
ماحدش شايفك؟؟؟!!!

دبدوبة
منال تعالى نشجع بعض و نعمل رجيم العشرة ايام و نخلص ايه رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[hala510]

بنات ايه رايكم انا عندى فكرة
انا وزمى 102 و نفسى اكون 80
و زهقت انى ببوظ الدايت كل يوم فى اخر الليل بيوقع منى
فقلت انا محتاجة اخس بجد فجتلى فكرة
اخس ال22 كيلو اللى فاضلين على ال80 كالاتى
اعمل رجيم العشرة ايام
انا بخس تقريبا 5 كيلو و نص فى العشرة ايام
و بعدكده اعمل فرى داى و بعدين اعمل رجيم العشرة ايام تانى
يبقى خلال شهر و نص هكون ان شاء الله 80 كيلو
مين تبتدى معانا
و هل نعمل جروب جديد خاص بموضوع العشرة ايام و لا لئه ؟؟؟؟؟؟
رودوا عليه علشان نتفق و نبتدى كفاية دلع بقى الصيف قرب بجد

[لازم انقص]

هاااااى لولوووو ايه اخبارك
شوفي ما تاخدش عالمييزان
اهم حاجه القياسات بالسنتمتر


هلولة يا عسل
تسلمي حبيبتي
بس قوليلي شنو اللى يخلي فيك تلغبطي بالليل؟
بما انك لسه مش مستقرة عالدايت وعندك حالة ضعف
الافضل انك تخففي بدون حرمان كامل
لان الحرمان حيخليك بالليل او فى وقت ضعف تاكلي اكتر

وموفقة حبيبتي


منولة شنو قصة 25 كيو في اسبوعين يا لهوى!