رشيقة صيف 2010

[ذكريات الماضى]

مرحبا بنات
كيف الاخبار
انا هنا معكم ما نسيت اليوم بداية الحملة
اليوم وزنمت لقيت انى نازلة 2 كليووووو اصبحت الان 93 الحمد الله كثير سعيدة والبنطلون اللى اشتريته من شهر دخل فيه الحمد الله


بنات شدو حيلكم والله مفيش افضل من الرشاقة

اشربوا ماء كثير
والشمى المشى والله اروع شى
والله خفيت عليه 10 كليووووو فى 6 اسابيع والله والله يا بنات كنت اكل شى وكمان كنت فى زيارة اهلى يعنى ما لذ وطاب والحمد الله كنت بروح انزل امشى علشان احرق اللى اكلته ونزلت 10 كيلوووو زوجى ما صدق عينة



الحمد الله
اليوم بديت التخفيف الاكل الحمد الله لالالا للمقالى لالالالا للحلويات
الماء

الرياضة


ويار بنوصل للحلم قريبا

يلا اشجعوا وين الاخبار

واللى عندها اى معلومة الواحد يستفيذ منها ما تبخل علينا بيها
موفقين يا عسولات
اطل عليكم بلليل ان شاء الله مع يومياتى تحياتى

[حكايات القمر]

ما شاء الله عليك يا اخت زوزو كلامك فعلا يزيد الحماس والتشجيع وانا زيك بعمل نظام التخفيف والله يوفقنا كلنا يارب ونصل للمثالي

[حكايات القمر]

بالنسبة لباقي يومياتي هي كالتالي
الساعة حوالي 2 ونصف ظهرا لعبت على الة السير مدة 50 دقيقة حرقت خلالهم 200 كالوري
والغدا كان من 7 الى 8 ملاعق رز بالخضار و4 قطع لحم وشوية سلطة خضراء
لي عودة ان شاء الله

[bee20]

كيييييييييييييفكم
انا اليوم كنت نشيطه لعبه الصبح ع ال7 ونص رياضه لمه ساعه الا ربع وكمان ع ال4 لعبت نص ساعه
بالنسبه للغدا شريحه لحم +سلطه + لبن
العشا هلا اتعشيت كاسه عصير برتقان
طبعا الاربعا عندي فريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييي
ادعولي اكون خاسه

[حكايات القمر]

مساء الخير يا حلوووووين



يا رشيقات الصيف
ان شاء الله
اول يوم من حملتنا عدى على خير والحمد لله
عايزه اقولكم يا بنات ان حملتنا عمرها ما حتنجح الا بمجهودنا كلنا سوا
وما تنسوا ان يد الله مع الجماعة
عشان كدا عايزين همة ونشاط وارادة قوية بعون الله

باقي اليوم كان تماام صعدت السلم لمدة نصف ساعة وحروح اعمل شاي اخضر واشربه
تصبحوا على الف خير

[حكايات القمر]

كيييييييييييييفكم
انا اليوم كنت نشيطه لعبه الصبح ع ال7 ونص رياضه لمه ساعه الا ربع وكمان ع ال4 لعبت نص ساعه
بالنسبه للغدا شريحه لحم +سلطه + لبن
العشا هلا اتعشيت كاسه عصير برتقان
طبعا الاربعا عندي فريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييي
ادعولي اكون خاسه

ان شاء الله يارب تكوني خاسة يا حبيبتي اوزني وفريحينا معاك

[حكايات القمر]

صباااااااااااااح الخيررررررررررررر

نبدء على بركة الله

ف : توست + شريحة جبن + كوب حليب

فينك يا حبيبتي اختفيت وما كملت باقي يومياتك كدا من اولها لاء انا ازعل

[حكايات القمر]

رشا انا معك يا قمر

رجيمى السعرات 750

بياناتى
الوزن 93
الطول 162
الهدف الأول 80

فطرت بيضة مسلوقة وربع رغيف بر

وان شاء الله غذائى 3 اصبع كفته مشوية وسلطة خضراء

والعشاء تفاحة

وحلعب بالنادى رياضة وامشى ساعة

اخت هبة عامله اية ؟ رجعت من النادي ولا لسه ؟ يا ترى ايه نوع الرياضة اللي بتلعبيها ؟ مش عارفة حاسة ان نظامك قاااسي شوية عموما الله يوفقك يارب وتكسري حاجز ال90 كيلو قريبا

[حكايات القمر]

اليوم
الفطور / شريحة توست بر ـ شريحة جبن ـ زبادي خالي الدسم
الغدا / سلطة كرنب و خس و جرجير ـ 8م رز ـ قطعة من صدر الدجاجة ـ 4م ايدام

و المشي ساعة الصباح و إن شاء الله بمشي زيادة كمان

كيفك اخت عنفوااان ان شاء الله يارب تخسي وتكسري حاجز المية اسرع مما كنت تتوقعي يلا حمااااس

[حكايات القمر]

في بنات انا مش شيفاهم خالص
وينك يا اخت نور وين يومياتك مع التفاح ؟؟

[candles-00]

مسسسسسسسسساء الخيررررررررررررررررر

باااااااااااااااااقي يومي

غ : 2 همبرجر + سلطه +خضار مسلوقه

ع : تفااااااااااااااااااااحه + كوب لبن

+ مشي نص ساعه

[candles-00]

فينك يا حبيبتي اختفيت وما كملت باقي يومياتك كدا من اولها لاء انا ازعل

مووووووووووجوده

ما لقيت فرصه ادخل المنتدى الا الحين

[candles-00]

صبااااااااااااااااااااح الخيرررررررررررررررررر

وووووووووووووووين النااااااااااااااااس من البارح ما احد دخل

ف : توست +شريحة جبنه +كوب حليب

[noooooooor]

انا هنا يارشااااااا

معليه يابنااات تاخرت عليكم بس انا عايشه بامريككاا

وترى التوقيت يفرق 8 ساعااات عنكم


بالنسبه للدايت حق التفاح يعني انا احاول ادخل اكل معاه بس بسيط


صحيح انى ماتبعه بالملي لانه صععب بس احاول قد ماقدر

الليوم فطرت كووب كافي مع الحليب من غير سكر

بعدها بكم ساعه اكلت زبادي اكتيفيااا مو موجود عندكم هو بنكهه الفرواله

واتفديت 1 بيض مع بنتى


بعدها بكم ساعه اكلت زبادي كمان

واتعشيت جزرره

الرياضه سويت 40 دقيقه دراجه ثابته


والحين الساعه 11:50 بالليل وحنام وانا جيعاااانه




وعلى فكره انا ابي انحف حول 25-30 كيلوو وزني الحين 78 مو 65

[حكايات القمر]

صباااح الخير يا بنات
صباح الصحة والرشاقة
بديت يومي بالمشي ساعة في الهواء الطلق
وفطرت نصف رغيف صمولي محشي جبنة وحلقات طماطم
يعني زي امبارح بالضبط