تويت
يا منال كولي بصحة و عافية بس ما تكثري كثير
-
-
يا حلوين خلاااااص بطلت دلع ومماطله ومن بكره ان شاالله انضبااااط من جدددددددددد . وحشرب شاي زنجبيل وقرفه وشاي اخضر ونعناع وقشر رمان وحاخد بذور الكتان ومويه حاره وحمشي ان شاالله من غير تهاون وتخبيص وعد مني يا بنات من بكره بأذن الله حااغلبكم كلكم وحخس اكتر منكم وحغير اسمي لرشيقة الصيف هههههههههههه . ادعولي دعوه حلوه في ضهر الغيبتعليق
-
ان شاء الله حنخس و بكرة يوم جديد
تصبحو على خيرتعليق
-
hi
ام سما
اهلا بيكى معانا
و ان شاء الله تكملى هدفك
دبدوبة
لا شكر على واجب حبيبتى
و ان شاء الله تتبسطى يارب
انت سكرة يا دبدوبة مش رغاية ذى مابتقولى و كمان ان مافضفضيش معانا هتفضفضى مع مين و لا ايه يا قمر
jardin d'amour
انت وحشتينا اكتر
بالنسبة لبذرة الكتان انا عمرى ماجربتها بس فى بنات بيقولوا انها كويسة
حبيباتى ايه رايكم نبتدى سوا نظام رجيم اسامة حمدى
انا هبتدى من بكرة ان شاء الله
4/2/2010
ايه رايكم ؟
النظام كالاتى :
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقهتعليق
-
انا ابغى اعرف الريجيم دا ينزل كم كيلو في اربع اسابيع ؟ بس انا حبدأ معاكي يا عسل ومن بكره اليومياتتعليق
-
صباح الورد الى جميلاتي
انا كمان اريد ان اعرف كم ينزل في الشهر
و الحقيقة عجبني منوع
تسلمي يا هالةتعليق
-
صباح الخير
دبدوبة حبيبتى و jardin d'amour الرجيم ينقص من 20 الى 30 كيلو فى الاربع اسابيع
الفطار بيضة و 1سفندى
يلا احلى بنات فين اليوميات؟؟تعليق
-
هاله مساء الخيير على عيونك
مش قولتلك هجيلك البنات بتوعى جاتلهم فره لما يرجعو تانى نبقى نشوف ممكن تقبلينى انا ولميا لو عازت معاكم احنا من اصحاب الاوزززززززززززان!
هكتبلك تانى يا لولو انا والله ما هدفى ابدا رياسه جروب لكن الفكره دى كانت بتراودنى لان الكتره بتوهنى وعملت الجروب وبعدها بكام يوم بفتح ركن التغديه لقيت موضوعك لولا انى كنت ابتديت !
لكن انا دلوقتى فرى
اقبلونى معاكوم
وقولولى ماشيين على ايه!التعديل الأخير تم بواسطة healthy; 04-02-2010, 05:39 PM.تعليق
-
السلام عليكم
انا وراك وراك ياشيما ههههه تروحي مني فين
يعني احنا الان بمنطقه خطر احتمال يرفضونه ونطلع يعني؟؟؟
يالله خلينا ننتظر والله كريمتعليق
-
healhy
مساء الخير على عيونك الحلوة
اهلا ييكى معانا يا قمر
ايه رايك تبتدى معايا رجيم اسامة حمدى ؟؟؟
مستنية رايك يا قمر
الغدا
2 بيضة مسلوقة + شربة خضار
العشا/ سمك و سلطة + 1 سفندى
فين يا بنات يومياتكم؟تعليق
-
ف 2 يوسفى
غ علبه تونه مصفاه ومغسوله بالخل+ سلطه
ع يوسفى مفتوح سفندى على رايكتعليق
-
healhy الله يسامحك يا هاله عموما انا عايزه اغير الاسم عشان مش لايق خالص!
لا بجد بقى رجيم د اسامه ! عموما انت هدفك زى فحنا مع بعض ان شاء الرحمن ولينا عمر بكره فرى ربنا يستر وما يجرش وراه ليالى وليالى
بس حطهولنا على بعضه الاسبوع وعموما انا لما بيكون كميكال واكله مش عجبانى بقلبها فاكهه
منتظراكى يا قبطان
تعليق
-
تعليق
-
لمياء
اهلا بيكى حبيبتى معانا
healthy
يومياتك تمام ماشاء الله عليكى حبيبتى
ايوه يا بنتى كده دلعى الاكل يمكن يحلو فى بوقنا ههههههههههههههه
ربنا يخليكى ليه يا هيلثى طبعا كل الناس الحلوة ديه معانا
لا يا حبيبتى مش تغيرى اسمك خلى اسمك ذى ماهو خلى هدف ليكى
خلاص هحطهولك يا قمر
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقالهتعليق
تعليق