تويت
رشيقات طووول السنه ( 16 )
بسم الله نبدأ الجزء الجديد تجمعنا له شروط اغلبكم حافظها بس حكتبها تانى لانى زودت حاجات بسيطه عليها علشان توافقوا عليها مره تانيه لان اى اخلال بيها فيه جزاءات بتطبق ( اللهم احفظنا )
شروط اجباريه
1 - الالتزام بالدايت 100 % ومفيش اعذار ( اللى حتقول معزومه وخبصت يا ويلها ) لاننا ببساطه ممكن نزوغ باكل كميات قليله فى العزومه والاكثار من السلطه
ولما تروحى بيتك مش تدخلى تتعشى لأ خلاص تنامى خفيفه (بشوف بنات بتروح من العزومه تتعشى يا عينى يا جبروتك )
2 - المشى 4 ساعات فى الاسبوع على الاقل قسميهم براحتك ( اللى مش ناويه تلتزم بالشرط ده متدخلش احسن ) عاوزه تعملى رياضه براحتك المهم يكون 4 ساعات
3 - شرب الماء كتير ( رايحه جايه تشربى صحيتى من النوم تشربى رايحه تفطرى اشربى تتغدى اشربى تضحكى اشربى الخ الخ الخ ...... )
مش عاوزه اعذار ( بطنى اصلها ايه او بنسى اشرب او الميه بتعمل معرفش ايه ) اتصرفوا بقى اتعودوا عليها حتبقى عاده عندكم
الماء ضرورى للجسم والبشره ونضارة الوجه غير انها بتخرج السموم
4 - الميزان كل اسبوع وحددت يوم السبت للوزن ( اللى عاوزه توزن الجمعه وتاخد الفرى ماشى اللى توزن السبت ماشى )
بس كتابة الوزن يوم السبت
الوضع ده مبدئيا بنائا على رغبتكم بس انا مش مقتنعه بيه بس حنجرب لو لقيت النتايج محبطه حيرجع كل 10 ايام
5 - اللى حيزيد وزنها حتكتب فى التوقيع ( انا دبدوبه كبيره ) بالبنط العريض
الحمله دى فيها انذارين الثالث طرد حنذر البنت المخالفه فى يوم التقييم بعد الميزان مرتين متتاليتين المره الثالثه حبطل اكتب ليها تعليق كل يوم لمدة اسبوع فضلت على حالها مضطره اسفه انى احذف اسمها من الحمله
الشروط الاختياريه ( بس برضوا اجبارى )
1 - تصوير الميزان وتحميله فى المنتدى ووضعه فى الرد
شرب سوائل تساعد على الدايت ( جنزبيل بالليمون 
جريب فروت او برتقال 
شاى اخضر 
يا سلام عليه) كل على حسب ظروفك وتقبلك للمشروبات ده)
جريب فروت او برتقال شاى اخضر يا سلام عليه) كل على حسب ظروفك وتقبلك للمشروبات ده) 2 - لكل مجموعه قائده تشجعهم وتحمسهم وتكون قدوه ليهم ( البند ده لسه متطبقش )
وممكن تنظم لهم جدول للرياضه والتمرين لو حبت
3 - حنختار كل كام يوم واحده مننا تحكى تجربتها مع السمنه والسبب اللى خلاها تبدأ ريجيم ودايت عاوزيننفيد بعض واعتقد ان مفيش اكتر من التجارب الحقيقيه تقدر تشجعنا وتعرفنا ان مفيش مستحيل بأذن الله
يلا يا جنا احكيلنا بدايةالدايت عندك ومشوارك معاه
بتمنى من البنات اللى حتشترك تقدر
شدتى عليكم لانه كل فى مصلحتكم
العك ممنوع والزعل مرفوع
تقييمى بعد كل ميزان مش على نزول الوزن لكن على تطبيق الشروط الاجباريه
اتفقنا
يلا بالتوفيق لينا كلنا بأذن الله
تعليق