تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلوفي 3 شهور الجزء الثالث عشر

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم
ومبروك الجزئ الجديد ان شاء الله يكون فيه نزول اكثر من اللي قبله
نبدأ باليوميات
الفطور=كوفي بحليب منزوع الدسم بسكر دايت
الغداء=2صامولي صغير+سردين بمويه+كزبره مفرومه+نص كاس عصير برتقال
العشاء=كاس عصير برتقال
الرياضه=10 دقائق رياضه للذراعين
20دقيقه بالاوربت تراك
المويه =ماكملت 3 لتر
وش بعد
وبس الحمد لله

ما شاء الله عليكي

ربا يقويكي ياقمر

[زهر الريحان]

http://lakii.com/vb/showthread.php?t=615860

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم جميعا
وحشتووووووووووووووووووووونى جدا جدا والف مبروك على الجزء الجديد عقبال المليون
ام ادهم اخبارك اية ان شاء الله تكونى فى احسن صحة معلش اعذرينى انى مش مشتركة معاكم بس دة فى مصلحة الفريق لان عزيمتى تهبط عزيمة بلد وللاسف من بعد العيد معملتش يوم رجيم واحد ولا حتى رحت للدكتور ادعى لى ربنا يقوى عزيمتى
مولاتىوحشتينى جدا ومرسى على سؤالك الدئم على ربنا يكرمك يارب معلش مش بعرف ادخل على النت لان جوزى علطول معاة اللاب توب وبيرجع الساعة 1 بليل يادوب اصحى من النوم واعشية وانا علطول علشان عمر بيصحى الساعة 7 الصبح بس النهاردة صحيت قبل اذان الفجر ودخلت علشان اسلم عليكم
ام المجد والمها اذيك يا قمر ربنا ميحرمنيش من سؤالك على والله انا حاسة ان لى اخوات بجد والف سلامة عليكى وان شاء الله متخديش الابر بس انتى امشى على تعليمات الدكتورة وعلى فكرة انا كمان كان وزنى 120 والان 109 وان شاء الله هنخس كلنا ونوصلل للى احنا عايزينة
هالة الف مبروك وان شاء الله توصلى لهدفك
صيف بلا شمس وحشتينى جدا جدا وحشنى الحوار معاكى جدا
انا نفسى طبعا اكتب لكل واحدة باسمها بس معلش انا عاوزة اناااااااااااااااااااااام تعبانة جدا جدا وان شاء الله فى اقرب فرصة هحاول ادخل واتابع معاكم واعو لى ربنا يقوى عزيمتى
معلش اع\رونى علشان مش متابعة الردود لان قراءتها عايزة يوم فاضى وربنا ييسر الامور

انا بجد زعلانه جدا

والله بتحبطوني

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحا تفوح منه ارج التفاؤل والعزيمة والاصرار للجميع احبتي هنا صباح الخير
مساء نطوي فيه صفحة من الاحباط والتخبط ونضعها في حقيبة الماضي
لان الغد هو الامل الممزوج بالعزيمة
والتوكل على الله مسائكم سعيد احبتي
يومي والحمد الله روتين كل يوم لاشئ جديد
سوى بعض التعب والزكام والحمد الله لكن لم اتخذ هذه حجة لخربطة النظام حاولت قدر الامكان الالتزام
الفطور 3شرائح جبنة +قطعة صغير من الخبز +كوب شاي اخضر
الغداء ستبدلته بالعشاء سيريل +حليب
+كوب نسكافيه
العشاء حبة بطاطة صغيرة +فتوش بدون خبز +شريحة لحمة صغيرة
متفرقات 2حبة برتقال +كوب نسكافيه
+كم حبة زبيب
7اكواب ماء
رياضة والحمد الله مافي اليوم لاني تعبانة
الحمد الله هذا يومي ان شاء الله ايامكم كلها عطاء وعزيمة ونزول في الوزن
تحياتي وحبي وتقدير لكم احبتي هنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل هذا اليوم كان يوم الاحباط والياس والتحطيم علينا في الفريق

ايعقل فريق العزيمة يتحول الى فريق الياس

لماذا من اجل ماذا يوم حدث فيه شئ من عدم الانتظام في الرجيم
هل يعقل ان نتبع خطأ بأخطاء
الذي حدث وانتهى هل يمكن ان نرجع الى الوراء ونصلحه طبعا لا لكن يمكن ان نتجنبه مرة اخرى بكل تاكيد
الذي اريد الوصول اليه عندما نصاب بالاحباط نحن الوحيدون ندفع ثمنه
من عمرنا من صحتنا من سعادتنا غير اننا لانحصد الا الزيادة في الوزن
ملل أسرنا من حالتنا برغم من كل محاولات المساعدة
حتى يصل بهم الحد احيانا لعدم الاستماع الينا
الامر المهم كيف سوف نبني أسرة تتمتع بصحة نفسية متوازنة واغلبنا امهات اذا كانت صحتنا النفسية غير متزنة
كيف سوف اكون عامل دعم للاولادي
لعدم الياس والاحباط و تشجيعهم ودفعهم للابداع والتميز
وانا من مجرد عثرة بسيطة ارفع الراية البيضاء واقول لااستطيع
اطفالنا لايحتاحون ان نقول فهم يشعرون بهذا في نظرتنا في انفاسنا في دقات قلوبنا وكيف لا اليس هم دقات قلوبنا
ان لم نخطئ لن نتعلم
النجاح ياتي من الفشل وتكرار المحاولة تلو المحاولة
لكن يحتاج عزيمة اصرار والمهم القرب من الله وحسن التوكل عليه هذا هو النجاح

شهر كامل وانا على رجيم معين لكن لم انقص شئ من وزني

من افضل ان لاانقص شئ ام ان ازيد الضعف ضعفين على الاقل حافظتي اختي على وزنك وهذا انجاز ليس بساهل
برغم من محاولاتي لا خسر من وزني
الا ان وزني زاد 1ك من افضل 1ك ام 5ك لو لم تتبعي نظام معين
نحن للاسف امة التفاؤل لاتجيد التفاؤل
لانجيد النظر الى الجانب المضئ
فقط لانرى من اليل سوى ظلمته
ونتغافل عن الكم الهائل من النجوم التي تدعونا كل ليلة لتمتع بسحرها
ولانرى من النهار لاالتعب والعمل
ولانرى ولانرى الكثير الكثير
ونتغافل عن قوله سبحانه وتعالى
حديث قدسي : ((أنا عند حسن ظن عبدي بي فليظن بي ما يشاء))
اتوقف عند قوله عز وجل

فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (5)
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا (6)

فهو تاكيد من الله عز وجل ان بعد العسر ياتي اليسر والفرج
سبحانه وعز جلاله كيف اجزع والسيد والطيب والغفار الرءوف العفو الحليم هوربي وهو من سلمت امري اليه
لاالله لاانت سبحانك اني كنت من الظالمين نستغفرك ونتوب اليك

هذه الكلمات اوجهها لنفسي قبل غير موبخة ومعاتبة لعلها تستفيق من سباتها ولكل من احملهم نبض في قلبي
جميع اخواتي في فريق العزيمة وان شاء الله فريق التفاؤل والابداع
مازال معنا كثير من الوقت للابداع
اذا اضعنا بضع ايام وشهور فلا نضيع اعوام من العطاء والابداع تنتظرنا
انا اسفة اذا كانت لهجتي تحمل بعض القسوة
تحياتي

والله جزاك الله كل خير على كلامك الحلو

يارب كلامك وكلامي يجيب نتيجه

لاني فعلا حزينه

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الف مبروك النزول يا بنات
ربنا يقوى عزيمتكم و توصلوا لهدفكم ان شاء الله
و معلش لو فى شوية كسل ده عادى ان شاء الله ترجعوا اقوى من الاول

بصى بقى يا سلمى
انا ان شاء الله هبدأ معاكم من يوم الاتنين الجاى
و اذا ما جتش تعالى جيبينى من شعرى
عشان كل اسبوع بقول هبدأ و مش ببدأ

و ياريت يا سلمى لو تجمعى الرجيمات كلها فى ملف واحد حتى لو كان ملف وورد
لانى دايخة فى الاجزاء مش عارفة اجمعهم

و ياريت كمان تعرفينى على الفريق عشان احس بالالفة لانى لما بحس بالغربة ببعد كفاية الغربة اللى انا فيها

مش ممكن
ام ياسين عندنا
يا مرحبا يا مرحبا

وحشتيني جدا جدا

وبعدين انتي جيتي في جمل

انتي بس سلكي شعرك وهتلاقيه مشدود من ابو ظبي للقاهره الكبرى وضواحيها

يلا منتظرينك من يوم الاثنين ودخلي بياناتك وزنك الحالي وطولك ووزنك المطلوب ومتنسيش تحطي الشعار في توقيعك

وانا هنزل كل الريجيمات في رد منفصل

[ام ملك وادهم]

صباح الخير علي الكل ... مبروك الجزء الجديد
امبارح كان يوم الاحباط العالمي ولا ايه ؟؟؟ انا برضه بوظت الدنيا علي الآخر و زهقانه جدا ...
كلامك يا شمس و قمر و نجمين حلو قوي .. باحاول استمد منه دفعة تانيه علشان اكمل ....

يا ام هاجر اكتب لي الريجيم بتاعك او ابعتيه لي علي الخاص بس قولي لي ...

معلش انا هامشي دلوقتي علشان تعبانه و زهقااااااااااااااااااااانه

سلام يا احلي مجموعة .. الحمد لله ان الواحد بيتكلم برضه

والله حرام عليكي

لو انتي مش صعبان عليكي المجهود اللي عملتيه قبل كده

بصي لقدام وحاولي تبقي احسن علشان نفسك قبل اي حد تاني

[ام ملك وادهم]

ايه يا هلولة

انتى اتحسدتى ولا ايه ؟

شيدى حيلك يا قمر وقوى الهمة والعزيمة ... هى فرحتك بلقب رشيقة الأسبوع نسيتك الدايت

ياله حبيبتى الف هنا وشفا بس من النهاردة التزام تااااااااااااااااام




حبيبتى مولاتى

اولا ربنا معاكى فى الأمتحانات وفكرتينى بالذى مضى ... اصل اختك عجوزة شوية دفعة 1999 بس ايام الكلية دى كانت ايام عجيبة ههههههه

ثانيا انا كمان بحبك فى الله واحبك الذى احببتنى فيه وفعلا انا مش واخدة بالى قوى ياريت تدينى امارة .... عروستى ؟ ههههههه

وبرافو عليكى يومك كان ممتاز

ينات ... كلنا نصقف لمولاتـــــــــــــى




حبيبتى الف هنا وشفا

وعلى فكرة اسم دورا ده اسم جميل ... مش انتى قصدك دورا الفتاة المكسيكية الكرتونية ولا انتى تقصدى دورا تانية

اصل بنت اخويا معجبة جدا بدورا دى

وشكلك لسة بدأة فى الدايت جديد هو فى اول الدايت كدة الواحد بيجوع باليل لكن لما تستمرى المعدة بتصغر والدنيا بتتظبط

انا مثلا امبارح جوعت باليل قمت كلتلى 2 بوريك بالجبنة .. بس خليها فى سرك واوعى تقولى لأم ادهم لحسن دى ما بتتوصاش

بوريك بالجبنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وانا اللي كنت معتمده عليكي انتي وقمر وشمس علشان تمسكوا معايا الفريق بالتزامكم وكلامكم الحلو

طب والله انتي بالذات لو ما مشيتي عدل لاعملك شعار مخصوص واكتبلك فيه انا طفسه وتحطيه في توقيعك شهر كامل

وريني بقى هتوري وشك للمنتدى ازاي بعد كده

[ام ملك وادهم]

صباح الخير
ليه يابنات حالة اليأس اللى سيطرت عليكم انتوا اتحسدتوا ولا ايه
بصراحة انا بداة وكلى اصرار ان شاء الله انزل وزنى
لانى اتضايقت من نفسى قوى الفترة اللى فاتت مش بقيت اعرف ألبس أى حاجة فى البيت شكلى بيبقا وحش وجوزى بيعلق من وقت للتانى
وكمان وانا فى الحج الناس اللى كانوا معايا بقالهم فترة طويلة مش شافونى وانصدموا لما لقونى تخنت كده وسمعونى كلام بايخ
وده الى جانب ان كل الناس معلفقة سبب عدم حملى على تخنى وشايفين انى انا السبب وانى مش حاسة باى مسئولية
رغم كل الضغط النفسى ده بس ان شاء الله هاخس ومش هاياس الا لما اوصل للوزن اللى انا عاوزاه وأرجع تانى زى زمان ان شاء الله

معلش انا رغيت كتير
بالنسبة بقا ليومياتى النهاردة
الفطار ربع رغيب جبنة ونسكافيه بسكر دايت بس عليه كافى ميت
والغدا ان شاء الله هايكون 2 صباع كفتة مشوية وطبق سلطة كبير انما جوزى بقا ربنا يسامحه عاوز جنب الكفتة مكرونة وبطاطس محمرة بس انا ماليش دعوة هاعمل نفسى مش شايفة
الله يعين ويعدى اليوم من غير لخبطة

الف هنا وشفا ياقمر

ويارب ما تصيبك العدوى بتاعه الاحباط اللي ماشيه هنا

ربنا يرزقك الذريه الصالحه عاجلا غير اجل ياكريم

[ام ملك وادهم]

لا رجيم مع اليأس ولا يأس مع الرجيم

بنات واضح ان اغلبنا عنده حالة من الأحباط والياس بعد فترة اجازة العيد دى كلنا طبعا كنا واخديين راحتنا وفجأة رجعنا تانى للأنضباط والألتزام

كلنا طبعا عارفييين ان كل واحدة فينا بتعانى من السمنة وزيادة الوزن ودى حاجة مش مستخبية ولا محتاجة مناقشة

وطبعا السمنة دى مسببة لينا اما الام نفسية او جسمانية او الأثنين معا

وطبعا الأتنين اوحش من بعض

مينفعش بقى ابقى عارفة كل ده وعارفة كمان انى محتاجة اخس وانزل من وزنى واقعد اقول اصلى محبطة وزهقانة وافضل اكل

متهيألى ده مش حل لا لزيادة الوزن ولا للأحباط

الحل وقفة مع النفس

المشكلة : عندى وزن زيادة ونفسى ابقى رشيقة واكون حلوة فى عيون زوجى واشترى هدوم زى ما انا عايزة وتكون صحتى كويسة

الحل : النظام الغذائى .... مافيش غيره يا جماعة هو الدايت

محدش ينكر انه لما بينزل ان شالله كيلو واحد بيبقى فرحان ده حتى لو نصف كيلو اهو اسمه نزل وعلى رأى سلمى بقى خارج جسمنا مش شيليه على ركبنا وقلبنا

لكن مينفعش ابقى عارفة المشكلة ومتأكدة منها واخبى عنيا واديها ضهرى بتصرف مش حيفيد

انا اول واحدة فى الفريق ده ممكن اكون بلغبط وبنيل الدنيا والمشتركات القدامى يعرفوا كدة كويس وسلمى كانت حتتجنن منى بسبب عدم التزامى ويالمناسبة انا مكتبتش يومياتى امبارح لأنى كنت ملغبطة شوية والنهاردة حاولت التزم بس برضه اطافست واكلتلى شيكولاتيه وموز

بس ان شاء الله باقى اليوم الم نفسى فيه

شوفتوا بيجيى عليا يوم واكل شيكولاتة وبوريك وحاجات تانية ملهاش علاقة بالدايت

بس مش بيأس واقول لا خلاص انا لغبطت يبقى مافيش امل .... لا بقوم العب رياضة واحاول اخفف شوية فى باقى الوجبات والتزم شوية وخلاص وتانى يوم التزم برضه

اللى اقصده انه طبيعى اننا نلغبط شوية فى الدايت ودى مش كارثة كبرى ولا نهاية المطاف لأن النفس امارة بالسوء ومش كلنا عندنا نفس الأصرار والعزيمة لكن كلنا عندنا نفس الهدف اننا نخس

والله من بق دكتور الدايت كان بيقول لو اكلتى مثلا شيكولاتة فى يوم يبقى لازم تحاولى تقللى اكلك و تزودى نشاطك باقى اليوم لأن الجسم هو اللى حيدفع تمن الشيكولاتة دى

انا والله بكتب الكلام ده من قلبى لأن صعبان عليا فريق العزيمة عزيمته تقل للدرجة دى

معلش ياله نشد الهمة ونقوى العزيمة يا فريق العزيمة

جزاك الله كل خير على الكلام الحلو
بس فعلا والله لو الموضوع فضل كده انا مضطره اقفل الفريق لانه مالوش اي لازمه

[ام ملك وادهم]

ياله وادى شوية نكت نقاوة علشان تفرفشوا

بعد ما طلع التقرير بتاع المصريين خامس اكثر شعوب العالم بدانة، بكرة احمد عز يطلع يقول "أدي دليل جديد على رفاهية الشعب المصرى".

مدرس سأل طلاب: اللي يحس إنه غبي يوقف؟ وقف واحد فقاله المدرس: انت حاس إنك غبي؟ قال:لا بس قلت عيب اخليك واقف لوحدك

واحد ندل جيرانه خبطوا عليه بالليل وقالوله
ماتشربش مياه من الخزانات لانها ملوثة دخل ينام فمراته بتسأله فى ايه قالها مافيش حاجة اشربة مياه و نامى


مرة واحدة قاعدة مع جوزها في جو رومانسي قالت
لجوزها قولي كلمة حلوه قالها: بسبوسة قالت لأ كلمة تهزني قال لها مرجيحة قالت كلمة تحسسني أني مراتك قال لها انتي طالق

واحد ندل وواحد حرامي اتفقوا
ان يعلموا بعض فالحرامي علم الندل السرقة وقال له علمني الندالة راح بلغ عنه البوليس

ربنا يضحكك زي ما ضحكتيني
تسلمي

[ام ملك وادهم]

انا كمان زيك يا مروة وفى نفس موقفك

موضوع الطخن ده دايما مسبب لى مشاكل مع جوزى حتى والله انى ساعات بتكسف البس لانجيرى ولا حتى اقلع قدامة علشان ميشوفش المنظر الفظيع السليلويت اللى مبهدل شكلى

تعرفى انه قالى انى لو وصلت ل 70 كيلو حيشتريلى 10 اطقم هدوم جديدة ولو وصلت 55 كيلو حيغيرلى عربيتى ...هههههه

هو طبعا بيدعى من جوه قلبه انى موصلش لل 55 او على الأقل حاسس انه مستحيل

بس تعرفى انا حاسة ومتاكدة ان مافيش حاجة مستحيلة ويا ما ناس خست كيلوات رهيييبة وكتيييرة وشكلهم اتغيير كتيير زى مثلا ليلى علوى و ديانا كرزون وغيرهم كتيير زى المشتركيين فى الرابح الأكبر

مافيش حاجة مستحيلة طول ما فى اصرار وعزيمة


الله المستعان انا ان شاء الله لن اضعف وحوصل للوزن اللى انا عايزاه باذن الله وبمساعدتكم

ياله احنا نعمل فريق انا وانت جوه الفريق ونقوى ونشجع بعض وان شاء الله ربنا يكرمنا سوا باذن الله

طيب ياريت انا جوزي يقولي هغير العربيه وانا ابقى 40 كيلو

ربنا يسعدك ويخليلك جوزك ويفرحكم بلوله ياااااااااااااااااااارب

خلي عندك دم

يعني الراجل هيعمل ايه اكتر من كده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هيكلف نفسه على الاقل 50 الف جنيه ده لو جابلك حاجه صيني

يعني الراجل بيشتري منك الكيلو اللي هتخسيه ب2000 والنبي مش مكسوفه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[ام ملك وادهم]

لاء ان شاء الله مافيش حاجة مستحيلة وكويس بقا عندك اهداف كتير لازم تخسى علشانها اولا ثم اولا الحمل ثانيا شكلك يبقا حلو قدام جوزك ثالثا الهدوم والعربية ياسلام هو فيه أحلى من كده
انا بقا جوزى قالى كل 10 كيلو ب 2000 ريال والحمد لله هانت فاضلى 7 كيلو على اول 2000

والله انتو ستات تكسف

يعني رجالتكم تعمل معاكم ايه اكتر من كده

ربنا يخليلك زوجك ويسعدكم في الدنيا ويجمعكم في جنته ان شاء الله

[ام ملك وادهم]

صباح النور يا عسل
لي الاحباط والزعل دا كلو زي ما انتي بتقولي احنا السبب في الوضع الي وصلنا لو بس لازم نعمل حسابنا انو الوزن الي زاد بسنين مش حيجي بيوم وليله ونلاقي راح لازم الصبر والاجتهاد وفتكري دايمن انو متعت الاكل سواني بس متعت الرشاقه سنين ولبس وكل شيء ممكن الواحد يتمنا ولو منك قادره تعملي حميه شديده من البدايه انصحك تشربي كاستين مويه قبل الاكل لانها بتشبع واستمري عليها اسبوع وحاولي تبعدي عم الزيوت حتلاحظي الفرق
انا بصراحه دا الي عملتو في البدايه وشويه شويه الين مسكت الحميه تمام وحطي الهدف الاول امامك وخلي يكون قليل يعني 2كيلو اول مره وبعد كدا كمان 2 كيلو وانتي حتلاقي انو انتي بتشجعي نفسك لما تبداي تشوفي الملابس وسعت عليكي حتلاقي انو مع الصصبر ما في شي مستحيل
الله يقويكي وتسيري رشيقت الاسبوع ويله اهو الجزء الجديد بدا من امس يعني لو اليوم بداتي معانا نتنافس علا شعار رشيقت الاسبوع وتحطي بتوقيعك وانشالله ربنا يصبرك ويثبت عزيمتك وتوصلي للوزن المطلوب احنا اقوا من الطعام مو العكس
ارادتنا انشالله تسير قويه وتنحت صخور الدهون الي مخفيه جمالنا وحرمتنا من اناقتنا وانتي ما ضيقتينا ولا شي احنا هنا عشان نقوي عزيمت بعض ونشد بي ازر بعض تحياتي ليكي وفرفشي الدنيا حلوه ولا تزعلي بكره تروحي السوق وتشتري كل الي نفسك في
توكلي علا الله ودعي انو يزيد عزيمتك
بنتظار ردك يا عسل
تحياتي

جزاك الله كل خير ياقمر على الكلام الحلو

[ام ملك وادهم]

هلا والله بعزيزتى صيف هو انتى هنا
متخافيش انا وراكى وراكى
يا رب نوصل للحلم الجميل مع بعض ان شاء الله
بنات
طبعا فى اللى يعرفنى وفى اللى لسه متعرفش عليه
حابة اولا اعرفكم بنفسى
ذكريات
الطول 158
الوزن كان 114 الا اصبح 95 كيلووووووووووووووووووووووووووووو الحمد الله رب العالمين
حلمى الان 85 ان شاء الله ثم اطمع شوية شوية الى ان انزل لل 70 ان شاء الله وهكذا

وطبعا بفضل الله ثم تشجيعكم لى راح اوصل ان شاء الله
واليوم اول يوم بديت معاكم
وكان اول ما قمت من النوم
شربت خلطة الشاى الاخضر على الريق + كوب ماء
حاسة نقسى مسدوة الان راح اشوف بعدين ايش افطر
واقولكم ان شاء الله
وبأذن الله راح اتمرن على السير المشى ساعة او اكثر ان شاء الله ان شاء الله اقدر
ادعولى يا بنات
بنات ايش رايكم فى رجيم الشوربة الحارقة مين جربته حابة اجربة عوزة تشجيع منكم واللى حابة تجرب معاى نتحدى بعض بس تتعهد معاى انها تلتزم بيه بس ان شاء الله راح اعدل فيه شوية علشان ما امل منه
يعنى مثلا ادخل الفواكهه كل يوم وقطعة مشوى دجاح او لحمة مع الشوربة بجانب السلطة علشان ما اجوع بسرعة وكمان احس فى تنوع بالاكل
يلا ايش رايكم اخبرونى
واللى عندها رجيم افضل من الشوربة تقولى عليه امشى معها عليه ان شاء الله
ابى وحده قوية الارداة تتشجع معى ونتحدى بعض
ماشى يا بنات
***********************************
عزيزتى ام ملك
هو الوزن الاثنين القادم صح اقدر اوزن الاربعاء لانى بديت معاكم فقط اليوم الاربعاء
ولاه اوزن وخلاص علشان نكون مع بعض فى الميزان
ايش رايك
يلا بنات اترككم الان
اشوفكم بعدين ان شاء الله
سلام

ما شاء الله لاقوه الا بالله
يعني انتي نزلتي 19 كيلو

ما شاء الله عليكي
وربنا يقويكي وتوصلي لهدفك معانا باذن الله

وبالنسبه للوزن معلش اوزني معانا يوم الاثنين وانا واثقه انك ان شاء الله هتحققي نتيجه كويسه

بس علشان منلخبطش في قوانين الفريق

[مس رجيم]

الي جميع اخواتي المحبطات
الصورة اعبر من الكلام واكيد كلكم تعرفوها
التخلص من السمنة ليس مستحيل
ااذا أي وحدة خبصت ومافيش وحدة ماراح تخبص نحنا بشر لازم نغلط لكن القوة
انك ترجعي تاني اقوى
تخبصي احرقي الي خبصتي امشي
واهم شي الاستمرار حتى لو خبصنا
حطيت الصورة عشان تعطيكم عزيمة وامل وقوة