تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلوفي 3 شهور الجزء الثاني عشر

[ام ملك وادهم]

اول شعار هو شعار دره الفريق

وفعلا انا احترت جدا مين اللي تستحقه

ولاقيت اكتر من واحده يستحققن هذا الشعار

ما شاء الله عليكم فعلا اخوات بارك الله فيكن جميعا وجمعنا جناته باذن الله

وبعد تفكير عميق ومراجعه متانيه للجزء السابق وجدت ان اكثر من تستحق شعار دره الفريق هي


شمس وقمر ونجمين

تستاهل الشعار عن جداره



يلا حطي الشعار في توقيعك لمده اسبوع كامل الى ان تسلميه لدره الاسبوع القادم باذ الله

الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك وعقبال المره الجايه

وده مش معناه ان مفيش متميزات تانيين
بالعكس
والله انا احترت جدا مانا بختار

اتمنى انه يكون اختيار موفق

يلا كله يبارك لدره الفريق لهذا الاسبوع

[& أم بنان &]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا شكرا غاليتي على الشعار الجميل جدا
كنت اتمنى ان اضعه لكن بستحقاق
فان لااستحقه لانه عندما يكتب قلمي يستمد قوته ورونقه وعزيمته من ردودكم الطيبة العطر
التي هي اعتبرها وقود لايشحن فقط عزيمتنا من اجل الرشاقة
لافهو ايضا يشحن قلوبنا بالمحبة والاخوة والعفوية البسيط كبساطة برائة الاطفال بنقائها
نعم هدف الفريق الظاهري الرشاقة لكن الاجمل ذلك الهدف الاخوي بيننا الذي جاء بكل عفوية وطيبة
ويشهد الله اني صادقة بما اقول
فعلا بدون غرور
فريق العزيمة فريق مميز بنقائه وبطيبته
بقلوب لاتحمل سوى الدعاء لبعصها البعض بتوفيق والنجاح
بما انه عزيزتي ام ادهم فقط عضوة واحدة تاخذه فهذه العضوة هي
انت انا اتنازل عن الشعار لك
يقول الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاة والسلام اعطي الاجير اجره قبل ان يجف عرقه
ليس من الساهل ان تدخلي كل يوم وتضعي ردود على ردود جميع افراد الفريق وتشجعي هنا وتدعمي هنا
انا اكتب رد اوردين واقول ربنا يعطيني العافية فما بالك باكثر من ذلك
فالشعار هو لك غاليتي ولادهم الامور الذي سمح لك ببعض الوقت لنا
ارجو ان تتقبليه وان شاء الله سوف انزعه منك الاسبوع القادم

شعار درة الفريق وعن استحقاق وجدارة هو
لام ادهم والبطل ادهم ربنا يحفظه ويجعله من حفاظ القران
ارجو ان تضعيه في توقيعك

[& أم بنان &]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحا جميل نقي وندي وعطر اتمناه لكم احبتي في الفريق صباح الخير
مساء رقيق هادئ ودافئ ينتظر يوما من التميز والابداع اتمناه لكل احبتي هنا مساء الخير

يومي كان والحمد الله مملوء بالاشغال
مامميزه هو حديث لطيف بين وبين زوجي حفظه الله
ما الفرق بين بداية ال30 ومنتصف ال30
قلت لزوجي من خلال الحديث اني في بداية 30
فابتسم وقال لا ليس ذلك فلم اتمالك نفسي من الفرحة
وانتظرت بشوق ان يقول انت في ال 21 لن اقول 14 متواضعة وقنوعة
لكن لتختفي الابتسامة مني عند قوله انت في منتصف 30
الصراحة حلوة لكن ليس دائما لكني اوقفته
وقلت له بين بداية ال30 ومنتصف ال30 عشرة اعوام عزيزي حفظك الله وادامك لنا
من التاريخ الحالي الى بعد عشرة اعوام سوف ابقى في بداية ال30 هههههه
يبدو ان اصعب وثيقة تحتفظ بها المراة هي شهادة الميلاد
غالياتي مازلت اتربع على عرش الاخت الكبر لكم وهذا شرفي لي انا عمري 34 تزوجت وانا عمري20 سنة
اليوم كان فري لم التزم بشئ
فقط اكثرت من شرب الماء
بالنسبة للوزن لقد وزنت نفسي اليوم لم انقص شئ
وانا اعرف نفسي احتاج لاسبوعين على الاكثر
حتى تظهر النتيجة على مؤشر الميزان
لكن الحمد الله نفسيتي كتير ممتاز الانها طبيعة جسمي هيك
شغلة ما جديدة علي والامل ان شاء الله في لله هناك اجسام اول شئ بتنقص بسرعة بعدين بتتوقف وهناك العكس
انا اسفة كنت حابة اكتب اشياء كتير ان شاء الله بكرة بكتبها من تجاربي مع الرجيم
الف مبروووووك غاليتي ام ادهم على شعار درة الفريق
والف مبرووووك لاي اخت بتحصل اي شعار مقدما
لكم مني كل الحب والتقدبر والاحترام لاروع وارق اخوات لفريق الرقة والنعومة فريق العزيمة
اختي صيف بلا شمس اشتقنا لك
تحياتي

[ليدي من مصر]

صباح الخير علي الكل...
انا اتوزنت لاقيت نفسي خسيت كيلو و نص ... بس اتوزنت امبارح الصبح ... انا كل اللي خسيته حوالي 6 كجم بس فرقوا معاي في الشكل و الهدوم .. ربنا يعيننا و نكمل ...

[ليدي من مصر]

النهارد لحد دلوقتي كويس ..
الافطار شاي باللبن و معايه 2 بقسماطه سن
الساعه 12 كوب ليمون بدون سكر
الساعه 2 1 يوسفي

الغذاء ان شاء الله كفته مشوية

ربنا يقويكي يا امنيه
هو انتي زيي بتحبي الليمون من غير سكر؟؟؟
انا من عشاقه هو الجريب فروت لدرجه ان جوزي بيقرف يقعد قدامي وانا بشربهم بيقولي بضرس

ربنا معاكي

ربنا يخليكي يا سلومه ... انا مش بحب الليمون من غير سكر بس علشان الريجيم بقي اعمل ايه الله المستعان

انا بحب الحلويات و السكر بس معلش ربنا كريم و يقوينا

[yaralemoo]

ربنا يحقق لك كل ما تتمني ولايضيع لك تعب يعطيك كل الرشاقة والانوثة والرقة ونعومة
فعلا مشكلة لما يكون الاكل ما انتي متعوده عليه بتحتاري شو بدك تعملي
بس انت اختاري المناسب ما اتصور اكلنا نحن الفلسطنية واهل الشام وانتم غاليتي بختلف كتير
بس هم كتير الطباخين في التلفزيون بحبوا يضعوا لمستهم انت ولمستهم كانت لصالحك ولا ضدك ههههه



يعني حبيبتي العمر بمشي بسرعة انا نفسي ما بعرف متى اصبحت في 30 من عمري من كثر متاعب الحياة مشاغلها
ا لكن ولا يهمك عمر 30 عمر الطموح والتالق
والابداع بس بدو شوية رشاقة ههههه وكل شئ تمام
ربنا يهونها علينا حبيبتي وان شاء الله بنوصل لكل ما نتمنى
حياك الباري غاليتي اسعدني جدا الحديث معك
تصبحي على خير الساعة الان 5و12 تكساس
لك مني كل الحب والتقدير والاحترام غاليتي
تحي
اختىالفاضلة
قمر و شمسالف شكر على ردك الحلو اللى زيك ربنا يحفظلك ولادك و يسعدك و يهنيك و يخليك لينا فى الجروب بكلامك الحلو المشجع دايما

لقيت هذا التمرين في المنتدى وسويته ( مرتين )
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة


الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.


الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.


الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.


القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.


القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.


الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.


المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.
الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.<<يعني سويته 20دقيقه
السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حرارياً.وشكرا

شكرا على افادتنا بالتمارين الجميلة و نجربها النهاردة ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا شكرا غاليتي على الشعار الجميل جدا
كنت اتمنى ان اضعه لكن بستحقاق
فان لااستحقه لانه عندما يكتب قلمي يستمد قوته ورونقه وعزيمته من ردودكم الطيبة العطر
التي هي اعتبرها وقود لايشحن فقط عزيمتنا من اجل الرشاقة
لافهو ايضا يشحن قلوبنا بالمحبة والاخوة والعفوية البسيط كبساطة برائة الاطفال بنقائها
نعم هدف الفريق الظاهري الرشاقة لكن الاجمل ذلك الهدف الاخوي بيننا الذي جاء بكل عفوية وطيبة
ويشهد الله اني صادقة بما اقول
فعلا بدون غرور
فريق العزيمة فريق مميز بنقائه وبطيبته
بقلوب لاتحمل سوى الدعاء لبعصها البعض بتوفيق والنجاح
بما انه عزيزتي ام ادهم فقط عضوة واحدة تاخذه فهذه العضوة هي
انت انا اتنازل عن الشعار لك
يقول الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاة والسلام اعطي الاجير اجره قبل ان يجف عرقه
ليس من الساهل ان تدخلي كل يوم وتضعي ردود على ردود جميع افراد الفريق وتشجعي هنا وتدعمي هنا
انا اكتب رد اوردين واقول ربنا يعطيني العافية فما بالك باكثر من ذلك
فالشعار هو لك غاليتي ولادهم الامور الذي سمح لك ببعض الوقت لنا
ارجو ان تتقبليه وان شاء الله سوف انزعه منك الاسبوع القادم

شعار درة الفريق وعن استحقاق وجدارة هو
لام ادهم والبطل ادهم ربنا يحفظه ويجعله من حفاظ القران
ارجو ان تضعيه في توقيعك

جزاك الله كل خير على روحك الجميلة و الشعار كدة بين طيبين

صباح الخير علي الكل...
انا اتوزنت لاقيت نفسي خسيت كيلو و نص ... بس اتوزنت امبارح الصبح ... انا كل اللي خسيته حوالي 6 كجم بس فرقوا معاي في الشكل و الهدوم .. ربنا يعيننا و نكمل ...

مبروك يا جميل نزول الكيلو و نصف

عزيزتي يارا

تسلمى ام مالك على المتابعة
و كارلا دى كارلا مراد خبيرة تغذية بتيجى يوميا على قناة المستقبل اللبنانية
و الكتاب هو (اطباق كارلا الصحية )
و هو كتاب منوع يحتوى على سلطات و شوربات و اكلات تقليدية عربية و اطباق من حول العالم و حلويات و مشروبات
كلها معدلة لتكون صحية و قليلة السعرات من ضمنه طبق امس كفتة و بطاطا فى الفرن
و الوحدات الحرارية لكل شخص 342 كالورى
و محسوب كميات النشويات و الدهون و الصوديوم و الكوليستيرول و الالياف و البروتين
و فيه نصائح كتير عن الاغذية المفيدة و الشافية عموما انا كل ما اعمل اكلة تعجبنى منه هانزلكم الوصفة

انا مشكلتى الوحيدة معاه ان اغلب اكله شامى و انا مش متعودة عليه و معرفوش
بس باحاول اشوف ايه قريبا لاكلنا المصرى و اعدل زيه

اولا اما ام ملك مش ماالك لان بنتي الله يرحمها كان اسمها ملك

ثانيا جزاك الله كل خير على المعلومات المهمه والمفيده

نفعك الله كما نفعت اخواتك

معلش ام ادهم غلطة مطبعية و الله و ربنا يرحم ملك و يخليلك ادهم و تخاويه

ام هاجر ............هاشوفلك مواعيدها امتى و اقولك


امبارح كان الفطار حليب خالى الدسم
و الغداء ورقة لحمة بالخضار و شوربة جزر
و العشا كان بيض فرتاتا بالخضار يعنى
بس للاسف دخت كتير جدا طول اليوم و فى المساء اكتابت و عكيت عك وحش قوى
و عشان كدة اتمنى تحطونى ضعيفة الاسبوع و طبعا وزنى لم يتغير

سلامى و تحياتى للوسى و نونو و باقى العضوات

[ليدي من مصر]

يا بنوتات النهارده يوم الفري مش كده .. و علشان اليوم ده انا جهزت لكم كيكة بالشيكولاته يا رب تعجبكم

كان نفسي حزومة يكون معايا و يشاركني في اعدادها بس انا سيبته بات امبارح عند ماما علشان انا و جوزي عندنا برد و انا خايفه عليه بصراحه .. والله انا كنت هاعيط و انا ماشية و سايباه بس روحت عملت له كيكه و اخدتها له معايا الصبح و صحيته اكلته منها ... يارب تعجبكم و تعجبك اطفالكم الغاليين

ده رابط الموضع

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=9363537#post9363537

و دي صورة الكيكة


يا ريت يا شمس و قمر و نجمين تجربيها علشان اولادك يدوقوها و ان شاء الله تطلع حلوه

[GIFT-gold]

النهارده يوم الفري مش كده

[do0ora]

هلا باحلي صحبة

انا مافطرت اليوم

والغدا علبة تونة وعيش توست

انا عاملة رجيم من اسبوع

كنت 77

ووقت بدات معاكم المسابقة من 3 ايام تقريبا كان وزني 75

والحين انا 74

وزنت نفسي اليوم

مش اليوم الاتنين برضوا

اصلنا هنا الايام شكل بعضها

[bee20]

فيني اشترك معكن؟؟؟؟؟؟؟
انا بلشت رجيم من تلات ايام وحطيت جدول لل100 يوم استمر برجيم
ونفسي بجد اخس 30 كيلوو فيهم

[ام حسبو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم هو يوم الميزان
وانا حاليا في كندا يعني توني صاحيه ووزنت في الميزان
النتائج
وقت دخولي للمسابقه كان وزني=105
وزني في الاسبوع الاول (103)
الهدف الاول(85)
الهدف الثاني(65)
وكذا يعني انا نقصت 2كيلو
عقبال كل البنات يارب
واليوميات لسا مابعد بدأت

[ام حسبو]

مبرووووووووووووووووووك
مبروووك عليك ياقمر وشمس ونجمتيتن تستاهلي كل خير
وعقبال الشعارات الثانيه يارب

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا شكرا غاليتي على الشعار الجميل جدا
كنت اتمنى ان اضعه لكن بستحقاق
فان لااستحقه لانه عندما يكتب قلمي يستمد قوته ورونقه وعزيمته من ردودكم الطيبة العطر
التي هي اعتبرها وقود لايشحن فقط عزيمتنا من اجل الرشاقة
لافهو ايضا يشحن قلوبنا بالمحبة والاخوة والعفوية البسيط كبساطة برائة الاطفال بنقائها
نعم هدف الفريق الظاهري الرشاقة لكن الاجمل ذلك الهدف الاخوي بيننا الذي جاء بكل عفوية وطيبة
ويشهد الله اني صادقة بما اقول
فعلا بدون غرور
فريق العزيمة فريق مميز بنقائه وبطيبته
بقلوب لاتحمل سوى الدعاء لبعصها البعض بتوفيق والنجاح
بما انه عزيزتي ام ادهم فقط عضوة واحدة تاخذه فهذه العضوة هي
انت انا اتنازل عن الشعار لك
يقول الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاة والسلام اعطي الاجير اجره قبل ان يجف عرقه
ليس من الساهل ان تدخلي كل يوم وتضعي ردود على ردود جميع افراد الفريق وتشجعي هنا وتدعمي هنا
انا اكتب رد اوردين واقول ربنا يعطيني العافية فما بالك باكثر من ذلك
فالشعار هو لك غاليتي ولادهم الامور الذي سمح لك ببعض الوقت لنا
ارجو ان تتقبليه وان شاء الله سوف انزعه منك الاسبوع القادم

شعار درة الفريق وعن استحقاق وجدارة هو
لام ادهم والبطل ادهم ربنا يحفظه ويجعله من حفاظ القران
ارجو ان تضعيه في توقيعك

جزاك الله كل خير على كلامك الطيب الذي ينم عن رقه وتواضع وحسن خلق

ولكن قوانين الفريق ياقمر تنص على ان من تتولى اداره الفريق تخرج من المنافسه على ثلاثه القاب ( رشيقه الاسبوع - رشيقه الشهر - دره الفريق) فانا ماينفعش اخد اي شعار

وبعدين ده واجبي ومسؤليتي زي ما هتكون مسؤليه اللي هتاخد شعار دره الفريق مرتين في شهر واحد لما تتولى الاداره مكاني

ولو راجعتي الاجزاء اللي فاتت كان في اسبوعين انا اكتر واحده نزلت فيهم بس اللي اخدت رشيقه الاسبوع هي اللي بعدي على طول

اما انا فيكفين نجاح لفريق وروح التعاون والحب اللي بيننا ولله الحمد

ارجو ان تضعي الشعار في توقيعك ياغاليه

والف مبروك مره تانيه
وبعدين انتي تستاهليها عن جداره

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحا جميل نقي وندي وعطر اتمناه لكم احبتي في الفريق صباح الخير
مساء رقيق هادئ ودافئ ينتظر يوما من التميز والابداع اتمناه لكل احبتي هنا مساء الخير

يومي كان والحمد الله مملوء بالاشغال
مامميزه هو حديث لطيف بين وبين زوجي حفظه الله
ما الفرق بين بداية ال30 ومنتصف ال30
قلت لزوجي من خلال الحديث اني في بداية 30
فابتسم وقال لا ليس ذلك فلم اتمالك نفسي من الفرحة
وانتظرت بشوق ان يقول انت في ال 21 لن اقول 14 متواضعة وقنوعة
لكن لتختفي الابتسامة مني عند قوله انت في منتصف 30
الصراحة حلوة لكن ليس دائما لكني اوقفته
وقلت له بين بداية ال30 ومنتصف ال30 عشرة اعوام عزيزي حفظك الله وادامك لنا
من التاريخ الحالي الى بعد عشرة اعوام سوف ابقى في بداية ال30 هههههه
يبدو ان اصعب وثيقة تحتفظ بها المراة هي شهادة الميلاد
غالياتي مازلت اتربع على عرش الاخت الكبر لكم وهذا شرفي لي انا عمري 34 تزوجت وانا عمري20 سنة
اليوم كان فري لم التزم بشئ
فقط اكثرت من شرب الماء
بالنسبة للوزن لقد وزنت نفسي اليوم لم انقص شئ
وانا اعرف نفسي احتاج لاسبوعين على الاكثر
حتى تظهر النتيجة على مؤشر الميزان
لكن الحمد الله نفسيتي كتير ممتاز الانها طبيعة جسمي هيك
شغلة ما جديدة علي والامل ان شاء الله في لله هناك اجسام اول شئ بتنقص بسرعة بعدين بتتوقف وهناك العكس
انا اسفة كنت حابة اكتب اشياء كتير ان شاء الله بكرة بكتبها من تجاربي مع الرجيم
الف مبروووووك غاليتي ام ادهم على شعار درة الفريق
والف مبرووووك لاي اخت بتحصل اي شعار مقدما
لكم مني كل الحب والتقدبر والاحترام لاروع وارق اخوات لفريق الرقة والنعومة فريق العزيمة
اختي صيف بلا شمس اشتقنا لك
تحياتي

ربنا يسعدك ويخليلك زوجك ويفرحكم باولادكم ان شاء الله

وعقبال ما تجلسوا مع بعض وتقوليله انا في بدايه ال70 وهو يقولك انتي في منتصف السبعين

ربنا يسعد اوقاتكم

[ام ملك وادهم]

صباح الخير علي الكل...
انا اتوزنت لاقيت نفسي خسيت كيلو و نص ... بس اتوزنت امبارح الصبح ... انا كل اللي خسيته حوالي 6 كجم بس فرقوا معاي في الشكل و الهدوم .. ربنا يعيننا و نكمل ...

ما شاء الله لاقوه الا بالله

الف مبروك الكيلو ونص

يعني بقيتي كام دلوقتي علشان احسب نسبتك المئويه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟