رشيقات طووول السنه

[{ الآء }]

واااااااااااااااااااااااااااااو نحن المجموعة المثالية


ياسلام ع الاخبار الحلوة

طبعا للاسف انا مالي ايدور بالموضوع

[mmm=my life]

سلام عليكم

كلامك جميل يا ندي بس لللاسف دخلتي الحابل بالنابل

لو تلاحظي اني كنت ملتزمه طول العشره ايام اللي فاتت ماعدا اليوم فبل الاخير اللي كان نفسيتي فيه تعبانه
لا كان بسبب الولاد تعبانين ولا انا عشان كنت تعبانه ولا عشان كنت مشغوله وبخرج كتير كل الظروف دي وكنت ملتزمه بالدايت ميه بالميه
والرياضه هي اللي كنت مش قادره اعملها بسبب الام ضهري من الديسك والام الركب اللي عندي ولكن حاولت في اخر الايام وبدات بالفعل اشد علي نفسي

ومشيت مع وجود الالم الحمد لله

لو مش حابه اخس مكنتش دخلت المنتدي من اساسه مش مجموعتك بس وريحت دماغي

عموما جزاكي الله خير علي نصيحتك ومجهودك معانا جعله الله في ميزان حسناتك

وربنا يوفقنا جميعا لما يحبه ويرضاه

اتمني لكم التوفيق

"ان شاء الله لما اقدر التزم صح علي حسب كلامك انتي يا ندي هرجعلكم لو في نصيب وان شاء الله اطل عليكم من وقت للتاني"

سلام عليكم واحبكم كلكم في الله

[dr maha]

صباح الخير
اولا احب اهني مجموعة القطه الرشيقه واقولهم الف مبروك وان شاء الله المره الجايه تكون مجموعتنا هي المجموعه المثاليه

كيفكم يابنات اليوم

الفطار نصف رغيف عيش ببلح 2 كوب ماء كوب شاي اخضر

بالنسبه لكلامك ياندا انا كنت قولتلك في يومياتي بالنسبه للمشي انا كنت مشيت 4 ساعات متواصله في يوم فبكدا كنت خلصت الاربع ساعات وبالنسبه للرياضه اخر 4 ايام ماعملت لاني قولتلك علي الالم الي برجلي لاني عملت رياضه فجاه وبمجهود فحدث شد عضلي عندي

لكن الحمد لله الان راحح الالم وهرجع اعمل بانتظام ولا تزعلي وان شاء الله بفكر في موضوع الميزان اني اجيب واحد عندي في البيت لاني معرفش اوزن فين بره

وانا كتبتلك قياساتي مقولتليش ايه رايك فيها؟؟؟؟؟؟؟ عاوزه اعرف رايك ياريت هل هي كويسه ام لا

ان شاء الله اواظب علي الرياضه

شكرا ليكي علي اهتمامك ومجهودك ندا يارب يجعله في ميزان حسناتك

[7awa]

مبروك لمجموعه القطط الرشيقه



وعقبالنا .كلنا نبقى متفوقين المرة الجايه

[nada77]

واااااااااااااااااااااااااااااو نحن المجموعة المثالية


ياسلام ع الاخبار الحلوة

طبعا للاسف انا مالي ايدور بالموضوع

انتى ليكى دور فيه لان المثاليه مش بس وزن نزل لأ ده التزام بالدايت والرياضه وشرب الماء وكل شى خاص بالريجيم ومش معنى انك ثابته انك معملتيش مجهود واصلى وبالتوفيق

سلام عليكم

كلامك جميل يا ندي بس لللاسف دخلتي الحابل بالنابل

لو تلاحظي اني كنت ملتزمه طول العشره ايام اللي فاتت ماعدا اليوم فبل الاخير اللي كان نفسيتي فيه تعبانه
لا كان بسبب الولاد تعبانين ولا انا عشان كنت تعبانه ولا عشان كنت مشغوله وبخرج كتير كل الظروف دي وكنت ملتزمه بالدايت ميه بالميه
والرياضه هي اللي كنت مش قادره اعملها بسبب الام ضهري من الديسك والام الركب اللي عندي ولكن حاولت في اخر الايام وبدات بالفعل اشد علي نفسي

ومشيت مع وجود الالم الحمد لله

لو مش حابه اخس مكنتش دخلت المنتدي من اساسه مش مجموعتك بس وريحت دماغي

عموما جزاكي الله خير علي نصيحتك ومجهودك معانا جعله الله في ميزان حسناتك

وربنا يوفقنا جميعا لما يحبه ويرضاه

اتمني لكم التوفيق

"ان شاء الله لما اقدر التزم صح علي حسب كلامك انتي يا ندي هرجعلكم لو في نصيب وان شاء الله اطل عليكم من وقت للتاني"

سلام عليكم واحبكم كلكم في الله

بصى بقى اولا تعب الاولاد والامثله اللى ذكرتها مكانتش تخصك انتى بس انا قلت كلنا بنقول كده يعنى الحابل اللى فى النابل تبعنا كلنا مش ليكى لوحدك
ثانيا لو كنتى ملتزمه بجد ازاى زدتى 2.5 ابسط حاجه كان حيبقى ثبات انا وضحتلك انك تتبعى نظام معروف وثابت تمشى عليه مقلتش انك عكيتى بس قلت فيه غلط عندك
ومعاكى حق لو مكنتيش عاوزه تخسى مكنتيش دخلتى المنتدى من اصله بس واجب عليه اقول ملاحظاتى على اسلوب ريجيمك ولكى ان توافقى او ترفضى انتى اكتر واحده عارفه ظروفك وعلى فكره انا بقول كلام وتعليق اصعب من كده لبنات معانا وبيتقبلوا كلامى وبيناقشونى بدون زعل احنا مع بعض اخوات ومتعاونين لمصلحه واحده
وفى الاخر انا مش عاوزاكى زعلانه منى او اكون سبب فى مضايقتك لانك عزيزه عليه
والراى الاول والاخير ليكى
واحنا كمان بنحبك فى الله

صباح الخير
اولا احب اهني مجموعة القطه الرشيقه واقولهم الف مبروك وان شاء الله المره الجايه تكون مجموعتنا هي المجموعه المثاليه

كيفكم يابنات اليوم

الفطار نصف رغيف عيش ببلح 2 كوب ماء كوب شاي اخضر

بالنسبه لكلامك ياندا انا كنت قولتلك في يومياتي بالنسبه للمشي انا كنت مشيت 4 ساعات متواصله في يوم فبكدا كنت خلصت الاربع ساعات وبالنسبه للرياضه اخر 4 ايام ماعملت لاني قولتلك علي الالم الي برجلي لاني عملت رياضه فجاه وبمجهود فحدث شد عضلي عندي

لكن الحمد لله الان راحح الالم وهرجع اعمل بانتظام ولا تزعلي وان شاء الله بفكر في موضوع الميزان اني اجيب واحد عندي في البيت لاني معرفش اوزن فين بره

وانا كتبتلك قياساتي مقولتليش ايه رايك فيها؟؟؟؟؟؟؟ عاوزه اعرف رايك ياريت هل هي كويسه ام لا

ان شاء الله اواظب علي الرياضه

شكرا ليكي علي اهتمامك ومجهودك ندا يارب يجعله في ميزان حسناتك

بصى حبيبتى مينفعش نضرب ال 4 ساعات مره واحده ده متبقاش رياضه
الرياضه الصح متوازنه ومستمره يعنى كل يوم من نصف ساعه الى ساعه يوم ويوم او كل يوم حسب استطاعتك علشان كده جالك شد عضلى وشرطى انها تكون 4 ساعات علشان لا اثقل عليكم بعدد كبير لكن هو مش واجب نعمله على بعض ده تمارين تتقسم
اما بالنسبه للميزان مش لازم يكون عندك ممكن توزنى فى اى صيدليه بجانب البيت حتى قبل يوم الميزان حسب ظروفك انا لا اجبرك على شراء ميزان خاص
شكرا لانك منتبهه لكلامى وتعليقى

[nada77]

مساء الخير
انا الحمد ماشيه تمام على الدايت
الفطار شاى بلبن مع ربع رغيف جبنه بيضا دايت
الغدا خضار سوتيه مع شريحه لحمه بارده
العشا بيضه مسلوقه
المشى ساعه فى البيت ان شاء الله
وشربت ماء كتير ولسه بكمل

[قطن أبيض]

السلام عليكم بنات شكرا ي ندا ياقلبي ان شاء الله العشره الثانيه اكون احسن يارب ماي لايف لا تتركينا خلينا نقاوم مع بعض وخصوصا احنا اكثر وزن من كل المجموعات لازم نقاوم مبروك لي مجموعتي على النزول بس المره الجايه ان شاء الله نكون احسن اليوم الفطاري كان 7 تمرات + 200 مل حليب قليل الدسم والغدا كان مكرونه مسلوقه + ماشروم + شوربه وشربت ميه بس باقي الرياضه ان شاء الله والعشا الله اعلم برووووك للقطط مني عارفه ليش مو راضي يكبر الخط وا يتغير اللون

[dr maha]

السلام عليكم يابنات

الغداء اليوم 5 معالق مكرونه بيضه مسلوقه سلطه

كان الغداء حوالي الساعه 5 مساءا
وبعده كوب شاي اخضر

الماء 5 اكواب حتي الان

اكمل اليوميات باليل بعد العشاء ومعه الرياضه

[elsendrlla]

مبرووووووووك المجموعة المثالية عقبالنا يارب
ندي التمارين حعمل ان شاء الله الاسبوع ده
وابتديت النهاردة اهو



نص ساعة تمارين

مياه علي الريق

مفيش فطار

الغداء
تونة

[rozana]

هيييييييييييييييه احنا المجموعة المثالية
لولولولولولولولوللللى
ندى
انا الحمدلله مش باكل من الكلية خالص ولو فضلت مدة طويلة اوى بره بجيب بسكوت او كيكة حاجة بسيطة كده
كل البنات اللى معانا
ازيكم واخبار الدايت ايه؟
يومياتى
الفطار
كوب لبن
الغدا
نص رغيف+سلطة بطاطس+2بيضة مسلوقة
المية حوالى لتر ونص
الرياضة مشى نص ساعة

[posicat]

حبايبي ندوش وكل البنات ازيكو يا قمرات عاملين ايه النت قارفني
النهرده=ف= فول وطماطم وربع رغيف غ=سمك ني في ني ومعلقتين رز وسلطه
الميه كتيير اوي
الرياضه = مشي ساعه روحنا مشاوير

[د.كيوي]

ندى منوووووووووووووووره الحمله حبيبتي معلش ياقمر كلنا النت تاعبنا ...بس انا بشتاقلك لما تغيبي كتير
انا اهو انا اهووووووووووووووووو بقت فرااااااااااشه ياسلالالالالالالالالالام
بس ندو قوللي لو نزلت للخمسينات حبقى ايه؟؟؟ هههههههههههه ده حلم طبعا بس والله مع الاراده القويه الاحلام تصبح حقيقه
حبيبات في مجموعه العصفوره وحشيني والله لا شدو الهمه علشان نرجع نكون سوا تاني
كيفك حبيبتي انوس؟؟
ايه الرغي ده كلو هههههههههههه يلا مع يومياتي لليوم الاربعاء
الا فطار 7 تمرات شويه لبن شاي بلا سكر
الغداء 2 ثمره كيوي
العشاء 2 بيضه مسلوقه 2 قطعه بيتنجان صغيره خااااالص هههههه مقليه لاني اشتهيتها جدااا وشربت شويه لبن
الماء نصف لتر ومستمره اشرب لحد لتر هذه الليله ان شاء الله
الرياضه نصف ساعه مشي

[طاطس]

مبروووووووووووووك للقطط وباللغة القطاقيطي نياو نياو نيااااااااااااااااااو فلا تستاهلو ماشاء الله عليكم

كيوي

اهلا بيكي معاناوعقبقال كل البنات لما يوصلوا للفراشة ووقتها ندى تغيييييييير النظام


البنات كلها كلها ازيكم

ندى

ياظالمني انت انا مش عملت رياضة فاكرة اول مرة رجعنا نهدي النفوس انا ونورمش وقتها قلت اني عملت ساعة وربع وبعدها قلت عملت نص ساعةرقص تقريبا واول يوم جامعة قلت اني مشيت ساعة ومش فاكرة حاجة تاني ازاي بقى مش فيه رياضة خالص

وبعدين انا كمان زعلاااااااااانة جدا من نفسي لاني قعدت طول الاسبوع مظبوطة في الاكل وال3 ايام بتوع الجامعة بوظوا الدنيا بس ربنا يظبطلي الدنيا بقى والم نفسي شوية

(وهرجع ارغي تاني كتيييير علشان ااكدلك ان الرغي مش ليه علاقة بالموضوع)

بس ياريت الاقي وقت

بس اصلا اساسا من وقت مابطلت ارغي بالتفصيل وانا باكل باستهبال ( تقريبا الرغي بيشبعني)

بس حقيقي بعد وقت طوييييييييل في الجامعة مع تعب وحركة فاكيد بحس بجوووووووووع بس هحاول اشوف حاجة في الموضوع دهلان كده انا هرجع وزني تاني

ام هند بقى

الناهردة الفطار كان بيتزا حجم صغير

والغدا رجعت لقيت














محشي بكل انواعه شايفين الذل بس لاني اكلت بيتزا مش رضيت آكل كتير وكنت هنتحر جنب البوتاجاز بس حاولت احسس نفسي ان ماما عملاه مش مظبوط المره دي الملح قليل ومعجن شوية كده يعني لحد مانفسي اتسدت ( متفكرونيش بقى)

ياللا سلام بقى علشان بفكر اعمل رياضة (بتفكري)

وقياساتي سوري اني مش حطيتها بس ان شاء الله احطهم بكره

ملحوظة قلبوظة لظلوظة

كان نفسي تغيري الالوان ياندى كنوع من التغيير بس نسيت اقولك ياريت بعد اذنك تبقي تغيريهم المرة الجاية يدينا ويديكي طول العمر

[في داخلي قلب طف]

حبيباتي مبرووووووووووووووووك الجزء الجديد

الله يكون بعونكم

[لمسه اطفال]

المشي ساعه
الرياضه نص ساعه
العشا اكلت صحن صغير مكرونه ونص كوب شوربه
وشاي اخضر ولترين ماء