انا بدات اتابع عند دكتور واللي حابه تشارك معايا ونعمل احلى فريق لنزول 30 كيلو تتفضل

[ام ملك وادهم]

هلا يااختى الريجيم عجبنى كتير وانا وزنى 131 وطولى 163 وعايزة انزل وزنى وانشاء الله ابدا فى ريجيم اللى انتى اخدتيه من الدكتور لو تسمحيلى وشكرا

اهلا وسهلا بيكي يا اميره
ويلا اتفضلي معانا بس ياريت تكتبي يومياتك علشان نشجع بعض يعني كل بوم تكتبيلنا عملتي ايه طول النهار
ورينا الهمه وربنا معانا

[ام ملك وادهم]

ام ملك اذيك

انا الحمد لله ماشية كويس على الرجيم

بياناتى ياستى

الطول 158
الوزن 115

انشاء الله هدفى الاول 99

لما اوصل لها باذن الله هحدد الهدف الثانى

ربنا يعينا جميعا

فين يومياتك يااااااااااااااااقمر؟
يعني كل يوم تكتبيلنا اكلتي ايه طوووووووول اليوم علشان الكل يستفيد
وربنا يوفقنا كلنا للوصول لاهدافنا يااااااااااااارب

[ام ملك وادهم]

حبيبتى انا متزوجة وام ( لبنت 14 سنة وولد 12 سنة ) الله يصلح حالهم وحال الامة يارب
بشتغل موظفة (مهندسة )
اما بياناتى فهى:-
الوزن 77 كيلو
الطول 170 سم
الوزن المطلوب ادخل عالم الستينات( ياااارب )
حتى لو 69 كيلو حلو قوى

ما شاء الله تبارك الله
ربنا يخليلك اولادك وتفرحي بيهم ياااااااااارب
ما شاء الله وزنك جميل ويارب توصلي للي انتي عايزاه بس عايزين اليوميات
ربنا معانا يااااااااااارب

[ام ملك وادهم]

اهلا يا ام ملك وادهم الجميلة
ربنا يوفقك ولا تيأسى اناكنت زى شريط الوزن ده ومع تعب وصبر ونفسيه مخنوقه كله بيروح والله بقولك كده علشان ما تمليش وتتضايقى اهو فى غيرك بيحصله كده لكن بعد اول 10 كيلو هتشوفى لبسك عامل ازاى وهتلاقى نفسك احسن واحسن وانصحك ما تلعبى رياضة فى اول الرجيم علشان هتجوعى اكتر وهتبقى تقيلة على رجلك استنى لما تخفى فى الوزن شوية وتعملى رياضة انا بقولك عن تجربة
وانا كمان لسالى 10 كيلو كمان انا طولى 170 ووزنى الحالى 83 يعنى يلا نشجع بعض

ما شاء الله تبارك الله انتي احسن قدوه ومثال ربنا يكملك ال10 كيلو على خير يارب وجزاك الله كل خير على النصايح بس عندس استفسار
ياترى انتي نزلتي ال24 كيلو خلال قد ايه؟

[ام ملك وادهم]

اهلين بياناتي هي
الطول 164
ووزني 93
على فكره عدلت الوزن في الشريط

ما شاء الله عليكي
يلا ياقمر ورينا الهمه واليوميات

[ام سناريا]

وانا يا ريت تقبلوني معاكم

من يوم غد ساكتب يومياتي مع العلم اني بروح الجيم كل يوم تقريبا

طولي 164

ووزني 85

والوزن المطلوب 64

ان شاء الله

[ام ملك وادهم]

وانا يا ريت تقبلوني معاكم

من يوم غد ساكتب يومياتي مع العلم اني بروح الجيم كل يوم تقريبا

طولي 164

ووزني 85

والوزن المطلوب 64

ان شاء الله

اهلا وسهلا ياقمر

نورتينا وان شاء الله نوصل كلنا للوزن المطلوب قبل بدايه السنه الجديده
في انتظار اليوميات يا قمر

[ام ملك وادهم]

ياجماعه انا نسيت اقلكم ان الوزن هيكون يوم الاثنين من كل اسبوع باذن الله وفي نهايه الاسبوع هنشوف اكتر واحده نزلت في الوزن مننا وهتاخد شعار رشيقه الاسبوع في فريق العزيمه يلا ورونا الهمه

[ام ملك وادهم]

اسماء فريق العزيمه

الاسم =============== الوزن الحالي

ام ملك وادهم ============= 105
اميرة لطفى ============== 131
برافو ================= 115
رندا ماس =============== 77
غاده اسامه ============== 83
فوفو ================== 93
ام سناريا ================ 85

بالتوفيق للجميع ياااااااااااااااارب

[7awa]

السلام عليكم ورحمه الله

انا شفت موضوعك متاخر يا ام ملك وادهم ربنا يخليهملك يا رب
ويرزق كل واحده نفسها تبقى ام الزريه الصالحه يا رب

انا هشترك معاكى فى اليوميات لان وزنى قريب جدا من وزنك وكمان كلام الدكتور مقنع
نعذب نفسنا بالدايت بدل ما نعزبها بعمليه ربنا يعافينا كلنا

بياناتى يا قمر
الوزن 107
الطول 160
ونفسى ادخل عالم الرقمين من تانى

[ام ملك وادهم]

السلام عليكم ورحمه الله

انا شفت موضوعك متاخر يا ام ملك وادهم ربنا يخليهملك يا رب
ويرزق كل واحده نفسها تبقى ام الزريه الصالحه يا رب

انا هشترك معاكى فى اليوميات لان وزنى قريب جدا من وزنك وكمان كلام الدكتور مقنع
نعذب نفسنا بالدايت بدل ما نعزبها بعمليه ربنا يعافينا كلنا

بياناتى يا قمر
الوزن 107
الطول 160
ونفسى ادخل عالم الرقمين من تانى

اهلا بيكي يا حواء
نورتي الموضوع ويلا انتي معانا في الفريق وان شاء الله هعدل القايمه اول ما نكمل 10 باذن الله
ورينا الهمه يا قمر وتابعينا باليوميات

[ام ملك وادهم]

السبت خامس يوم

الافطار كوب شاي بحليب من غير سكر

الغداء طبق كوسه مسلوقه بشوربه اللحم + قطعتين لحم مسلوق +علبه بيبسي دايت

العشاء علبه بيبسي دايت فقط

[برافو]

صباح الخير

اليوميات علشان خاطر عيون احلى ام ملك

بس هكتب بقى الوميات ابتدا من امبارح

هو دا اللى فاكرة

قبل كدا مش فاكرة

امبارح

الفطار

1توست اسمر+قطعة جبنة+3مالاعق سلطة

الغدا

4ملاعق رز+سلطة+بيضة مسلوقة

العشاء

كوب عصير+1زبادى

واخر اليوم انشاء الله هكتب لك يوميات النهاردة

وطبعا شربت مياة كتير

[ذكريات الماضى]

عزيزتى موفقة اتمنى لكى تحقيق هذفك وحلمك الجميل
انا كمان فاتحة موضوع احلى جروب والحمد الله بناتى ماشييين كويس جدا ماشاء الله عليهم
اتمنى من يكون جروبك كمان من انشط البنات
موفقة عزيزتى

[رباب1981]

بسم الله الرحمن الرحيم احب اطلب منك طلب اختى العزيزة انك تشربى 3اكواب من الشاهى الاخضر مع النعناع الاخضر او الجاف والسكر الديت اذا حبيتى وصدقينى انه طعمه وفوائده رائعين وربى معاك اختى الفاضلة