*✿*• ريـجـيـمـك فـى رمـضـان علـى ذوقــك •*✿*

[چيهان أبو الغيط]

الغالية
والله فكرة رائعة وراقية
أنا عمري 28 سنة
حامل في أخر اسبوع بالرابع ... أول الخامس تقريبا (خلال شهر رمضان)
طولي 164
وزني 70
مممممممم
بالنسبة للنظام الغذائي
أول الفطار تمرة + كوب لبن أو كاس كركادية أو عصير طبيعي
الفطور بعد كده بنص ساعة
مقلوبة - محشي - اي شيء
+ قطعة لحمة أو دجاج
+ سلطة ممكن فتوش وممكن تبولة
+ حبة سمبوسة (مش كل يوم )
+شوربة

بعد بساعتين
ممكن فاكهه أو اثنين


العشاء أو قبل النوم ... كاس نسكافية بالحليب + بسكوته أو قرشلة أو قطعة وحده من الجالكسي أو مثلا قطايف وحده بس أو زيكده (وهذا مش يومي ) بس الحليب يومي

السحور
خبز + بيضة + جبنة + كاس نسكافية بالحليب + 2 تمرة
أو بدل البيض فول أو حمص

فقط

ههههههههه حلوه بعد كل هذا فقط
بس بجد أنا نفسي أعرف حدودي بالكميات
ربنا يسعدك


شو رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتى كده كفايه على اساس الافطار طبق المقلوبه و السحور رغيف

تحتاجى عليه فى العشاء سندوتش نصف رغيف فول او حمص او اى لحوم ووحده خضار

موضوع أكثر من رائع
جعلك ألله من اهل ألجنة ..

بالنسبة لي ...

عمري : 19
وزني: 63
طولي: 153

انا هيك برنامجي

سحور :

نسكافيه + خبز + لبنة + فاكهة

فطور :

1) سلطة
2) رز أو معكرونة أو بطاطا أو خبز
3) شوربة خضرة
4) طونة أو بيض أو سمك أو حمص

بعد الفطور :

كاس عصير دايت + حلويات مثلا قطايف

بالليل :

فاكهة

رأيك دكتورة وملاحظآتك ..

اللهم آمين نحن واياكم



الله يكرمك مبدئيا لا اكل منزوع الدسم و لا دايت ولا سكر ريجيم فى سنك غلط



اكلك قليل بجد ما ينفع لانزال الوزن التقليل بهذه الدرجه ممكن يكون عائق فى نزول الوزن

سحور :

نسكافيه + نصف رغيف خبز + لبنة + تونه او بيض او فول او حمص او اى بقول+ خضار + فاكهة

فطور :

1) سلطة
2) 6 ملاعقرز أو معكرونة أو بطاطا أو رغيف الا ربع خبز
3) شوربة خضرة
4) طونة أو بيض أو سمك أو حمص

بعد الفطور :

العصير مش دايت او مكانه فاكهه+ حلويات مثلا قطايف

بالليل :

نصف رغيف فى الليل مع تونه او بيض او فول او حمص او اى بقول + قطعه لبنه او جبنه + خضار + فاكهة

ربنا يبارك فيكي ياقمرايه علي جهودك في القسم

انا كنت السنه الي فاتت عملت دايت وبقيت 72كيلو بس كان كيميكال ومكملتش فيه وطلعت منو مكنه اكل لغايت ما وصلت دلوقتي ل85كيلو

الطول 163

العمر 24

انسه مش متزوجه

عندي انيميا لما باخد كبسولات ببقا كويسه بس مبقتش باخدها وشعري بيتساقط وبحس بدوخه

اكلي معتمد علي السكريات بحبها جدا وخصوصا في رمضان

نظامي في رمضان :

الفطار : اول ما الادان بيادن بشرب عصير مانجو او باكل كوبايه تمر منقوعفي لبن وبعدين باكل فطاري عيش رغيفين تقريبا وبطاطس وبتنجان مقلي +لحمه اوطحينه وسلطات +سمك او مقليات عموما (كل انواع المقبلات مقليه ماما بتعملهافي رمضان)

بعد الفطار من غير فواصل باكل قطايف باي عدد لغايت ما بطني تستغيث

بعد العشاء كده بقعد قدام التلفزيون واكل قطايف واشرب عصير وممكن كمان اكل فيشار

السحور باكل بردو رغيفين تقريبا وفول وزبادي وجبنه وقطايف وبشرب ميه كتيييييير وكسوله جدااااااااا

انا اكلي ملح خفيف وباكل بزيت دره مش سمنه ...انا بدات اخفف من اكلي شويهشويه ونفسي في نظام يخسسني 5كيلو في رمضان مش اكتر علشان الجسم مش يترهلبس في نفس الوقت مش عايزه احرم نفسي يعني لو ينفع استبدال القطايف بالايسكريم مثلا يبقا كويس بس المهم اني بحب السكريات وبحس اني عصبيه لو مش اكلتمنها عالاقل مرتين تلاته اسبوعيا ....بصراحه عندي عقده من الدايتالكيميكال او الدايت الي بيحرمني من اي حاجه بحبها علشان كده مبقتش بعملدايت خالص بقالي فتره


الاكل بتاعي دايما بيبقا فيه مكرونه او رز او عيش (بحب المكرونهالاسباجيتي جداااا) وطبعا كل انواع الحلويات ...السمك او اللحمه مشوي فيالغالب (مش باكل اي طيور اطلاقا وبحب البحريات جداااا)

متهيالي مفيش ابسط من كده ..اكلي قليل خالصصصصصصصصصصصص ههههههههههه

ما سبق ليس نظام لانزال الوزن نهائى

بتحبى الحلويات جميل كلى فاكهه اما للدوخه لا توقفى حبوب الحديد ابدا لكن لا تعتقدى ان حلها الحلويات



وليه زيت الذره الاخطر اكل المقالى حاولوا تعدلوا طريقه الطهى ليكون كله فى الفرن افضل مره فى الاسبوع كلوا مقالى



الفاكهه اربع مرات فى كل مره وحده فقط قبل الاكل تناولى السلاطه الاول واعتبريها مقبلاتك وانقصى الخبز الى نصف الكميه فقط
وقللى الفشار خليه بعد رمضان




واى دايت مع اكلك لابد يعدل من عاداتك الغذائيه مش حرمان بقدر ما عاداتك الغذائيه صعب معها تاخذى احتياجاتك بخلاف ارتفاع الدهون والسعرات فيها



عدلى كما ذكرت لكى واسبوع كده وردى لى خبر كيف اخبار وزنك ولن تصابى باى هبوط التزمى بالحبوب الاول



والرياضه مهم جدا ابداى بنصف ساعه تزاد حتى تصلى لساعه



والماء 3 لترات

جيتاعدل كلامي راح اتكتب مره تانيه ...معلش بقا....انا دخلت بس اقولك انيعايزه جسمي يخس صح يعني محتاجه منطقه الوسط تخس كتير والدراعات والافخادتخس شويه ...علشان الدايت الكيميكال كان بيخسس جسمي غلط يعني كان بيخسسمناطق مش المفروض تخس وبيسيب مناطق تانيه المفروض تخس ....نفسي من الاخرجسمي يبقا علي نفس رسمته بس ارفع ....معلش بقا طولت عليكي بس يارب تلاقيليحل

ليس الكيماوى وان كنت لا اقبله بعمله لاى احد لكن عدم لعب الرياضه هو السبب فى تنحيف اماكن غير اماكن

الرياضه هى ما تعدل كل ما ذكرتى

وموضوع تنحيف اماكان غير اماكن هذا ليس بيدنا كل جسم حسب خلق ربك عز وجل ينحف العبى رياضه ليصبح جسمك انحف واكثر تناسقا

انا 26 سنة متزوجة
انا برضع وابنى عنده سنه
باكل فى الفطار تمر مبلول , ورز او مكرونة , وسمك او لحمة اوفراخ ,وسلطة, وبطاطس محمرة دايما
فى السحورجبنه وزبادى وخياروطماطم
بين الفطار والسحور باشرب حاجة ساقعة وممكن اكل شيبسى وتمر تانى
وفاكهة طبعا
طولى 169
وزنى 83
ايه رايك يا دكتورة اعمل ايه بقيت تخينة جدا

حبيبتى مش تخينه وكمان تخينه جدا ليه عنى

مبدئيا كمرضع وجبتين فقط لن يكفوكى ابدا لابد تأكلى وجبه صغيره ما بين الافطار والسحور سندوتش ربع رغيف بيض او لحم او اى بقول + سندوتش ربع رغيف جبنه او لبنه + خضار + فاكهه

وفى السحور زيدى وحده فاكهه

واحذفى البطاطس المحمره من الافطارو الحاجه الساقعه والشيبسى اشربى بدالها ماء ولو جوعانه كلى خضار اخضر وان كنت اشك انك ستجوعى

وشرب الماء 3 لترات حاولى مهمه للرضاعه

ولعب الرياضه نصف ساعه تزاد بالتدريج الى ساعه

وهي خلص أول يوم على خير الحمدلله

وهذه بياناتي لأول يوم:

عمري 29
وزني: 70
طولي: 163
الحمدلله ماعندي امراض..
برضع طبيعي.. طفلي عمره شهرين.

الإفطار الساعة 7:
1 كاسة ماء، 2 سمبوسك جبنة بيضاء، 2 سمبوسك خضار (بطاطا + جزر)، صحن صغير شوربة عدس، ربع رغيف خبز، صحن ملوخية ورق.

الساعة 8:30
حبة قطايف قشطة + حبة قطايف جوز.

الساعة 10
ملوخية ورق مع نصف رغيف كبير خبز.

جميل بدأتى تنظمى اكلك بس شويه تعديلات واسئله



القطايف بالقشطه دى قصدى القشطه المطهيه ولا قشطه طازه لو طازه بلاش احسن خليها جوز فقط



وفين السحور ولا كده كل اكلك



اكلك ينقصه 5 مرات فاكهه



و بدائل اللحوم بس صحن عدس المفروض اكتر خدى صحن اى بديل مع خضار طازج وبدون خبز كوجبه اما بعد الساعه 10 او بدل الساعه 10 وخلى اكل الساعه 10 بعدها قليلا




شرط الاكل يكون قبل النوم بثلاث ساعات لن يتحقق فى رمضان صعب جدا فانسيه شويه

مشكوورة جيهان على المواضيع الرااائعة ,, عودتنا على الإبداع ^_^ ,, زادك الله تألقا

اناعمري :: 17 سنة

طولي : 162

وزني : 83.7

السحور :: كورن فلاكسبطعم الشوكولاطة ^_^ مع كاس حليب منزوع الدسم جزئيا

الإفطار ::
3 تمرات ,, و كوبين ماء

بعد صلاة المغرب

شوربة خضار قليلة الدسم

1 بوراك :: زي السمبوسة ,, باللحم المفروم و البقدونس ,, بعملها بالفرن فبتكون خالية من الدسم تقريبا

الطبق الجانبي ,, اليوم الأول :: قطعتين من صدر الدجاج مطبوخة مع الزيتون و الحمص ,, قلييييييييلة الدسم


السهرة ::

فاكهة ,, اليوم اكلت بطيخ

و بوضة ^_^

و اليوم والله اشتهيت قلب اللوز

فأكلت وحده

بس وعد انها توووبة ,,يعني بس اليوم ان شاء الله



مشكورة مسبقا على المجهودات المبذولة اختي

والله بدعيلك من قلبي ,, ربنا يسعدك و يهنيكي و ينولك الي في بالك ياااااااااااااااااااااااارب

حبيبتى ربنا يكرمك لكى مثل عائك وزياده



اكلك قليل شويتين



تحتاجى اى صنف لحوم او بقول او بيض او اى بروتين مع ربع رغيف و كوب حليب او لبن خديهم فى السهره مع الفاكهه وبلاها بوظه



بالنسبه للحلو مين قال ممنوع كلى مرتين فى الاسبوع قطعه فى حجم قطعه الكيرى فى رمضان صعب تحرمى نفسك

[چيهان أبو الغيط]

مشكووووووووووووووووووورة
بصراحة موضوع شيق ومفيد لكثير من الناس

العفو مرورك اسعدنى

مشكورة اختي

بارك الله فيكي

العفو ولكى مثل دعائك وزياده

[دنيا* الغريبة]

السلام عليكم
طولي 169 و وزني 49 عمري 33 متزوجة و عندي 6 اولاد(حكيت قصة حياتي )
السحور صحن رايب +كاس ماء
الفطور صحن شوربة خضار+2تمر+كاس عصير
بعد صلاة المغرب صحن رز مع الخضار+قطعة دجاج+سلطة +كاس ماء
بعد ربع ساعة 2 فنجان قهوة عربية+2 تمر
(كان معي صداع عشان هيك شربت قهوة كثير)
بعد ساعة 2 فنجان قهوة عربية+2 قطايف بالجوز
ماء شربت كثير (بين لتر و لتر و نص) و اخذت حبة فيتامين الحديد
السحور (الثاني)
صحن رايب مع قليل من البطاطا المقلية و قليل من السلطة و اخذت حبة فيتامين الكالسيوم
شو رايك دكتورة

[- بنت الأحرار -]

ربنا ما يحرمنا منك ابدااااااااااااااا
كده كويس
هو تقريبا 4-6 ملاعق رز مقلوبة
ربنا ما يحرمني منك ابدااااااااااااااا

[لمسه اطفال]

يعطيك العافيه اختي جيهان
انا عمري 27طولي 159وزني 68متزوجه وعندي اولاد 2
فطوري يكون تمرتين وبعدين شوربه دجاج يكون حوالي 6الى 8ملاعق وصحن سلطه صغير وكاس ماء ساعات اشتهي ملعقتين رز او ملعقتين ثريد
وخلاص

السحور بالعاده زبادي وخيار او شوربه بس كميه قليله

واشرب زنجبيل مع شاي صيني واكليل الجبل وبابونج ومراميه بعد الفطور بنص ساعه وبعد السحور بنص ساعه وامشي ساعه بعد ساعتين من الفطور


ياترى برنامجي اوك او لا؟

[jay]

السلام عليكم ....


موضوع جميل من اجمل جيهان...



انا محتاجة انك تعدلين جدول اكلي والمشكلة ما اقدر اعطيك وزني تحديدا لان الميزان اخترب من فترة...

هو وزني اتوقع في الستينات بالضبط ما اعرف

وزني الطبيعي 58

وقالوا لي وزني المثالي هيكون 45 صحيح!!!
طولي 152
عمري 21
آنسة
مع العلم ان وزني ما هو ثابت ابدا ,,,يتغير بس ما اوصل لحد البدانة يعني برايي يظل في الوزن الطبيعي يعني ازيد في حدود 5 او 6 كيلو طبيعي مو؟؟


مؤقتا ابي انحف 5 كيلو في رمضان ينفع والا لا؟؟؟


هذا جدولي:

الفطور
3 تمرات + 2-3سمبوسة صغييييرة بالجبن محلاة بالشيرة طبعا+ كاس ماء


بعد الفطور بساعة تقريبا
شوربة+ سبمبوسة خضار بالفرن او توست محشو بالخضار مقلي + ملعقتين او ثلاث مكرونة+ سلطة خضار طازجة


عالساعة 1 أو 12

لازم أكل حاجة لاني اكون جوعاااانة امس كليت اندومي واليوم سلطة معلبة من السوبرماركت بس ما كملتها لانها مليااانه دهون واكلت بدالها صحن كريمة كراميل وحبة فاكهة


السحور
صدر دجاج + ملعقتين ارز + كاس لبن+كاس ماء+سلطة خضراء طازجة


ابي انحف قبل العيد لان طقم العيد على مقاسي قبل ما اسمن وتوهقت الحين خخخ



الله يعيدنا عيد مسرة ما فيه شر ولا مضرة





الله يجزاك كل خيييير قلبو

واعتذر عن الاطالة

[rozana]

السلام عليكم
طولى 167
وزنى 81
السن 19
حالتى عادية
هذا هو النظام الغذائى اللى بتبعه
* الأدوات
طوال شهر رمضان لا تستخدم غير هذهالأدوات.
طبق طعام عادي (بنفس حجم الطبق الورقي الخفيف والمعروف. نفس الحجم، قطرالصحن= 23سم(أي نصف القطر حوالي 11.6سم )
ولكي لا يلتبس عليك الأمر استخدم الطبقالورقي نفسه.
- صحن عميق (المخصص لشخص واحد فقط)(أو كووب)

- كأس سعة 250مللتر (مثل الكأس الورقي االمرفق)
-ملعقة - سكينة صغيرة - شوكة.
نتفق منالآن ألا نستخدم غير هذه الأدوات مهما كانت الإغراءات. إذا كنت مستعداً لذلك استمر .
* 3 وجبات يومياً
البرنامج مخصص لرمضان لذا فسيكون كريماً معكم ولايقتصر فقط على الإفطار والسحور بل إن الوجبات ستكون 3 وجبات وهي:
- الإفطار.
- وجبة ما بعد التراويح.
- السحور.
دعنا نتفق أن الوجبة التيلم تستطع أكلها لسبب أو لآخر لا تُعوَّض ويخلف الله عليها (خصوصاً ما بعدالتراويح)
* اتفقنا.. إذاً لنبدأ الإفطار
قبل الصلاة: قل بسم الله،وبعد دعاء الإفطار «اللهم لك صمت وعلى رزقك أفطرت» والدعاء بما تحب في هذا الوقتالفضيل. كُلْ 3 تمرات فقط.. 3 تمرات فقط.. 3 تمرات فقط.. ثم أشرع في استخدامأدواتك.
- الكأس: عبئ كأسك بأي شيء يشرب مرة واحدة فقط. ماء، قمر الدين، أوعصير، أو لبن، أو حليب كأس واحد فقط...« لا تشرب أكثر من كأس واحد.»
- صحنالشوربه: خذ مقدار 250 ملجرام (أي كوب) شوربه(أي نوع متوفر) وضعه في الصحن واشربهعلى مهل بالملعقة (يلاحظ ألا تحتوي الشوربة على اللحم أو الدهون الظاهرة).
لاتأكل أي شيء غير هذا. فالخير يأتيك بعد الصلاة.
بعد الصلاة
- استخدمفي هذه الوجبة طبقك الأساسي (االملعقة والشوكة والسكينة حسب الحاجة إليها).
عبئ طبقك بما تشتهي من السفرة أمامك خذ مما تريد بدون تردد أو تفريق بين مقلي أو مسلوقأو مطبوخ.. دون التفريق بين حلو أو مالح المهم عبئ طبقك بما لَذَّ وطاب.
(مرةأخرى نذكرك بعدم استخدام طبق أكثر من طبقك نفس المقاس).
هناك شرط بسيط عندتعبئة الطبق وهو إياك أن تضع مادتين غذائيتين فوق بعضهما؛ مثلاً لا تضع السلطة فوقالمحشي واللحم فوق الأرز، كذلك إياك أن تضع قطائف مثلاً فوق الكنافة، وإنما كل مادةغذائية لها مساحتها الخاصة وغير مهم لو حدث تزاحم في الطبق، فخطط المساحة قبلالتعبئة.

( يعنى متتعملوش مع الطبق على انه اوبن بوفيه حاجه ببلاش كده )
كما أن هناك ملاحظة تساعدك على تخفيض وزنك أكثر من 6 كيلو وهي بعد أنتعبئ الطبق إياك أن يقول الناظر إليه هذا شخص «.....» بمعنى دع طبقك يبدو جميلالشكل ومرتباً.
ومن الفوائد المهمة أن تترك مجالاً للسلطات لتشغل مسافة ثلثالصحن.
بعد أن تقضي على جميع ما في الطبق احمد الله ثم قم من عند المائدة فوراًإلى غرفة الجلوس.
* وجبة ما بعد التراويح
- الكأس: عبئ كأسك بأي شيءسائل: عصير أو حليب أو لبن.
- صحن الشوربة: ضع فيه كوب شوربة.
- صحنكالرئيس: ضع فيه قطعة أكل بحجم نصف الكف (خبز أو فطيرة أو حتى قطعة دجاج بالتناوبمن يوم لآخر).
( بصراحه انا شايفه الوجبه دى كتير كفايه الاوبن بوفيه اللى فى الفطار انا شخصيا حكتفى بكوب شوربه فقط)
السحور
الصحن الرئيس: قَسّم صحنك إلى قسمين متساويينتماماً.
- ضع في قسم منه سلطة خضراء.
- قسّم القسم الثاني إلى ربعين. ضع في الربع الأول قطعة خبز أو قطعة لحم أو دجاج (دون جلد أو دهن) بحجم نصف الكف العاديوفي الربع الثاني نصف تفاحة أو نصف موزة أو برتقالة.
- الكأس: أنت مخير في أنتملأه لبناً أو حليباً أو شوربة (دون لحم أو دهن) مرة واحدة فقط.
-إذا اخترتاللبن أو الحليب فعليك اختيارر قطعة الخبز بدل اللحم في الصحن الرئيس.
بقيلنا أن نؤكد بأن هذا ليس برنامج رجيم وإنما برنامج تخفيف كمية الأكل وضبط السلوكالغذائي، لذا فكلما كان الالتزام بالملاحظات دقيقاً، أدى البرنامج دوره بصورةجيدة.

[مشتاقة لامي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك يااخت جيهان على الموضوع الرائع
بالنسبة لي انا متزوجة وعمري 38 وطولي 161 وزني 71
نظامي في الاكل
الفطور 3حبات تمر وكاسة ماء وصحن شوربة صغير
بعدها اقوم للصلاة
ثم اكمل فطوري اهم شي السلطة وزبدية صغيرة خضار اويخنة مطبوخة مع قطعة لحمة اودجاج او سمك
وزبدية صغيرة رز6ملاعق اكل فقط او نص قطعة خبز صغير

بعد صلاة العشاء باخذ اما (كاسة عصير اوحبة فواكة اوقطعة حلو صغير جدا وهذا نادرا اذا لم توجد عندي فاكهة ) مع كاسة شاي

السحور قطعة توست مع جبنة اوبيضة مسلوقة او لبنة مع كاسة الشاي
او صحن سلطة مع حبة فواكه مع كاسة الشاي


مع الملاحظة انا بشرب 4كاسات ماء كبيرة قبل السحور بساعة
وكاسة ماء بين الوجبات بعد الافطار وانام على الساعة العاشرة مساء يعني مابسهر

فشنو رايك يادكتورة انا حابة انزل 10 كيلو من وزني بعد

[كيرلي]

جميل بدأتى تنظمى اكلك بس شويه تعديلات واسئله
القطايف بالقشطه دى قصدى القشطه المطهيه ولا قشطه طازه لو طازه بلاش احسن خليها جوز فقط
وفين السحور ولا كده كل اكلك
اكلك ينقصه 5 مرات فاكهه
و بدائل اللحوم بس صحن عدس المفروض اكتر خدى صحن اى بديل مع خضار طازج وبدون خبز كوجبه اما بعد الساعه 10 او بدل الساعه 10 وخلى اكل الساعه 10 بعدها قليلا شرط الاكل يكون قبل النوم بثلاث ساعات لن يتحقق فى رمضان صعب جدا فانسيه شويه

الله يسعدك يارب ويبارك فيكِ ويعلي من شأنك حبيبتي
القشطة أقصد فيها المعلبة نستلة..
وسحور مابتسحر أبداً..!!
الأكل بحاول دايماً أكل قبل النوم بثلاث ساعات..

مبارح مثلاً كنا معزومين ومافي اشي من الأكل باكله لأنه كله لحوم ففطوري كان عبارة عن: صحنين شوربة قمح مع جزر وذرة.. صحنين سلطة مشكلة (سلطة خضار وسلطة بقلة) و8 حبات سمبوسة خضار وجبنة!!
وعلى الساعة 11 بالليل أكلت جبنة بيضاء مغلية ولبنة مع نصف رغيف خبز وخيارتين.

[amalswelam]

انا بنتى عندها 9 سنوات طولها 138 سم ووزنها كان 60 كيلو لكن وزنها دلوءتى 52 كيلونزلت 8 كيلو فى 5 اسابيع بس دلواتى بدات تلخبط تانى خاصه فى رمضان الفكره انى عايزه اخليها تخس من غير متحس انها متكتفه بالممنوعات لانها فى الاخر طفله ومش عايزاها تزهق وفى نفس الوقت نوصل للوزن المطلوب على فكره الحمد لله هى لا تشتكى من اى امراض لكن مشكلتها الحلويات

[امنية_87]

المطلوب اكتبى

طولك 158
ووزنك 70
وعمرك 22
حالتك الصحيه ( هل انتى حامل او مرضع ؟ لا
هل تعانى من اى امراض انيميا , ضغط , سكرى , قلب , روماتيزم )لا الحمد لله
ونموذج لاكلك فى رمضان يوم كامل بكميات تقديريه وتفاصيل ومواعيد

اول ما ياذن المغرب
اكل 3 او 5 او 7 تمرات حسب حاجتي للسكريات
واشرب بعدها ماء ولو في زبادي اشرب كوب بس مخفف بالماء

اانا دائما احب اخبص واتذوق من الاكل المطبوخ هذا بعد التمر مباشرة

هيك اكل لقمة من كل شئ بس الله هداي في رمضان هذا بحاول ابطل هالشئ


بعد صلاة المغرب

لو في شوربة اكل صحن كامل شوربة

لكن احنة مودائما نعمل شوربة فلو مافي شوربة ابدا اكل من الاكل المطبووخ مباشرة

الاكل اللي نطبخه

مثلا اول يوم رمضان كان فطورنا كباب مشوي وشوربة بصلصة البشاميل

اكلت صحن شوربة

ومعه شوية صموون

بعدها اكلت قطعتين كباب مشوي

المشكلة في اكلي ان الصمون امامي واكل بدون حساب

يعني حتى ما اقدر اقدر كم اكلت صمووون لان الكمية مفتووحة امامي واكله بدون حسااب

واكلت سلطة

طبعا هذا نموذج لاول يوم رمضا ن وانا كنت ناوية اعمل رجيم لكن خربت الدنيا وثلت بكرة ابدي رجيم

وجاء ثاني يوم وما عملت رجيم ولا حتى خففت اكل بعالكس زدت الاكل عن اليوم الاول

تكملة ليومي الاول

بما اني خبصت فاستمر بالتخبيص واروح بعد ما اخلص الفطور افتح الثللاجة ادور لي على بسكوت محشي بالشوكلاته وفي نوع تركي اسمه بسكريم لو تعرفيه

في بيتنا دائما بعد الفطور نعمل شاي

والمصيبة اننا نجيب اي شئ معه ناكله يعني مثلا بسكويت محشي او بسكويت سادة لو في نوع حلى معين ناكله

لو شوكلاته ناكلها


اللي يخليني اخبص ليس كثرة الحلويات المتوفرة بالبيت بالعكس احنة الحلويات اللي نجيبها للبيت قليلة جدااا

واكثر شئ لو جبنا نجيب بسكويت

المشكل ةفيا انا صارلي سنين اريد اضعف

ولما يجي رمضان كمان اقول حضعف

ويبدي اول يوم واخبص واقول بكرة حلتزم

فبما اني حلتزم بكرة فاكل كل شئ الاقيه قدامي على ااساس اني حنحرم منه


لتكملة طبيعة نظامي بعد ماشربنا الشاي واكلنا معه بسكوت مثلا


يكون مابقى شئ على صلاة التراويح

نصلي وتقريبا نخلص صلاة على الساعة 10 ونصف او 10 ومرات 11

بعد الصلاة انا مو جوعانة وانما شهورة ادور لي على شئ اكله

اما فشار او مكسراتا وشيبس اوحلى ومرات فاكهة احب الفاكهة جدااا وعصير ميزو لو تعرفيه انا اشرب اللي بطعم المشمش ومرات اكل اندومي

المهم اني اكل حاجة واكرر بقولي اكل وانا موجوعانة مجرد شهية ونفس دنيئة

السحوور ما اقدر اتسحر لانه بكل بساطة انا انتخمت من اكل النهار كله وبطني مش قادرة تستحمل اي اكل

وحتى تصير عندي غازات وشعور مقرف


الله يهديني محتاجة تنبهيني كيف اكل بطريقة صحيحة

[الوان فسفورية]

السلام عليكم والله يجزيكي الجنة على جهودكي اللي اكثر من رائعة
انا عمري 34 وطولي 159 ووزني 70 وما ارضع
اكلي 3تمرات +عصير فيمتو او ماي
وبعد الصلاة اكلنا عادتا ((هريس+شوربا من غير زيت+ سمبوسة لحمة او بطاطا بالفرن + مو كل يوم برياني وايام صالونة لحم اودجاج مع بطاط +كاسترد+فته خبز على زبادي وثوم وسلطة )) اهم شي ما استخدم الزيت الا بالضروره بالبخاخ
وبين الفطور والسحور ((حبة شابوره+ شوكولاته))
السحور ما غالبا يتبقا من الفطور نتسحره او مرق دجاج وسلطة وزبادي
وامشي ساعة وانط 20 نطة بدايتا
وبس سلامتك ومشكوره يالغالية

[الوان فسفورية]

نسيت اقولج الحمدلله صحتي طيبة ومو حامل

[ح.ح]

اشكرك ويعطيك الف عافية.....

[امنية_87]

المطلوب اكتبى

طولك 158
ووزنك 70
وعمرك 22
حالتك الصحيه ( هل انتى حامل او مرضع ؟ لا
هل تعانى من اى امراض انيميا , ضغط , سكرى , قلب , روماتيزم )لا الحمد لله
ونموذج لاكلك فى رمضان يوم كامل بكميات تقديريه وتفاصيل ومواعيد

اول ما ياذن المغرب
اكل 3 او 5 او 7 تمرات حسب حاجتي للسكريات
واشرب بعدها ماء ولو في زبادي اشرب كوب بس مخفف بالماء

اانا دائما احب اخبص واتذوق من الاكل المطبوخ هذا بعد التمر مباشرة

هيك اكل لقمة من كل شئ بس الله هداي في رمضان هذا بحاول ابطل هالشئ


بعد صلاة المغرب

لو في شوربة اكل صحن كامل شوربة

لكن احنة مودائما نعمل شوربة فلو مافي شوربة ابدا اكل من الاكل المطبووخ مباشرة

الاكل اللي نطبخه

مثلا اول يوم رمضان كان فطورنا كباب مشوي وشوربة بصلصة البشاميل

اكلت صحن شوربة

ومعه شوية صموون

بعدها اكلت قطعتين كباب مشوي

المشكلة في اكلي ان الصمون امامي واكل بدون حساب

يعني حتى ما اقدر اقدر كم اكلت صمووون لان الكمية مفتووحة امامي واكله بدون حسااب

واكلت سلطة

طبعا هذا نموذج لاول يوم رمضا ن وانا كنت ناوية اعمل رجيم لكن خربت الدنيا وثلت بكرة ابدي رجيم

وجاء ثاني يوم وما عملت رجيم ولا حتى خففت اكل بعالكس زدت الاكل عن اليوم الاول

تكملة ليومي الاول

بما اني خبصت فاستمر بالتخبيص واروح بعد ما اخلص الفطور افتح الثللاجة ادور لي على بسكوت محشي بالشوكلاته وفي نوع تركي اسمه بسكريم لو تعرفيه

في بيتنا دائما بعد الفطور نعمل شاي

والمصيبة اننا نجيب اي شئ معه ناكله يعني مثلا بسكويت محشي او بسكويت سادة لو في نوع حلى معين ناكله

لو شوكلاته ناكلها


اللي يخليني اخبص ليس كثرة الحلويات المتوفرة بالبيت بالعكس احنة الحلويات اللي نجيبها للبيت قليلة جدااا

واكثر شئ لو جبنا نجيب بسكويت

المشكل ةفيا انا صارلي سنين اريد اضعف

ولما يجي رمضان كمان اقول حضعف

ويبدي اول يوم واخبص واقول بكرة حلتزم

فبما اني حلتزم بكرة فاكل كل شئ الاقيه قدامي على ااساس اني حنحرم منه


لتكملة طبيعة نظامي بعد ماشربنا الشاي واكلنا معه بسكوت مثلا


يكون مابقى شئ على صلاة التراويح

نصلي وتقريبا نخلص صلاة على الساعة 10 ونصف او 10 ومرات 11

بعد الصلاة انا مو جوعانة وانما شهورة ادور لي على شئ اكله

اما فشار او مكسراتا وشيبس اوحلى ومرات فاكهة احب الفاكهة جدااا وعصير ميزو لو تعرفيه انا اشرب اللي بطعم المشمش ومرات اكل اندومي

المهم اني اكل حاجة واكرر بقولي اكل وانا موجوعانة مجرد شهية ونفس دنيئة

السحوور ما اقدر اتسحر لانه بكل بساطة انا انتخمت من اكل النهار كله وبطني مش قادرة تستحمل اي اكل

وحتى تصير عندي غازات وشعور مقرف


الله يهديني محتاجة تنبهيني كيف اكل بطريقة صحيحة

ونسيت اقول لك امثلة لفطورنا لاني اعطيتك مثال لاول يوم من رمضان فقط

فطورنا ممكن يكون

دجاج مشوي او مسلوق او برياني او كبة برغل او بورك مقلي او كبة مقلية او رز احمر مع قطع دجاج فيلي مقلية او كبدة مطبوخة مع البصل والزيت
او مكرونة بالبشاميل او بيتزا او ورق عنب او كوسة محشية اوكبة لبنية او لحم مفروم

والمقبلات بطاطا بالمايونيز وتبولة وحمص بطحينة