تويت
*mariam* 
يعطيك العافيه ياقلبي
بس لو ممكن تحطي لي روابط الاسبوع الأول والتاني
لاني مو لاقيتهم ..
والرابع لو نزل كمان معاهم ..
وتاني مررره مشكوره حبيبتي
يعطيك العافيه ياقلبي
بس لو ممكن تحطي لي روابط الاسبوع الأول والتاني
لاني مو لاقيتهم ..
والرابع لو نزل كمان معاهم ..
وتاني مررره مشكوره حبيبتي
لو تسمحيلي اخت مريم
رح احطلها الاسابيع
طبعا نقلا منك اختي الكريمه
تفضلي يا عسل
تنبيه مهم جدا يا صبايا قبل مانبداء حتى ما تقولوا بعد كدا ما نزل وزننا او اننزل بس مو الوزن المطلوب
الاسبوع الاول بأذن الله مهم جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
يعني
أول اسبوع مهم جدا جدا لأنه بيعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزام بها تماما
وهو الى هيترتب عليه انقاص وزنك الاسابيع القادمه
*كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله
* يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر
*الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر .......) ما عدا الجزر .
برجاء الرجوع للصفحه الاولى لمعرفه باقي التفاصيل
الاسبوع الاول
ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفطار:
1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .
2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .
اليوم الأول
الغذاء : دجاج مشوى(والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
بالنسبه للصبايا الى ابتداءو البرنامج يوم السبت الماضي
محتاجين نعرف ايه اخبار الميزان معكم اليوم عشان الصبايا تتشجع و يكملوا المشوار
مثل ما قلتلكم بالبدايه
"خطوه للامام سر رشاقتي"
* بالنسبه للصبايا الى عندهم مشكله البطن او الكرش في وصفه قالت عليها الاخت ام صبا و قالت انها بتنزل الكرش خلال شهر وهى مناسبه يعني كلها من ضمن المسموحات و بأمكانكم شربها على الريق بديل للماء والليمون لان هذا الاسبوع مافيه ايه مشربات على الريق الى يحب ققوله عليها انا تحت امركم *
انا عن نفسي ان شاء الله هجربها لاني كنت استعملتها حوالى 3 ايام وقفتها لما بداءت معكم الرجيم
الاسبوع الثاني
بالنسبه للي بداء من يوم السبت
الإفطار:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.
اليوم الأول :
الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست.
العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.
العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.
العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه.
العشاء : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : سلطة تونه + (1) توست.
العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة. و الاسبوع التالت بتلاقيه بالصفحه الاولى بالتوفيق الك اختي
و دائما موجودين عشان نساعد بعض و نشجع بعض قوليلي انت ايه اخبارك و في اي اسبوع وصلتي و نزل وزنك لا لسه 
يعني كان بدك مفجاءة تانيه و لا دى بيمشي حالها 
تعليق