حملة الرياضة على جهاز الأوربتراك Elliptical ...

[ام هاله2]

صباح الخير

اهلا حبيبتى رحبونة

شكرا على اطرائك
مش مشكلة الى فات مات
زى ما يقولو بس حاولى انك لما تخرجى
خارج المنزل انك ترجعى باقل خسائر
بس مادام رجعتى للبيت حاولى تعوضى
الايام الماضية
اهلا دودو عدنا والعود احمدوا
صح انا غيابكم بأثر فينا بس لكل انسان
ضروفه بس انشاء الله خير
واحسن شى انك حافطتى على ريجيمك
ورياضتك الله يحفضك
خفايا اكيد زتى شوى فى وقت الجهازولا تنسى الريجيم تكتبيه
انا الحمد لله ماشية تمام بس امس ماعملت
رياضة لانى بقيت ادرس للاولاد بس اليوم بعوض
زهرة لا تخلينا ننشغل عليك زى المرة الماضية
ادخلى اكتبى حتى كلمة حتى نتطمن عليك
ربى يحفظلك زوجك والله يعافيه حبيبك وابو اولادك
ويحفضلك اولادك ويخليك لهم انا بانتضارك

لا تخلونى احس بالوحدة وياربى ترجع ام عبد الله عن قريب

[أم الملك عبدالملك]

صباح الخير حبايبي
والله شكلها صابتنا عين
وحدة ترد والثانية تغيب
ما ادري ايش سالفتنا
هلولة ياقلبي الله يسعدك على نصايحك
وياربي تقدرني اتقيد فيها
والله زهقت من الستين اتمنى بس لو انزل عن الستين
ياسلالالالالالالالالالالالالالالام
زهرة لالالا شكلها عين قوية
سلامات حبيبتي المشكلة انتي عودتينا على اسلوبك وطريقتك
الحبوبتين وعل كلامك الراقي
وحماسك الرائع
فخلاص صرنا نفتقدك مرة
الله يجعل المانع خير
دودو4
ياربي ماتنقطعي عننا مرة ثانية
اميرة الامورة الله يقويكي ويشدك بالعافية
تحياتي لأحلى حبوبات فب العالم

[elham2]

بالتوفيق اخواتى ربنا معاكم

[dodo4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته على احلى غاليات
زهرة وينك لعل المانع خير طمنينا عليكم
انا بامر الله ما اقدر اغيب عنكم بخاطرى بس هى ظروف
وفى الغالب ان شاء الله مابقدر اطل عليكم اليومين القادمين بامر الله برجع يوم الثلاثاء
سافتقدكم كثيرا ربنا ييسر احوالكم ويثيبكم كل خير ان شاء الله

[زهرةالكريستال]

السلام عليكم
اهلاااااااااااا غااالياتي ماتخافوا حبيباتي اناااااااااااااااامتاابعاكم بس كان باقي معي الدوخة فجبت موعد عند الدكتورة هنا كل شيء بالموااااااعييد لكن لم اعمل رياضة احاول ....الالتزااااام مع الدوخة صعب ولما اطمئن على صحتي اكيد ارجع للجهااز واحشني كتيييير......
باذن الله مانتحرمشمنكم الله يحميكم ام هالة ...استمري وشدي حيليك الفرح قرب....والفستان لازم ينطق عليييييك...شدي شوية في الرياضة اكيد الله يوفقك واشربي كتير وحاولي تاكلي العشاء باااااااكر انا اليومين الي فاتو احاول اتعشى بدري وزوجي والاولاد مرات بحبويتعشو بعد المغرب ...لهم ذالك لكن احط لهم وانسحب اكون اكلة بدري واظن ان خلطة الزنجبيل والشاي+حبة ليمون صحيحةمقطعة+نعناااااع+كمون لها مفعووول رااائع ماشاء الله جربوها بنات واكترو من الماااااااء +عصرة الليمووووون والله يشد بطنكم شد.....غاااااالياتي ام هالة ..رحبونة...اميرة...خفاياالقلب....دودو.....ماسة...م حبة المنتدى...الهام 2مرحبابك معنا ياليت لو عندك الجهاز تلتزمي علية نتائجو روعة بفضل الله على الاقل 20د يوميا والله تباااااان سريييعا..يارب ما اكون نسيت وحدة احبكم في الله استموروا على الجهاز والله رااااااائع وبالتجربة 100%...+رياضة+مااااء+الغاء الحلويات...يالله اشوفكم المساء باذن الله ادعولي بالشفاءوالالتزام وخلونا جدعات وام عبد الله ...اختي الله يرجعك بالسلااااامة وبوسة لاغلى الحبااااااااااايب واجدع ناااااااااس...

[dodo4]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وينكم يا قمرات؟؟
يعنى انا ارجع تمشوا انتوا
ربنا يطمنى عليكم ان شاء الله
الويك اند اخباره ايه ههههههههههههههههههههههههههه؟؟؟؟؟؟

[خفاياالقلب]

السلام عليكم والرحمه
اعذروني ما قدرت ادش ع الموضوع مشغوووله
اليوم ما قدرت اعمل أي رياضه
بس لعبت ع الاوربت تراك مدة 15 دقيقه
إن شــآء الله راح ازيدهم
سلااام
خفايا القلب

[خفاياالقلب]

غاليتي أم هاله 2
ماشاء الله عليج
وربي ينولج مرادج وتنحفين ياارب بصحه وعافيه
الرجيم يالغلا راح انقله لج إن شآء الله
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.



وورقة الاسبوع الأول:

الاســـم:

الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

التاريخ:


ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.




ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة

الأسبوع التاني
الاســـم:

الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو

التاريخ:


الإفـــطــــار:
عصير طازج + ( 2 ) توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة مع صلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.

اليـوم الرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.

اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرة مطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.





الأسبوع التالت
الاســـم:

الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
(2) توست مع جبنة بيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أو غريبفروت.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخي ، فاصولياء ... بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الثالث:
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسب الرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.




الأسبوع الرابع

الاســـم:

الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليــوم الأول:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـوم الرابع:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة فاكهة.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبة فاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليـــوم السابع:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.




الأسبوع الخامس
الاســـم:

الــوزن: المفروض 2 كيلو

التاريخ:

الإفـــطــــار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.

اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء وخضار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمة مع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.
اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوع حلويات.
اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.

خفايا القلب

[خفاياالقلب]

غاليتي أم هاله 2
بما اننا من نفس الوزن .. فشو رايك
يصير بيننا تحدي وعلى هالرجيم
ونشوف مين راح تنحف ؟؟
انتظر ردج غلاي
خفايا القلب

[اميره الحب20]

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=539674

اهلين مرة تانية
الرابط الى فى الاعلى هو رابط
جزءنا الثانى
الحمد على السلامةحبيبتى اميرة
وانشاء الله ما تغيبى علينا مرة تانية
ومعليش عندى ملاحظة ليك معاد تحلفى
بالنبى لانه الحلف بغير الله حرام اكيد
انتى تعرفى بس سهيتى من تحمسك
ما عليك الا ان تستغفرى وانشاء الله
يقبل. (النبى صلى الله عليه وسلم محبته فى قلوبنا)
دودو ماسه انتو وينكم
زهرة رحبونة لا تغيبو علينا

ميرسى يا حببتى لكلامك ومش هحلف تانى غير بربنا

الحمد لله الاسبوع ده انا نزلت فيه 2 كيلووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو



الدكتوره قالتلى الاسبوع الجاى الرجيم هيبقى قاسى

انهارده عملت نصف ساعه اوربت تراك واتمشيت ساعه

والرجيم الحمد لله 100%

امبارح عملت تلت ساعه ع الكريزى واتمشيت ع المشايه نصف ساعه

يا جماعه انا بتجيلى دوخه جامده اوى لما بتمشى ع المشايه
ياترى ده طبيعى ولا فى حاجه؟؟؟؟؟؟؟

[زهرةالكريستال]

السلاااااااام عليكم
غاااالياااااااتي صباح الحب والورد والوفااااااا بالعهد باذن الله انا معكن حبيبااااااااتي مشكووووووورة خفايا القلب على الرجيم يبدو متوازن وصحي وان شااء الله نجربوه وممكن نتنافس ونحفز بعضنا من خلاله انا لما ابتديت كان وزني72كغ وطول ماشاء الله 170لكن بفضل الله ومنته وتحفيز الغااالية ام عبده والحبوبات ام هالة ورحبونةودودو واميرة وانت ياجميل باين عليك ناشطة تباارك الرحمان نزلت 2كيلو والتالث نزل الاسبوع الي فات لكن رجعتو مع التعب لكن باذن الله هنْزِل تااااااني قولو اميين يارب تعدي فترة المرض وارجع للهمة باذن الله....رجيمك عجبني لانه متوازن ما رايكن نمشي عليه نفسي انزل 5لكن بالارادة والعمل اكيد....لا استطيع عمل الرياضة حتى ارى الدكتورة في نهاية الاسبوووووووع الله يقويكن ...ايوة خليكن جدعااات...وفرحوني كل وحدة تنزل كاني انا الي نزلت ماشاء الله انا... ونفسي ومنى عيني يدخل الصيف وانا 65يااارب واليوم الجمعة نقرا سورة الكهف ونصلي على حبيبنا النبي قد مانقدر...عليه الف صلااااااااااةوسلاااااااااااااام ..نفسي ابدا من جديد وبجد ...يالله الي حابة تمشي على رجيم خفايا تكتب الوزن والطول ومحيط خصرهاوالارداف واخر الاسبوع بعد الالتزام بارياضة والنظام نوزن يارب ننزل حتى3كيلو حلوين واخر حلاااوة يالله خلونا جدعات نتشجع ببعض والحمد لله ونزني تابث بعدماخسرت تقريبا كيلو اي طلعتو في الفترة الي تعبت فيها...نعوضهاباذن الله المهم المتابرة...غالياتي ادعولي بالالتزام مريييييت بفترة محرجة...كسلت عن الرياضة ولخبطت مرات عديدةواخرها زوجي ماشاء الله جاب لي ساندويش شاورمة بالشطة والبطاطس المقلية .....وشكولاطة بندق....ومووز شايفين الدلع وزبادي بالفوااااكة...مسكر.......يعني رجيييم محترم ويقولي كولي انت تعبانة حتشدي حيلك...؟؟؟؟يالله ملحوقة باذن الله ...نفسي كدا نتجدعن ونخس من هنا للصيف ونلبس حلو ...يااااااااااارب لا تخيب ظنوننااااااااااااوحقق احلااامناا واحلى بوووووووسة لاحى جدعاات ...انتوا فعلااجدعات بس اكتبوااا الطول +الوزن وخلونا نبتدي الجد بقى الصف قرب....http://www.youtube.com/watch?v=JocFhBaIBdo

[ام هاله2]

اسفه بنات مش راح ادخل
لبكرة لانه اليوم فاتحة اخى عقبال الى مازال
ممكن ابقى لبكره فى بيت ابى
نزلت 2.400كيلو بركولى
شكرا خفايا على الريجيم
راح نتفاهم لما اجى على الريجيم
سلام كل البنات
ارجوكم كل الرجاء
ان تحافظو على الموضوع
نشوفكم بخير

[اميره الحب20]

امين

الف مبروك ام هاله ع خطوبه اخوكى وع نزول الوزن

انا انهارده مشيت ع الرجيم مظبوط بس لغبطت بليل كلت حلويات بس حته صوغننه

عملت ع الاوربت تراك ربع ساعه بس مش قدرت اكمل اصلى عيانه اوى

زورى واجعنى وسخنانه اوى ومش عارفه اشرب اى حاجه سخنه

[أم الملك عبدالملك]

صباح الورد والفله
لأغلى موضوع مع أهم حمله
وزني اليوم الفجر٦٥ كيلو ماتزحزح
ولا شويه
والله أنامستغربة مع إني مالخبطت نهائي ولا حتى شويه
والتزمت بالرياضة بس مانزل نهائي
على العموم اناكسرت الرجيم بصراحة خميس وجمعة وأكلت كل اللي نفسي فيه
بس الحمد لله ماصارت زيادة
اليوم رجعنا مره ثانيه للرجيم وكلي حماس ولله الحمد
الفطور
حليب قليل الدسم
٢توست
شريحة جبنه
تحياتي

[خفاياالقلب]

غاليتي زهرة الكريستال
اول اسبوع مشيت عليه ولخبطت شويتين يعني مش كثير
والحمد لله نزلت 3 كيلو وشوية كسووور وياهم
وكان وزني 88.6
والحمد لله نزل ااــــ 85.5
وهالاسبوع إن شــآء ينزل 2_3 كيلو خير وبركه
أم هاله
بالمباركـ عليكم فاتحة أخوج
وبعد تستاهلين هالنزول
وعقبال باقي الكيلوات
ويلا عاااد لا تطولين الغيااب
انا مبارح ما قدرت ادش ع الموضوع
كنا طالعين للبر
وردينا متاخرين بالليل
وبالتالي ما قدرت العب
بس تمشينا انا وخواتي بالبر
وان شاء الله العب اليوم
أميرة الحب
ألف سلامه غاليتي ...
وما تشوفين شر إن شاء الله
وبالنسبة للدوخة
لما كنت مشتركة بالنادي
كانت تجيني واحس الدنيا تدوور فيني
يعني احسه يمكن يكون عاادي
رحبونة
صباح الخير

حبيبتي لا تزعلين ولاتضايقين اذا ما نزل الوزن زي المتوقع
لان الوزن ما ينزل كثير اذا قربتي من الوزن المثالي

خفايا القلب