فرضة رائعة لبداية رجيم من 1/4 الى 1/ 5 مرحلة أولى لاتفوتك ..

[رورو شيكو]

وانا معاكم وانا فعلا بعمل رجيم من اسبوعين بس بداءت عزمتى تقل وكنت فعلا محتاجة حد يشجعنى وانا عايزة اجرب رجيم التمر واللبن بس انا مش عارفة ومش عارفة هو كويس وبيخس بجد ياريت حد يقولى اية هو رجيم التمر واللبن وشكرا

[قلب محب]

أهلا وسهلا ..
فيكم دائما وأبدا ..


نعم بدأنا أمس السبت واليوم الاحد بأمكانكم أن تبدأو معانا ..

مر أمس أول يوم بشكل رائع وجميل جدا جدا ..

رجيم اللبن والتمر مررررررررررره حلوووووووووووووو
كيف ..

لك في اليوم من 21 الى 30 تمره مع 3 أكواب لين أو زبادي قليل الدسم مع ربع رغيف ..

طبعا القهوة مسموح فيها من دون افراط وبامكانكم تشربون عصير اناناس ..


يابنات انا والله جربته واستمريت عليه فتره ونزل وزني ماتتخيلون كيف


عن جد لا تفوتون الفرصة ..
وتذكرو المشي والرياضة الخفيفة حتى لو في غرفتك تمشين ربع ساعة


الاسبوع الاول لا تشدو على نفسكم كثير ..

اقولها لكم بـ امانه مر اول يوم رائع جدا
وخلو تركيزكم على الحاله النفسيه انها عال اوي اوي وانكم مبسوطين جدا
استمتعوا بايام الرحيم اللي عزيمتنا فيها تكون قوية وهذا اثبات لانفسنا اننا نملك اراده

تذكروا دائما الهدف النهائي اللي نبغا نوصل له
وانه ليس بمستحيل ابدا ابدا ..

ومن اليوم اسمنا مجموعة القوة ..

بكره اول وحده ترد تختار لنا اسم وهكذا ..


تحياتي للجميع ..

[نووفي]

شكرا قلب المحب على التشجيع
بس حبيت اسال عن عصير الاناناس لازم يكون طازج بالبيت او ممكن من السوبر ماركت ؟
واي الانواع افضل ؟

[ام هاجر2000]

موضوع جميل
أنا معاكم ان شاء الله أنا بدأت النهاردة ان شاء الله وكنت فعلا محتاجة تشجيع علشان أواصل ان شاء الله
وياريت نتبع يومياتنا مع بعض كل يوم ان شاء الله
ربنا يقفنا جميعا

[PRINCESS123]

معاكم من غدا ان شاء الله
هجرب رجيم التمر واللبن
وزنى 75 وطولى 158
وادعولى اكمل معاكم

[^_^ رغد ^_^]

انا ببدآ رجيم السعرات الحراريه ,,

يوم امس كآن حلوو ..


ان شاء الله الجمعه رآح يكون الميزآن هنــــآ ^_^

[azmiralda000]

انا بدأت امبارح رجيم كيميائى لمدة اسبوع

اول يوم كان فواكه فقط
فاكلت برتقالة و 3 تفاحات و موزتين طول اليوم

و النهاردة عندى خضار بس
لسا مش عارفة هاكل ايه
بس احتمال اكل سلطة بسسسسسس

طبعا بشرب شاى و شاى اخضر بالمرامية و الزنجبيل و بحليهم بسكر الرجيم

اختكم فى الله ام ياسين

[miss_johara]

أهلا وسهلا ..
فيكم دائما وأبدا ..


نعم بدأنا أمس السبت واليوم الاحد بأمكانكم أن تبدأو معانا ..

مر أمس أول يوم بشكل رائع وجميل جدا جدا ..

رجيم اللبن والتمر مررررررررررره حلوووووووووووووو
كيف ..

لك في اليوم من 21 الى 30 تمره مع 3 أكواب لين أو زبادي قليل الدسم مع ربع رغيف ..

طبعا القهوة مسموح فيها من دون افراط وبامكانكم تشربون عصير اناناس ..


يابنات انا والله جربته واستمريت عليه فتره ونزل وزني ماتتخيلون كيف


عن جد لا تفوتون الفرصة ..
وتذكرو المشي والرياضة الخفيفة حتى لو في غرفتك تمشين ربع ساعة


الاسبوع الاول لا تشدو على نفسكم كثير ..

اقولها لكم بـ امانه مر اول يوم رائع جدا
وخلو تركيزكم على الحاله النفسيه انها عال اوي اوي وانكم مبسوطين جدا
استمتعوا بايام الرحيم اللي عزيمتنا فيها تكون قوية وهذا اثبات لانفسنا اننا نملك اراده

تذكروا دائما الهدف النهائي اللي نبغا نوصل له
وانه ليس بمستحيل ابدا ابدا ..

ومن اليوم اسمنا مجموعة القوة ..

بكره اول وحده ترد تختار لنا اسم وهكذا ..

تحياتي للجميع ..

السلام عليكم
اختي عجبني اسم مجموعة القوة, كله حماس
انا ماشية على التخفيف في الاكل و المشي ساعة كل يوم او نصف ساعة على الدراجة التابتة, ريجيمات الصنف الواحد بمل منها بسرعة
الله يساعدنا و نوصل للوزن المثالي

[قلب محب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


/
\

قوهـ على مجموعة القوة ..
كيفكم يابنات .. ؟ كيف الرجيم والعزيمة القوية ..؟


أرحب فيكم أحلى واغلى ترحيب ..
بصراحة أجد معنوياتي جدا رائعة وأشعر بفرح وقوة كلما فتحت هذه الصفحة وباذن الله نحن هكذا الى نهاية الشهر ..
من فوائد رجيم التمرواللبن ..
انها مابتعـــكر الــــمزاج أبدا ..
كلما تذكرت ان الرسول عليه الصلاة والسلام شهرين لا توقد النار في بيته وان طعامهم هو التمر ..
تاكدت من صحة هذا النظام وأنه يوفر لنا كل مانحتاجة من العناصر الغذائية ..


نووفي ياقلبي ..
عصير اناناس معلب من السوبر ماركت
انا بصدق اشرب سيزر اناناس لانه الافضل ..


انا اكتب لكم هذا الان ..
وأقولكم بطلع امشي وأرجع عندي استفسار مهم ..


اللي تقرأ هذا وهي لسا مامشيت ولا عملت رياضه تتوقف لمدة نصف ساعة مشي بعدها ترجع ..



تحياتي

[ماكنتوش2]

انا معكي ياقلب حنون توكلنا على اللة

[PRINCESS123]

بدأت اليوم
فطرت 5 تمرات وكوب حليب قليل الدسم طبعا بدون سكر
وبعد ساعه شربت شاى اخضر على جنزبيل
والله المعين

[salena]

سلام للجميع انا معاكم ايضا وارجو من اللة التوفيق الوزن 74 الطول 159

[tsa]

حلوة فكرتك لكن مافيها حماس لأنك ماوضعتي برنامج حمية للجميع حت يكون فيه منافسة بيننا والله يعطيك العافية

[سوما66]

معاكم ان شاء الله من غد
رجيم التمر واللبن
ادعولي تكون ارادتي قوية
جزاكم الله خيرا

[قلب محب]

وحشتوني

:


مساؤكم حب .. ياحلوين .

أهلا ومرحبا الف مليون مرحب بالجميع في مجموعة التحدي الحقيقية ..


أخواتي العزيزات ..

النظام مدته شهر كامل كجزء أول ..
المطلوب كـحد أدنى لخسارة الوزن هو 6 كجم ..

الفكرة ..
الشهر هذا بيكون بداية إنطلاقة وتجهيز للجسم لتقبل النظام فيما بعد زائد تحفيزنا من خلال نزول الوزن دون ارهاق وتعب ..


أنا قلت كل وحده تختار النظام اللي يناسبها وسبق لها وجربته
وهذا لايمنع أننا نستفيد من خبرات بعضنا البعض ..


شخصيا وبصدق ..
أقولها والله شاهد عليه ..
نظام التمر واللبن أفضل نظام أنا سبق وعملته ..
لاسباب عده ..

أولها ..
النفسية وهي الركيزة الاهم في أي برنامج حمية حين يتدهور المزاج أو تصبح النفسية في وضع غير ملائم وغير معتاد نجد أننا نتوقف عن النظام ونصاب بعصبية ربما ينتج عنها كثير من السلبيات أهمها الاعتقاد باننا لا نستطيع عمل رجيم أو أننا نفشل فنظن ان ارادتنا ضعيفة وهذا غير صحيح البته ..
نظام التمر واللبن مهما استمرينا عليه من كلام مجربة يبقى مزاجك طبيعي ومرتاح وتقل جدا جدا احتمالية اصابيتنا بدوار أو دوخة لتوفر كامل الفيتمينات والاملاح المعدنية زائد السكريات ولا يخفى عليكم ان السيدات بصفة عامة اعتاد مزاجهن على تناول السكر سواء في التمر أو الحلويات وخصوصا في أوقات محدده يعرفنها جيدا ..

ثانيها ..
الجسم يشعر بـ إكتفاء وياخذ فرصته للتخلص من السموم وعملية الاخراج تنتظم يرتاح الجهاز الهضمي وينتج عن هذا ارتياح لباقي اجهزة الجسم كالدورة الدموية على ابسط مثال ..

ثالثها ..
الشعور بخفه وعدم وجود الثقل .. وهذا ستلحظه الاخوات اللاتي يقمن باداء صلاة الليل ..
بالاضافة الى اعادة الثقة في قدراتنا وخلق صورة جديده لمفهوم القدرة والرجيم في عقولنا بدل الصورة القديمة
بحيث اننا نكون امام تحدي صعب في بداية اقتحامة اسهل مما نتخيل بعد الانتهاء منه وستكتب الاخوات هنا أنطباعتهن بالتفصيل ان شاء الله ..


الاسبوع الثاني من الرجيم بيكون تصويت بينا نكمل على هذا النظام ولا ندخل على الكيميائي اللي فكرته كالتالي ..
أول يوم / حليب
ثاني يوم / بطاطس
ثالث يوم / فواكه ..
رابع يوم خضار ..
خامس يوم / دجاج ..
سادس يوم / خضار وفواكه
سابع يوم بيكون / شربة حارقة ..


لو في الرجيم لخبطة وضحولي يابنات ..
والثالث بيكون تمر ولين والرابع الكيميائي ..


وبتشوفون نتاااااائج مذهلة ماتصدقونها ..

طبعا المشي بيكون يوميا ورياضة بسيطة سبق وقرات هنا موضوع حلو فيه بعض التمارين بجيب لكم الرابط ..


انا اول يوم مشيت 5 دقايق ثم عشر واليوم 15 زائد انني قمت ببعض التمارين الخفيفة وفعلا وصلت لمرحلة تعرق رغم برودة الجو عندنا ..


الله الله بالعزيمة وانتم قدها ياحلوات ..


مهم ..
الاكثار من الماء ..
واشربوا عصير اناناس .

تغمض كل واحده عينها دقائق وتشعر فيها بسهولة الامر ومدى قوة عزيمتها
ثم تنظر لنفسها سابقا وه سمينة وتنظر الى الدهون واماكن تراكمها وكيف انها الان اختفت والجسم والصحة أصبحا كما تريد وبالتوفيق للجميع ..



أحبكم يا أحلى متحديات


.