يـلا بــنـات بــدنـا نــحمـس بــعض ونــقــول وداعــا للسمنـه ( الجزء28)

[om 3mr]

فطرت انهارده 2شريحة توست + شريحة مرتديللا + نصف خياره

هالعب شوية تمارين قبل الغدا

وان شاء الله الغدا يكون طبق شوربة خضار + قطعة لحمه + 2ملعقة أرز

[om 3mr]

ايه ياجماعه انتو فين انهارده!!

محدش دخل يقول يومياته ليه ؟

يارب تكونو بخير

[om-alhana]

سلام رشوقات

الف سلامه لكل المرضى والله يشفيهم
روزا المصريه
محبه منتدى لك
حجه
سلامات وان شاء الله ما تشوفوا شر


اهلا يا ام عمرو
ازايك ...ان شاء الله انت تكوني بخير
برنامجك حلو بس ان شاء الله يكون كمل بخير لبقيه اليوم

محبه منتدى لك
ولا يهمك ايام وتعدي ان شاء الله وترجعلك العافيه وترجعي للنشاط
شنو اخبار الوزن لسه مصره توزني على اخر الشهر ...احنا بالانتظار

نهى احمد سامى

مرحبا انا ام يوسف وعايزة ابدأ معاكوا انا وزنى الحالى 99 كيلو وطولى 168 سنتيمتر وعايزة اخس بأى طريقة ممكن حد يرد عليا علشان اعرف النظام ايه

النظام يا ستي انه كل وحده في المجموعه لها نظام خاص ماشيه عليه بالاضافه الى الرياضه طبعا ...واللي يجمعنا اننا نكتب يومياتنا هنا ونتناقش احيانا في ما ينفعنا ويوصلنا الى طريق الرشاقه بصحه وعافيه
كل المطلوب منك انك تختاري نظام تمشي عليه وطبعا تحاولي تلعبي رياضه ولو حتى المشي فقط بالبدايه الى ان تتشجعي والمهم جدا انك تكتبي يومياتك في الاكل والرياضه حتى الاخوات يقدروا يساعدوك ...ومية هلالالالالالالا


خزامى نجد2007اهلا وسهلا بيك معانا والاخت حجه اعطتك الاجابات على اسئلتك فاذا حابه تنضمي النا ...اهلا وسهلا مره ثانيه


حجه

أم الهنا يعني نزلت نصف كيلو تمام؟

ما ادري شاقولك يا حجه ....من 5 ايام وانا وزني تقريب 69 ونصف وطبعا قبلها بكم يوم كان واصل لل 70
اليوم الحمد لله لقيته عابر ال69.5 ....يعني مو قياس المهم لما يعبر ال 70 اعطيكم التغير الجديد ههههههههههه

طيب وينها مون؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مو خبصتنا و تريد كلنا نوزن يوم السبت. اشو راحت و بطلت توزن؟؟

واني اضم صوتي الك ..ان شاء الله يكون المانع خير

وديري بالك يا حجه عالاكتاف ...شوي شوي يا حلوه


رفوله
مبروك يا رفوله 75.5
اخبار النظام الجديد ...كم وصل حد السعرات فيه ؟؟؟؟؟


نجود
يعني ما شفناك هذي العطله وين خاتله (مختفيه )
سمعينا اخبارك يا حلوه ....

[سارة عراق]

(وَإِنْ يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَإِنْ يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ يُصِيبُ بِهِ مَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَهُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ)

[om 3mr]

مساء الخير ياحلوين

انتو فين محدش بيدخل

ازيك ام الهنا يارب تكونى بخير دايما

الحمدلله انا لحد دلوقتى لسه ملتزمه بنظامى يارب أكمل على خير

[om-alhana]

مساء الخير ياحلوين

انتو فين محدش بيدخل

ازيك ام الهنا يارب تكونى بخير دايما

الحمدلله انا لحد دلوقتى لسه ملتزمه بنظامى يارب أكمل على خير

الحمد لله يا ام عمرو
وصحيح هذي الايام يمكن على حظك خف دخول البنات للاسف ...لكن اكيد في ظروف وان شاء الله تعدي
يعني انا حامل الان ونشاطي الرياضي والريجيم قل ومعاه قل دخولي
نجود ايضا حامل وعندها دراسه مكثفه
روزا المصريه تعبانه شويه والله يشفيها وترجع لنا بالنشاط
حجه ...ايضا احيانا يكون عدها صداع وتختفي
محبه عندها ظروف خاصه ما تقدر تستعمل النت
وهكذا ........................
ان شاء الله الكل يرجع للنشاط بسرعه

[om 3mr]

ربنا يشفي كل المرضي يارب

وربنا معاكى ويكملك حملك على خير ويفرحك بيه

بس ازاى هتحافظى على وزنك وانتى حامل ويرجع تانى يبوظ بعد الولاده وترجعى تجيبي من الاول تانى !!

اصلى دايما بفكر فى الموضوع دا اقعد اتعب وفى الاخر لو حملت يضيع كل تعبي بعد الولاده
وارجع اتبهدل تانى فى تنزيل الوزن

[om-alhana]

ربنا يشفي كل المرضي يارب
ان شاء الله
وربنا معاكى ويكملك حملك على خير ويفرحك بيه

بس ازاى هتحافظى على وزنك وانتى حامل ويرجع تانى يبوظ بعد الولاده وترجعى تجيبي من الاول تانى !!اجيب من ثاني !!!!...لا ان شاء الله تكون اخر مره ...انا عندي اثنين ربنا يحفظهم والان حامل ...وبالنسبه لزياده الوزن في المرات السابقه ...كان وزني يرجع بعد الولاده لكن المشكله بالكرشه

اصلى دايما بفكر فى الموضوع دا اقعد اتعب وفى الاخر لو حملت يضيع كل تعبي بعد الولاده
وارجع اتبهدل تانى فى تنزيل الوزن

ان شاء الله اثناء الحمل ما تكون الزياده كبيره وطبعا باختيار الاكل الصحي والاستمرار بالرياضه
وبعد الولاده ان شاء الله نشد الحيل شوي اكثر لحد ما يرجع الوزن طبيعي ....وقدامك الاميره رفال ماشاء الله عليها رجع وزنها مثل ما كان قبل الحمل ويمكن اقل شوي

[روزا المصرية]

السلام عليكم يا بنات

وحشتوني كتير..أنا الحمد لله أحسن

جزاك الله خيراً يا أم عمرو.. أنت ومحبة على دعواتكم..

شفاك الله يا محبة.. إن شاء الله تبقى وعكة مؤقته..ألف سلامة يا حبيبتي... وما تيأسي أبداً في مشوراك للرشاقة.. حتى لو وقف شويه.. هتستأنفي تاني إن شاء الله..

أم عمرو.. إن شاء الله النشاط يرجع تاني لما الظروف تنتهي عن أي واحده غير متواجده بكثرة في الحملة.. بس أحنا الحمد لله.. دايماً بنسأل على بعض ونشجع بعض.. وهذا اللي خلانا الحمد لله نخس الأوزان اللي أنت ممكن تشوفيها في أول صفحة الحملة.. إن شاء الله أنت كمان تخسي معانا إلى أن تصلي لهدفك بصحة وعافية

أم الهنا.. أنا لم أقصد أن نقص الحديد يسبب آلام مثل آلام الذبحة.. أنا أقصد تمزق في عضلات الصدر وإرتجاع المرئ... هما اللي يسببوا آلام شديدة جداً.. عفانا الله وإياكم..

حجوجه.. ألف لا بأس عليك.. ربنا يحميك ويشفيكي

رفال.. ألف مبروك حبيبتي على هذا الإنجاز.. عقبال الـ 60 كيلو

الأموره نجود.. وحشتينا بزززززززززززززززاف.. (شويه جزائري..ههههه)

لي عودة يا حلوين إن شاء الله

[om 3mr]

اهلا بيكى ياروزا حمدالله على سلامتك

يارب الجميع يكونو بخير وصحه طيبه

ان اليوم الحمدلله كويسه ومنتظمه بالنظام لكن حاسه بالجوع شويه

ابنى بيسنن ومش بياكل خالص بيرضع بس فمهبطنى خالص وحاسه بالجوع دايما

خايفه اكل عشان مش ابوظ نظامى ومش عارفه اعمل ايه

[om-alhana]

اهلا بيكى ياروزا حمدالله على سلامتك

يارب الجميع يكونو بخير وصحه طيبه

ان اليوم الحمدلله كويسه ومنتظمه بالنظام لكن حاسه بالجوع شويه

ابنى بيسنن ومش بياكل خالص بيرضع بس فمهبطنى خالص وحاسه بالجوع دايما

خايفه اكل عشان مش ابوظ نظامى ومش عارفه اعمل ايه

اذا حسيتي بالجوع يا ام عمرو حاولي تاكلي الحاجات اللي تكون سعراتها قليله جدا ...مثلا كلي جزر ,سلطه ,
او اشربي الماء والعصاير لحد ما تعدي فتره الجوع
والله يصبرك ويصبر ابنك على سنانه

[om 3mr]

شكرا ام الهنا على ردك

انا فعلا قعدت اشرب ميه لحد ماجه معاد العشا واتعشيت كويس الحمدلله

وشربت شاى كمان بس لسه الليل طويل ربنا يكمل اليوم على خير

[روزا المصرية]

السلام عليكم

زي ما قلتلك يا أم عمرو .. أختنا أم الهنا..

اشربي سوائل كتير.. وحاولي تكون بدون سكر.. هتقلل من شهيتك للأكل.. وفي نفس الوقت تكتر اللبن عندك عشان الرضاعة...
كمان كلي خيار ومكونات السلطة زي ما أنت عايزه... بكدا ما تضعفيش قدام الحاجات التانيه اللي بتتخن

ربنا معاكي.. وقوليلنا عملتي أيه...

[Haja]

سلالالالالالالالالالالالالام رشوقاااااااااااات

أهلا يا روزا ازيك يا حبيبتي ان شاء الله تكوني احسن؟

[Haja]

رشوقات آسفة جدا لم ادخل اليومين اللي فاتوا بس و الله حالتي حالة
آخر الامراض اللي صابتني هي (البواسير) صار لي اسبوعين ما اعرف شنو بي بعدين فهمت و الله المستعان
المهم طبعا لم اذهب للطبيبة (ويع) ما احب الكشف ابدا (وييييييييييع)

نفسيتي تعبانة و اللي صار اول امس طلعت حرتي (باللبنة) اكلت كل الكاسة (يمكن بها 500 غم!!!!!!!!!!) و طبعا معدتي تعبت بعدها جدا جدا (الله لا يوريكم)

ثاني يوم قلت لنفسي خلاص راح اكل براحتي و اللي يصير خلي يصير (مع انه معدتي كانت لا تزال تعاني من أثر اللبنة) اكلت شوية بعدين حسيت مالي نفس اكمل و فرشت اسناني و بطلت اكل.

اليوم الحمد لله رجعت للنظام و اكلت 5 وجبات صغيرة و كتبت كل شيء و حسبت التفاط. اللي شجعني انه بالعدد الاخير من مجلة (سلمنك الاسترالية) جاء معها مفكرة صغيرة ملونة و مقسمة لحساب السعرات لمدة 6 اسابيع و فيها افكار حول الريجيم و الاكل الصحي و الرياضة و قصص قصيرة مشجعة و هكذا و قررت استخدمها لمدة 6 اسابيع لحساب نقاطي.

ملابس قبل الخبيص كانت بدأت توسع علي و شكل بطني تغير ففكرت قلت خلي اوزن, وزنت بس طلع وزني مثل ما هو 75

رياضة لا يوجد مع انه خليت برنامج رياضي لي بس اعمل ايه يعني اذا طلعت لي قصة اليواسير (لم تكن على بالي ابدا سبحان الله)

هذه اخباري على السريع