** حملة المشي على السير.. بإرادة تنحت الصخور الدهنية**(32)

[- بنت الأحرار -]

mmm=my life
طيب قولي لنا شو عملتي رياضة وكيف نظامك الغذائي

ربنا يسعدك اسلوبك حلو يا قمر

[- بنت الأحرار -]

الجنا
شو رأيك يا حبي نطلب من أم بودي تجربها 10 أيام
وتقولنا النتيجة
وإحنا بعدها نطبقها بسررررررررررررررعة

أنا وانتي مع بعض نطبقها

بتعرفوا في كثير مرات بقرأ عن الشاي الأخضر إنه رهيب وما بعرف شو
المهم جربته أنا كل يوم كنت بشرب كاسين تقريبا
وبعد شهر نزلت وزني 3 كيلو تقريبا .. كنت ماشيه على نظام السعرات الحرارية
ومن غير رياضة
بعدها قلت نفس الشيء حمله بس بدون شاي اخضر
وبعد شهر نقصت كمان 3 كيلو
يعني بالشاي وبدونه نفس الشيء

وربنا يعيننا

بسبس منورة دائماااااااااااا

[- بنت الأحرار -]

بسبس بدي اذكرك بالروابط للبرنامج
يارب تفضي وتدليني عليها يارب

يومياتي
نطيت 100 نطه
ومشيت بالبيت تقريبا 15 د
ولعبت تمارين رياضية 15 د
فقط

كل يوم بزودها أكثر
ان شاء الله
وطبعا النظام الغذائي ماشيه عليه تمام ولله الحمد

دعواتكم يا أحلى قروب

[mmm=my life]

الواحد وشه احمر يا جدعان
ربنا يخليكي حبيبتي بنت الاحرار
هو انا كنت ااااااااه لللاسف
كنت فعل ماضي ماشيه
علي الخضار والفاكهه و عصاير
ببديل سكر او الجاهزه بيبقي
مكتوب عليها no sugar added
وفعلا خسيت الهدوم وسعت
بس كام كيلو؟؟
الله اعلم معنديش ميزان
والمشي كان اهئ اهئ 30 او 45
دقيقه كل يوم
ادعيلي اعرف احترم نفسي
وارجع التزم

[زهر الريحان]

السلام عليكم
شوووو متفقين على ام بودي تعملوها حقل تجارب هههههههههه بمزح طبعا أنا قريت أخر صفحة ما فهمت شي بس لما رجعت للصفحات التانية فهمت و أنا معاكم ان شاء الله

مشيت 17 دقيقة بسرعة و ان شاء الله أمشي كمان بس عندي فلووو
وجعني راسي كتير بعد المشي

سلاامي للجميع
الجنا اعملي همة أكبر يالله اربحي مثل اللي ربح ما ادري مين
و يالله بنات المنافسة بدأت تحلو

[- بنت الأحرار -]

يا عيني على البنات
إللي بقعدوا ساعات لما يحكوا
وين النشاط وين الهمه

مشتاقه للجميع
ومشتاقه اسمع اخباركم
أنا يوم الجمعة راح أوزن نفسي صباحا بإذن الله
وإنتم


بسبس أدخلي ودليني على البرنامج يا حبي

[زهر الريحان]

marhaba
taret eroudoude

[ام بودى]

اخيرااااااااااااااااااااااا المنتدى تمام

[leo85]

اخيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي رررررررررررررررررا


صار المنتدى كللللللليش


والله اشتقتلكم وامبارح من زعلي ما مشيت بس لعبت ايروبك ربع ساعه

[leo85]

اليوم مشيت نص ساعه وكنت صايمه الحمد لله

[عسولهـ]

اليوم مشيت نص ساعه وكنت صايمه الحمد لله

ما شاء الله عليكي الله يتقبل صيامك استمري ولا تتوقفي

[عسولهـ]

أنا اليوم ما مشيت لأنه كان عندي دوامين
إن شاء الله بكره راح أمشي
سلامي للجميييييييييييييييييييييع

[الجنا]

مرررررررررررررررحبا
أخير رجعنا وان شاء الله هالمرة من غير انقطااااع
انا صار لي ثلث ساعة افتح فالصفحات عشان ارد واخيرا فتحت لان النت عندنا في السعودية الكيبل حقه مقطوع ماادري اش سالفته حاليا احنا في الدمام عندنا صعوبة فالنت بس جاهدت عشان افتحه وارد عليكم ..يمكن roza nofal تعاني من هالشي كمان يمكن !!
بعد الاطالة هذي بس حبيت اسلم عليكم واقولكم فطرت توست جبن وكوب نسكافيه .واتغديت دجاج مشوي مع سلطة طماط وخيار ..منيح هيك يا حلوين هلأ راح العب رياضة ولي عودة ان شاء الله..

[عضى]

هل ممكن ان تقبلوني مشاركة جديدة مع حملة المشي على السير
انا قررت اشتري لي سير مشي للرياضة
وهل اشتريه ام اسجل بنادي نسائي افضل
وش رايكم

[roza nofal]

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
مرحبا
حبيباتي و الله وحشتوني كتير

امبارح الموقع ما رضي يفتح
و النت عنا سيئ كتير متل ما حكت الاخت جنا

انا الحمد لله ماشيه عل التخفيف و رياضه متواضعه


طمنوني عنكم