تويت
مرحبااااااااا أخواتي ..كيفكم اليوم و شو حاسيين ؟ شو أخبارك مايا , حبوبة شو هالفطور الحلو و الصحي و ممكن تدلعيني أمولة مين قدي أنا حبوبة تدلعني , أم الحلو مهند وينك أكيد لخبطتي اليوم هههه
بالنسبة لي اليوم أفطرت كمان حبوب و هذه صورته
و النوع هذا جدا لذيذ و بنصح انكم تجربوه فيه فواكه مجففة مثل التوت ,الفراولة,زبيب و فيه ألياف و يعطي شعور بالشبع مع انو الكمية مو كبيرة و شايفين كوب الحليب هذا هو المقدار اللي بصبه على الحبوب
و بحس بشبع بحيث ما عاد أتغدى غير انو بيلين المعده يعني اللي عندو امساك بيفيده هذا النوع و ميزته في low GI
شو يعني ؟
GI يعني Glycemic Index
و ال جي آي : يصف الاختلاف الذي تحدثه الكاربوهيدرات التي نتناولها في معدل الجلوكوز في الدم . لذلك يجب أن نحرص على تناول الألياف و الخبز الأسمر لأنه يحدث تغيرات طفيفه فقط بينما الأبيض يحدث تغيرات أكبر في الانسولين و بالتالي فهو يزيد من خطورة الاصابه بالسكر و أمراض القلب و السمنة على المدى الطويل و لعل ذلك أخواتي أحد أهم مسببات ارتفاع نسبة السمنة و السكر في دول الخليج بشكل عام نظراً لطبيعة الطعام .
000 شكلي عملت دعاية للمنتج هههه 000
طيب في العصر أكلت حبة واحدة من بسكوت كمان غني بالألياف أكيد تعرفوه اسمه بلفيتا و هذه صورته
الصراحة قطعة واحدة تكفي بزياده يالله باكل نص حبة
و عشائي ما لحقت أصوره لأنو الكاميرا كانت تشحن . بس العشا كان قطعة ستيك و شرائح فليفلة و بصل طبختهم شوي على زيت زيتون لغاية ما احمر البصل لأنو بيطلع طعم لذيذ .. و بس
- بعدين شربت لي كاسه شاي أخضر بالنعناع و انا بستعمل هذا النوع
بضحكم عليا .. بعد هذا كنت أتصفح موقع انجليزي للوصفات ..و عجبتني وصفة كيكة شوكولاه و رحت و عملتها و قاومت بكل بسالة و شجاعة المنظر المغري و ما أكلت بس أخذت لحسة من الشوكولاه عشان أتأكد من مقدار السكر ههههه .. و هذه صورة الكيكة أشوفكم بتقاوموا و الا بتضعف مقاومتكم
حاليا حاسة نفسي خفيفة و شبعانة الحمدلله و مبسوطة انو مشينا صح و ما ثقلنا في الأكل و بكرة حمشي على نفس رجيم النظام اللي حطيته باستثناء اني لن أتعشى فاصوليا لأن نعدتي ما تتقبل بقوليات هههه فسأستعيض عنها بسندويشة توست أسمر مع جبنة بيضا مخلوطة مع أوراق نعناع و قليل حبة سوداء مع ملعقة صغيرة زيت زيتون و الطعم لذيييييييذ خصوصا باضافة أوراق نعناع هذا لمن لا يحب البقوليات
انتوا حتمشوا عليه و الا في تغييرات ؟؟
سامحوني على الصور الكبيرة بس موقع الرفع اللي عندي ما عندو الا عرض بحجم كبير
حفظكم الله من كل شر عزيزاتي
بالنسبة لي اليوم أفطرت كمان حبوب و هذه صورته
و النوع هذا جدا لذيذ و بنصح انكم تجربوه فيه فواكه مجففة مثل التوت ,الفراولة,زبيب و فيه ألياف و يعطي شعور بالشبع مع انو الكمية مو كبيرة و شايفين كوب الحليب هذا هو المقدار اللي بصبه على الحبوب
و بحس بشبع بحيث ما عاد أتغدى غير انو بيلين المعده يعني اللي عندو امساك بيفيده هذا النوع و ميزته في low GI
شو يعني ؟
GI يعني Glycemic Index
و ال جي آي : يصف الاختلاف الذي تحدثه الكاربوهيدرات التي نتناولها في معدل الجلوكوز في الدم . لذلك يجب أن نحرص على تناول الألياف و الخبز الأسمر لأنه يحدث تغيرات طفيفه فقط بينما الأبيض يحدث تغيرات أكبر في الانسولين و بالتالي فهو يزيد من خطورة الاصابه بالسكر و أمراض القلب و السمنة على المدى الطويل و لعل ذلك أخواتي أحد أهم مسببات ارتفاع نسبة السمنة و السكر في دول الخليج بشكل عام نظراً لطبيعة الطعام .
000 شكلي عملت دعاية للمنتج هههه 000
طيب في العصر أكلت حبة واحدة من بسكوت كمان غني بالألياف أكيد تعرفوه اسمه بلفيتا و هذه صورته
الصراحة قطعة واحدة تكفي بزياده يالله باكل نص حبة
و عشائي ما لحقت أصوره لأنو الكاميرا كانت تشحن . بس العشا كان قطعة ستيك و شرائح فليفلة و بصل طبختهم شوي على زيت زيتون لغاية ما احمر البصل لأنو بيطلع طعم لذيذ .. و بس
- بعدين شربت لي كاسه شاي أخضر بالنعناع و انا بستعمل هذا النوع
بضحكم عليا .. بعد هذا كنت أتصفح موقع انجليزي للوصفات ..و عجبتني وصفة كيكة شوكولاه و رحت و عملتها و قاومت بكل بسالة و شجاعة المنظر المغري و ما أكلت بس أخذت لحسة من الشوكولاه عشان أتأكد من مقدار السكر ههههه .. و هذه صورة الكيكة أشوفكم بتقاوموا و الا بتضعف مقاومتكم
حاليا حاسة نفسي خفيفة و شبعانة الحمدلله و مبسوطة انو مشينا صح و ما ثقلنا في الأكل و بكرة حمشي على نفس رجيم النظام اللي حطيته باستثناء اني لن أتعشى فاصوليا لأن نعدتي ما تتقبل بقوليات هههه فسأستعيض عنها بسندويشة توست أسمر مع جبنة بيضا مخلوطة مع أوراق نعناع و قليل حبة سوداء مع ملعقة صغيرة زيت زيتون و الطعم لذيييييييذ خصوصا باضافة أوراق نعناع هذا لمن لا يحب البقوليات
انتوا حتمشوا عليه و الا في تغييرات ؟؟
سامحوني على الصور الكبيرة بس موقع الرفع اللي عندي ما عندو الا عرض بحجم كبير
حفظكم الله من كل شر عزيزاتي
تعليق