رجيم صحي بدون مضاعفات أو حرمان مين تشاركني

[maya23]

سلااااااااام
الف سلامة عليكي lovely_roudy
انصحك تشوفي طبيب ختص في هدا الشئ احسن

هالة
صح كلامك الرياضة في المدرسة ايلة
لكن انا في اخر السنة عندي باكالوريا عليها هههه
يعني صعبة
اليوم صح عييت بزاف
كان العمل صعيب عملت ساعة ونص تقريبا
وكل جري و5 دقائق فقط ركات للجسم
طبعا مفيد لكن اول مرة كان صعب عليا
انا حتمرن يوميا علشان جسمي يتعود

اما الاكل فماشية بنظام التخيف في النهار
وعد اكل اكلات ثقيلة
زائد الشاي الاخضر طبعا
والغاء الشعاء نهائيا
واذا جعت اكل لقمتين فقط

وبخصوص الوزن
راح اوزن كل 3 ايام
لكي لا انصدم اذا زدت
ولكي اراقب وزني دائما
و اذا زدت اعرف اني مخبصة

[زهر الريحان]

انا روحت قست الضغط ولاقيتة واطى وكمان انا بشرب شاى كتير علشان لما اكون بفكر لازم اشرب شاى اصلى احتمال اتخطب ادعيلى انا متوترة جدا ومش عارفه اعمل حاجة

حبيبتي الله يقدم اللي فيه الخير ان شاء الله
لا داعي للتوتر حبيبتي ادعي ربنا يقدم لك زوج صالح ان شاء الله
ووقفي الشاي الأخضر مادام انك متوترة و تشربي منو كتير هو اللي يؤدي الى هبوط الضغط و لا انت عاوزة ما تعجبيش العريس
يالله حبيبتي شدي حيلك ووقفي الشاي مؤقتا و خدي دش عشان تصحصحي و حاولي تعملي تمارين رياضية خفيفة
ربنا يوفقك ان شاء الله

[maya23]

بيناتي ماحطيتهاش بنات
وزني 62
طولي 159
هدفي الاول 55
هدفي الاخير 50 باذن الله
يعني في شهر اذا نقصت 7 كيلوا كتير مليح
و 5 الاخرين شويا شويا

[زهر الريحان]

أهلا مايا
أوكي اعملي الرجيم مثل ما يريحك و لو اني نفضل انو عشاك يكون فاكهة
و الرياضة راائعة ما شائ الله عليكي و لا تنسي بعد كل هذي التمارين المتعبة تاخدي دوش لأنو يريحك و ما يخليش أعضاء الجسم يوجعوك
و الدراسة كيفاش معاك
و بالنسبة للوزن مليح كل 3 أيام و اذا لقيتيه ثابت ما تزعفيش ممكن ينزل ببطء و في نهاية الأسبوع تلقاي نتيجة مرضية
و أهم وجبة وجبة الفطور الصباحي لا تفرطي فيها على الاقل علىجال الدراسة
بالتوفييق

[maya23]

هالة انا هدا هو الخطا لي نوقع فيه
الصباح مانقدش ناكل والو
بصح نتشهي بزاف هههه
حاجات حلوة مممم
علابيها نفضل نشرب قهوة كحلة برك وشويا خبز
انصحيني واش ناكل

[maya23]

هالة انا راني رايحة نكمل نقرا
اومبعد ندير شويا حركات للجسم
ونرقد
باش مانخممش في الاكل هههههه
تصبحي بخير
وبلاكي تلخبطي في الاكل والا نعاقبك
وماندخلش للموضوع ونخليك وحدك هههههههه

تحسنت نفسيتي مع الرايضة
سلام

[زهر الريحان]

هههههههههههو أنا مستعدة للعقاب
و الله حمستيني باش نعمل الرياضة نروح نمشي شوية
المهم
حاولي تاكلي في الصباح فاكهة أو عصير أو قهوة بالحليب مع الخبز مادام تحبيه و ممكن جبن قليل الدسم في قطعة خبز ..
كلي اي شي تحبيه مادام في الصباح و انت تدرسي و ما تكثريش
و الغدا متوسط
و العشا كيما قلتي اما تلغي العشا و اما حاجة خفيفة
ربنا يوفقك في الدراسة ان شاء الله
تصبحين على خير
و أنا يومي مازل طويل شوية بعد ساعة تقريبا صلاة المغرب
سلااام

[roza nofal]

مرحبا حبيبتي
هاااااااااااااااااااااااااله
طمنيني اتوزنتي اليوم
و ادا وزنك نازل علشان اتشجعيني

الله يوفقك

[زهر الريحان]

أنضمي يا رووووووووزاااااااااااا انضمي
بشجعك يالله يالله
و مع رياضتك رح تخسي أكييييد ان شاء الله
يالله يا روزا جربي ما رح تخسري شي

[lovely_roudy]

ازيك النهاردة هاله انا شربت ماء بليمون الصبح ومشيت نص ساعة فطرت ربع رغيف وجبنة قريش وخيارة وان شاء الله ساعتين واخد برتقاله والغدا ربع رغيف وتونة ان شاء الله لسه همشى ساعة كمان قبل النوم هبقى ادخل كل شوية اقولك انا عملت ايه

[زهر الريحان]

مرحبا لوفلي حبيبتي
ماشاء الله عليكي
أنا متفاءلة جدا عشانك لو كملتي كده
وطبعا الرياضة مفيدة جدااا شجعتيني
يالله حبيبتي المشوار لسه بادي و لازم نكملوا ان شاء الله
كيف صرتي اليوم مع الضغط

[lovely_roudy]

الحمدلله لما حسيت بهبوط كلت واحدة طرشى
كنت عايزة اسالك هو ينفع اشرب كوفى مكس بسكر دايت

[saraa khaled]

كيفك hala 2
يا رب تكوني بخير
انا ماشيه على التخفيف يعني افطار تمام
وغدا بعيد عن المقليات والسكريات والاعتدال بالنشويات
والعشاء
متل ما بتقولي فاكهه او زبادي او خضار
الله يعينك ويعيننا جميعا
ونسمع اخبار حلوه عن بعض

[دانا_اد]

اوك شكرا هاد كمان مفيد بااي

[lovely_roudy]

انا اتغديت تونة وربع رغيف