للنحيفات فقط معا للوصول الى الوزن المثالى

[بسمة وردية @]

مممممممممم
يعني باب الاشتراك اغلق؟
على كلا الله يوفقكم الجميع
انا كنت حابه كون معكم بس شكلي تاخرت
عمري 21 و وزرني حاليا 45 و طولي 165
ازا كان في مجال اكون معكم بكون ممنونة

[شموخ فتاه]

أعلم ان باب الاشتراك اغلق ولكني اريد الاشتراك معكن لاني حالة شاذة وبصراحة لو قلت لكم ماراح تصدقون وزني وطولي وعمري لانه لا يصدق ولكن والله هذي هي الحقيقة ...وزني 23 وطولي 138 وعمري19 مع العلم اني اراجع عند اخصائية تغذية واعطتني علاجات لكن انتفخت خدودي فقط ولا زال وزني ثابت ....وعندي ميزان في البيت وكل يوم اقيس وزني ولا زال ثابت علما باني عندي مرض السيلياك يعني لازم اكلي يكون خالي من الجلوتين وهذا الجلوتين موجود في الدقيق والمكرونة والاندومي والشوفان ومع ذلك عندي البديل عندي دقيق الارز وعندي مكرونه خالية من الجلوتين واذا تفضلتوا علي وقبلتوني ممكن افصل اكثر عن المرض والنظام الغذائي ...
اعلم اني ثقلت عليكم ولكن اصبروا علي ترون الصبر زين ....

[فاتنه الشرق]

انا ممكن اشترك معاكم
انا 47ك وطولى165 وعمرى 21

[فاتنه الشرق]

وزنى 47 وطولى 165 وعمرى 21 ساعدونى

[labou2a]

zineb wazeni 43 toli 155 o sini 18

[samarhf]

أنا طولي 1.64 وزني 47 عمري 26 ما الحللللللللللللللللللللل

[لؤلؤةالنيل]

بسمة وردية @: وزنك المثالى:59كيلو محتاجة:14كيلو

[لؤلؤةالنيل]

فاتنه الشرق: وزنك المثالى:59كيلو محتاجة:12كيلو

[لؤلؤةالنيل]

labou2a: الوزن المثالى:53كيلو محتاجة:10كيلو

[لؤلؤةالنيل]

samarhf:الوزن المثالى 57كيلو محتاجة:10كيلو

[لؤلؤةالنيل]

شموخ فتاه: اسفة جدا مش هقدر ادخلك معنا لان انا معنديش اى فكرة عن مرضك ده مش هقدر اجبلك نظام غذائى مناسب يريت تسالى الدكتور بتاعك يعملك نظام غذائى يفيدك وميضركيش واتمنى لكى الشفاء

[بسمة وردية @]

شكرا لؤلؤة النيل على تعاونك معنا
بس متى حنبدأ ان شاء الله؟

[لؤلؤةالنيل]

اناهكتب النظام الغذائى حالا وهنبدا من غدا اتمنى ان كلنا نوصل للوزن المثالى يعنى منتخنش اوى ومنخسش اوى

[بسمة وردية @]

الله يساعدنا جميعا حتى نصل الى الوزن المثالي
واتمنى ان نتساعد سويا
وشكرا لكي لؤلؤة النيل كل الشكر وجزاك الله خيرا

[لؤلؤةالنيل]

لؤلؤة النيل الطول :160سم الوزن الاصلى :39كيلو الهدف :53كيلو احتاج :14كيلو
هبله وتهبل الطول 168سم الوزن الاصلى 40كيلو الهدف60كيلو احتاج:20كيلو
مناي الفردوس:الطول:162سم الوزن الاصلى:41كيلو الهدف:55كيلو احتاج :14كيلو
ظبي الفلاة: الطول:160سم الوزن الاصلى:45كيلو الهدف :55كيلو احتاج:10كيلو
هامي الطول: 161م الوزن الاصلى : 42كيلو الهدف :57كيلو احتاج:15كيلو
rimaaaaa012 :الطول :169سم الوزن الاصلى: 48كيلو الهدف:62كيلو احتاج:14كيلو
بسمة وردية @:الطول165سم الوزن الاصلى :45كيلو الهدف:59كيلو احتاج :14كيلو
فاتنه الشرق الطول165سم الوزن الاصلى47كيلو الهدف:59كيلو احتاج :12كيلو
labou2a:الطول155سم الوزن الاصلى43كيلو الهدف:53كيلو احتاج:10كيلو




النظام الغذائى


الإفطار:
1 كوب لبن كبير بالشيكولاته + 2 بيضة مقلية بالزبد + قطعة جبن ابيض او رومي او شيدر او فلامنك او نستو + ملعقة كبيرة عسل ابيض بالزبدة او مربى بالقشدة او عسل اسود بالطحينة .

ما بين الوجبات:
قطعة كيك او باكو بسكويت + كوب لبن كامل الدسم اوكوب عصير

الغداء:
قطعة لحم بانيه 200ج أو 1/4 دجاجة بانيه او كبدة أو سمك مقلي + جلاش باللحمة المفرومة او قطعة مكرونة باشاميل 200جم أو محشي او كشرى او أرز بالمكسرات أو سمبوسك +طبق خضر مطهية محتوية 200ج + طبق سلطة خضراء بالزيت والليمون + 1/2 خبز + فاكهه حسب الرغبة .

ما بين الوجبات:
قطعة كنافة او بسبوسة أو جلاش أو قطايف او ارز بالبن او مهلبية او كسترد + كوب شاي خفيف.

العشاء:
قطعة بيتزا او بطاطس مقلية او 1/2 خبز + أمليت بيض بالخضروات (2 بيضة+سمن+خضر) + كوب حلبة + قطعة جبن لين أو رومي أو شيدر أو فلامنك + سلطة+ملعقة عسل او مربى او حلاوة طيحينة.