حملة المية ميل تبدا من رمضان ( رمضان بلا حرمان ) رنوش

[رنا راجي]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
بدات حملتي لرمضان الكريم
عساه ينعاد بالخير و البركه للجميع
و لنستغل هذا الشهر بالعباده و عمل
الخير انشاء الله و لنتبع السنه في
نظامنا الغذائي ليحل

شروط التسجيل :
الالتزام و عدم مغادره الحمله قبل اعلام الجميع
الصراحه التامه عند تسجيل اليوميات لكل مشتركه
تسجيل البيانات كامله و صحيحه
عدم خلق الاعذار لعدم اتباع الحميه
الغير قادره على الاستمراريه ارجوا الانضمام لحمله اخرى
الرجيم المتبع حسب رغبة كل شخص

[رنا راجي]

تسجيل البيانات

الاسم : رنوش
العمر : 24
الوزن : 69 زدة 2 كيلو من اسبوعين
الهدف : 63

[رنا راجي]

الحميه المتبعه
السحور : 2 بيضه مسلوقه و شريحة توست كاس حليب او عصير برتقال طبيعي 1 حبة تمر شرحات خيار و بندوره ( لبنه او جبنه او مربى او فول او حمص ) مقدار ملعقة واحدة و نوع واحد من هذه الاشياء
الفطور : كاس ماء عدد 3 تمرات و صحن شوربه متوسط و طبق سلطه كبير و صحن صغير يحدد فيه كمية الاكل المطبوخ و 2 قطعه توست

بعد بساعه : حبة صغيره قطايف او اي نوع حلو بطول اصبعك الصغير
اكثري من شرب الماء
اذا شعرتي بالجوع كلي صحن سلطه متوسط بدون زيت
او حبه فاكهه
نوع الحلو الذي يشبع رغبتك من السكر في رمضان سلطة الفواكه الغير محلاه بالسكر الذي يمكن الاستغناء عن باقي انواع الحلوى الاخرا
ممكن اداء صلاة التراويح كنوع من الرياضه اليوميه و الذهاب الى الجامع و العوده مشيا على الاقدام
قبل الفطور مثلا نطي 50 نطه تحرق 300 سعر حراري
تناولي ما تشتهين في شهر رمضان بالكميه المحدده لديكي ( كميات صغيره و باعتدال

[ola2007-2007]

اوك هبدا معاكى

الاسم : علا

العمر:18

الوزن منذ البدايه : 93

الوزن الحالى : 83

الهدف :65

[daliayehia]

الاسم/ داليا يحي

العمر / 28

الوزن / 86

الطول/ 158

الوزن الهدف / 60

[الصبر حلو]

لونا
25سنة
الوزن90
الطول161
الهدف60

[om-mohamed]

السلام عليكم انا ايضا معكم ورجيمي سانزله فور توصلي به من عند اخصائية التغدية وهو رجيم خاص برمضان
العمر 38
الطول 163
الوزن 76
الهدف الاول 65
الهدف المتمنى 62

[om-mohamed]

السلام عليكم انا ايضا معكم ورجيمي سانزله فور توصلي به من عند اخصائية التغدية وهو رجيم خاص برمضان
العمر 38
الطول 163
الوزن 76
الهدف الاول 65
الهدف المتمنى 62

[رنا راجي]

يا هلا بالنشاط بس بتمنى نوصل مع بعض مش نبقى وحده بس لازم نستمر
علا 2007 اهلا وسهلا
داليا يحيى اهلا و سهلا
الصبر حلو اهلا و سهلا
ام محمد اهلا و سهلا
بستنى انضمام المشتركات السابقات امة الله
ابل اند اورنج بعد الغيبه الطويله
نور الهدى
الرجاء قبل البدء بالرجيم الالتزام

[رنا راجي]

من الغد سادون يومياتي حتى حلول شهر رمضان الكريم تركنا انفسنا كتير حان وقت شد الحيل
يا رب نكون بالعيد كل وحده منا حصلت على هدفها

[رنا راجي]

يا سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااام شو هالنشاط طبعا و لا وحده داخله مسجله يومياتها
شو النشاط هاد من اوله
بتمنى يكون في نشاط من اليوم و طالع

[*بسمة خجل*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اسالكم بتستمرون في رمضان يعني كل يوم من رمضان اسجل بياناتي ولا كيف

[رنا راجي]

احنا بدنا نبدنا من اليوم لرمضان

[Ommohab]

Ommohab

انشاء الله ابدأ وستمر على الرجيم وربنا يقويني ويساعدني
لاني فعلا بنزل ببطئ شديد وبزيدبسرعة الصاروخ

الاسم : Ommohab
العمر:28

الوزن منذ البدايه : 100

الوزن الحالى : 100

الطول: 167

الهدف :70

[apple&orange]

كيفك رنوش وحشتيني كتيييير
انا معك ان شاء الله بس بنظام تخفيف عشان
انا حامل حاليا
ومنتظره نصايحك ليه