نزلت 2.5 كيلو فى أسبوع..و8 كيلو فى شهر..والبقية تأتى..الجزء الخاااامس

[eman_for_allah]

روروووووووووو حبيييييييييييتى
وحشتينى اوى اوى اوى
انا ياستى كنت وصلت ل 69 كيلو وبعدين من كام يوم اكتشفت انى بقيت



72.5

لانى بصراحة عملت لخبطة شوية ايام كتيرة كده

بس ان شاء الله ناوية أعوّضها مع حبايبى الحلوين

وانتى ابقى طمنينى عليكى دايما

[eman_for_allah]

مايااااااااااااا
ألف سلامة عليكى ياحبيبتى
اول لما تصحى بكرة بإذن الله طمنينا عليكى ياقلبى

[Haja]

السلام عليكم
ازيك يا ايمو؟
ريجيم مايو كلنك اكيد ينحف خصوصا انه ريجيم بروتينات و الاكل فيه قليل و الكربوهيدرات فيه معدومة تقريبا. و الريجيمات اللي تعتمد على البروتينات و تحذف الكاربوهيدرات من اسرع الريجيمات اللي تنزل الوزن بس غير صحية بالمرة و تأثر على الحالة النفسية جدا جدا (هذا على افتراض انك تستطيعين ان تطبقيها لفترة) لانها صعبة جدا. و تزداد صعوبتها مع الصوم لانه من نصوم جسمنا يحتاج الى السكريات لهذا ارشدنا صلى الله عليه و سلم الى التمر عند الافطار. و اغلبنا يريد ان يأكل حلويات عند الصيام. يعني في حالة الصيام على الاقل فاكهة اذا كنت سأمتنع عن الحلويات, و ريجيم مايو كلنك حذف حتى الفواكه في اغلب الايام.

و الله لو مشيت عليه بحذافيره في الصيام تبقي قوية الارادة و ح نديليك كأس الارادة ههههههه

في مجلات الرشاقة دائما يقولون اي ريجيم يحذف عنصر من عناصر الغذاء الرئيسية فهو غير صحي. عناصر الغذاء الرئيسية اللي هي موجودة في الهرم الغذائي (البروتينات و الكاربوهيدرات و الدهون و الخضروات و الفواكه)

الموضوع الثاني حلو جدا. و الاحلى انه نحدد لنفسنا 1000-1200 سعرة في اليوم و نختار اللي يناسبنا من الطعام بحيث لا نتجاوز الـ1200 سعرة في اليوم. و بهذا لا نشعر بالحرمان لانه راح نختار اللي عاجبنا و بس.

[دينه]

صباح الخير بنات
ميمو يسلمو عالريحيم طبعا مشهور كتير وفي كتير ناس نزلوا عليه بس اذا كنتي بتصومي يمكن صعب متل ماقالتلك حجه وليه تعذبي حالك
افطري 3 تمرات وسلطه وقطعة صدر دجاج وكاس لبن قليل الدسم صدقيني كل يوم راح تنحفي نص كيلو وانا لانه وزني كتير نحفت كل يوم كيلو الصيام بحد ذاته بينحف
مابدك ريجيم ةتعقيد ييالله انا ان شاءالله الاسبوع الجايه يمكن الاحد راح ابدا صيام

[Haja]

بنات أو رجالة زي ما تقول ايمو
اليوم تمرنت ساعة مع مايا
و 20 دقيقة على الاوربت تراك
و ان شاء الله ح اعمل 10 دقائق تمارين بطن.

و ماشية مع وجباتي الصحية من غير تخبيص.

أيمو انا قلت للبنات في حملتي اني سأتوقف عن الوزن فترة لانني اريد ان افاجأ نفسي برقم 79 يعين انا ح اقدر كده من لبسي و شكل جسمي انني نزلت و اروح وزنة نفسي يمكن بعد 4 اسابيع.

خلاص يا ينات الايام بتمشي و انتم لسه ما بدأتوش بالريجيم اذا لم تتفقوا خلاص كل واحدة تعمل اللي هي مرتاحة عليه. ربنا معاكم

[بوح أنثى]

سلاااااااااااااااااااااااااام مربع يااارجاااااله هههههههههههههه

كيفكم ؟؟ أخبااركم..

يالله ياابناات نتفق على رجيم الأيااام بتجري واحناااا بنستني ايييييه ؟؟؟


انا عجبنى الرجيم الثاااني ايش رأيكم ؟؟

[كندي]

السلام عليكم
كيفكو يا بنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دودو منورة 00000
شوشو 0000 شو اخبارك انتي وماما يارب تكونو زي السمن عالعسل
طمنينا عن اخبارك
ايمان 0000000 عارفة انا لما شفت الريجيم احوليت هههههه
شكله صعب والموضوع طوييييييييييييييييييييييييييل قعدت اقرا فيه يومين هههههههه
شكلهم بعقد
بعدين انتي موسوعة ريجيمات وين الريجيمات اللذيذة الي دمها خفيف
كلمتين ونقطة اخر السطر هههههههه
والله الايام بتعدي والعمر بيجري "طيب يا ستو "
واحنا ما اخترناش ريجيم شكله الكسل مصاحبنا اله كام يوم

[maya23]

السلام عليكم
كيفكم يا بنات ان شاء الله تكونوا بخير كلكم

انا اليوم اجتني الدورة وقررت اني اعمل 3 ايام رجيم العنب
ونخلي يوم السبت انطلاقتنا في الرجيم الجديد

انا اقتنعت بالرجيم التاني بتاع 1000 سعرة حرارية
ولو طبقناه زي مع ما عملت الاخت اكيد راح نخس كتير

يعني ممكن نمشي نفسنا للسبت ونبتدي كلنا سوي
وادا حبيتو نبتدي بكري او اي يوم انا جاهزة في اي وقت
المهم نتفق علي حاجة معينة

[eman_for_allah]

حجة حبيبتى
بصى احسن حاجة فعلا انك توقفى الوزن فترة
انا بدأت اعمل كده من فترة (مش باعمل كده غير لما بكون ملخبطة علشان مااتصدمش بس ههههههههههههههه)
وخلاص انا هاسمع كلامك ومش هاعمل مايو كلينك ولا أكتوبر كلينك
هاعمل التانى ان شاء الله
مع انى حاسة انى ممكن أستغنى عن شوية اكل فيه

دييييييييينه
ان شاء الله ناوية افطر 3 تمرات الأول وبعدين أبدا أكل عادى
هاعذب نفسى ليه صحيح؟؟؟؟

دودوووووووو
يعنى هاتمشى معايا علي الريجيم ده ولا ايييييييييييييه؟؟

[eman_for_allah]

نووووووووووووودى
خدى الريجيم ده ليكى انتى وبس
كلمتين نقطة اخر السطر
كلمتين نقطة اخر السطر
كلمتين نقطة اخر السطر

حلو ده؟؟؟؟؟
هههههههههههههههههههههههههههههههه


مايااااااااا
لا انتى وقفى اى ريجيم الفترة دى خاااااااااااالص
علشان فى فترة الدورة بنحتاج نعوّض الجسم شوية
كلى بس برده مش كتير
بس بلاش ريجيماااااااات لان ده هايأثر عليكى

وان شاء الله معادنا السبت على الريجيم التانى لو كان عاجبك ياقمر

[maya23]

نووووووووووووودى
خدى الريجيم ده ليكى انتى وبس
كلمتين نقطة اخر السطر
كلمتين نقطة اخر السطر
كلمتين نقطة اخر السطر

حلو ده؟؟؟؟؟
هههههههههههههههههههههههههههههههه


مايااااااااا
لا انتى وقفى اى ريجيم الفترة دى خاااااااااااالص
علشان فى فترة الدورة بنحتاج نعوّض الجسم شوية
كلى بس برده مش كتير
بس بلاش ريجيماااااااات لان ده هايأثر عليكى

وان شاء الله معادنا السبت على الريجيم التانى لو كان عاجبك ياقمر

ازيك يا ايمي
انا مخنوقة من الدورة بس معلش استحمل بقي
وانا سمعت كلامك ومش عاملة اب رجيم
حستني للسبت ا شاء الله

[eman_for_allah]

ماياااااااااااااااااا
روقى كده كلنا والله بنتخنق كده فى الفترة بتاعة الدورة دى
علشان الهرمونات عندنا بتكون ملخبطة
والاكتئاب بيبقى عادى فى الفرتة دى اسالينى انا (كانت معكم اخصائية الدورة ايمى)

[كندي]

هلا ايمي وينك
انتي معاي على الخط

[eman_for_allah]

بصوا بقى ياجماااااااااااعة
أنا خلاااااااااااص الحمد لله قررت النظام اللى هاعمله

بصوا

هاجيب طبق حجمه وسط
وهاخلّيه لكل الوجبات

بصوا ازاى

فى الفطار ان شاء الله
هاقسم الطبق 3 أقسام مثلا
جزء منه فيه ربع عيش اسمر وجزء تانى فيه بيضة مسلوقة وجزء تالت فيه خيار او طماطم
يعنى 3 أجزاء

وفى الغدا نفس الحاجة
1/3 فيه رز وتلت تانى فيه خضار مطبوخة أو قطعة لحمة أو صدر فرخة أو سمك مشوى
والتلت الأخير خيار أو طماطم

وفى العشا إن شاء الله هايكون زبادى بس
ولو ماحبتش آكل زبادى ممكن اخلّى العشا زى الفطار

موضوع الطبق اللى نقسمه ده كنت قريته قبل كده
لان لما الواحد هايتعود على طبق واحد الموضوع هايبقى سهل علينا بعد كده
بس بشرط يكووون نفسسسسسسسس الطبببببببببببببق

وطبعا مش هاشرب اقل من 2 لتر ميّه
وشوية رقص على رياضة بقى على مشى كل يوم ساعة من الحاجات دى على بعضها
علشان مانزهقش من نوع واحد من الرياضة

بقولكم ايه عندى فكرة كمان ياسلااااام لو نعملها

ايه رأيكم نعمل جدول يكون شامل
يعنى نعمل جدول يكون الريجيم فيه هو الاساس
ومعاه بقى نعمل ماسكات وخلطات وحاجات من دى علشان نبقى عملنا كل حاجة كويسة فى المرحلة دى
وكمان نكون شاغلين نفسنا شوية ومانركزش اوى فى الأكل
ايه رأيكم؟؟؟
ويكون الجدول ده شامل للحمّام المغربى
والسويييييييت
وماسكات وخلطات
والجدول ده نعمله مع بعض والصيف ده لما يعدّى ان شاء الله نكون راضيين عن نفسنا 100%
ايييييييييه رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[maya23]

ماياااااااااااااااااا
روقى كده كلنا والله بنتخنق كده فى الفترة بتاعة الدورة دى
علشان الهرمونات عندنا بتكون ملخبطة
والاكتئاب بيبقى عادى فى الفرتة دى اسالينى انا (كانت معكم اخصائية الدورة ايمى)

ههههه
شكرا حبيبتي ايمي علي متابعتك ليا
انا دلوقتي الحمد لله مش زي الصبح بقيت احسن الحمد لله