دبـــــــــــــة جـــــــــــديــــــــدة

[الحاضر أحلي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أنا عــــضـــوة جــديـــدة
حلمي من زمان أكون أنضمن لكم لكن الظروف
بنات أنا دبــــــة جدا توني عرفت الحقيقة
كان وزني 77 وطولي 147سم لكن بديت أهتم بأكلي ونزلت 4كيلو في أسبوعين
بس كنت أغش أحيانا
أبي أحد يساعدني ويشجعني

[أمولهـ"]

يآ مرحبآ يآ مرحبآ نوركم طفى الكهربآء ..،

تعآآلي قلبوو على الموضوع الي توقيعي ..،

و أبشري بعزكـ ..

)( عنوآن الموضوع شدددني )(

[تـصـمـيـم]

هلا والله بالحاضر احلى

اسمج روووووعه

وش رايج تنضمي لمجموعتنا .. احنا كم بنت مشتركين بحمله وكل وحده منا لها نظام خاص فيها

واللي يربطنا التشجيع وكلنا صرنا اسره وحده قلوبنا على بعض

ادخلي لبيتنا وان شاء الله ترتاحين فيه وتلاقين اللي يسرج

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=465501

[nono_1]

السلام عليكم
كيف الحال يادبه
وانا بعد دبه
انا بكره ان شاء الله ببدا الريجيم فيه 1800 كالوري لمدة اسبوعين وبعده براجع الدكتوره تعطيني نظام ثاني اذا ودك تشاركيني حطيت لك النظام بش بشرط تبدي معي على طول ونشجع بعض

[الحاضر أحلي]

حبيبتي أمولـهـ رجيمك صعب جدا علي لأني أرضع ومسويه عمليتين مابينها فترة مشكورة وماراح أنسي ردك لآنة أول رد علي أول مشاركة لي

[الحاضر أحلي]

أنت أروع ياااتصميم أن شاء الله راح أشترك معكن بنظام الأخت no no -1



اختي الغالية no no -1

مأعرف هذا النظام اذا تقدري توضحية ماعليك أمر

[nono_1]

اهلين اختي الحاضر احلى
وانشاء الله اسمك يكون فاتحة خير لي ولك ولكل وحده تبي تنحف
اسمعي انا رحت اخصائيه تغذيه وعطتني نظام 1800 كالوري وقالت بعد21 يوم تغير النظام والنظام حلو ماتحسي فيه بتعب
وانا بكتبه لك


بسم الله الرحمن الرحيم على بركة الله
الفطور:.
_كوب حليب أو لبن او زبادي قليل دسم
_نصف رغيف لسمر او 1 صامولي او شريحتين توست بر او كوب كورن فلكيس او 3 حبات شابوره
_بيضه مسلوقه او جبنه بيضاء قليلة الدسم او كبد او فول او عدس صبعن ملعقه او ملعقتين او 30 جرام
_حبة فاكهه(موزهصغيره او برتقاله او تفاحه او حبتين كمثرى او 3حبات تمر اوحبتين خوخ او نصف دائره جحه(حبحب))<<<<<<<<<<الفاكهه الافضل تكون بعد الفطور بساعه اوساعتين
الغداء:.
_سلطة خضراء(خس+خيار+طماطم+فلفل اخضر)
_كوب خضار مطبوخه(باميه.كوسه.قرع.بطاطسه صغيره.جزر.زهره.باذنجان.......زاي نوع خضاار تحبي)
_كوب ونصف ارز او معكرونه او ثلاثة ارباع رغيف بر ((10 الى 12 ملعقه ارز بصوره اوضح))
_لحم منزوع الشحم او صدر دجاجه منزوع الجلد او سمك
_كوب لبن قليل دسم
_حبة فاكهه وتكون بعد الوجبه بساعتين

العشاء
_سلطه خضراء
_كوب خضار
_2بيضه مسلوقه او بيضه مسلوقه مع جبن ابيض او فول او عدس
_كوب لبن قليل دسم
_حبة فاكهه
ملاحظه
الفاكهه مسموع 3 مراات باليوم وتكون متنوعه يعني الصبح تفاحه العصر برتقاله العشاء خوخه
وماتحاولي تاكلي حلوياات
واتمنى تبداي بكره معي ان شاء الله
وانا وانتي نشجع بعض
انتي تقدر كل يوم تدخلي ولالا انتظر ردك عشان تقولي وش سويتي

[الحاضر أحلي]

راح أبداء معاك بكره


أن شاء كل يوم بأدخل والوقت على حسب وقت فراغي

الرجيم حلو ويناسبني راح أستمر معاك علي النت حتى

21-7 لاني بسافر لاهلي وماعندهم نت



الله يعطيك العافية على هالرجيم الرائع

[ام بودى]

يلة بنات وانا معاكم للتشجيع بس ارجو عدم الملل وانكم تدخلو تشجعونا

[الحاضر أحلي]

الله يعطيك العافية على التشجيع

تسلمين يالغالية

[ام بودى]

اية الاخبار

[الحاضر أحلي]

السلام عليكم

الاخبار تمام

أفطرت شرحتين توست أسمر مع بيض مسلوق بدون حليب لاني مااحبة

حبيت استفسر هل الرجيم يأثر النونو لاني مرضع وأبني حبيبي تعبان أدعو لة بشفاء أشتقت لضحكتة وسواليفة

وينك no no-1

شكلها تفطر وناسية الرجيم

[ام بودى]

سلمت ابنك الف سلامة ممكن ميياثرش بس حاولى تشربى سوائل كتير

وكلى فاكهة

[الحاضر أحلي]

مشكورة حبيبتي الله يطمن بالك ريحتيني

[nono_1]

السلاااااااااااااااااااااااام عليكم
مساء الخير شخباركم ومشكورين كل من دخل وشاركنااا فديتكم والله
اختي احلى(( انا بسميك كذا ))
انا اليوم والحمد لله بديت الرجيم
صحيت الساعه10ونص وافطرت شريحتين توست وجبنه مثلثة البقرات الثلاث قليلة الدسم مع حليب السعوديه قليل الدسم
واالساعه12 اكلت حبتين خوخ
والساعه 3 تغديت 12 ملاعق ارز ابيض وملوخيه طبعنا بديت ب12 ملعقه واشوي اشوي اقلل الكميه لحد ما اوصل الى 4 ملاعق ارز
والحين الساعه6 اشرب عصير جريب فروت مع عصير اناناس كي دي دي خلطتهم مع بعض نص كوب من كل نوع وشربته لانه عصير يساعد على حرق الدهون
وانشاء الله العشاء سلطه وبيضتين مسلوقه تعرفين لازم تكون الكميه بالبدايه كبيره وبعده
نقلل...وانشاء الله اكمل .......زوينك ماكتبتي يومك اليوم وش صار

نسيت اقولك انا طولي 163 ووزني 106 والي اتمناااه 100 باليدايه طبعنا وحاليااا ما افكر بالنزول بسرعه اهم شي اني ماحطيت في بالي اني اسوي رجيم وكذا نفسيتي حلوه وانشاء الله انتي بعد