تويت
انا خلاص مش قادرة.....و املي الوحيد في ربنا ثم انتو يا بنات........ارجوكم ساعدوووووون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة</B>
يا بنات ارجوكم انا خلااااااااااص مش قادرة و الله
نفسيتي مدمرة اوووووووووووووووووي..................
انا تعبت من الريجيمات..................
كنت في الاول بوزن 76.....و عملت رجيم و رياضة و خسيت 6 كيلو....يعني 70 كيلو دلواتي....
و رغم اني لسى متابعة الرجيم و شوييييييية رياضة مخستش و لا غرااااام.........
ارجوووووووووكم ساعدوووووووووني..
و الله حتاخدوو ذنوووووووب لو ما ساعدتونيش.....
انا بكلم جد..........
و انا نفسي اخس وزن كثيير ......
علشان عاوزززة اكون في بداية السنة اللي جاية واحدة تانية.....
و الله نفسي بس اكون زي صحباتي.....
العب معاهم رياضة في المدرسة من غير حرج...........
ارجووووووووووووووووووووووووووكم.........ساعدوووووو ني
حتى في اللبس بدوخ السبع دوخات علشان الاقي مقاسي........
ربنا يخسس اللي عايزة تخس.....و تجوزوووو كلكم و اللي مجوزة ربنا يسعدها....
بس ارجوكم ساعدووووني .....
عندي دايت
واذا عندكم دايت أفضل قولولي عليه
وأتبع الأفضل
نفسيتي مدمرة اوووووووووووووووووي..................
انا تعبت من الريجيمات..................
كنت في الاول بوزن 76.....و عملت رجيم و رياضة و خسيت 6 كيلو....يعني 70 كيلو دلواتي....
و رغم اني لسى متابعة الرجيم و شوييييييية رياضة مخستش و لا غرااااام.........
ارجوووووووووكم ساعدوووووووووني..
و الله حتاخدوو ذنوووووووب لو ما ساعدتونيش.....
انا بكلم جد..........
و انا نفسي اخس وزن كثيير ......
علشان عاوزززة اكون في بداية السنة اللي جاية واحدة تانية.....
و الله نفسي بس اكون زي صحباتي.....
العب معاهم رياضة في المدرسة من غير حرج...........
ارجووووووووووووووووووووووووووكم.........ساعدوووووو ني
حتى في اللبس بدوخ السبع دوخات علشان الاقي مقاسي........
ربنا يخسس اللي عايزة تخس.....و تجوزوووو كلكم و اللي مجوزة ربنا يسعدها....
بس ارجوكم ساعدووووني .....
عندي دايت
واذا عندكم دايت أفضل قولولي عليه
وأتبع الأفضل
ريجيم صحي ينزل الوزن من 7 ـ 9 كيلو غرام في الشهر
اولا :- شرب كوب ماء دافي وعليه نصف حامضة وقليل من الزنجبيل (مهم جدا )علي الريق
ثانياا :- وجبة الافطار : اما (بيضه --او نصف قطعة جبن- )</B>
+4/1 خبز الشعير او 2توست دايت (ناشف اوطري )</B>
+كوب من القهوه بالحليب</B>
+كوب من القهوه بالحليب</B>
*سناك بعد الافطار:- ب3 ساعات يعني الساعه 12 ناخد ثمره فاكهه من المسموح بها</B>
وجبة الغداء : السلطه طبق سلاطه خضراء مكون من واحد (طماطم +خيار+بصله صغيره +جرجير+خس+كرفس+بقدونس) </B>
- البروتين :اما ان يكون 2سمكه متوسطه -اوعلبة تونه مصفاه -او ربع دجاجه مشويه اومسلوقه.. الصدر فقط -او 2قطعة لحم بدون دهن طبعا -او 2بيضه مسلوقه -اوقطعة جبن</B>
- النشويات :اما ان تكون فنجان ارزمسلوق او طبق صغير مكرونه مسلوقه او 4/1 خبز شعير</B>
- خضار: طبق متوسط من الخضار او شربه</B>
*سناك بعد الغدا :بساعتين اي نوع من الفاكهه المسموح بها </B>
*سناك تاني بعده يكون شاي اخضر</B>
وجبه العشاء :- الساعه 7 تقريبا المهم قبل النوم بساعتين ويكون كالتالي 4ثمرات فاكهه من المسموح بيها طبعا -او دانون +ثمرة فاكهة-او طبق سلاطه +بيضه ااو2/1 قطعة جبن ملللللللللللللللللوحظه قبل النوم مباشرا كوب ماء دافي عليه 2/1 حامضة وطرف ملعقة الشاى جنزبيل وانتي فالناموسية</B>
تعليمات :-</B>
1- حتا لهنا الريجيم سالا استمري فيه مدة سيمانا وبعد اسبوع وزني نفسك خاسك علا الاقل تكوني فقدتي 2.5 كيلو غرام</B>
2- المشي 2/1ساعه يوميا او ديري اي نوع من الرياضه</B>
وجبه العشاء :- الساعه 7 تقريبا المهم قبل النوم بساعتين ويكون كالتالي 4ثمرات فاكهه من المسموح بيها طبعا -او دانون +ثمرة فاكهة-او طبق سلاطه +بيضه ااو2/1 قطعة جبن ملللللللللللللللللوحظه قبل النوم مباشرا كوب ماء دافي عليه 2/1 حامضة وطرف ملعقة الشاى جنزبيل وانتي فالناموسية</B>
تعليمات :-</B>
1- حتا لهنا الريجيم سالا استمري فيه مدة سيمانا وبعد اسبوع وزني نفسك خاسك علا الاقل تكوني فقدتي 2.5 كيلو غرام</B>
2- المشي 2/1ساعه يوميا او ديري اي نوع من الرياضه</B>
- ليك كل نهار كاس حليب خالي الدسم </B>
</B>
</B>4- الفاكهة المسموحه هي كل انواع الفاكهه لكن بأعتدال يعني ممكن تاكل واحدة مانجو صغير او 3بلاحات او عنقود عنب صغيراو2 قطعة تين </B>
ثبتي نوع الفاكهه اللي هتخديه في السناك يعني لو كليتي اول مره في اليوم تفاح يعني المره التانيه تفاح حتا هيا ولغد ليه تغيري النوع المهم نوع واحد في اليوم</B>
5- الخضروات المسموحه هي كل انواع الخضار ماعدا والبطاطا والبطاطس لانهم نشويات لكن الباقي كله مسموح بأعتدال </B>
6- ليك يوميا ملعقة خضار زيت زيتون مع السلطه</B>
ثبتي نوع الفاكهه اللي هتخديه في السناك يعني لو كليتي اول مره في اليوم تفاح يعني المره التانيه تفاح حتا هيا ولغد ليه تغيري النوع المهم نوع واحد في اليوم</B>
5- الخضروات المسموحه هي كل انواع الخضار ماعدا والبطاطا والبطاطس لانهم نشويات لكن الباقي كله مسموح بأعتدال </B>
6- ليك يوميا ملعقة خضار زيت زيتون مع السلطه</B>
8- ليك 2ملعقة سكر </B>
10- طبعا الحلويات ممنوعه التسالي والشكولاته والدهون كلها ممممممممممممنوعه</B>
كيجاكم البنات هاد الريجيم راه كينزل من 2.5 حتا ل 5 كيلو في الاسبوع نتي و رياضتك وجهدك ليدرتي وليتكاسل بلا رياضه بلا والو تما بقا</B>
منين يسالي اسبوع من الريجيم عندك نهار راحه ولكن متسمعيش راحه وتغلقيها كولي ولكن ديري نفسك فحلي ساليتي الريجيم وبغيتي تحافضي علا وزنك مديريش فحالي
</B>
</B>
والصراحه راه هاكا خاسنا نديرو طيله حياتنا ناكلو سيمانا عادي وشهيوات نديروهوم مره فسيمانا وحنا دايرين العكس
</B>
منين يسالي اسبوع من الريجيم عندك نهار راحه ولكن متسمعيش راحه وتغلقيها كولي ولكن ديري نفسك فحلي ساليتي الريجيم وبغيتي تحافضي علا وزنك مديريش فحالي
</B></B>والصراحه راه هاكا خاسنا نديرو طيله حياتنا ناكلو سيمانا عادي وشهيوات نديروهوم مره فسيمانا وحنا دايرين العكس
</B>يالاه ليبغات تنضم مرحبا بيها تقول شحال وزنها وفما تنقص تقولينا شحال نقصات هاد المنافسه مفتوحه للجميع الكل مرحبا بيه انا بعون الله من غدا غنبداه</B>
</B>
تعليق