∞₪♥₪∞ رشـــاقــة بـــ(الجـــ34ـــزء من جديد)ـــدون حــرمــــان ∞₪♥₪∞

[دينه]

صباحو بنات
اليوم اول يوم بالريجيم
الساعه 9 شربت كاس حليب قليل الدسم
رياضه 50 دقيقه على جهاز السير بالنادي
30 دقيقه دراجه
الغدا ستيك لحم مو كتير شريحتين صغار وسلطه بخل التفاح بدون زيت وصحن صغير خضار مسلوقه قرنبيط ودره
انشاءالله العشا ولا شي واذا جعت باكل زبادي
اخت ساجده منيح هيك شوفي نظامي كويس هيك واله يوفقكم يابناتت ومبروك لوا نزلوا وعقبال الباقي

[love4everaftar]

وووووووووواااااااااووووو
الجزء 34
الف الف مبرررررررررروووك
شدووو حيلكم نبدي نتايج مذهله في هذا الجزء سامعين
اليوم افطرت كوب زبادي خالي الدسم
وتغديت خضاررر في الفرن عليها بطاطس جزر كوسا ملفوف بصل شراءح صدور دجاج شوي بهارات وزيت زيتوووون
مع رغيف خبز واحد الاربع تقريبا
وانشالله ماتعشى بس رحمت زوجي قبل الرجيم كنت كل يوم في العصر اسوي له شئ يابسبوسه ياكيكه او كنافه او حلى قهوه من سويت الرجيم ماااعاد سويت له ولا شئ حتى هو ضعف مع ان وزنه احسن شئ
بس بسوي توفيه وبحاول لو اكلت اكل قطعه صغيرونه

[الوفية للأبد]

ياهلا بكل الموجودين معانا واللي أشتركوا جديد ..

نورتونا ونبغا الهمة معانا ..

وزي ماقرأتو الشروط في البداية كل وحدة تاخد التصميم الخاص بوزنها وتضعه في توقيعها ..

عشان نقدر نحصي عدد المشتركات ..

ومانبغا منسحبات من الريجيم

الريجيم سهل ومافيه حرمان ..

وانا هادا تاني أسبوع ليا بس ماشالله احس بنشاط وحيوية ..


يومي ..
توي صاحية مافطرت ولا أكلت شي ..

حأشرب كاسة مويه وبعدها أكل شي خفيف واخلى وجبة الغدا على الساعه 5 بإذن الله ..

وليا رجعة ..

[الوفية للأبد]

صباح الخير على احلى رشيقات .>>>>> رفع معنويات



بقول رياضتي لهذا الصباح



خصصت40 دقيقه جري ومشي



و10 دقايق رياضه للجسم



وبسسسسسسسسسسسسسسسس



وباقي اليوم مادري ايش نظامي



لأني بودي بنتي الصغيره للمستشفي وبعدها الله اعلم وش راح يصير



احاول ادخل واقول لكم اخباري

خير تصميم اش فيها بنتك
ماتشوف شر أن شاء الله ..

طمنينا عنها وعنك ..

في حفظ المولى ..

[الوفية للأبد]

حبيباتي
يسعدني أن أكون وبعزم بإذن الله يذيب الحديــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد
خلاص مليت من السمنة
وضيق الملابس

المهم
:
وزني 95
الوزن المثالي 65


معاكم ومن بكرا راح أبدأ بالريجيم بإذن الله
أما الرياضة
فراح امشي لمدة نصف ساعة اليوم بإذن الله على السير
وراح اسوي رياضة ايروبكس لمدة ساعة كاملة
ويارب تعين
بس الله يخليكم أوقفو معاي

حبيبتي احنا موجودين هنا كلن عشان نساعد ونشجع بعض ..
ومن ناحية الرياضة انا اقلك على طريقة رياضة مرة سهلة
اول شي اطلعي وانزلي من الدرج او لسلالم لمده بس 10 دقايق تغنيكي عن مشى ساعة
ولا امشي في الهواء الطلق مع جري على راحتك لين تتعبي ..

ونطي سواء بحبل أو من غير حبل المهم النط ..

وفي تمارين أختنا سواد العيون اتفضلت ونزلتها في الجزء السابق مررة جيدة وتنفع لو تبدأيها كل يوم خمس مرات من كل تمرين
وكل يوم زيدي وحدة ..

وارقصي ارقصي ..

حتحسي انو جسمك بيحرق ..


في أسهل من كده ..
انت اتوكلي على الله وإن شاء الله ربنا معاك ..

واي استفسار اذا سمحولي الاخوات انا موجودة ..

[تـصـمـيـم]

بنات ممكن أشترك معكن بالمسابقة
بس في عندي مشكلة زغيرة انو بعد ما تحمل برنامج الرياضة الكومبيوتر عندي ما عميفتح
يمكن لأنو كومبيوتري ما بفتح ملفات من امتداد .exe

هلا وغلا بريمو والله يوفقك لبلوغ هدفك تابعي مع خواتك واكتبي يومياتك وان شاء الله توصلين للوزن المثالي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزاك الله خيرا اختي تصميم ربنا يعلي همتك وجزاككي علي ردك علي

ياجماعه شجعوني علي الرياضه الله يبارك يكم
في رعايه الله

تسلمين يالغلا وكلنا يد وحده لبلوغ هدفنا

السلام عليكم جميعا ,,,,....
اشتقتلكم كتييييييييييييير واليوم هي بداية جديدة معكم وحماس أقوى من الأول بإذن الله ,,, آسفة على الانقطاع بس كان فوق الارادة ,, على كل حال هاد الاسبوع متبعة رجيم غير اللي مكتوب بس رح أتابع معكم ونحمس بعضينا ,, وان شاء الله أنزل عليه ,, رح أتبعه لمدة أسبوع واحد ان شاء الله وأرجع أتابع معكم ,, بس نتواصل سوا ..
موفقين ان شاء الله ..

هلا بكيوت موود نورتي حبيبتي واحنا اشتقنا لك اكثر طولتي الغيبه

بس ان شاء الله تكوني راجعه لنا وانتي اكثر همه ونشاط وتصميم على بلوغ هدفك

حبيباتي
يسعدني أن أكون وبعزم بإذن الله يذيب الحديــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد
خلاص مليت من السمنة
وضيق الملابس

المهم
:
وزني 95
الوزن المثالي 65


معاكم ومن بكرا راح أبدأ بالريجيم بإذن الله
أما الرياضة
فراح امشي لمدة نصف ساعة اليوم بإذن الله على السير
وراح اسوي رياضة ايروبكس لمدة ساعة كاملة
ويارب تعين
بس الله يخليكم أوقفو معاي

الاترجه نورتي حبيبتي وسعيدين بانظمامك والله يوفقك

[تـصـمـيـم]

وسلاماات بنتك تصميم
ما تشووف شر

خير تصميم اش فيها بنتك
ماتشوف شر أن شاء الله ..

طمنينا عنها وعنك ..

في حفظ المولى ..

سي سي الف مبروووك النزول مفرح حتى لو كان غرام
وتسلمين يالغاليه
.................................................. ...

الوفيه بنتي عمرها 8 شهور وتعبانه من التسنين وديتها للمستشفي وغير الدكتور حليبها لثاني خالي من االلكتوز وعطاها محلول وقال انه مايضر الاسهال وقت التسنين ولازم اكثر السوائل لها بس

وتسلمين على سؤالك يالغاليه

[maya23]

السلام عليكم
كيف الخال بنات
انا التزمت بالرجيم
لكن الرياضة لالا
وعندي خسمة ايام مع الرجيم الاصلي
راح اوزم وارجع

[تـصـمـيـم]

اخباري لليوم

الفطورالساعه 9 زبادي وبيضه مقليه مع فلفل اخضر وطماطم بس مقلله الزيت وربع خبزه

الغداالساعه 3 ملوخيه بالدجاج و3ملاعق رز مسلوق وحبه رقي كحلو وسلطه

والعشاء راح يكون زبادي
.................................................. .................
اما رياضتي المشي 1.05 ساعه وخمس دقايق
وخمس دقايق جري
ورياضه 10دقايق

[maya23]

اليوم اكلت واحدة كرواسون بس
لحد الان نفسيتي مسدودة
وبالليل ادا جعت راح اكل زبادي

[تـصـمـيـم]

اليوم اكلت واحدة كرواسون بس
لحد الان نفسيتي مسدودة
وبالليل ادا جعت راح اكل زبادي

كيفك يا مايا

وحبيبتي الكروسان ماراح يحسسك بالشبع لحد الليله

وتاكدي انك راح تضعفي وتاكلي الليله واحسن شئ دام انه الوقت بدري كلى الحين اي شئ

حتي لاتندمين الليله

اسألي مجربه

[maya23]

كيفك يا مايا

وحبيبتي الكروسان ماراح يحسسك بالشبع لحد الليله

وتاكدي انك راح تضعفي وتاكلي الليله واحسن شئ دام انه الوقت بدري كلى الحين اي شئ

حتي لاتندمين الليله

اسألي مجربه

ههههه
ان شاء الله راح اشرب شاي مع اي حاجة
لان مش قادرة اكل ولا حاجة

[maya23]

علي فكرة انا ماحطيت وزني
ممكن احطو الان
للعلم انا عندي خمسة ايام في الرجيم بس

[cute mood]

أهلا بك يا الأترجة معانا وان شاء الله تحققي حلمك ...

[cute mood]

حبيبتي مايا اذا في خسارة ليش لأ حطي الوزن