-
-
ماشي ان شاء الله
يعني يوم الاثنين القادم أو الثلاثاء القادم بإذن الله
يلا اللي تعمل رياضة تشجعنا وتقولها لنا
وربنا يعين
تعليق
-
مشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــتاقة لكم حيـــــــــــــــــــــــل
لســــــــــــــــــوء حظي خربت وصلة الانترنت من يومين والحين راجعتلكم
راح اكتب لكم يومياتي من الاثنين..
الاثنين :
أكلت الفجر قطعت بيتزا وبعدها بساعتين مشي نصف ساعة ونمت...((بوطبيع مايوز من طبعه))
قعدت على المغرب تقريبا وشربت شاي أخضر وتعشيت فول وقطعة خبز ..بس نمت هالمرة بدري
الثلاثاء:
الفطور : طماطم - جبن قليل الدسم وقطعة خبز
الغداء: صدر دجاجة مسلوقة ورز مسلوق وسلطة
شربت شاي أخضر المغرب
التمارين : 35 مشي -15 دراجة
ظليت بدون عشى لي الفجر وأكلت قطعة همبرغر مشوي مع الطماطم والبصل وملعقة صغيرة مايونيز وملفوف ونمت اليوم الساعة 11 الظهر
اليوم :
قعدت الساعة 6 المغرب مااكلت شي للحين بس شبس وعصير برتقال
الحين بتعشى ان شاء الله وبعدها بساعتين بسوي رياضة
.........
.....
..
لــــــــــمـــــــــا أخلص من الرياضة أقولكم ان شاء الله كم مشيت وغيــــــــــره
آسفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة حبيبتاتي على التأخير وكاني عوضتكم وكتبت يومياتي من أول يوم
أعتقد هذا يسمونه غياب بعذر....هاهاهاهاهاها
وتمنياتي للجميع بالتوفيق...تعليق
-
وينكم يا بنات ما بينتو عسى المانع خير، ما أخبار الدايت والرياضة؟
ترى أنا بسجل الغياب والحضور
وسأعلنه في اخر الأسبوع ان شاء الله، يلا بدنا همة أكثر.
لا تنسو اليوميات في اخر اليوم
أنا رايحة ألعب رياضة بـــــــــــــــــاي والدايت تمام لما أتعشى أكتب اليوميات بحول الله.
اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الـه وصحبه وسلمتعليق
-
أهلا محبوبة عذرك مقبــــــــــــــول خلاص لن أسجلك غائبة ههههههههههه
تشجيعات تشجيعات لعمل الرياضة يلا بدنا ننقص هذا الأسبوع، عزيزتي لا تنسي الخضر فإنها تساعد على الحرق.
اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الــه وصحبه وسلمتعليق
-
ليلتكم مباركة حبيباتي، كيفكم وكيف الدايت والرياضة؟
يوميـــــــــــاتي
الفطور:
كأس حليب مع نسكافيه + قطعة خبز بجبن أبيض.
بين الوجبات
فاكهة 8 حبات عنب
4 ملاعق بيصارة (أكلة شعبية مغربية)
الغذاء:
صحن سلاطة + صحن خضار مشكلة + سمك وزن 100غ - الكل مطهو على البخار - + 4 ملاعق أرز كامل
بين الوجبات:
عصير جريب فروت
موزة + 3 وحدات بسكويت صغير الحجم
قبل النوم
كأس زبادي + تفاحة + 3 قطع بسكويت ديجيستيف
تصبحون على ألف خير
اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الــه وصحبه وسلمتعليق
-
الرياضة عبارة عن 35 مشي و 15 دراجة
والعشاء قطعة لحم وسلطة وخبز -فاصولياتعليق
-
يومياتى امس
الفطار
نصف رغيف جبنه شيدر +خيار +فلفل اخضر
كوب شاى بلبن
بعدها بساعتين شربت شاى اخضر
الغداء
طبق ارز مسلوق + فاصوليا ممطبوخه + طبق سلطه + قطعة لحمه مسلوقه
على الساعه 8 قطعة بطيخ
طلعت اتمشيت (رحت ازور جماعه وطبعا رفضة شرب المشروب الغازى واكلت تفاحه)
رجعت لخبطه شويه اكلت بسكويت بتاع مريم بنتى
كوب شاى اخضر
العشاء
نصف رغيف فول + خيار + فلفل اخضر
الميه الحمد الله كتير اكتر من لترينتعليق
-
معلش يا بسمه انا حكتب يومياتى النهارده لغايت الغداء
اعذرينى الفتره الجايه مسافره عند اهلى عندنا فرح ولو قدرت ادخل من النت عند اخواتى حاكتبلكم
انا مسافره النهارده بعد الغداء
الافطار
3 وحدات طعميه + فلفل + خيار + طماطم
كوب شاى بلبن
الغداء ان شاء الله
زى امبارح
اجرى اخلص وارتب واقفل البيت ميرو نايمه ببببببببببببببببببببببببببببببببببسسسسسسسسسسسسسرعه
سسسسسسسسسسسسسسسلامتعليق
-
صباح الخير على أحلى بنات الحضور قليل جدا ماهذا كلام في كلام نريد تطبيق يلا تشجيع وحماس
أنا رايحة أعمل رياضة من تلحق بي؟
اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الـه وصحبه وسلمتعليق
-
هلا بالجميع
يومياتي اكتبها بالليلتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا عاملين ايه اليوم يارب تكونو كلكن بخير وبصحة جيدة
يومياتي اليوم:
الفطور: 5 ثمرات + كوب حليب
الغذاء: طبق سلطة + شريحة دجاج مشوية + ملعقتين حمص مطبوخ عادي + كريب بالكرميل ك تحلية
ساعة 4 العصر: تفاحة والساعة 7 بعد العصر: كريب بقطعة جبنة مثلثات
العشاء: ما في لاني حاسة اني شبعانة
الماء لحد الان 3 لترات وهاكمل 4 مثل العادةتعليق
-
بسمة انا لما بيكون زوجي بالبيت مش بادخل كثير لانو بيكون امام الكمبيوتر
واليوم كمان موجود بس هو بيشوف مقابلة كرة القدم
عشان كدة انا دخلت اليوم
فخلاص ما تسجلي غيابي والا راح اقولو مش هو ولي امري هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههتعليق
تويت
تعليق