من تشاركني لإكمال الطريق الى الوزن المثالي

[@honey@]

شكرا ليكى يا بسمة
انا باتابع مع دكتور تغذية وماشية معاه على رجيم سعرات ايضا
واى حد عايز الرجيمات انا تحت امركم

[basema_21]

شكرا ليكى يا بسمة
انا باتابع مع دكتور تغذية وماشية معاه على رجيم سعرات ايضا
واى حد عايز الرجيمات انا تحت امركم

غاليتي أود كثيرا معرفة تفاصيل رجيمك أستفيد منه وكذا باقي البنات وشكرا.

اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الــه وصحبه وسلم

[imane2008]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع كثير حلو والاحلى فيه إنو بتاع حبيبة قلبي بسومتي
كيفك يا بسيمة انت فين صار لي مدة ما شفتك هنا غير المسنجر طبعا ههههههههههههههههههههههههه
شو أخبار نهى و مروة ان شاء الله كلهن بخير وانت كمان بأفضل صحة وسلامة يا رب

عجبني الموضوع كثير ممكن يا بسومتي تقبلوني معكن ولا
لا طبعا انا حانضم ليكن لأني عارفة إنو بسومتي مش حاتقول لي لا ابدا ولا تقدر ترفض لي طلب
مش كدة يا بسيمة

[imane2008]

شكرا ليكى يا بسمة
انا باتابع مع دكتور تغذية وماشية معاه على رجيم سعرات ايضا
واى حد عايز الرجيمات انا تحت امركم

مشكورة يا هوني
لو سمحتي حطي لنا الرجيمات عشان نستفيد منها
جزاك الله خيرا حبيبتي

[الورده 79]

انا بشهرين تقريبا نزلت 15 كيلو بديت بشهر 3 كنت 94 وهلا مشاللله صرت 79 ونفسي اخس 10 كيلو كمان وحمشي معاكم وربنا معانا نشالله

[imane2008]

بسمة انا شفت رابط ريجيمات السعرات الحرارية للراجية اللي حطيتيه بأول الصفحة
بس مافهمت طريقة حساب كتلةالجسم او المعادلة

لو سمحت ممكن تشرحي لي اكثر هالمعادلة :

<< الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53 >>

[imane2008]

انا بشهرين تقريبا نزلت 15 كيلو بديت بشهر 3 كنت 94 وهلا مشاللله صرت 79 ونفسي اخس 10 كيلو كمان وحمشي معاكم وربنا معانا نشالله

اهلا بك معنا عزيزتي
ماشاء الله والف الف مبروك نزول ونك وان شاء الله تنزلي اكثر حتى تلاقي نتيجة اللي ترضيكي وتريحك

بس ممكن تقولي لنا كيف نزلتي 15كيلو و بشهرين بس
كيف عملتيها يا شاطرة انت

[محبوبة100%]

حياتي انتي هون مرحبا بارائك وطلتك يا غالية، متى تستيقضين أما زلت على حالتك السابقة أنا أعلم وأنتي تعلمين لن أفضحك ههههههه، أنا معك في تحديد العقوبة ماذا تقترحين ؟ بالنسبة لجدول الريجيم الذي اقترحتيه من قبل أظنه غير ضروري لأن كل واحدة بحسب ما لديها في المنزل تختار نوع أكلها على ضلال الرجيم الرئيسي طبعا، لديك الرابط محبوبة أليس كذلك؟ لنناقشه اذا لزم الأمر.

اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاءها وعافية الأبدان ودوائها وعلى الــه وصحبه وسلم

لا تقلبين علي المواجع تصدقين وصلت لدرجة اني أنام الساعة 11 قبل الظهر يعني باختصار عكس الناس
بس تعبت نفسيتي وسبب هذا ان دوام زوجي شفتات يعني مرة صبح ومرة عصر ومرة ليل
واتخربطت النومه .... بس أنا الحين ان شاء الله قاعده أعدله لازم اقعد بدري ........

تــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدريــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــن ليش؟؟؟؟؟

لأنه أساس الريجيم انج تقعدين بدري عشان تتنتظم عندج عملية حرق السعرات
ويصير عندج وقت للرياضة وغيرة ...

بنات سمعتوا عن مستحضرات جوجوبا انا شفتها على احدى القنوات وعرضوا تجارب ناس بصراحة تجذبج انج تستخدمينها للدكتور : نقولا ايماز

[basema_21]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع كثير حلو والاحلى فيه إنو بتاع حبيبة قلبي بسومتي
كيفك يا بسيمة انت فين صار لي مدة ما شفتك هنا غير المسنجر طبعا ههههههههههههههههههههههههه
شو أخبار نهى و مروة ان شاء الله كلهن بخير وانت كمان بأفضل صحة وسلامة يا رب

عجبني الموضوع كثير ممكن يا بسومتي تقبلوني معكن ولا
لا طبعا انا حانضم ليكن لأني عارفة إنو بسومتي مش حاتقول لي لا ابدا ولا تقدر ترفض لي طلب
مش كدة يا بسيمة

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته

روحي انتي امونتي، والله فرحت كثيــــــــــــــــــــرا بمرورك وانظمامك لنا، "مرحبا وألف مرحبا بك الحبيبة معانا"، أنا والبنات بخير والحمد لله لا يخصنا الا سماع أخبارك الحلوة غاليتي. طبعا حياتي انتي على راسي من فوق البيت بيتك والدار دارك، سوري لم أرد عليك من قبل لأني كنت في عزومة هذا المساء عند احدى صديقاتي ازدادت عندها بنوتة فذهبنا لتهنأتها، أكلت كاتو وعصير وتعشيت خارجا كل هذا استعدادا لأيام الحرمان أو الأحرى الإلتزام والتي ستبدأ ان شاء الله يوم الإثنين يعني يمكن تسميتها بفترة الهدوء التي تسبق العاصفة هههههههه.

اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الــه وصحبه وسلم

[basema_21]

انا بشهرين تقريبا نزلت 15 كيلو بديت بشهر 3 كنت 94 وهلا مشاللله صرت 79 ونفسي اخس 10 كيلو كمان وحمشي معاكم وربنا معانا نشالله

ما شاء الله ولا قوة الا بالله عليك، ان شاء الله نصل الى مبتغانا بالمنافسة والتشجيع .

اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الــــــــه وصحبه وسلم

[basema_21]

بسمة انا شفت رابط ريجيمات السعرات الحرارية للراجية اللي حطيتيه بأول الصفحة
بس مافهمت طريقة حساب كتلةالجسم او المعادلة

لو سمحت ممكن تشرحي لي اكثر هالمعادلة :

<< الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53 >>

على عيني امونتي سأشرح لك، المعادلة تعني:

في معطيات المثال لدينا:

الطول 159 سم

الوزن 59 كلغ

الحــــــــــــــل:
نحسب مربع الطول وهو 2.5281 = 1.59x1.59 أي 2.53.

سنقسم معدل الوزن على مربع الطول لنحصل على:

59 كلغ /2.53 الناتج لدينا هو23.3201581028 أي 23 وهو كتلة الجسم التي سنعتمد عليها.


أرجو أن أكون قد أوضحت الغموض وبالله التوفيق .

اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الـه وصحبه وسلم

[basema_21]

لا تقلبين علي المواجع تصدقين وصلت لدرجة اني أنام الساعة 11 قبل الظهر يعني باختصار عكس الناس
بس تعبت نفسيتي وسبب هذا ان دوام زوجي شفتات يعني مرة صبح ومرة عصر ومرة ليل
واتخربطت النومه .... بس أنا الحين ان شاء الله قاعده أعدله لازم اقعد بدري ........

تــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدريــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــن ليش؟؟؟؟؟

لأنه أساس الريجيم انج تقعدين بدري عشان تتنتظم عندج عملية حرق السعرات
ويصير عندج وقت للرياضة وغيرة ...

بنات سمعتوا عن مستحضرات جوجوبا انا شفتها على احدى القنوات وعرضوا تجارب ناس بصراحة تجذبج انج تستخدمينها للدكتور : نقولا ايماز

عزيزتي كان الله في عون زوجك وعونك أنت كذلك، يمكنك غاليتي تنظيم وقت الدايت والرياضة حسب ساعات استيقاضك ونومك لأنك حالة خاصة وبهذا تهتمين بزوجك و بنفسك.

لم أسمع بهاته المستحضرات من قبل سنحاول معا أن نبحث عن أشياء طبيعية وأن نبتعد تماما عن كل ما هو اصطناعي ومكلف أيضا مثلا مغلي زيت الزيتون مع مبشور الزنجبيل ووضعه قبل الرياضة للمساعدة في التسخين واذابة الشحوم وأيضا خليط ماء الورد وخل التفاح ورشه في المناطق المترهلة بعد الدوش فإنه يشد الجسم، وكذا محاولة شد البطن في كل فترات حركاتنا اليومية فإنه يساعد كذلك في التخلص من البطن وترهلاتها .............الخ من الوصفات، وأرجو ممن لديها وصفة تراها ناجعة تخبرنا بها. وبالله التوفيق.

اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الـه وصحبه وسلم

[الورده 79]

اختي ايمان نزلت 15 كيلو بشهرين اني مشيت على رجيم السعرات الحراريه 1400 موجود الرجيم ممكن تاخدي بالموقع وكنت العب رياضه متنوعه يوميا اقل شي ساعه ومش اكتر من 3ساعات باليوم وحلو نهائي ما اكل ونشويات خفيف وشكرا لتشجيعك انتي واختي باسيمه وعقبال ما نوصل للي بنحلم فيه جميعا

[basema_21]

اختي ايمان نزلت 15 كيلو بشهرين اني مشيت على رجيم السعرات الحراريه 1400 موجود الرجيم ممكن تاخدي بالموقع وكنت العب رياضه متنوعه يوميا اقل شي ساعه ومش اكتر من 3ساعات باليوم وحلو نهائي ما اكل ونشويات خفيف وشكرا لتشجيعك انتي واختي باسيمه وعقبال ما نوصل للي بنحلم فيه جميعا

اميـــــــــــــــــــــــــــــــــــن

اللهم صلي على سيدنا محمد طب القلوب وشفاؤها وعافية الأبدان ودواءها وعلى الـــه وصحبه وسلم

[العاشقه المعذبه]

اليوم ((1&2))

زبادى فقط وبدون دسم فى الوجبات ال3 باى كميه ومن الممكن استبداله باللبن رائب ويمكن اضافه خيار وطماطم

اليوم((3&4))

لحم او سمك مشوى او مسلوق فى الوجبات ال3((500جم))
ويمكن اضافه سلطه خضراء

اليوم((5&6))

اى نوع من السلطه الخضراء باى كميه طوال اليوم ومن الممكن اضافه خضار سوتيه بدون دسم وباى كميه

اليوم((7))

فواكه باى كميه((يفضل نوع واحد))
ما عداااااا الممنوعات ((مانجو* عنب*تين*بلح))

حبيبتي جانستا ... تقريبا رجيم يشبه رجيمي

انشاءلله استمر عليه اسبوع وينزل وزني

محبوبه.... حبيبتي انا ماقدر انظم وقتي>_<

ولدي ماينام الليل وماانام الا الصباح ولا اجلس الا قريب المغرب

وبحاول اعمل رياضه خفيفه الفجر>>احنا سهرانين سهرانين خخخخخخخخ

اخبارك حبيبتي بسمه واخبار الرجيم معاكي؟؟