موضوع روعه بصراحه فاتحاه من امبارح وقلت لازم احطه في الفيفرت
شكرا جزيلا لك ع امجهود رووووووووعه
شكرا جزيلا لك ع امجهود رووووووووعه
-
اللهم انك سلطت علينا عدوا عليما بعيوبنا - يرانا هو وقبيلة من حيث لانراهماللهم أيسه منا كما آيستـه من رحمتك وقنطه منا كما قنطـته من عـفوك - وباعــدبيننا وبينه كما باعـدت بينه وبين رحمتك وجنتك -
عدناااا بصي يا ستي انا وزني 58 وطولي 155 منهم 38 تحت مع ان خصري نحيف جدا كل مشكلتي من الجناب والارداف لذلك اشتريت عجله ثابته وهبتدي مع التمارين دي كمان ويا انا يا هي هههههه المهم انا اول مره اسمع عن تمارين التمدد ولذلك هبداء اني اتقنها وبما ان مشكلتي تحت فهبداء بيها لان تحت معنديش فعلا عضلات خالص عايزه اعمل عضله وتنحيف مع شد للترهل اولا: تمارين التمدد اول تمرين اوكي فهمته الخاص بالقسم السفلي بس اثبت على الوضع ده قد ايه واكرره ولا ايه بالضبط كام مره وابقى شده العضله ولا ارخيها؟ التمرين التاني ده باءه مش فاهماه خالص يعني افرد رجل واحط التانيه في الجانب المعاكس طيب اشد العضل ولا ارخيه بردوا؟ وارجع ارجعها تاني واثبت فتره ولا اعمل ايه بالضبط اشرحيلي التمرين ده اكتر لو سمحتي وابقى راخيه العضلات ولا شدها في كل التمارين انا يهمني يبقى عندي عضله ومشدوده ومش مترهله التمرين التالت بقى اوكي انا فهمته بس دي اثبت عليه دقايق ولا اعمله وارجع اكرره؟ وكام مره اكرره لو بيتكرر والتمرين الرابع نفس النظام اثبت ولا اكرر؟ وجزاكي الله خيرا يا قمرتعليق
-
روووووووووووووووووووووووووووععععععة
بسم الله ماشاء الله رااااائع واكثر من رااائع بجد عرفت معلوماااااااااات كنت بدور عليها من زمان والموضوع شاامل فعلا
جزاااكي الله كللللللل خير على النقل المفيييد يا روروتعليق
-
بارك الله فيكي
لو تعملي لي معروف
انا الصور مش كلها بتظهر عندي
وبقعد ساعة عبال ما تفتح الصفحة
ممكن لو تجمعيهم كلهم والكلام اللي في أول الموضوع وتحطيهم على ملف ورد
عشان اطبعهم
وبارك الله فيكي
وجزاكي الله الجنة
تعليق
-
مشكوووووووووووووووووووورهتعليق
-
فينك يا غاليتي؟؟؟
بأنتظرك اتمنى تسعفيني وتلبي طلبي
موفقه غاليتيتعليق
-
والله بعضهم ولا بالاحلام حاليا عجزت وانا اطبق ولاضبطت يبغالها رشيقات
وبعضم سهـــــــــــــــــــله مرررررره
الله يعطيك العافيه والله موضوع قمه بالرووووووووووعه وطوالي حطيته بالمفضله كل يوم افتح واطبق بأذن الله
الله يجزاك خير ماقصرتي يالغاليهتعليق
-
رفععععتعليق
-
شكرا على المعلومات الجميلة ولكن الور لم تظهر عنديتعليق
-
الله يجزيكي الخيرتعليق
-
ما شاء الله
موضوع اكثر من رائع ومفيد
بل يعتبر مرجع في التمارين والقواعد الرياضيه
جعلها الله في ميزان حسناتكتعليق
-
شكرا شكراتعليق
تعليق