جسمك مترهل؟؟؟بدك تمارين لتشديه؟؟ اذا تفضلي تمارين لكل اعضاء الجسم

[♥أم عبد الله♥]

[ayawafaa]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لك أخت rorofun على المجهود الكبير لجمع كل هذه التمارين الرائعة وإل كنت أكثر من محتاجة لها خصوصا تمارين الدراع
شكرا مرة أخرى وربنا يشافيك ويشافي ابنك وينولك إل في بالك
آمين يارب

[سواد العيون]

يسلموو اديك رورو
بصرراحه موضووع كتير رائع
ويشمل جميع التماارين لجميع اجزااء الجسم

[اوداد]

شكرا على هده المعلومات القيمة المهم نطبقها.

[- بنت الأحرار -]

بارك الله فيكي
والله تعقدت
ههههههههههههههه
تمارين رائعة بس من وين الوقت
لا إله إلا الله
تعبتي كثير
سلمت يداكي

[المجاهده 849]

جزاكي الله خير يا أختي رورو على المعلومات القيمه
أفدتيني كثير لأني بأعمل تمارين بدون التمدد وأحس بعدها بآلام فظيعه لكن إن شاء الله راح أعمل بنصيحتك
الله يجزاكي الجنه يا رب وينولك كل اللي في بالك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[سارة خاتون]

مجهود رائع ياعسل 00الله يجزاك خير0

[جانستا]

ما شاء الله موضوع كامل ومتكامل

وانتى كفيتى ووفيتى بصراحه

جعله الله فى ميزان حسناتك

وينولك ما تتمنيه

ان شاء الله بحاول انفذه بجانب التمارين اللى بعملهااااااااا
لانى بعمل كوكتيل من هذه التمارين

دمتـــــ فى حفظ الرحمن

جانستـــــــــــــا

[amany aly]

بارك الله فيكى
افدتينى كتير بجد

[تـصـمـيـم]

جزاكي الله خير رورو على المعلومات المفيده

بصراحه انا كنت اعرف بعض منها والحين عرفتها كلها
وعرفت كل تمرين لأي جزء
بارك الله فيك على هذا المجهود الطيب

[HAMASAT]

جزاك الله خير اختي

نفعتينا بهم كنت محتاجه اعرف اهمية تمارين التمدد لاني ما اسويها

[<لؤلؤة الاسلام>]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شكراا اختى على الموضوع الرائع
وفعلا كلامك صحيح 100%
لازم رياضه مش رجيم بس

[هدباء22]

ماشاء الله لا قوه الا بالله موضوعك حلووووووووووووووو جدا وبشجعك بقوه جه في وقته بصي مستعجله دلوقتي بس ليا عودة بكره ان شاء الله

[هدباء22]

ماشاء الله ايه الموضوع التحفه ده ليا عوده تاني مستعجله دلوقتي

[- بنت الأحرار -]

تألق بجد
ممتاز وراااااائع جدا
يارب قدرنا على التمارين الرياضية

على فكرة هل عمل الرياضة بعد الأكل مضر
وماهي الفترة المسموحه ؟؟