يلا بنات بدنا نحمس بعض ونقول وداعا للسمنه (الجزء السابع)

[rafa]

ام الهنا

الاميره رفال

كيفكم وكيفك يا اميره مع الوحم

انا اتوزنت امس الجمعه بس ما مشكله

تاني ا اتوزن معاكم السبت

اها وزني ما عجبني كتير

وزني الاسبوع الفات كان 97

والاسبوع ده لقيته 95

يعني نازله 2 كيلو بس

المهم انا اليوم ابتديت رجيم الاميره رفال

وان شاء الله انزل اكتر الاسبوع ده

بس دعواتكم معاي

من الصباح شربت مويه علي الريق

وتاني اخذته شاي بي 2 ملعق لبن بودره بدون سكر

وان شاء الله الفطور ح يكون طماطم بي خيار وربع رغيف وشاي

وجبنه كرافت قليله الدسم

اها انتو اخباركم شنو

[أم يسورتي]

اهلا بالغوالي ألف مبروك يا ام الهنا بس يلا بدنا إلتزام مشان نفرح بوصولك للوزن المثالي و نكمل معاك تثبيت الوزن

معك حق الله يستر و يكون وزني حقيقي وما يكون زاد الاسبوع القادم

أميرة رفال اللهم يتمم عليكي بخير اللهم آمين ورح نستناكي على طول تطلي علينا

رافا ألف ألف مبروك النزول متوقعتلك هيك شي لانه الوزن الكبير ينزل بسرعة

الله يثبتنا جميع

لسه اخبار حجه و محبة منتدى لك الله يسمعنا أخبار طيبة

[محبة منتدى لك0]

السلام عليكم أخواتي الغاليات000
مبروك رفاء وام الهنا وام يسورتي 00
أخباري:وزنت أمس00 الوزن ينقص نصف كيلو ويرجع وانا ماأعترف بالنصف فخلينا على السبعين0
أخواتي الغاليات السير الي أمشي عليه خربان وهو الي كان يحمسني دلوني على طريقة أحرق بها السعرات الله يعافيكم00

[أم يسورتي]

حبيبتي محبة منتدى لك ألف مبروك النصف كيلو ما شاء الله الله يتمم عليكي

ما عليك غير المشي الطبيعي و هو أكيد احسن هذا رأيي تمشي حوالي البيت مثل عادتك لبين ما صلحتي جهازك

بتمنى كون افدتك

[محبة منتدى لك0]

تسلمين غاليتي ام يسورتي وبفضل الله ثم وقفتكم معي ان شاء الله أصل لهدفي000جزاك الله خير وفرحك بياسر قريبا ان شاء الله0

[أم يسورتي]

الله يديم المحبة بيننا و يقوينا جميعا

آمين الله يتقبل منك الدعاء

شو بدي قلك الله يخليكي غيري توقيعك بالتوزن الجديد مشان تتشجعي ونتشجع معك شو رأيك ؟؟؟؟؟؟

حجة حبيبتي كتير مشتاقتلك لا تغيبي عنا عن جد عمبستناكي على نار شو أخبارك

[rafa]

يا جماعه فيه فرق في الميزان

يعني من ميزان للتاني

لانو عندي واحد ديجيتل بديني وزني الوريتكم ليهو

وفيه واحد تاني عادي بديني اقل بي كتيررررررررررررررر

ماعارفه اصدق ياتو ميزان

[دندوشه1]

ىحابه اسلم عليكم واقول الف مبررررررررررررروزك د
ولازم تعلموا اكبر حفله وتكريم لام يسورتي
لانه اكثر وحده نازله
على فكره انال باديه انزل وهالمره مصممه بس الى الان تخفيف ومن يوم الثلاثاء ادعوا الي انزل عشره كيلو
وادعوا ا لي بالحمل

[محبة منتدى لك0]

يامحلا هالطلة دندوشة000الله ينحفنا واياكي على خير ويرزقك بالذرية الصالحة قريبا ان شاء الله0

[محبة منتدى لك0]

السلام عليكم00
الحمدلله اليوم طلعت درج 5د+مشيت مشي سريع 40د+تمارين شد 10د=55د0
يالله وينكم اليوم؟؟؟؟؟

[om-alhana]

رفا
عزيزتي حتى لو كان هناك فرق في الميزان
انت عليك تقيسي في ميزان واحد الميزان الي وزنتي بيه اخر مره قبل الريجيم هو اللي تعتمديه واذا كنت شاكه انه ما مضبوط تكدرين تبدليه لكن المهم انك توزني كل اسبوع في ميزان واحد
ومبروك نزول 2 كيلو وعزيزتي 2كيلو رحمه كبيره من رب العالمين وما اعتقد اذا زاد النزول عن الكيلوين يكون صحي يعني اذا استمريتي على كيلوين كل اسبوع يعني يكون لك 8 ونص كيلو بالشهر هذا جميل جدا

محبة منتدى لك
اهاااا با محبه بدينا لا كولي انا اللي غلبتك وانت ما نزلتي
لالا بامزح معك يبدو انه احنا الاثنين نزلنا اقل من الكيلو وانا كمان ما غيرت التوقيع منتظره الاسبوع الجاي وبالنسبه لحرق السعرات اكيد الي يعوضك هو المشي العادي واذا كان عندك دراجه ممكن تفيدك كثير
تعرفين اني الدراجه كنت مشتريتها من سنتين لكن عمري ما جلست عليها اكثر من عشر دقايق الا لما بديت الريجيم وحطيت الدراجه مالتي كدام التلفزيون كمت اتفرج عالتلفزيون واتمرن عليها وما احس بالوقت

رفوله
انا بعثتلك رساله عالخاص واتمنى انك تقريها وتعطيني الرد
والله يرجعك النا بالسلامه

حجه
مشتاقين هوايه
ان شاء الله يكون المانع خير
انا اتوقع انك دايخه شوي بالدراسه واذا كان هيك فالله يقويك

ام يسورتي
الله يخليك ويفرحك ويحققلك كل امانيك ان شاء الله
خلصتي امتحاناتك خلاص والله لسه

[محبة منتدى لك0]

وينك حجة اليوم؟؟انا لقيت لك معلومة خطيرة في جريدة الرياض للدكتور رشود الشقراوي:
(تعتبر السباحة من الرياضات الجيدة والتي تستخدم بشكل كبير في برامج إنقاص الوزن وخصوصاً لبعض الناس الذين يعانون من مشاكل في المفاصل ولديهم صعوبة في مسألة التوازن ولكن يجب أن نعلم أن لدرجات حرارة المياه التي تستخدم في السباحة تأثيرا على نجاح البرنامج المستخدم في علاج السمنة وزيادة الوزن. كما أشارت بعض الدراسات العلمية ان استخدام الماء البارد أثناء التمارين والسباحة بدلا من الماء العادي له تأثير في عدم تحقيق النتائج الايجابية في عملية حرق الدهون، بل العكس أن الأشخاص الذين يسبحون أو يتمرنون في مياه باردة أدى ذلك إلى زيادة أوزانهم. حيث لوحظ أن السباحة في الماء البارد تساهم في زيادة الشهية للأكل حيث لوحظ في الدراسة أن الذين يسبحون في مياه باردة تناولوا كمية كبيرة من السعرات الحرارية بعد التمارين في المياه الباردة. )
ايش رأيك حجة الغالية ؟يمكن درجة حرارة الموية الي تسبحي فيها لها دور في ثبات وزنك؟؟!!!

[Haja]

السلام عليكم رشوقات 2008
آسفة جدا لم ادخل امس بس كان عندي حفلة مطبخية من الصبح لحد العاشرة بالليل (يعني تجهيز اكلات لوضعها بالفريز لانه لم يتبقى لدي شيء بالفريز) و بعدها نظفت البيت و على الثانية عشر خلصت كل شيء بس ما كان بي حيل اجلس على الانترنت.

المهم وزني ثابت ثابت ثابت (بالثلاثة) بس مقاس البطن نزل 1 سم (صار زحمة هذا تعبير بالعراقي ام الهنا ستفهمني). بنات تذكرت مرة قرأت بمحلة weight watcher سؤال من قارئة تعاني مثل مشكلتي فكانت النصيحة ان تقسم ما تأكله على وجبات خلال اليوم اي تأكل قليل كل ثلاث ساعات مثلا الصبح بس توست 2 مع اي شيء و شاي حليب و بعدين بساعتين ممكن حبة فاكهة و بعدها بساعتين ممكن كاسة لبن و هكذا. بس تعرفون صعب لانه المعدتي صح صغرت عن قبل بس مثل ما تعرفون نحن نأكل ليس فقط بسبب الجوع بل له دوافع نفسية ايضا. امس لانه كنت مشغولة جدا مشي معي النظام ممتاز الى حد الثانية عشر بس بعد ما خلصت كل اي شيء عملت شاي بحليب و جلست اشربه ببطء يعني استرخاء بس ما فاد اكلت معه 2 بورك طبعا مقلي و خرب كل اللي عملته اثناء اليوم!!! لا بأس هذا نظام جديد و محتاج صبر الى ان تصبح عادة مستأصلة عندي و الله المستعان. يعني القاعدة الجديدة الاكل قليل و دائم ممنوع وجبات كبيرة حتى لو كانت سعراتها قليلة.
ايضا قرأت في مجلة (الرشاقة) عن رجل كان سمين جدا و بعدين نحف باتباع السعرات الحرارية فقال انه خلال الاربع الاسابيع الاولى لم يتحرك الميزان الى ان بدأ بتقسيم اكله على اليوم و بدل ما يأكل طعامه على 3 وجبات اكله على 6 وجبات (يعني هي نفس الكمية و لكن قسمها) مع جعل الوجبة الرئيسية في الظهر (لانه هم وجبتهم الرئيسية تكون على الساعة 5-7 مساءا)

يا الله ينات خليكم معايا هذا الاسبوع و ان شاء الله راح امشي على هذا النظام مع جهاز الاوربت تراك عسى و لعل. بصراحة هذا آخر ما لدي من حلول بعد هذا لا ادري ماذا افعل!!

اليوم الاحد و ان شاء الله سأذهب الى المسبح . محبة منتدى لك جزاك الله خيرا حبيبتي على اهتمامك كلام الدكتور مضحك و الله اعلم بس اطمئني المسبح اللي اسبح فيه مغلق (داخلي) و لذلك المياه فيه دافئة بس هو فعلا السباحة و الرياضة عموما تفتح الشهية و لهذا اشرب الشيك قبل الذهاب الى المسبح و مرات اكون شبعانه فأول ما ارجع اشرب الشيك .

ام يسورتي, ام الهنا, محبة منتدى لك, رفاء مبروك خواتي على النزول و ان شاء الله من نزول الى آخر الى ان تصلون الى اوزانكم الميثالية

الاميرة رفال الله يعينك يعني فعلا صعبة الالتزام بالريجيم في حالتك زين حاولي تخففين من الدهون في الطبخ للعائلة و الله افضل لك و لهم.

حبيباتي رفيقات درب الرشاقة ام يسورتي و ام الهنا و محبة منتدى لك, و الاميرة رفال الله يجزيكم خير الجزاء عني لسؤالكم الدائم و تشجيعكم المستمر و رب يعطيكم الى ان يرضيكم.

دندوشة1 يا هلا بهل الطلة رب يرزقك و يرزق كل من تريد الحمل و ينحفك بصحة و عافية. هي ام يسورتي تستاهل الحفلة ليس فقط لانها نزلت اكثر واحدة فينا فقط بل لانها دائمة السؤال و التشجيع للكل.


يا الله بنات ان شاء الله ادخل بالليل اكتب لكم. الان اروح ادرس لانه البارحة ما ذاكرت و لا كلمة.

[Haja]

رشوقات
لم اذهب للمسبح لانه المطر سبحان الله مدرارا و باردة اليوم كثير و لانه شتاء فموعد فتح المسبح بالسادسة و النصف مساءا يكون الجو ظلمة كثير و استوحش نوعا ما.

[أم يسورتي]

السلام عليكم رشوقات 2008

ماشاء الله شو هالنشاط

اهلا بالغالية اهلا كيفك دندوشة كتير إشتقنالك الله يرزقك الحمل عن قريب بإذن الله وينحفك على خير

حجة حبيبتي ألف الحمدلله تقدم ملحوظ نزول قياسك 1 سم ماشاء الله طيب رح نتبع معاكي هالاسبوع ونراقبك جيدا في نظام ال6 وجبات الله يعينك ويقويكي يا رب
الله يوفقك في إمتحاناتك يا رب

ام الهنا غاليتي يلا حلوة المنافسة بدنا نفرح فيكي و بمحبة منتدى لك بوصولكما للوزن المثالي ونتبع ونراقب تثبيتكما لوزنكما

محبة منتدى لك الله يثبتك و يقويكي على الرياضة و الريجيم اللهم آمين

رفاء وينك حبيبتي شو اخبارك

أميرتنا الغالية رفال كيف أصبحتي اليوم الله يقويكي ويعينك

الحمدلله على كل حال اكلي تمام نوع ما لكن صبركم على يا بنات هالكام يوم بس واعاني من وجع ظهر شديد أسفل الظهر الله يجعله خير أحيانا أقول يمكن من البرد الله يعين و عمفيق الصبح مكسرة صايره ختيارة و يمكن الختايرة بفيقوا مصحصحين اكثر مني الله يعين

شكرا لسؤالكم عن إمتحاناتي الحمدلله خلصت عمبستن النتائج

شكرا جزيلا لحجة و دندوشة الحفلة يستحقها فعلا من يصبر رغم المصاعب كحجة ما شاء الله رغم ثبات وزنها إلا أنها ثابتة على الريجيم والرياضة و تبحث دوما عن حلول الله يوفقها يا رب ويوفقنا جميعا اللهم آمين