تويت
السلام عليكم 00كيفكم طالبات الرشاقة؟؟
وين الحلوين اليوم؟؟؟حجة وام الهنا عسى المانع خير؟؟
أخباري:الحمدلله اليوم مشيت 45د وتمرنت10د0
وين الحلوين اليوم؟؟؟حجة وام الهنا عسى المانع خير؟؟
أخباري:الحمدلله اليوم مشيت 45د وتمرنت10د0
-
-
شلونك محبة
انا هنا انت وين
الحمد لله اليوم مشيت ساعه صباحا وساعه مساءا لكن مع الاعمال المنزليه حاسه الان برجليه تصيح وانا دااسمعها من الالم
طبعا ماكو تماريييييييييييييييين
الاكل يعني الحمد الله ماشيه كويس لكن انا حاليا ما ماشيه على نظام سعرات مثل زمان وانما تقريبا تخفيف لكن لازلت لا استعمل الدهون الا بنسبه قليله مثلا ملعقه او اثنين في قدر المرق او مثلا قد اكل في الفطور الزبده قليله الدسم بنسبة 28% ولكن اكل منها قلييييييييييل جدا يعني مسح خفيف اما الرز فما زلت اكل مسلوق وكامل الحبهتعليق
-
كيفكم بنات
انا الليله خربطت خربطه شديده
عشان كده ما دخلت
خجلانه منكم
كل خميس بنمشي نتغداء بره
واليوم من الصبح كويس جدا بس في الغداء
اكلت ساندوتش وجبس وبيبسي بس دايت
بعد كده جيت عملت رياضه نص ساعه ومشيت ساعه ونص
بس ياريت اعوض الخساره
العشاء ان شاء الله ح يكون شاي بي حليب بس
وبكره حالتزم عشان الوزن يوم السبتتعليق
-
السلام عليكم
شلونكم رشوقات
اليوم استغربت لما دخلت متاخره وما لكيت ولا وحده من البنات داخله
وينك حجه شو اخبار الامتحان ...طمنينا
محبة منتدى لك
رفا
تصميم
الاميره رفال
سمعونا اخباركم
ام يسورتي
اكيد اليوم متدخلين ولكن ننتظرك بكره وان شاء الله تكون مشاكلك اتحلت ومعنوياتك اتحسنت
اخباري
طبعا صارلي كم يوم ما العب اي تمارين وبس امشي
فقررت اليوم من الصباح اعمل التمارين
عملت 45 دقيقه
والدراجه ان شاء الله خلال اليوم
بالنسبه للاكل ماشيه تمام بالفطور
ادخل مره ثانيه ان شاء الله
انتظر اخبار الحلواتتعليق
-
ام الهنا ماشاء الله عليك
انا اليومين مخبصه تخبيص
لكن الحمد لله اليوم التزمته
وعملته رياضه من الصبح ربع ساعه
ربنا يوفق
وين انتو يا بنات اخباركم شنوتعليق
-
سلام رشوقات
قبل شوية خلصت الامتحان و الحمد لله هو اني كسولة خليت الامتحان الى الاخير باقي 3 ساعات فقط و يسدون الامتحان ان شاء الله خير النتيجة بعد ايام قليلة بإذن الله.
ام الهنا عزيزتي جيكي على الخاص و اي اشتفسارات اخرى انا حاضرة
رفاء ما هي قصة التخبيص ليش؟ بدأتي بداية جدا قوية يمكن هذا السبب الاعتدال افضل شيء لا تحرمي نفسك و لا تجوعي نفسك و لاتخجلين من تخبصين لانه لو قرأت يومياتنا راح تلقين كلنا مخبصين بين فترة و الاخرى و الله المستعان.
بعدني ماشية على نظام الاكل قليل كل فترة و الله احسن لانه احس انني طول الوقت اكل (اخاف لا اسمن!!) يعني اكل صحن شوربة خضار و بعده بساعيتن ساندويج و بعده بثلاث ساعات اكل تفاحة و بعدها 2-3 ساعة اكل كاسة لبن بملعقة عسل بدل ما كنت اكل كل هذه الاشياء بوجبة واحدة. بس طبعا اجد صعوبة بالامر و الله المستعان.
بنات ألم يقل رسولنا الكريم صلى الله عليه و سلم (حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ) كما نهى الشارع عن إدخال الطعام على الطعام أو أن يأكل بين الوجبات. يعني هي هذه القاعدة الصحيحة و بعون الله ابقى مستمرة عليها و الله اريح للمعدة.
اليوم ايضا لم اتمرن الله يسهل لي غدا و ارجع للرياضة لانه اصبحت اشتاق للرياضة!!
ام الهنا عزيزتي كنت افكر ان اعمل مثلك رياضة مرة الصبح و مرة بالليل بس عندي سؤال مهم جدا بالنسبة لي (بس يمكن تضحكين علي) انا من اتمرن على الاوربت تراك اعرق و لازم بعدها اخذ حمام زين ما معقولة كل شوية اخذ حمام بعدين انا مرتبة وقتي بحيث اطبخ و بعدين اعمل رياضة او بالعكس و بعدين اخذ حمام.
بالنسبة لرياضتك ما شاء الله المشي ايضا يشد و يحرق ليش مقهورة انك ما تعملي تمارين؟
اليوم اخذت قياساتي الصبح و لقيت طاير 1 سم من محيط الكرش و 1 سم من محيط الورك و 1 سم من محيط الخصر بس على الله ميزاني المحشش يفهم و يتحرك غدا ان شاء الله.
يا الله ينات انا يومي خلص خلاص الساعة عندي عبرت الثانية عشرة اراكم غدا ان شاء الله. رب يسمعني عنكم اخبار حلوة غدا.تعليق
-
طلع الرد مكرر فمسحتهتعليق
-
أهلين بالرشوقات 00الحمدلله حجة خلص امتحانك يالله طمنينا على النتيجة00فعلا انا أخذت بنصيحتك وشريت الأوربت ترك وهو بيعرق بس عشان انا جديدة عليه او هو جديد علي(ماتدققو)عملت أمس 5د واليوم15د0
ام الهنا شوي شوي على نفسك00انا اذا أرهقت نفسي بالتمارين والشغل من بكرة أقعد ماأسوي شيء0
تصميم الأفضل وقت الدورة ماتتعبي نفسك يكفي مشي خفيف0
ام يسورتي الغالية ان شاء الله تطلي علينا السبت ومعك أخبار طيبة0تعليق
-
تسلمين محبه
وكيفكم بنات ام الهنا وحجه ورفا والاميره وام يسوري
انا بصراحه لحد الحين مالعبت
وناويه اتابع وزني لحد ماتنتهي الدوره واهتم بالاكل والرياضه مشي خفيف
انا امس جربت ورشديت على نفسي وركضت 10 دقايق بس بعدها الله لايوريكم الم بالبطن
قعد معي لحد الفجر
عشان كذا برتاح وحتي الاكل صاير تجيني دوخه والظاهر فقر الدم رجع والله يستر
حبيت اسلم عليكم وان شاء الله الليله راح امشي نصف ساعهتعليق
-
ألف سلامة عليكي تصميم طهور ان شاء الله00
أخباري:الحمدلله اليوم مشيت 30د+صعود درج10د+اوربت ترك15بعدين كملت الساعة ب5د اوربت ترك0
لاتنسون الوزن بكرة0تعليق
-
محبة منتدى لك
مبروك عليك الجهاز الجديد وان شاء الله نشوف نتائجه قريبا
لا انا ما متعبه نفسي ولا شي لكن هذا الاسبوع الي فات صارت عندي مشاوير مفاجئه واضطريت امشي هذي المسافات اما انا بالظروف الاعتياديه ما امش كثيرام الهنا شوي شوي على نفسك
تصميم
سلامتك الف سلامه
مثل ما قلت استمري بس مشي وابدي بعد الدوره احسن
وبكره الوزن ..يله انتظرك انت ومحبة
حجه
.ام الهنا عزيزتي كنت افكر ان اعمل مثلك رياضة مرة الصبح و مرة بالليل بس عندي سؤال مهم جدا بالنسبة لي (بس يمكن تضحكين علي) انا من اتمرن على الاوربت تراك اعرق و لازم بعدها اخذ حمام زين ما معقولة كل شوية اخذ حمام بعدين انا مرتبة وقتي بحيث اطبخ و بعدين اعمل رياضة او بالعكس و بعدين اخذ حمام
والله انا مو متعمده العب بهذي الطريقه لكن هو الوقت يحتم علي اقسمها هكذا يعني وجبة صباحي ووجبه مسائي
وعاده انا لما العب عالدراجه ما اعرق كثير لكن لما العب تمارين لفتره طويله احتاج اخذ دوش.
بالنسبه للمشي انا صحيح امشي اكثر من ساعه لكن مو مشي سريع يعني مشي عاديبالنسبة لرياضتك ما شاء الله المشي ايضا يشد و يحرق ليش مقهورة انك ما تعملي تمارين؟
اليوم عملت مصيبه كبيره في نظام التخفيف
لكن بعدين قلت مع نفسي يله اعتبره يوم مفتوح
المصيبه اللي سويتها انه الغده كان عباره عن بحيره من الزيوت
عملت اليوم عالغده فلافل وطبعا معها قرنابيط مقلي وبطاطا وباذنجان يعني السباحه في بركه الزيت
لكن مو مهم ان شاء الله بعد شوي العب عالدراجه
اشوفكم بكره
موعدنا مع الوزنتعليق
-
السلام عليكم يا رشوقات 2008
اليوم موعد الوزن الاسبوعي
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال و جهك و عظيم سلطانك
اللهم لك الحمد عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك
تحرك ميزاني المحشش أخيرا
و صار وزني 87 كغم
رفيقات درب الرشاقة القدامى (ام يسورتي الوردة اقدم واحدة, الاميرة رفال, محبة منتدى لك , ام الهنا) , و الجديدات (تصميم و رفاء) جزاكم الله خير الجزاء على المساندة و التشجيع لولا مساندتكم (طبعا بعد الله) لما استمريت بالريجيم. بصراحة كنت قد انضممت الى بضعة فرق هنا و لكن دائما كنا نبدأ بحماس و بعده نتفرق ان شاء الله نبقى سوية حتى نقضي على آخر كيلو من الشحوم الغير مرغوبة بها.
رب ما يرجعني لل 88 صار عندي عقدة من هل رقم لكثرة ما رأيته هههههه
رفيقات الرشاقة
في الله
سأستمر على نظام الاكل القليل في كل وجبة لانه جاب نتيجة معي و طبعا مع الرياضة. يعني هو نفس كمية الاكل اللي كنت اكلها قبل بس قسمتها على طول اليوم. سبحان الله.
حبيبتي محبة منتدى لك الف مبروك على الاوربت تراك فرحة جدا حتى نتابع مع بعض يومياتنا على الجهاز الاسبوع الاول كنت اعمل 20 دقيقة و هذا الاسبوع 25 دقيقة (بس ما تمرنت اليومين اللي فاتوا بسبب الامتحان)
تصميم كيف تركضين و عليك الدورة امشي فقط.
ام يسورتي كيف اصبحت نفسيتك؟ ان شاء الله افضل
ام الهنا و رفاء خلاص اليوم ان شاء الله ترجعون للالتزام تمام؟
رفال هل لا زلت توزنين نفسك ام لا؟ رب يهون عليك الوحام و ترجعين تتابعين معانا.
يا الله بنات سمعونا اخباركم الطيبةتعليق
-
بس نسيت أسألكم عن البيض كم بيضة تاكلون في الاسبوع؟؟
لانه اللي مكتوب عندي (نظام weight watcher ) اربعة بيضات في الاسبوع فقط بسبب الدهون اللي في الصفار اما البياض فالكمية مفتوحة.تعليق
-
السلام عليكم حبيباتي الرشيقات00
ألف ألف مبروك حجة على الوزن الجديد وان شاء الله يستمر النزول على خير00بالنسبة للبيض والله حبيبتي ماأعرف بس أعتقد مايزيد عن أربع بيضات في الأسبوع00
أشكركم ياغاليات على تهنئتكم لي بالجهاز الجديد والله ينفع به ويجعلني أستمر عليه0
أخباري:الوزن محلك سر000لكن الحمدلله القياسات متغيرة00مقياس الخصر ناقص 4سم والصدر 2سم والأرداف 4سم الحمدلله نعمه0
ام يسورتي وينك طمنينا عليكي ياغالية0
ام الهنا يالله طلي علينا بأخبار حلوة0
وينكم تصميم ورفاء؟؟تعليق
تعليق