المسابقة هنا..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°

[بسبوسة شامية]

بنات
بتعرفو شو احلى شي بحملتنا؟؟
ان كل وحده من الاخوات صارت تهتم بأمر اختها
يعني مو بس المشرفات اللي بيسألوا عنا
لا صرنا كل وحده فينا تسأل عن التانية و تهتم فيها كأن الامر يعنيها هي بالذات
ربي يباركلكن و ينولكن المراد المطلوب
اللهم آمين...

[اسير الحريه]

لكل البنوتات الامورات
اخباري الحمد لله بخير
واتمنى اضل ثابته
يوم الثلاثاء لعبت ساعه رياضه واليوم الاربعاء كمان العبت ساعه مع مايا
والحمدلله مخفف الاكل عالاخر
يا رب التوفيق
اخت بسبوسه ان شاء الله انك تروحي وترجعي بالسلامه
وادعيلنا بالصلاه لا تنسي الله يوفقك حبيبتي
الاخوات الباقيات بتمنالكم كلكم التوفيق في الرجيم
بس كنت بدي اسال سوال امتى يوم التوزين ؟

[♥أم عبد الله♥]

لكل البنوتات الامورات
اخباري الحمد لله بخير
واتمنى اضل ثابته
يوم الثلاثاء لعبت ساعه رياضه واليوم الاربعاء كمان العبت ساعه مع مايا
والحمدلله مخفف الاكل عالاخر
يا رب التوفيق
اخت بسبوسه ان شاء الله انك تروحي وترجعي بالسلامه
وادعيلنا بالصلاه لا تنسي الله يوفقك حبيبتي
الاخوات الباقيات بتمنالكم كلكم التوفيق في الرجيم
بس كنت بدي اسال سوال امتى يوم التوزين ؟

أختي اسير الحرية و فقك الله و سدد خطاك
ماشاء الله على النشاط أنا معك في المجموعة الحمراء هههه
يوم الأحد نكتب فيه مجموع ساعات الرياضة و الوزن بإذن الله

[سيمفونية]

سمعت كلامك يا حبوبة يا بسبوسة ومشيت اليوم أكثر عن أمس
مشيت تقريبا 45 دقيقة
ونطيت بالحبل 200 نطة
وعمل التمارين الرياضية لمدة ربع ساعة

سمعت انك رح تغيبين عنا يومين
والله رح نشتاقلك
تروحين وتردين بالسلامة

[om-alhana]

يومياتي :
صباحا:
10 دقائق تمارين
50 دقيقه على الدراجه الثابته
مساء:
30 دقيقه عمل تمارين الاحماء وتمارين المسابقه وطبعا كل هذي الرياضه وانا ارتدي الباندج على ركبتي بسبب الالم


اختي بسبوسه شاميه تروحي وترجعيلنا بالسلامه ولا تنسي تدعيلنا

[♥أم عبد الله♥]

سمعت كلامك يا حبوبة يا بسبوسة ومشيت اليوم أكثر عن أمس
مشيت تقريبا 45 دقيقة
ونطيت بالحبل 200 نطة
وعمل التمارين الرياضية لمدة ربع ساعة

سمعت انك رح تغيبين عنا يومين
والله رح نشتاقلك
تروحين وتردين بالسلامة

صدقت أختي راح نشتاق لبسبوسة الحلوة
إن شاء الله أكيد را تفرح لما ترجع بالسلامة و تلاقي كل وحدة فينا زادت همة ونشاط
و بنشجع بعض

[♥أم عبد الله♥]

يومياتي :
صباحا:
10 دقائق تمارين
50 دقيقه على الدراجه الثابته
مساء:
30 دقيقه عمل تمارين الاحماء وتمارين المسابقه وطبعا كل هذي الرياضه وانا ارتدي الباندج على ركبتي بسبب الالم


اختي بسبوسه شاميه تروحي وترجعيلنا بالسلامه ولا تنسي تدعيلنا

بسم الله الرحمن الرحيم

أم الهنا أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك
حابه أسألك أختي سؤال هل يؤلمك الجلوس على الدراجة الثابته
لقد جربتها ولم أستطع المداومة عليها و لكنني سأسافر قريبا إلى بلدي و لا أملك هناك جهاز سير و ستكون الدراجة الثابته هي خياري الوحيد في أغلب الأوقات فهل من حل لتفادي الألم عند الجلوس عليها
جزاك الله خيرا

[fofo18]

الزعيمه

السلام عليكم ورحمة الله

انا اليوم فتحت النت وشفت المشاركات المشرفه ومن حسن حظي اني ازور اخصائية تغذيه كل احد يعني اوزن عند الاخصائيه واسجله في البيانات يوم الاحد
على العموم انا امشي كل يوم نصف ساعه وإذا انشغلت يوم اعوض في اليوم الثاني واحيانا امارس لعب كرة السله مع اولادي واحس بمجهود قوي واولادي يستمتعون باللعب معي ويصرون اني ازيد وقت السله
بالنسبه لتمارين الاحما انا اعملها لوحدي بدون ترتيب لكن الان حامشي على التمارين المذكوره
للمعلوميه انا لما سجلت وزني 87.7 هو الوزن عند اخصائية التغذيه ورحت الاحد ووزنت عندها وكان وزني 85.2 يعني نقصت 2.5كيلو ماشأالله و الحمد لله
إنشاالله من اليوم رح تشوفو مشاركتي ونشاطي
لا انسى ان اشكر الاخوات بسبوسه شاميه والاخت الراجيه وباقي الاخوات على الموضوع الحلو...... اللي بيخلينا نحلل الاجهزه اللي نشتريها ونخزنها وبالتوفيق للجميع وللاحمر تحيه خاصه
الزعيمه

[مشتاقة للأمان]

أنا مشيت نصف ساعة
شدوا حيلكم لا تخلوا الأحمر يفوز علينا

[بسمة المتضايق]

السلام عليكم بنات ونسوان
مساء الخير
بسبوسة راح نشتاق لك كثير تروحي وترجعي بالسلامة
انا الصراحة انشغلت يوم الاثنين والثلاثا كنت حاطة عزومة كبيرة
جمعت الحبايب والخلان والقرايب فكنت يوم الاثنين منشغلة بالترتيب
والثلاثا استقبال الضيوف وكنت رايحة جاية وكنت ماني مشتهية اكل ابد
شربت كميات موية كبيرة ما ادري لية كنت طول الوقت عطشانة
واليوم بالعافية قدرت امشي كم خطوة لاني الخميس كان عندي زواج
ورقصت لين شدت افخاذي من جوى والسبت مشيت والاحد مشيت
والاثنين ترتيب وامس حدث ولا حرج من قمت الصباح وانا امش لساعة2 اليل
اليوم احس جسمي مشدود كلة وعظامي تعورني خلوها على الله
تقريبا مثل حالت ام الاحمدين
الله الله والهمة يابنات إن شاء الله نوصل لمرادنا بصحة وعافية
اعذروني طولت بالكلام

[چيهان أبو الغيط]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم

حبيبتي الغالية ذات العفاف
الهي ما ننحرم هالاسم شو حلو بجد انك موفقة باختيار النك نيم تبعك
وربي يجعلك وايانا من ذوات العفاف ياااارب
يا عمري اولا الف سلامة عليكي و يارب يشافيكي من الروماتزم بلا رجعة
تانيا اسألي الراجية الغالية عن وضعك بالنسبة للغذاء اللي ممكن يفيدك او الرياضة المناسبة
انا بشجعك ان تستمري بس مو على حساب صحتك حبوبتي
بتوقع المشي ما بضر
عموما يا عمري ماشالله عنك نشيطة و منجزة
سجلي كل يوم كم لعبتي لحتى تجمعيهم وتكتبي البيانات الاحد الجاي ان شاءالله

جزاك الله خير الجزاء بسبوسة على اهتمامك وربنا يتمم حملك على خير

بالنسبة للغذاء فانا متابعة مع اخصائى وان شاء الله لااحس بالملل من الرياضة
فانا امل سريعا وخاصة عندما لاينزل الوزن او اكون تعبانة فكثيرا مايورم جسمى
ووزنى يزيد 2ك فجأة فى ساعات قليلة وان شاء الله بتشجيعك واختى الراجية والبنات لايحدث هذا

اختى الراجية عفا الله عنك عندى تساؤل

شرب اللبن اساسى عندى فى الافطار ويكاد يكون وحده فى الافطار
واريد ان امشى قبل شربه اوبعده فقبل كم او بعد كم من الزمن امشى او اعمل تمارين

وجزاكم الله خيرالجزاء وادخلكم الفردوس الاعلى على ماتقدمونه لنا
آآآآآميييييييييييين يااااااااااارب العالمييييييين

اهلا والله منين ما اشوفك بأتفائل على طول

الف حمد على سلامتك اجر وعافيه ان شاء الله

اخ فكرتينى ماما واختى زيك كده عندهم الاساس الصبح الشاى بلبن وبعدها ممكن يفطروا وممكن لأ

بس ابدا لما اكون معاهم بمنعهم يعملوا كده

حبيبتى اللبن شرب لابد تفطرى وخاصه ان تناول الادويه يحتاج اكل محترم ( مش لازم يزود الوزن بس مفيد )

قبله لا تلعبى اى شىء ( مش صح نلعب واحنا صايمين طول الليل )
وبعده ممكن بعدها بساعه تلعبى
هو الاكل بعده بساعتين بس اظن اللبن كسائل حلو عليه ساعه

وبعدين كنت عايزه اسألك انتى سألتى الدكتور على لعب الرياضه ولا لأ ؟

فى بعض الاحيان الرياضه تضر ولا تنفع افضل تسأليه قبل ما تلعبى

وكمان سؤال انتى ليه جسمك بيجمع ميه فى دوا معين هو السبب ولا ايه ؟

لان تجميع الماء فى الجسم عرض المفروض ننتبه له شويه

ولو فيه مسبب لذلك يبقى متحطيش نزول الميزان فى بالك لانه مش بايدك وعشان ما يجيش ليكى احباط

وربنا يطمنا عليكى قريب

[چيهان أبو الغيط]

يا حبيبباتى

سلامتكم الف سلامه اجر وعافيه ان شاء الله

الرياضه المفروض نشعر بها فى العضلات وليس المفاصل

مفصل الركبه حيوى وحساس و فى حال زياده الوزن يكون عليه التحميل كبير

ارجوكم حافظوا عليه والله العظيم لا يعوض ( مع انى اكره ان اقسم بس اعمل ايه مجبره )

كل من تؤلمها ارجلها اوقفوا المشى و نط حبل ( مع انهم غير موجودين فى التمارين ) يحتاجوا اوزن اقل

لكل من تؤلمها رجلها

اعملوا التمارين جلوسا لو سمحتوا

ربنا يكرمكم

[ندى الإخاء]

السلام عليكم ورحمة الله
جزاكي الله خيرا اختي الراجية على ما قدمتيه لنا من نصائح
والشكر موصول للاخت بسبوسة ايضا جزاكن الله كل الخير
وللاخواات المشاركاات ايضا التحية الخالصة
انا ما زلت العب التمارين على خفيف
بسمع النصيحة اختي لاني مرة التوت قدمي من سنتين
عند الكاحل واي ضغط يؤثر
والحقيقة مستغربة من شيء ايضا
مع اني ما كملت عشر نطات امس
والدورة بس الها 15 يوم
لكن رجعت ممكن من اللولب


الله يستر بس
وسلامة اخواتي جميعهن والله يرفع عن الجمييع يارب

[العاشقه المعذبه]

ياقلبي يابسبوسه

راح نشتاقلك كثيـــــــــــــر

تروحين وترجعين بالسلامع حبيبتي

[بسبوسة شامية]

يالله بنات شدو الهمم نحو القمم
تراني بدي ارجع واشوف مين لاعبة رياضة اكتر يا عسولات
وبشكر كل اخت ابدت لي اشتياقها يارووووح عيوني انتو
الهي ما انحرم اخوتكم يارب
بعد ساعة سنشد الرحال بإذن الله نحو المدينة المنورة...