تويت
علاج البطن المتدلي الى الامام
الضهر المستقيم والاكتاف غير المحنيه ضروريان لتجنب البطن المتدلي الى الامام .فمضهرك ليس وحده في خطر في هذه الحاله.وانما ايضا امعاؤك وعمودك الفقري.لكي تبدي اطول قامه بعده سنتمترات ورياضيه القوام .يكفي ان تنتصبي في وقفتك.ارفعي راسك وانضري امامك وسترين كيف ستتغير قامتك . الوضعيه المستقيمه تعني ايضا عدم التراخي على اريكه طريه . وانما الجلوس على كرسي .مسنده ظهرك الى الخلف من اجل تشغيل عضلات البطن والظهر معا.اي اجلسي بشكل مستقيم مع ابتلاع البطن ولا تنسي ان تتنفسي بعمق.
-
-
جزاك الله خير -
الف شكر عندك حقتعليق
-
جزاك الله خيرتعليق
-
جزاك الله خيراتعليق
-
ماشاء الله
مشـــــ كـ ــــــــورة ماقصرتي
المعلومة مفيدة لي وايدتعليق
-
معـــــــــــــــــــاك كل الحق أختي
أنا خير شاهد على هالحركة
أنجبت ولدين ولله الحمد الكل يحسدني على جسمي مع أني مش رشيقة !
لكن الحركة هذي ماتخلي الدهون تتراكم بالبطن والخصر فلما أسمن تظل هالمنطقة صغيرة
وانا أطبق هالحركة حتى صارت عادة لي أجلسها لاأردايا حتى
ودائما انصح بها
بالمشي ..بالجلوس..بالأكل.. حتى بالجلوس للتشهد بالصلاة
بدايتها صعبة لكن أبدأ بدقائق وزيدها كل مرة حتى تتعودي
بالتوفيقتعليق
-
جزاكى الله خيرا على معلوماتك الجميلة والقيمةتعليق
-
جزاكى الله خيراتعليق
-
الف شكر على المعلومة المفيدة
جزاك الله خيراتعليق
-
salemt yadekتعليق
-
جزاك الله كل خير
إن شاء الله راح أتبع هذه الطريقه وأشوف النتائجتعليق
-
االاخت بوكيه الورد وkan اشكر مروركمتعليق
-
مشكوره حبيبتي على المعلومه المفيدهتعليق
تعليق