الى صاحبات الارادة القوية فقط

**meme19** · 05-03-2008, 02:39 PM

انا معاكم لأني الأسبوع الا راح ما نزلت ولا كيلو زدت 200 جرام

وانا تعبت من حالي وشكلي

طولي 161
وزني 85.6
عمري 19 سنه
هدفي الاول 70
هدفي الاخير 55

بنات انا عيد ميلادي بعد 3 شهور ونفسي اوصل للـ 60 كيلو يوم عيد ميلادي يااااااااااارب تساعدني

**فلاح الاجيال** · 05-03-2008, 02:43 PM

الله يوفقكم

**maya23** · 05-03-2008, 02:43 PM

هاى

المشاركة الأصلية بواسطة meme19

انا معاكم لأني الأسبوع الا راح ما نزلت ولا كيلو زدت 200 جرام

وانا تعبت من حالي وشكلي

طولي 161
وزني 85.6
عمري 19 سنه
هدفي الاول 70
هدفي الاخير 55

بنات انا عيد ميلادي بعد 3 شهور ونفسي اوصل للـ 60 كيلو يوم عيد ميلادي يااااااااااارب تساعدني

اهلا حبيبتى انت اول وحدة ان شاء الله ابتداء من السبت راح يبتدى التحدى
وماتقولى تعبت لازم الارادة والمتابعة
واذا عندك بنات تعرفيهم خليهم يجو علشان نتحمس

**maya23** · 05-03-2008, 02:45 PM

المشاركة الأصلية بواسطة فلاح الاجيال

الله يوفقكم

ان شاء الله

**maya23** · 05-03-2008, 02:48 PM

دورى

والان جاء دورى
الوزن

64.5
الطول 160
العمر 18
الهدف الاول

57
الهدف الاخير 50

**مدام ضاري** · 05-03-2008, 03:05 PM

وأنا معاكم
الوزن -78
الطول165
العمر-26
الهدف الاول-70
الثاني-65

**مدام ضاري** · 05-03-2008, 03:07 PM

انشا الله نكون فاتحة خير لبعض
ودي اصل للهدف ماراح تصدقون كيف النفسيه من ثبات الوزن
وذكرى زواجي بعد شهرين ودي اصل لو 73

**maya23** · 05-03-2008, 03:08 PM

المشاركة الأصلية بواسطة مدام ضاري

وأنا معاكم
الوزن -78
الطول165
العمر-26
الهدف الاول-70
الثاني-65

اهلا اختى ان شاء الله كلنا نحقق هدفنا

**maya23** · 05-03-2008, 03:10 PM

المشاركة الأصلية بواسطة مدام ضاري

انشا الله نكون فاتحة خير لبعض
ودي اصل للهدف ماراح تصدقون كيف النفسيه من ثبات الوزن
وذكرى زواجي بعد شهرين ودي اصل لو 73

ان شاء الله نخسر كلنا اوزانا الزايدة

**maya23** · 05-03-2008, 03:22 PM

يا بنات الى عندها رجيم جيد تحطو اذا عجبنا بنطبقوه

**rmoosh** · 05-03-2008, 03:45 PM

وانا معاكم
الوزن

91
الطول

165
العمر 20
الهدف الاول 80
الهدف الاخير 55

**maya23** · 05-03-2008, 04:54 PM

المشاركة الأصلية بواسطة rmoosh

وانا معاكم
الوزن

91
الطول

165
العمر 20
الهدف الاول 80
الهدف الاخير 55

مرحبا بيكى

**meme19** · 05-03-2008, 06:32 PM

في هالرجيم وانا عملته من قبل ونزلت عليه 3 كيلو

نظام حمية لمدة أسبوع واحد فقط :

اليوم الأول :
فواكه بجميع أنواعها ما عدا ( الموز , المناجو , العنب )

اليوم الثاني :
خضار بجميع أنواعها – مطبوخة أو السلطات ما عدا ( البطاطس )

اليوم الثالث :
فواكه مع خضار

اليوم الرابع :
موز مع حليب قليل الدسم

اليوم الخامس

رز مع اللبن او الروب

السادس والسابع :
1- الفطور : بيضتين مسلوقة
2- الغداء : أي نوع من اللحوم المشوية
3- العشاء : أنواع السلطات
00
ملاحظة :
* يمكن شرب الشاي والقهوة والحليب قليل الدسم في أي وقت
بشرط يكون الشاي بدون سكر أو يستبدل بالسكر المخصص للرجيم 0
* الإكثار من شرب الماء في إي وقت 0
00

تعليق

اعزائي هذا رجيم كيميائي مفيد جداً
لكن يرجى التنبه لشئ هام وهو
ليس الهدف من الحمية أن تصوم فقط وتاكل بشكل قليل
لكن
أن تلتزم بالبرنامج الغذائي أعلاه
لأن البرنامج موضوع بهذا الترتيب وبشكل دقيق لتحقيق التوازن
من حرق الدهون والترسبات غير المرغوب فيها بالجسم
إذن
الإلتزام مطلوب وعندها ستجد عدد غير قليل من
الكيلو جرامات يفقدها جسمك دون أدنى جهد رياضي او خلافه
00

**meme19** · 05-03-2008, 06:36 PM

هذا الرجيم كان موجود في المنتدى من قبل

ودة الرجيم علشان لو حد عايز يجربالأسبوع الأول :

(هذاالأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب).
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب).
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازجبدون سكر ( يفضل البرتقال).
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

الأسبوع الثاني :

(هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو)
- شاي أو قهوةمع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب).
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب -(
3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال (.

الأسبوع الثالث :

هذا الأسبوع ينزل (9 كيلو (
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4أكواب (
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب (.
- 3 كوب عصير طازج بدونسكر ( يفضل البرتقال (.