تويت
اتمنى الرد ابسرع
-
-
اخيتي ريجميك عجبني مرررره اذا ماكنت حااااااااااااااامل هالاسبوعين بدون تردد راح اعملهتعليق
-
جزاك الله خير ويسلمووووووو على الريجيم
وانا عندي ريجيم ما شيه عليه دحين وبينزل 2 كيلو في اسبوع وانا اتبعته لمدة شهر وخسرت 8 كيلو طبعا قبل سنه كده لأني كنت مرررره دبه هههههههههههههههه وان شاء الله اتبعه تاني و استمر لمدة شهرين ونصف لأن وزني دحين 75 وبدي اصير 50 كيلو دعواتكم اخواتي
واليكم الريجيم :
* بدون زيت او ملح او خبز *
الاسبوع الاول : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : سلطة خضار من دون زيت او ملح (استخدمي ملح خفيف) وبدون خبز
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم
وبين الوجبات تناولي فقط فواكه ماعدا المانجا والتمر والعنب والفراوله
الاسبوع الثاني : اتبعي نفس الاسبوع الاول مع شرب كأس ماء مع ليمونه قبل كل وجبه
الاسبوع الثالث : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : اي اكل تعمليه في البيت ولكن تناوليه بي الملعقه
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم
الاسبوع الرابع : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : صدر دجاج مشوي
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم
وشكرا لكم والسلااااااااااااااااااام ختاااااااااااااامتعليق
-
جزاك الله خير ويسلمووووووو على الريجيم
تعليق
تعليق