عهد الاصدقاء

[sammr11]

انا برضه يا بنات مبدئتش النهاردة وان شاء الله ابدا من بكرة بس مش عارفة اعمل ال 5 ايام ولا اللي كتبتووه يا ريت تقولولي لو جربتوه كام نزلتوا في ال 4 اياام

هلا اختي صباح الخير
اول شي انا كل ماابدء رجيم البطاطس مااكمله لاني ماحبه
بس لو تمشي معي على رجيم الاربع ايام انا نزلت عليه كتير واقل شي كان 3 كيلو بأربعه ايام واهلا وسهلا بيكي معنا فكرو وشوفو لازم نكمل ونتعاهد هلا احنا كل واحده تعمل لحالها خلي نتفق ونبدء كليتنا من يوم السبت هيك احسن بتكونو استعديتو ووفقك الله

[sammr11]

مرحبا يا حلوين
ترى و الله اجيتي اختي سمر على الوجع
الواحد صار وضعتو غير محتمل و صراحه عجبني كتيررررررررررر الريجيم اللي كتبتيه و ان شاء الله ابلش الاسبوع الجاي
عندي عرس اخوي بشهر 2 و لازم انزل وزني عصب عني
اخت سمر ادا بتتذكريني احنا كنا مشتركين مع بعض بموضوع
على العموم
بشرفني اكون ضمن عهد الاصدقاء

هلا احتي روزا طبعا اذكرك وكيف انساكي
اهلا وسهلا بيكي معنا ياريت تبدئي معنا من يوم السبت وتكوني مستعده وشوفي رجيم الاربع ايام انا مجربته كتير منيح
فكري واخذي قرارك عشان يوم الجمعه نتعاهد ونبدء كلهيتنا مع بعض

[sammr11]

هلا خواتي صباح الخير كيف الحال
عذروني لعدم الرد على الخوات في اليومين الي فاتو لاني كنت مريضه صار عندي التهاب بالقرنيه من العدسات الاصقه ومنعني الطبيب لفتره من التقرب لاي ضوء ومن هيك مافتحت وهلا ماصدقت اقدر افتح عيني واكتبلكم وطبعا ماعملت رجيم لان حالتي حاله ولولاد عندهم امتحان واتبهذلت احسن بهذله
ومرت عليه ايام الله لايوريها لحد المهم نبدء كلهيتنا يوم السبت مع كل الخوات وارجو كتابه العهد يوم الجمعه ونبدء باذن الله
سلامي للاخت ساره وربنا يوفقك بالرجيم وطمنينا عليكي وكيف الرجيم معك مستمره ولا لا

[sara17]

سلامتك الف سلامة عليك حبيبتي
المهم انت بخير وكل شي ممكن يستنى
في انتظارك ان شاء الله

[0مؤمنه بالله0]

هلا خواتي صباح الخير كيف الحال
عذروني لعدم الرد على الخوات في اليومين الي فاتو لاني كنت مريضه صار عندي التهاب بالقرنيه من العدسات الاصقه ومنعني الطبيب لفتره من التقرب لاي ضوء ومن هيك مافتحت وهلا ماصدقت اقدر افتح عيني واكتبلكم وطبعا ماعملت رجيم لان حالتي حاله ولولاد عندهم امتحان واتبهذلت احسن بهذله
ومرت عليه ايام الله لايوريها لحد المهم نبدء كلهيتنا يوم السبت مع كل الخوات وارجو كتابه العهد يوم الجمعه ونبدء باذن الله
سلامي للاخت ساره وربنا يوفقك بالرجيم وطمنينا عليكي وكيف الرجيم معك مستمره ولا لا

اهلاااااااااااااا سمر كنت قلقانه عليك كتير وبعتلك رساله على الخاص
عموما الحمد لله انك بخير ان شاء الله وباذن الله هبدا من بكره يوم الخميس رجيم و
الله المستعان بس حتى الان ما استقرت على نوع الرجيم الي هبدا فيه عموما
المهم اني ابدا وعقبالكم جميعا لما تبداوا اصل فعلا الطلعه الاولى هي الصعبه او بالاصح القرار للبدايه
الله المستعان

[sammr11]

اهلاااااااااااااا سمر كنت قلقانه عليك كتير وبعتلك رساله على الخاص
عموما الحمد لله انك بخير ان شاء الله وباذن الله هبدا من بكره يوم الخميس رجيم و
الله المستعان بس حتى الان ما استقرت على نوع الرجيم الي هبدا فيه عموما
المهم اني ابدا وعقبالكم جميعا لما تبداوا اصل فعلا الطلعه الاولى هي الصعبه او بالاصح القرار للبدايه
الله المستعان

هلا عزيزتي كيف الحال
والله ماوصلي اي مسج منك
يمكن عشان انتي مستجده ماول المهم انا هلا احسن من الاول واليوم بدأت الرجيم معك وربنا يسهل وكل خواتنا يعملو مثلنا ويبدئو الرجيم
طمنيني كيف اليوم معك عدى انا كنت صايمه وهلا قبل شويه فطرت والحمد لله ماشي وربنا يسهل

[roza nofal]

مرحبا اخت سمر
و الله زعلتيني سلامتك
ديري بالك على عيونك
و الله وحشتينا
انا شفتك ما بتردي
حكيت غيري رأيك


المهم في ريجيم شفتو بالمنتجى عجبني كتير و بنزل كويس



ان شاء الله نندل على الخير


سلامي للجميع

[mram-elabed]

الهمة يا بنات

[0مؤمنه بالله0]

يا جماعه انتم فين
بكره السبت هتعملوا اه ؟؟؟؟
انا عايزه ابدا كل ما اقول هبدا ما ببدا خلاص اعصابي تعبت
هبدا يعني هبدا بكره ان شاء الله
ارجوكم شجعوني
............
وان شاء الله ببدا برجيم نيللي كريم
زوروا اللنك ده
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=396758&page=5
الله المستعان
يا رب اكمل ايام الرجيم على خير
اللهم امييييييييييييييييييييييين
انا عارفه انه صعب وانه ممكن ما يكون صحي بس بصراحه الواحد مخربط الدنيا خالص ارجوكم ارجوكم شجعوني يوم بيوم ويا ليت اي حد يبدا معايه الرجيم ده
ولو هتبداوا رجيم تاني برضه هنشجع بعض معادنا للوزن يوم الاربعاء ان شاء الله

[sammr11]

مرحبا اخت سمر
و الله زعلتيني سلامتك
ديري بالك على عيونك
و الله وحشتينا
انا شفتك ما بتردي
حكيت غيري رأيك


المهم في ريجيم شفتو بالمنتدى عجبني كتير و بنزل كويس




سلامي للجميع

هلا اختي روزا كيف الحال
انا رديت على سؤالك بس كنت ذيك الايام تعبانه وكاتبه الكم سبب تعبي
انا بكرى باذن الله حانبدء الرجيم كان كتبتي لنا رجيمك وان كان منيح نمشي معك وربنا يوفق الجميع احكيلي بكرى اذا تبدئي عشان تلتزمي بكتابه يومياتك

[sammr11]

يا جماعه انتم فين
بكره السبت هتعملوا اه ؟؟؟؟
انا عايزه ابدا كل ما اقول هبدا ما ببدا خلاص اعصابي تعبت
هبدا يعني هبدا بكره ان شاء الله
ارجوكم شجعوني
............
وان شاء الله ببدا برجيم نيللي كريم
زوروا اللنك ده
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=396758&page=5
الله المستعان
يا رب اكمل ايام الرجيم على خير
اللهم امييييييييييييييييييييييين
انا عارفه انه صعب وانه ممكن ما يكون صحي بس بصراحه الواحد مخربط الدنيا خالص ارجوكم ارجوكم شجعوني يوم بيوم ويا ليت اي حد يبدا معايه الرجيم ده
ولو هتبداوا رجيم تاني برضه هنشجع بعض معادنا للوزن يوم الاربعاء ان شاء الله

هلا حبيبتي كيفك
انا مستعده لبكرى بس ماحكيتيلي شو البرنامج تبعك يمكن يعجبني وابدء معك ويارب الخوات يشاركونا عشان نشجع ولازم نشجع بعض لاني بحاله احباط وحاسه فيكي

[0مؤمنه بالله0]

هلا حبيبتي كيفك
انا مستعده لبكرى بس ماحكيتيلي شو البرنامج تبعك يمكن يعجبني وابدء معك ويارب الخوات يشاركونا عشان نشجع ولازم نشجع بعض لاني بحاله احباط وحاسه فيكي

ريجيم نيللى كريم

نيللى نموذج لراقصات الباليه اللاتى يتمتعن برشاقة عالية مهما تعرضت للعمل أو الولادة فقد استطاعت نيللى أن تستعيد رشاقتها كاملة بعد وضع مولودها بـ 3 شهور والسر وراء ذلك يكمن فى الرياضة التى تمارسها مثل المشى والايروبك.
فنجد أن إرجاع الجسم إلى رشاقته لدى أية سيدة، خاصة بالنسبة لراقصات الباليه أمر ليس باليسير وحسب قول نيللى: فقد أكدت أنها قد زاد وزنها عشرين كيلوجراماً فى الطفل الاول وهى لا تتجاوز العشرين من عمرها ولكن استطاعت نيللى أن تعود للشكل الطبيعى لجسمها فى فترة قصيرة. أسباب خاصة أشارت نيللى أنها كانت لديها أسباب ودوافع هامة بعد الولادة للقيام بإنقاص سريع فى الوزن وذلك لأنها أثناء فترة الولادة كانت طالبة فى معهد وكانت فى تلك الفترة هناك مسابقة باليه فى مسرح "بولش" فى موسكو وكان عليها القيام بإنقاص 12 كيلوجراماً من وزنها الذى وصل إلى 60 كيلوجراماً بعد الحمل وكان الوزن المثالى المطلوب للتقدم للمسابقة 49 كيلوجراماً أى كان عليها إنقاص 11 كيلوجراماً من وزنها وفى فترة قصيرة. الرياضة هى الحل !ممارسة الرياضة عند نيللى هى أولى أساسيات الرشاقة التى تنشدها دائما فالرياضة هى بمثابة أمر ضرورى من اجل المحافظة على القوام الجيد خاصة بالنسبة لراقصات الباليه وذلك بالإضافة إلى المجهود الكبير الذى كانت نيللى تبذله بعد العودة للأوبرا مرة أخرى بعد الولادة حيث كانت تتجاوز فى بعض الأحيان فترة التدريب 5 ساعات فى اليوم.
أما عن الرياضات المفضلة (جومباز، أيروبك، المشى)
مبدأ نيللى أساسى: لانقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة.
"كل قليل واتمشى كتير" نيللى : بأموت فى البطاطس أما عن أفضل أنظمة الريجيم عند نيللى فهى تعتمد بشكل كبير على البطاطس وخاصة بعد فترة الولادة وهو نظام كالآتى:
نصف كيلو بطاطس (500 جرام) يتم غسله جيدا ثم يوضع فى الفرن بدون تقشير حتى النضج ثم تقشيره بعد ذلك وإضافة نصف ملعقة زيت عباد الشمس وبصلة واحدة حسب الحاجة وتناوله كوجبة أساسية طوال اليوم.
مع تناول نصف لتر لبن رايب أيضا حسب الحاجة.
وبعد 3 أيام يتم إنقاص الوزن من واحد ونصف كيلو الى 2 كيلوجرام.
أما عن الوجبة الأساسية عند نيللى فهى نسكافيه وسلطة خضراء. أمر يحتاج تفكيراً يعتبر الحفاظ على الرشاقة أمر هام بالنسبة لنيللى ولكن قد يتطلب الأمر فى بعض الأحيان التنازل، وخاصة من الفنانين، عن الرشاقة فى مقابل القيام بدور جيد سواء فى السينما أو التليفزيون فقد يختلف الأمر من فنان لآخر فبالنسبة لنيللى تقول فى تردد:
الزيادة فى الوزن أمر يحتاج تفكيراً ولكن سوف يحسم ذلك التفكير على حسب مدى جدية وأهمية الدور واقتناعى به وبأهميته، فى تلك الحالة من الممكن أن أقوم بالزيادة فى وزنى ولكن بشكل معقول

[0مؤمنه بالله0]

اليوم هو الاول ليه بالرجيم لكن انا خربط شويه لكن نقدر نقول اني راضيه عن نفسي
الله المعين
عقبال بكرى ان شاء الله

[sammr11]

هلا خواتي وهلا باختي مؤمنه
والله انا كتير تعبانه ومش عارفه ابدء باي رجيم وكل الامور عندي ملخبطه وخربانه
بس انا حامشي هذا السبوع عللى رجيم النقاط واشوف لوين حايوصلني وربنا يسهل

[sammr11]

وينكم مافي حد اكيد كلو مخربط ومش عارفين نستمر
المهم انتم بخير واشوفكم بموضوع جديد واله عزيمه قويه لان انا ظرفي صعب واموري ملخبطه نخليها لما نسيطر على الوضع
الى اللقاء خواتي
طمنيني عليكي مؤمنه بالله مافي منك ولا اشي حتى ماتدخلي للموضوع