الدخول للجادات فقط وراغبات الرشاقه

[اخر زمن]

هههههههههههه والله انتو مخربطين غير شكل طيب اقلكم حاجه انا مشيت تمام لحد الان بس
ما نزلت حاجه ههههههههههههههههههههههههههههههه

[حلمي أكون داعية]

أنا الحمد الله وزني 48 وطولي 153 ولست بحاجة الى الرجيم

[ملامح خفيه]

وانا بديت ريجيم في 25 شعبان


اسبوع الاول ريجيم دشتي نزلني 5 كيلو مع المشي
الاسبوع الثاني ريجيم دشتي ما نزلني شي مع اني كنت ماشيه مضبوط على الريجيم مع المشي
الاسبوع الثالث نقهرت وفتحتها الف وقضيته كل يوم ببدي في ريجيم 10 في 10 ولا بديت مع المشي
الاسبوع الرابع ريجيم دشتي وانا ماشيه مزبوط ونزلت 1 كيلو مع المشي
هذا الاسبوع الجديد بديت في التمر واللبن وان شاء الله بنزل 7 كيلوووووو (( هدفي في رمضان )) بدون المشي

مع اني شجعت زوجي يبدا معاي في اول رمضان (( يعني بعدي )) على ريجيم دشتي وكان يخربط شوي ونزل الى الان 10 كيلووووووو

[لوزة حلوة]

برافوو عليكي ملامح خفية والله انك ملتزمة كدة و مع الصيام كمان

انا كل يوم اقول هعمل ريجيم مظبوط لكن الصداع بيفرتك دماغى من الصيام و الشغل و نقص السكريات كمان انا مشكلتى انا لازم ابدأ يومي بمج قهوة عشان دماغى تظبط

بس الحمد لله ليه اسبوع حاسة انى هبطانه كدة بس لسة موزنتش

بس ان شا الله من اول العيد ريجيم قاسي بأة مع انى مزدتش برمضان الحمد لله

[ملامح خفيه]

والله لني ميته من القهر ريجيمات وتعب وبهدال وبدون نتيجه حلوه

وغير كذا رياضه قااسيه يعني امشي من 2 ال 3 كيلو ب نص ساعه

[ملامح خفيه]

@(((((+(#( نبـــي نســوي حملــه نعرفـــ سبــب عـدم نـزولــنــا)#)+)))))@


سوو بحث في النترنت عن اسباب ثبوت الوزن
الي عندها طريقه لكسر الريجيم تحطها لنا
الي تروح لاخصائيه تاخذ منها حل
كل وحده نسوي الي تقدر عليه وانا ببتدي

طبعا جميعهم منقولين

(1)

رجيم التالي يمكنك من كسر الرقم الذي أصبح يظهر أمامك كل مرة في الفترة الأخيرة من ريجيمك القديم. ولكن يجب اتباع التعليمات التالية يوميا:

يشرب 12 كوب ماء يوميا.

يشرب أي كمية من اللبن منزع الدسم يوميا.

مسموح بشرب السوائل ذات الأصل النباتي مثل: الشاي والقهوة والكركديه والينسون والنعناع.
مسموح بشرب الدايت كولا بأي كمية.

اليوم الأول:=خليط من الخضراوات ما عدا البقوليات والنشويات.
اليوم الثاني:=دجاج بأي كمية.
اليوم الثالث:=تفاح بأي كمية.
اليوم الرابع:=خس وخيار.
اليوم الخامس:=أسماك وتونة.
اليوم السادس:=برتقال وموالح.
اليوم السابع:=خس وخيار


+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

(2)

عصير
لكسر ثبات الوزن

اذا توقفت خسارة الوزن بالرغم من التقييد بالنظام الغذائي انصح بشرب عصير كسر ثبات الوزن

الا وهو :

4 ليمونات + 2 موز + 8 برتقالات + 4 ملاعق شاى عسل

الطريقة :

يعصر الليمون والبرتقال ثم يوضع فى الخلاط ثم نضيف العسل و الموز

ويشرب طوال اليوم دون الاكل لمدة يومين اليومين

ممكن شرب الشاى والقهوة والماء فى اى وقت وبأى كمية لكن

( بحليب قليل أو خالى الدسم والسكر البديل فركتوز و السكر الاسمر هو الافضل على الاطلاق )

و الافضل شرب العصير الطازج وبعد الانتهاء من اليومين نعود للنظام الغذائي السابق

و باذن الله سيتم خسارة الوزن الزائد دون اي عوائق

جربوه يابنات وأن شاء الله ما راح تندموا
أنا جربته ونزلت في اليومين 1 كيلو
وكل الحكاية يومين فقط تكسروا بيها وزنكم الثابت وترجعوا تاني لريجيمكم

منقوول
____________________
وهذا رد وحدة ...
تقول:

مدربة النادي كانت تقولنا نفس الكلام بس اختلاف بسييييط
كانت كاسة عصير برتقال + موزه + ملعقه عسل حسب الرغه
واربع كاسات في اليوم
يكسر الرجيم وينحف 1 كيلو

وانا جربته بنفسي ومررره ممتاز بس الافضل انك ماتزيدي عن يومين لانه خطير على الجسم
ولا يتكرر في الشهر مرتين

[ملامح خفيه]

فى بدايه الالتزام بالريجيم الغذائى ،منخفض السعرات يبدا الجسم فى تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ،بتكسير الدهون ،ويستخدمها كمصدر للطاقه .فيبدا الجسم فى فقد نسبه كبيره من دهون جسمه،ويخف وزنه ولكن
بعد فتره من هذا الرجيم يتكيف مع الوضع الجديد،ويقلل من استهلاكه للسعرات ويقل تكسير الدهون
ويتبت الوزن بالرغم من الالتزام بالرجيم,
فما الحل لهذه المشكله
الحل الاول. بجرد ثبوت الوزن،ومقاومه نزول الوزن ،يعطى يوم اواتنين اجازه من الرجيم ياكل مالذ وطاب بدون قيود،وذلك لكسر التكيف مع الرجيم وبعد هذه المده يتم العوده الى الرجيم من جديد
ممكن ان التكرر عمليه كسر الريجيم اكتر من مره.
الحل الثانى.زياده جرعه المشى والرياضه الى اكبر قدر ممكن
الحل الثالث.هو استخدام رجيم متغير فى سعراته بمعنى انه يتم تغير قيمه السعرات الحراريه التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا كما يلى
*يومان بتم التناول 900 سعر
يومان يتم تناول 1200سعر
يومان يتم تناول 600سعر حرارى
يوم يعطى راحه من الريجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى
وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم

[ملامح خفيه]

فى بدايه الالتزام بالريجيم الغذائى ،منخفض السعرات يبدا الجسم فى تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ،بتكسير الدهون ،ويستخدمها كمصدر للطاقه .فيبدا الجسم فى فقد نسبه كبيره من دهون جسمه،ويخف وزنه ولكن
بعد فتره من هذا الرجيم يتكيف مع الوضع الجديد،ويقلل من استهلاكه للسعرات ويقل تكسير الدهون
ويتبت الوزن بالرغم من الالتزام بالرجيم,

فما الحل لهذه المشكله


الحل الاول. بجرد ثبوت الوزن،ومقاومه نزول الوزن ،يعطى يوم اواتنين اجازه من الرجيم ياكل مالذ وطاب بدون قيود،وذلك لكسر التكيف مع الرجيم وبعد هذه المده يتم العوده الى الرجيم من جديد
ممكن ان التكرر عمليه كسر الريجيم اكتر من مره.
الحل الثانى.زياده جرعه المشى والرياضه الى اكبر قدر ممكن
الحل الثالث.هو استخدام رجيم متغير فى سعراته بمعنى انه يتم تغير قيمه السعرات الحراريه التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا كما يلى
*يومان بتم التناول 900 سعر
يومان يتم تناول 1200سعر
يومان يتم تناول 600سعر حرارى
يوم يعطى راحه من الريجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى
وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم

[اخر زمن]

ما شاء الله عليكي انا اليوم كان فررررري وبكره كمان ويوم الاحد حأبدأ رجيم عادي

[اخر زمن]

رجيم صحي اشوف كم بنزل عليه
والله يستر

[ملامح خفيه]

ليه ماتروحين اخصائيه تغذيه احسن لك
وتاخذين ريججيم مناسب لك

[ملامح خفيه]

اخر زمن

عطيني طريقه ريجيم البطاطا

الكميه وكيف وكل شي معه وتعرفينه عنه

[teen angel]

هلا اختي ملامح خفيه وكل الاخوات

بصراااااحه مووضوعك يحممممس

وانا سويت رجيم الـ 10 ايام في رمضان

وضعفت عليه 4 كيلو الحمدلله

والحين عدت الرجيم من يوم الخميس لاني ارتحت عليه

وان شااااااااااءالله بكمل لين العيد من غير تخبييص

بس تكفووون ابي احد يحمسني

[اخر زمن]

رجيم البطاطا
تاكلين بطاطا مسلوقه وبس قد ما بدك حتى الشبع
5 ايام بطاطا لا غير
ايش
بطاطا لا غير ولا لقمه ولا حتى تذوق
بطاطا لاغير
يكي تحطي شوي شوية ملح وفلفل او كمون بس مو زيت ولا شيء اخر

[اخر زمن]

حبيبتي انا رحت دكتورت تغذيه وهي تقولي النزول السليم 2 كيلو بلشهر
واعطتني نصائح ولا كن لا يعطو رجيم هنا بلسويد
لانو المراهقين في طور النمو و يلزم جسمنا كل الاشياء