تويت
للرفع
-
اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلودإنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة -
اعجبتني تجربتك ما ششالله بعتي الامل فيني
هلا اانا ووزني 95
وطولي 169
وبدي خلال 5 اشهر بالكتيير
اكوون موصله 65
ان شالله
بس بجد مش عارفه صرت متبعه الف نضام وع الفاضي ارجع ازييد
ومتوتره كتيير
بدي انحف وبسرعه وقبل هالتاريخ
واندلييت موخرا ع نضام رح اكتبلك ياه وتطييني رايك فيه
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
طبعا انا ما رح اقدر اعمل متللك رياضه السباحه
بس فيني امشي ساعه كل يوم واامشي ع الدرج تلت ساعه
واعمل ربع ساعه ايرووبكستعليق
-
ماشاااااااااااااااااااااء الله لاقوة الا بالله
تجربه رائعه ومشجعهتعليق
-
للرفع
تعليق
-
اتمنى اني ابلش في الريجيم لان وزني 102 وطولي 167 لاكن عييت اعزم يارب انحف قولو امييييييييييييينّّّّّّّتعليق
-
اللى عايزه افهمه انتى ازاى بتعملى الاكل ده كله وبتخسى يعنى ماشالله انتى طباخه ماهره كيف طيب تطبخين ها الوصفات وتخسى
انا اعرف اللى بيطبخ كتير من كت ما يتذوق اكله بعد الطبخ يزيد وزنه وانا مشكلتى مثلك بعد الولاده دلوقتى وزنى 75 وكل شويه ينزل ل 70 ويرجع تانى 75 ما بينزل اقل من 70
ثانيا فعلا بعد الولاده القيصرى مرتين صار فى بطن
ثالثا ما فى اى فرصه لى اعمل رياضه خالص خالص لانى بنتى عندها 7 شهور
واقابلك على ركن الاطباق المتنوعه لانى عندى اسئله كتير لك
موفقه دايما انشاللهتعليق
-
مااااااااااااشاااااااااااء اللهتعليق
-
حبيبتي نورالهدى جعل الله مثوى والدتك الجنه في الفردوس الاعلى بازن الله... عظم الله أجرك...تعليق
-
وفقك اللهتعليق
-
ما شاء الله
وانا اول مره ادخل 
احب اسئلك كيف تؤدى الرياضه حاليا فى وجود اولاد هل انت معتمده على جهاز فى البيت افيدينى لانى احب انزل فى الوزن ولا يسعف الوقت فى وجود اولاد وهل انتى تمارسى نفس الدايت
ادعيلى لانى زهقت من نفسى
تعليق
-
lمشاالله عليك عقبالنا مع انا في 80 ابغي انزلتعليق
-
وفقكم الله جميعا
فعلا هذا النظام ممتاز ولا يوجد به ضرر وعن تجربه
لا تتعجلوا بانقاص الوزن
أعلم بأنكم تتمللون سريعا وتحبطون
ولكن صادفني في
شهر من الشهور
لم ينزل وزني الا 4 كيلو
وكنت ألعب رياضه لمدة ساعه سويدي + مشي ساعه ونصف +سباحه ساعه + رياضه على الأجهزه ساعه + رياضه عشوائيه في المنزل كطلوع الدرج ونزوله المتعمد والنط والجري حول الطاوله
وبعد كل هذا نزلت 4 كيلو ولم أحبط واستمريت
أقنعت نفسي بأنني المهم أنزل
وفعلا في الشهور اللي بعده بدأ وزني ينزل بشكل أسرع
ولم أترك الرياضه وخصوصا المشي
أصبح سلوك يومي وأصبحت أمشي ساعتان وبدون قصد فلم أعد أتعب من المشي
لذا أمشي حتى أشعر بالتعب مع أني كنت أتعب من أول خمس دقائق
أنا لم أتبع حميه معينه أو جدول أعطاني إياه طبيب
أنا إتبعت نظام حياتي عادي ولكن بدون دهون وتخفيف من النشويات
التوازن مطلوب في كل شيء
وأتمنى أن يستفيد الجميع من هذه التجربه
مع حبي وتحياتي
اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلودإنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفةتعليق
-
ما شاء الله عليك مشرفتنا الغالية
الله يعطينا عزيمة مثل عزيمتك لنحارب كل الشحوم الي عندناتعليق
تعليق