تويت
احبك فى الله
-
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخت الحبيبة
جزاك الله خير على هذا الموضوع الرائع ولكن لي تعليق بسيط وهو هل من الممكن انك تحددي كل مجموعة تمارين تتناسب مع اي وزن ومع اي سن لانك عارفة طبعا ان اللي عندها 20 سنة ووزنها 100 كيلو مثلا غير اللي عندها 20 سنة ووزنها 80 كيلو وهكذا وطبعا اللي عندها 20 سنة ووزنها 100 كيلو غير اللي عندها 40 سنة ووزنها 100 كيلو برضه مش كده والا انا غلطانة على كل حال قطعا المجهود اللي انتي عملتيه رائع وربنا يزيد من امثالك اللي فعلا بيفيدوا الناس وارجوا انك تقبلي صداقتي لك ويا ريت ماكنش تقلت عليكي اختك في الله مها .تعليق
-
جزاك اله خيرا غاليتى على هذا المجهود
وجعله الله فى موازين حسناتك
لا حول ولا قوة إلا بالله
يا رب أنتَ الشافي.. لا شفاء إلا شفاؤك
أسألك اللهم بكل أسمائك الحسنى وصفاتكَ العُلى
أسألكَ اللهم بقدرتك التي لا تعلوها قدرة
أسألكَ اللهم بقوتك التي نراها في كل ما حولنا
أسألكَ اللهم برحمتكَ بعبادك التي فاقت رحمة الأم بوليده
ان تشفى اختنا صوفى
شفاءا لا يغادره سقما
وتحميها وتعينها
وتجعل ماتمر به فى ميزان حسناتها
" واقـفـون هـنا... قـاعـدون هـنا... دائـمـون هـنا ... خـالـدون هـنا ... ولـنا هـدف ... واحـد واحـد واحـد ... أن نـكون ... وسنـكون "
【 الـثـائــر الـحـق هــو الــذي يــثــور لـيـهـدم الـفـسـاد ثــم يــهـدأ لـيـبـنى الأمـجـاد】
مِنْ هَوَانِ الدُّنْيَا عَلَى اللهِ أَنَّهُ لاَ يُعْصَى إِلاَّ فِيهَا، وَلاَ يُنَالُ مَا عِنْدَهُ إِلاَّ بِتَرْكِهَا
الحقيبة الدعوية{ سـماع الاغانـى }
تعليق
-
السلام عليكم
اذا ممكن ودي أسألك
1= انا احس بتنميل او تقريص في جسمي بعد المشي وخاصة في رجليني فأيش معنى هذا ؟
2= انا استخد رجيم من عند اخصائية تغذيه موجود عندي من زمان له تقريبا سنتين فهل استعمالي
له الان مع تغير الوزن اللي كنت عليه بالنسبه للأول هل هذا غلط ولا عادي ؟
3= هل لخبطتي لنظام الرجيم مثلا اكل حاجات موجوده للغداء اكلها بعد المغرب لأني ما ابغا اكلها
كلها مره وحده عشان يكون عندي اشياء اكلها طول اليوم فا ماأجوع بعدين واخربها فهل هذا يخرب نظام
تطبيق الرجيم كما هو مكتوب ؟؟
4= أحس بألم كبيييييييييييييير في جسمي بسبب المشي وهذا مخليني ما اقدر أنام فهل فيه حل
مثلا مشروب معين او شي اسوويه ؟؟؟
5= احس بجسمي معضل وخاصة ظهري وجوانب ظهري ورجليني وثنية الأبطين وكأنه في تهتك
فهل معنى هذا ان الجسم ابتدأ يستفيد من المشي ؟؟
6= بعد كم مده ممكن تطلع نتيجة المشي عالوزن والجسم ؟؟
7= اذا شعرت انه راسي يدور بسبب عدم اكلي للحلويات في فترة الرجيم فهل اقدر اخذلي قطعة حلى
صغيره ولا ممكن يوقف نزول الوزن ؟؟
وشكرا عزيزتي
تعليق
-
يوووووووووووه موضوعك من جد من جد روووووووووووعة خطييييييييير ,,وشهادتي صراحة فيك مجروحة والله يقوينا ويسهل عليناتعليق
-
مشكوووووووووووورة على الموضوع الرائع
أنا برتاح على التمارين أكثر من المشي
أناعمري 17 ووزني 70 لازم كل هذا التماري أو أعمل بعضها
وش هي بضبط اللي تناسبني
وكم مدة التمارين
وينفع أعملها بدون مشي لأنه صعب أمشي كل يوم
أرجووووووووووووو الرد بأقرب وقتتعليق
-
جزاك الله خيرا حبيبتي على هذا الموضوع
انا بس اريد اسألك اني نحيفة واريد ان ابني عضلات الصدر والمؤخرة
وانا عمري 29 سنة فهل نفس هذه الحركات اللي بتقولي عليها بتنحف وبتشد ممكن انها تبني وتزيد حجم المنطقتين
وشكرا على الرد مسبقاتعليق
-
ما شاء الله يا أختي ماقصرت
ولاتغيبي عنا وإنشاء الله دوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووومتعليق
-
ماشاء الله يا قوقو
ماشفت الموضوع الا هلأ
انت رااااااااااااااااااااااائعة جدا ومواضيعك مفييييييييييييييييييييييييييدة
وبتشتغلييييييييييييي من كل قلللللللللللللللللللللللللبك
يارب يوفقك دنيا وآخرة وما يحرمنا منك ومن جديدك
ونستفيد من خبرتك
ويارب يجوزك هههههههههههههههههههه
اوعي تدلعي وتقوليلي لا مابدي .... أو لسا صغيرة ..... أو عندي عقدة من الرجال
بس قولي آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
بتستاهلي كل خييييييييييييير
تعليق
-
اختي سولي الالم والتعضيل هاد بالبدايةمشكوره اختي قوية الإراده على تعبك معي وعلى إجابتك لأسئلتي كلها الله يجزاك خير يارب
بس من جد ضاق صدري لما قلتي ان المشي مايشد الجزء العلوي ونا مشكلتي ان
جسمي الان مره يألمني لأني لسى مبتدئه المشي واحس بألم كبيييييييييييييير بسبب
المشي عشان كذا مقدر اسوي رياضة ايروبك هذا اضافة الى اني اصلا ماحب اتعب مرتين
اتعب بالمشي واسوي رياضة ايروبك من جد احس بعذاب لأني انا قليلة حركه فاصيره اتملل
من الروتين اللي اكون مجبوره عليه غصب عني حتى لو فيه فائده لي موعارفه ليه ماأسوي
الرياضه بمحبه نفسي احس بسعاده ونشاط ورغبه ونا اسويها بس للأسف انا شعوري بالفرحه
لأن فقط فيه احد رضى يوديني امشي لأني ابغا انحف بس مو قادره احبها ونا احس فيها
بالتعب والتعضيل والألم اللي بالجسم خاصة لما تتأخر النتيجه عشان تبان عالجسم
عموما جزاك الله خير واعذريني على كلامي الطويل
واخر كلمه اقولها هذا الدعاء
(( اللهم ماأصبح بي من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك فالك الحمد ولك الشكر يارب العالمين ))
الحمدلله على كل حال
وبعدين بروح
بعدين ليخف عنك الالم لازم تعملي تمارين الايروبيك لانها بتقوي العضلات وهيك بتصيري تمشي وانتِ متشجعة لانك عارفة انه ما في الم والنتيجة حلوة رح تكون
وكمان لما تكملي مشي في تمارين اسمها تمارين التمدد بآخر التمارين موجودة اعمليها يوميا حتى لو ما لعبتِ رياضة بتفيدك وبتخفف الالم
وما تنسي اول ما تبداي المشي يكون خفيف اول 10 دقايق للاحماء وبعدين زيدي لتوصلي مرحلة التعب
وما توقفي فجاة قبل ما توقفي بعشر دقائق ابدي خففي من سرعتك لتخف ضربات القلب ويرتاحول العضلات
ولما توقفي ارفعي ايديكِ للسما عاليا وواقفي على اطراف اصابعك وابلعب بطنك لجوا وشدي ايديكِ
كانك بدك توصلي لشي عالي وحاولي ارفعي كمان من حالك بوقوفك على اطراف اصابعك
هاد بريح عضلات القدم كتير لانه برجع الدم من الاسفل الى القلب فما بضلوا اقدامك يوجعوكِ
احبك الله الذي احببتني فيه
والحمد لله انه زبط شريط الوزن يالله ضيفيه على توقيعكتعليق
-
اختي مهموهة التمارين بتنفع للجميع بس الشرط انه بالبداية ما نشد كتير على حالنا
نحاول نقوي انفسنا شوي شوي
والي وزنها كبير كتير تحاول ما تضغط على ركبها وعمودها الفقري
كبداية تبدا باول جزء من التمارين الي بالرد التاني
هدول التمارين بقووا العضلات الاساسية بالجسم core muscles
هادي العضلات هي عضلات الجذع والبطن والظهر
اذا كبداية بنبدا فيهم وبنصير نضيف شوي شوي تمارين اليدين وباقي الجسك
مشكورة لمرورك الحلوووووووو وانا بشرفني صداقتك
مشكورة اختي nhnh على مرورك الجميل
وان شالله الكل بيستفيد من التمارين
تعليق
-
الشكر لله سولي وان شالله اكون افدتكالسلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اذا ممكن ودي أسألك
1= انا احس بتنميل او تقريص في جسمي بعد المشي وخاصة في رجليني فأيش معنى هذا ؟
معناه انه اديت التمرين صح وانه جسمك بيستفيد من المشي
انا هيك قرات مرة باحد المواقع
2= انا استخد رجيم من عند اخصائية تغذيه موجود عندي من زمان له تقريبا سنتين فهل استعمالي
له الان مع تغير الوزن اللي كنت عليه بالنسبه للأول هل هذا غلط ولا عادي ؟
الريجيم الي عندك بالاول بكون بناء على وزنك الاول وبكون في سعرات بناء على حالتك الاولى
هلا بعد ما نزل وزنك بتقل السعرات وبيختلف الريجيم
فما بينفع ترجعيله
3= هل لخبطتي لنظام الرجيم مثلا اكل حاجات موجوده للغداء اكلها بعد المغرب لأني ما ابغا اكلها
كلها مره وحده عشان يكون عندي اشياء اكلها طول اليوم فا ماأجوع بعدين واخربها فهل هذا يخرب نظام
تطبيق الرجيم كما هو مكتوب ؟؟
هاد بيعتمد على النظام
بعض الانظمة بتمنع هاد الشي مثل الكيماوي
وبعضها عادي
اما انا بشوف انه عادي لانه عدد السعرات بضل هو نفسه طول اليوم
4= أحس بألم كبيييييييييييييير في جسمي بسبب المشي وهذا مخليني ما اقدر أنام فهل فيه حل
مثلا مشروب معين او شي اسوويه ؟؟؟
لا ما في شي محدد
بس الالم مو مفروض يكون لدرجة ما تقدري تنامي
انا اعطيتك تعليمات بالرد الاول
ان شالله لما تمشي عليها بخف الالم
5= احس بجسمي معضل وخاصة ظهري وجوانب ظهري ورجليني وثنية الأبطين وكأنه في تهتك
فهل معنى هذا ان الجسم ابتدأ يستفيد من المشي ؟؟
مزبوط وخاصة اذا كنتي بتحركي الايدين وانت تمشي
هاد شي منيح ومعناه انك عم تحركي هادي العضلات عشان هيك بتوجعك
6= بعد كم مده ممكن تطلع نتيجة المشي عالوزن والجسم ؟؟
كل جسم بيختلف عن الآخر وحسب نظام الغذاء كمان
انا مثلا بانت معي النتيجة من اول شهر وكنت آكل كل شي بس اخفف وامشي يوميا ساعة
ولكا زدت فترة المشي بانت النتيجة اكتر
واتوقع انه بدها النتيجة لتبدا بالظهور فترة اسبوعين على الاقل وممكن اكتر
7= اذا شعرت انه راسي يدور بسبب عدم اكلي للحلويات في فترة الرجيم فهل اقدر اخذلي قطعة حلى
صغيره ولا ممكن يوقف نزول الوزن ؟؟
لا ممكن تاخدي المفروض بالنظام الصحي ما يكون في موانع ابدا
بس حاولي انها تكون مرة بالاسبوع
واذا اشتهيتي الحلو كلي فاكهه
واذا ضليتي مشتهية روحي فورا نضفي اسنانك بالمعجون
لانه المعجون مع الحلو ما بيتطابقوا فبتنفر نفسك من الحلو
واشربي ماء مع تدلي منطقة الشفة العلوية من الداخل باصبع السبابة
هاد التدليك بشيل كل رغبة بشيء حلوو
وشكرا عزيزتي
وانا متل ما حكيت مو خبيرة انا بحكي من واقع تجربتي الخاصة ومن اطلاعي من خلال النت والتلفزيون والكتب
الله يسلمك اضاليا كلامك رائع جدا
مشكورة لمرورك الحلووووووووووو وان شالله بتستفيدي
تعليق
-
الماسية مشكورة لمرورك
والتمارين كافية ووافية لتوصلي للشكل الي بتحبيه
المشي عبارة عن مساعد وبيعمل على حرق سعرات اكثر
وفائدته بتكون للقلب والجهاز الدوري والتنفس والرئتين
تمارين العضلات ما بتفيد الاجهزة السابقة
انتِ اختاري شو بتحبي
التمارين لا مو لازم كلها
اانا نزلت تمارين لجميع العضلات
وكل عضلة الها اكثر من تمرين
حاولي تمرني كل عضلات جسمك
واختاري تقسمس التمارين على يومين
يوم للقسم العلوي ويوم للقسم السفلي
بيوم القسم العلوي اعملي لكل عضلة تمرين واحد وكرريه متل ما هو مكتوب عندك
وبيوم القسم السفلي نفس الشي
ولما ترجعي تعيدي تمارين الجزء العلوي اختاري لكل عضلة تمرين مختلف عشان ما تملي او ارجعي لتمرينك الاول اذا ارتحتي عليه
اسامي منسية التمارين الي بتنبني العضلات بكون فيها اوزان
اشتري اوزان واعملي تمارين للصدر وهاد رح ينمي عضلاته بطريقة حلوة مو منفرة
والمؤخرة التمارين المذكورة بتشدها وبتكبر عضلاتها شوي مو كتير وبتعطي منظر حلووو
تعليق
-
الفتاة اللطيفة
مشكورة لمرورك الحلووووووووو
وكلامك الرائع الله لا يحرمني منكم
اهلا روبي والله نور الموضوع بطلتكماشاء الله يا قوقو
ماشفت الموضوع الا هلأ
انت رااااااااااااااااااااااائعة جدا ومواضيعك مفييييييييييييييييييييييييييدة
وبتشتغلييييييييييييي من كل قلللللللللللللللللللللللللبك
يارب يوفقك دنيا وآخرة وما يحرمنا منك ومن جديدك
ونستفيد من خبرتك
ويارب يجوزك هههههههههههههههههههه
اوعي تدلعي وتقوليلي لا مابدي .... أو لسا صغيرة ..... أو عندي عقدة من الرجال
بس قولي آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
بتستاهلي كل خييييييييييييير
تسلميلي على كلامك الحلوووووووووووو
و آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىمي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييينننننن ما تزعلي ما رح احكي شي
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بس ان شالله لما نخلص من هالاوزان الزائدة
مشكورة للمرور الحلووووووووووووووووووتعليق
-
السلام عليكم
الله يجزاك خير على تجاوبك معانا واكيد مقدرين لك هالمجهود
ونا عارفه انك من خلال خبره تجاوبيني وعلى قولتهم أسأل مجرب ولا تسأل طبيب هههههههههههههههه
بجد والله احيانا التجربه افضل من الطبيب لأنه بنهايه انتي من واقع تجربه تنقلين لنا هالفوائد اما الطبيب
كله حرمان وكلي وماتاكلي خخخخخخخخخخخ وهذا مايمشي الحال معانا
وحبيت أسألك بعد أستحمليني
1= اذا تركت المشي يوم او يومين هل تروح فائدة كل الأيام اللي مشيتها ؟
2= هل يوقف نزول الوزن مع اني اسوي رجيم بس ما امشي هاليومي ؟
وشكرا لك
تعليق
تعليق