نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا

[قوية الارادة 1979]

السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انا ان شاء الله قررت اتبع هالمجموعه من التمارين

مناح التمارين ان شالله تقدري تلتزمي فيهم ولاحظي انه العضلة ما تمرنيها يومين ورا بعض لازم فترة راحة

وعندي سؤال

= كيف طريقة نزول الجسم مع المشي يعني الترهلات اللي بالظهر اذا بدت تروح هل تروح للبطن

والبطن هل يبتدي يرتفع على فوق ولا كيف ؟؟

اكيد رح تخف الترهلات المهم استمري وما تخسري وزن سريع وضلي رطبي جسمك

= الأفخاذ اذا فيها ترهلات هل تنشد مع المشي ومن اي مكان تبتدي تنزل هل من فوق يعني من جوانب

رح تنشد اما كيف رح تبدا تنزل ما بعرف
بس مع المدة رح تلاحظي

الأفخاذ الداخليه الى تحت ولا كيف ؟

لا الافخاذ الداخلية هي منطقة الفخذ من جوا

= خلف الركبه اذا كان مو مشدود المنطقه الجانبيه التابعه للفخذ مترهله ونازله شوي هل تنشد مع المشي ؟

ما فهمت شو يعني بس مع المشي رح تنشد كل الفخذ اكيد

= الثنيه اللي بنهاية الظهر بسبب السمنه وبعدها نحفت ظهري كان زي المقسوم الى الان احس مابعد
يتساوى مع ظهري مايزال فيه مرتفع هل ينزل مع المشي ؟

بينزل اكيد بس بده كمان تمارين الظهر والاجناب

= الخلفيه عندي بسبب المشي حسيتها راحت وخاصت من تحت ونا عندي من النوع المسطح فأبغاها
ترتفع فأيش أسوي ؟

في تمارين الارداف بتعمل على رفع الارداف

وجزاك الله خير

اهلا بك

[جيويل]

مشكووورة ياقلبي على الرد

بالنسبة لي انا من سنين اعمل سبور وجسمي بلاحظ عليه يتغير وقت اعلم سبور لكن اذا وقفت اسبوع او اسبوعين ترررجع الترهلات ببطئ والاحظ انها بدت ترجع خاصه في الافخاذ والظهرررر شوو الحل لازم كل اسبووع اسوي سبوور مايسير يوقف لو اسبووع عشان ماامل منهاااا؟؟

[حب الامارات]

مشكورة على هذا الشيء

[سولي]

السلام عليكم

اختي قوية الإراده

اليوم انا وصلت الى مرحله تعبت فيها لأن اليوم شافتني وحده وقالت لي اني سمنانه

وضااااااااااااااااااااااااااااااااااق صدري طبعا تعرفين ليه ؟ لأن دائما تخريبي يكون في

أيام إجازة الأسبوع ثلاث أيام تلغيييييييييييييييييييييي كل تعب مشيته وكل تخفيف

سويته طيب وش أسوي والله اني اعتبر نفسي ترى ما اكلت زياده عن اللزوم ولكن

في هالأيام هذي اللي كنت مانعه نفسي منه من نشويات ومقليات اكلها بهاليوم يعني

مثلا يوم الأربعاء اكلت بيتزا ومعجنات بالجبن وحليت بالكيك بس هذا اللي اكلته

طبعا ما اكلت كثير بيتزا ولا حتى بالجبن .. ويوم الخميس اكلت فطور خبز بر مع بيضه

وجبنه .. والغداء أكلت خضاربالدجاج بالفرن وتعشيت أربع حبات شابوره بر وشربت شاي

أخضر واكلت تفاحه وبس .. يعني بجد بديت احس انه جسمي موراضي يتقبل شي خارج

عن أكل الرجيم فابمجرد ما أدخل عليه نشويات او مقليات فوووووووووورا يزيد ويبان على

جسمي أحسه فورا يعرض وكأنه ينتفخ .. أتمنى منك تعطيني حل لحالتي هذي ليه كذا يصير

معي .. يعني مو معقوله بستمر طول عمري على اكل الرجيم .. يعني معقول حالة جسمي هذي ؟؟

انا مه تعبت نفسيا اليوم لما قالولي سمنتي

[ام سناريا]

الله يسلمج ويعطيج العافيه والرزق,والله صارلي فتره ادور على تمارين مصوره,واني بموت بتمارين الايروبكس ,وخاصة مع ايقاع

[om_maram]

حبيبتى اذا ما فى ازعاج
هل تصلح التمارين هذه لتكبير الصدر و تكبير المؤخرة لانى نحيفة
ام انها لشد المنطقة فقط و هل رياضة التمدد تعنى زيادة حجم
و اذا لا تصلح تمارينك لى فماذا تنصحينى لانى اريد ان اسمن و جسمى مشدود بدون ترهلات لانى نحيفة جدا
ارجوكى لا تبخلى بالرد عليا

[قوية الارادة 1979]

مشكووورة ياقلبي على الرد

بالنسبة لي انا من سنين اعمل سبور وجسمي بلاحظ عليه يتغير وقت اعلم سبور لكن اذا وقفت اسبوع او اسبوعين ترررجع الترهلات ببطئ والاحظ انها بدت ترجع خاصه في الافخاذ والظهرررر شوو الحل لازم كل اسبووع اسوي سبوور مايسير يوقف لو اسبووع عشان ماامل منهاااا؟؟

المفروض بس تنزلي الوزن المطلوب تحاولي تلعبي التمارين لو مرة بالاسبوع يعني ما تقطعي نهائي لانه هاد
نظام حياة كاملة

مشكورة على هذا الشيء

مشكورة لمرورك

السلام عليكم

اختي قوية الإراده

اليوم انا وصلت الى مرحله تعبت فيها لأن اليوم شافتني وحده وقالت لي اني سمنانه

وضااااااااااااااااااااااااااااااااااق صدري طبعا تعرفين ليه ؟ لأن دائما تخريبي يكون في

أيام إجازة الأسبوع ثلاث أيام تلغيييييييييييييييييييييي كل تعب مشيته وكل تخفيف

سويته طيب وش أسوي والله اني اعتبر نفسي ترى ما اكلت زياده عن اللزوم ولكن

في هالأيام هذي اللي كنت مانعه نفسي منه من نشويات ومقليات اكلها بهاليوم يعني

مثلا يوم الأربعاء اكلت بيتزا ومعجنات بالجبن وحليت بالكيك بس هذا اللي اكلته

طبعا ما اكلت كثير بيتزا ولا حتى بالجبن .. ويوم الخميس اكلت فطور خبز بر مع بيضه

وجبنه .. والغداء أكلت خضاربالدجاج بالفرن وتعشيت أربع حبات شابوره بر وشربت شاي

أخضر واكلت تفاحه وبس .. يعني بجد بديت احس انه جسمي موراضي يتقبل شي خارج

عن أكل الرجيم فابمجرد ما أدخل عليه نشويات او مقليات فوووووووووورا يزيد ويبان على

جسمي أحسه فورا يعرض وكأنه ينتفخ .. أتمنى منك تعطيني حل لحالتي هذي ليه كذا يصير

معي .. يعني مو معقوله بستمر طول عمري على اكل الرجيم .. يعني معقول حالة جسمي هذي ؟؟

انا مه تعبت نفسيا اليوم لما قالولي سمنتي

والله ما عندي الجواب الشافي ما في غير ادعيلك الله يوفقك ويخلصك من سمنتك

الله يسلمج ويعطيج العافيه والرزق,والله صارلي فتره ادور على تمارين مصوره,واني بموت بتمارين الايروبكس ,وخاصة مع ايقاع

الله يعافيكِ ويخليكِ على الدعاوي الحلوة ومشكورة لمرورك بالموضوع

حبيبتى اذا ما فى ازعاج
هل تصلح التمارين هذه لتكبير الصدر و تكبير المؤخرة لانى نحيفة
ام انها لشد المنطقة فقط و هل رياضة التمدد تعنى زيادة حجم
و اذا لا تصلح تمارينك لى فماذا تنصحينى لانى اريد ان اسمن و جسمى مشدود بدون ترهلات لانى نحيفة جدا
ارجوكى لا تبخلى بالرد عليا

التمارين بتشد وبتزبط شكل الجسم وطالما اكلك طبيعي بدون تخفيف فهي رح تعطيكِ شكل حلو بدون ما تنحفك
بالتوفيق ويســـــــــــــلمو لمرورك

[اسمى خنفر]

السلام عليكم...كيفكم يا بنات؟؟؟؟؟؟؟؟
حبيت اطمن عليكم....انا نحيفه وبدي اسمن...يعني الموضوع ما بخصني..
لكن حبيت امسي عليكم

[قوية الارادة 1979]

اهلا اسمى نورتينا
وانت بنعمة احمدي ربك عليها
على العموم نورتينا وليه ما بتشرفينا بملف صبايا الاردن بقسم الترحيب لنتعرف عليكِ اكتر

[اسمى خنفر]

الحمد لله على كل حال...دائما وابدا...
وان شاء الله ازوركم بقسم الترحيب...
الله يوفقكم

[جوهـ الكويت ـرة]

مشاء اللــه عليـــج

صرااحـــه ماقصـــرتي

وهذا احسن نادي موفره لنااا جميـــع التمااارين

وفوق هذاا مجاناا

عسااج عالقوهـ ياقـويه الاراده

وفعلا ماقصرتــــــي

وتستاهلين الشكر على هالجهد الجبااار

[قوية الارادة 1979]

مشاء اللــه عليـــج

صرااحـــه ماقصـــرتي

وهذا احسن نادي موفره لنااا جميـــع التمااارين

وفوق هذاا مجاناا

عسااج عالقوهـ ياقـويه الاراده

وفعلا ماقصرتــــــي

وتستاهلين الشكر على هالجهد الجبااار

اهلا بالاخت جوهرة الكويت
ان شالله تعجبك التمارين وتستفيدي منهم
مشكورة لمرورك ونورتينا

[كتكوته المنتدى]

ما شاء الله موضوعك رووووووووووووعه

[shawqya]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا البارحة كان فبنب حالة اكتئاب ومو عارفة اشلون اعمل تمارين واليوم الله دالاني على موضوعك

الشكر لله

وجزاكي الله خير الجزاء وجعله في ميزان حسناتك .

[dondon_6_8]

شكرا جدا على الموضوع الجميل ‘انا فعلا فى امس الحاجة للتمارين دى لأنى متجوزة جديد وتخنت جدا فكنت فعلا محتاجة مع الدايت شوية تمارين تفيدنى وتنقص وزنى