فكرة جديدة في عالم الحمية وتنقيص الوزن

[نعووومي]

مشكورة

[نهى شريف]

شكرا ومعك حق الرجيم القاسى والسريع يفقد الجسم كثير من الاحتياجات الضروريه وجزاك الله خيرا

[د. محمد]

بارك الله بكم

--------------------


وَأَنفِقُواْ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَلاَ تُلْقُواْ بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ وَأَحْسِنُواْ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ



النبي عليه افضل الصلاة والسلام نهى عن التواصل في الصيام


نهانا أيضا عن صوم الدهر لأنه كان بنا رحيما



من باب أولى ان نرحم انفسنا ولا نقسى عليها


وكما هو معلوم خير الأعمال ماقل ودام

[الأنبارية]

جزاك الله خيرا

[قوية الارادة 1979]

مشكور دكتور محمد على الموضوع
وانا كمان ضد الحميات المنتشرة
ومع اتباع نمط حياة صحي يقدر الانسان يستمر عليه وياخد احتياجاته الغذائية كافة بدون نقص او حرمان
يعني ما نكون بمشكلة السمنة ونصير بمئة مشكلة بسبب نقص التغذية

والي اكتسبناه من سنين ما رح نخسره بايام واسابيع قليلة لانه ما في حل سحري والعملية مو سهلة ابدا بدها تعب

وما نيل المطالب بالتمني
ولكن تؤخذ الدنيا غلابا

[rojan]

جزاك الله خيراً يا دكتور

[د. محمد]

بارك الله بكن

-----------------

الأن إن شاء الله سنضع أفكار وإفتراحات ( كل من عنده إقتراح أو فكرة يكتبها )


فيما يتعلق بنقطتين هامتين


1- كيف نقوم بجهد يعادل مشي نصف ساعة في اليوم على الأقل


مثل إستخدام الدرج بدل المصعد الذهاب للسوق وللمسجد إذا كان قريبا نذهب مشي بدون إستخدام السيارة



2- فيما يتعلق بالأخطاء الغذائية

ما هي ؟؟ وما يمكن أن نفعله ؟؟

[مجدو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي في الله بارك الله فيك وجعل عملك في ميزان حسناتك ورزقك الجنة وإياك

بس كنت حابة أعرف رأيك بالنظام التالي ولو إني بعرف الجواب مسبقا

الأسبوع الأول:
الفطور:
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه بعد ... والله يووفقكم انشالله



الاسبوع الثاني

الفطووور :

سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

العشاء :

سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


اليوم الثانى :

الفطور :

ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


اليوم الثالث :

الفطور :

حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء :

قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


اليوم الرابع :

الفطوور :

برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


الغذااء :

سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


اليوم الخاامس :

الفطور :

نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


اليوم السادس :

الفطور :
حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغذاء :

قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


اليوم السااابع :


الفطور :

نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

العشااااااء :

قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس .....

انتهى..........

عصير الاناناس والكيوي عباره عن 2 كيوي+علبة عصير اناناس KDD او اي نوع اخر بشرط ان لا يحتوي على سكر

[مجدو]

أمر آخر أخي في الله: وهالسؤال أهم من السابق

كيف منقدر نتابع الأطفال وخصوصي إنو السمنة يعتبر من عوامل الوراثة فالخوف إنو يورثو السمنة!!!!!!!!
فكيف منقدر نتفادى هالشي؟؟؟

ولك مني كل الاحترام والتقدير

[د. محمد]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


نعم نظام غذائي جيد


كما جاء سابقا


يجب المحافظة على عناصر الطعام الستة المعرفة


مع الإقلال من الدهون الحيوانية


والسكر السريع الإمتصاص


--------------------


بالنسبة للأطفال هذا سؤال مهم جدا

في فرنسا يهتموا به جدا الان وكل سنة يعملوا يوم وطني للكشف عن الوزن الزائد عند الأطفال


طبعا لا زم مراقبة وزن الطفل وخاصة مراقبة مؤشر الكتلة الجسمية


أي إنحراف في المسار على الخط لازم ينتبه له

هذا الموضوع السابق عن وزن الطفل

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=239757

لا زم أيضا الإنتباه أن الوجبة التي يأخذها مناسبة لعمر وبشكل معتدل


تعويده عدم الأكل بين الوحبات


وخاصة الأشياء الغير مفيدة والضارة والتي تضر أكثر مما تنفع مثل الشيبس


والكولا والشوكولا والسكاكر إلخ



وخاصة أمام التلفاززززززز



يجب أيضا على الطفل الحركة والرياضة



طبعا هذه النصائح لكل الأطفال


وإذا كان هنالك سمنة في العائلة

لا زم نكثف الجهود أكثر وأكيد لا زم عمل فحص دقيق للنظام الغذائي


للعائلة قبل الكلام على أنه وراثي

[وعود الخير]

بارك الله فيك يا أخي
الحكاية محتاجة لإرادة وصبر
مس أغلبنا مستعجل على فقد الوزن الزائد

[د. محمد]

نعم بارك الله بكم


الإرادة مهمة


ثم متى تعود الإنسان على عادات جيدة


يجد العادات القديمة غير جيدة


ولا يجب صعوبة إتباع نظام صحي وجيد

[مجدو]

شكرا إلك كتير على هي النصائح القيمة وبارك الله فيك

وجزاك الله الجنة

[ROSELADY]

عشت دكتور على هذا الموضوع الحلو وهمزين حجيت بيه لان اغلبنا يضن انه الرجيم شي خاص بالسمنه بل الصحيح هو الغذاء الصحي للكل الناس

[د. محمد]

نعم بارك الله بكم

الطعام الصحي ليس فقط للسمين



هو للجميع والوقاية أفضل وأسهل بكثير من العلاج


يجب أن يكون الاكل أقرب لنظام مريض السكر


وليس أكل مريض السكر هو الغريب بل هو الأقرب للصح


أهم شيء كما قلت هو التعود الصحيح


يجد الإنسان الامور من بعد سهلة