حبيبتى اذا كنتى مرضع اهلا بك معنا

[چيهان أبو الغيط]

طيب اذا اخدت فيتامينات وووووووو كالسيوم بيمشي الحال لاني من الاول ما اشرب الاحليب قليل الدسم

طيب قوليلي كمية السكر العادي كم؟؟ وهل صحيح ان السكر البني اقل سعرات حراريه من الابيض

وسكر الفواكه مناسب للريجيم ولا لاء

ؤبي يجزيك عن كل سائل اجرين في الدنيا والاخره

جزانا الله واياكى
مشكوره للدعاء
لا لا تأخذى فيتامينات دون استشاره طبيب حاولى تتخلصى من هذه العاده لانها فعلا من اسباب هشاشيه العظام لان المنزوع الدسم يكون فيه نقص فى فيتامين د ولكى يترسب الكالسيوم على العظام يحتاج فيتامين د
بالنسبه للسكر العادى انتى ممكن تأخذى ملعقه او ملعقتين مرتين فى اليوم ما عدا ذلك انقصى من مجوعه الخبز الاتيه

بدائل الخبز والحبوب

الخبز الأسمر ربع رغيف
التو ست شريحة
الصامولى حبه صغيره كسر الخبز الجاف 3 ملاعق
الكورن فليكس ثلاث أرباع الكوب
الفشار بدون دهن 3 أكواب
البسكويت المملح 5 حبات
2 ملعقة بطاطس او بطاطا او جزر او بسله او قلقاس
الشيبسى 10 حبات
الغريبة حبه
الايس كريم نصف كوب
الشربات ربع كوب
المربيات والعسل الأبيض والأسمر ملعقة صغيره

والسكر بنى ابيض فاكهه كله سكر لا يفرق كثيرا انا ارى ان النظام الصحيح هو انك تستخدمى اكل بيتك او بمعنى اصح اكل بيئتك ونحن فى العادى لا نستخدم الا السكر الابيض

[چيهان أبو الغيط]

جزاكي الله خيرا يا اختي الكريمه
انا عمري 24 وطولي 165 وعمر بنتي سنه
وزني 73 وارجو مساعدتي

جزانا الله واياكى
حبيبتى انتى مؤشر كتله جسمك 27
تحتاجى 1750 سعر
نضيف لهم 500 سعر للرضاعه
يكون اجمالى ما تحتاجيه 2200 سعر
تجدى تفاصيلها فى روابط فى الصفحه الاولى

[lady moon]

جزاك الله الف خير اختي واعذريني ان ازعجتك بس احب ابشرك اني نزلت 2 كيلو

ربي يتمملي على خير

بصراحه انتي لك اجر عظيم بالمجهود الي بتبذلينه في المنتدى ما شاء الله تبارك الله

[مايا الصافي]

مرحبا
انا وزني 75
وطولي 170
والان انا ارضع
وصاير عندي كرش شوي
وملابسي ماكدر البسها عاوزة النصحية منكم

[حنين الزمان]

مرحبا أختي الراجيه عفو ربها، ويعطيك العافيه على هذا الموضوع النافع ،

عمري حاليا 30سنه
طولي 154
وزني 80
وإبنتي عمرها الأن 11 شهرا
الرجيم بالنسبة لي أحس إنه مقيد ، والسبب إني أعمل ، واكون بالدوام من الصباح إلى الفترة المسائية (9 صباحا ,إلى 6 مساءً بتوقيت السعودية )وبسبب عملي أحس إنه يكون صعب بالنسبة لي التحكم بالوجبات.

علما بأنني خلال عملي أحاول أن آكل سندويشات معمولة بالمنزل فالإفطار يكون 4 توست جبن مع شاي ، والغداء يكون 2 صمون نقانق ،أو برغر ،أو بيض..، ومساء الخميس والجمعة أتناول الأرز.

أفيديني جزاكي الله خيرا ، علما بأنني أعاني من الكرش (بسبب ولادتي القيصرية ، و الأرداف).

وبارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك ... آمين ( لا تتأخري علي فأنا بإنتظارك) [/COLOR][/COLOR][/B]

[أم زهـ14ـورة]

شكرا عزيزتي يجازيك ربي كل خير

[roza nofal]

مرحبا اختي الراجيه عفو ربها
انا بتمنى انك تساعديني و تحكيلي ما هو النظام الغدائي المناسب الذي يمكن ان اتبعه
مع العلم اني عمري 20 سنه و عمر ابني 10 اشهر يكملهم ان شاء الله ب 4/3/2007
انا وزني 80 و طولي 168
ما هو الوزن المثالي لي؟
انا نفسي يصير وزني 65 باذن الله و بفضل مساعدتكم
و اتمنى تفيدوني ما هي افضل طريقه للتخلص من البطن الناتج عن الولاده القيصريه ؟؟؟
مع العلم هادا اول طفل الي
شكرررررررررررررررا كتير
بانتظار الرد

[چيهان أبو الغيط]

جزاك الله الف خير اختي واعذريني ان ازعجتك بس احب ابشرك اني نزلت 2 كيلو

ربي يتمملي على خير

بصراحه انتي لك اجر عظيم بالمجهود الي بتبذلينه في المنتدى ما شاء الله تبارك الله

الف الف مبروك
اتمنى لكى دوام الصحه والعافيه

[چيهان أبو الغيط]

مرحبا
انا وزني 75
وطولي 170
والان انا ارضع
وصاير عندي كرش شوي
وملابسي ماكدر البسها عاوزة النصحية منكم

حبيبتى بالنسبه لوزنك مش زايد كتير
يعنى مؤشر كتله جسمك 26
يعنى احتياجك 1750 سعر
نزيد 500 سعر للرضاعه
يكون احتياجك 2200 سعر اما بالنسبه للبطن ادخلى الرابط

ابشركم كرشتي راااااااااااااااحت جعلها ماترجع من غير شر ** وسام افضل تجربه **

انا شخصيا بعد الولاده كنت اقوم بعمل تمارين مشابهه والان بطنى فى خبر كان

[چيهان أبو الغيط]

مرحبا أختي الراجيه عفو ربها، ويعطيك العافيه على هذا الموضوع النافع ،

عمري حاليا 30سنه
طولي 154
وزني 80
وإبنتي عمرها الأن 11 شهرا
الرجيم بالنسبة لي أحس إنه مقيد ، والسبب إني أعمل ، واكون بالدوام من الصباح إلى الفترة المسائية (9 صباحا ,إلى 6 مساءً بتوقيت السعودية )وبسبب عملي أحس إنه يكون صعب بالنسبة لي التحكم بالوجبات.

علما بأنني خلال عملي أحاول أن آكل سندويشات معمولة بالمنزل فالإفطار يكون 4 توست جبن مع شاي ، والغداء يكون 2 صمون نقانق ،أو برغر ،أو بيض..، ومساء الخميس والجمعة أتناول الأرز.

أفيديني جزاكي الله خيرا ، علما بأنني أعاني من الكرش (بسبب ولادتي القيصرية ، و الأرداف).

وبارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك ... آمين ( لا تتأخري علي فأنا بإنتظارك) [/color][/color][/b]

جزانا الله واياكى
حبيبتى بالنسبه لمواعيد الوجبات طبعا مهم انك تأكلى بتنظيم لسببين انك لا تتركى المعده تفرز عصاره على المعده خاويه
ثانيا تنظيم الوجبات يجنبنا الاكل يكميات كبيره فى الوجبه التاليه
ومع الوقت يصغر حجم المعده قليلا قليلا
وافضل شىء ما تصنعى انك تأخذى اكل معك من البيت
اما المواعيد حاولى توفقيها مع وقتك
والكرش ايضا التمارين اللى فى الرابط

ابشركم كرشتي راااااااااااااااحت جعلها ماترجع من غير شر ** وسام افضل تجربه **
لانها بسيطه ممكن عملها فى اى وقت دون حاجه الى ادوات او اجهزه خاصه

[چيهان أبو الغيط]

شكرا عزيزتي يجازيك ربي كل خير

العفوحبيبتى
جزانا الله واياكى

[أم زهـ14ـورة]

شكرا جزيلا حماك الله وعافاك وقحح لك كل ما تتمنينه.
ممكن طلب آخر وأرجو أن لا أكون أثقلت عليك هل آخذ مع الحمية أقراص فايتامينات
لأن كثرت الرجيمات سببت الأذى الشديد لشعري
ودمتي عزيزتي سالمة

[فطوووم2007]

أنابنتي عمرها داخله في 10 شهور
وبرضعها كثير لانها ماترضع صناعي
ووزني 105 وطولي 151
واتمنى أن أصل لوزن كويس قبل ما أحمل بالثاني
مع العلم إنه المشكلة الأساسية في الاجناب والارداف والبطن
اريد نظام يناسبني ارجوكي تردين لان حالتي النفسيه تعبانه وزوجي ملزم اكون غزاله إنشاء الله على إيدك

[alyaman]

السلام عليكم
وكمان انا مشكلتي نفس اخوتي الي سبقوني
المشكلة زيادة وزن مع الارضاع الطبيعي
وزني 67 وطولي 154

فهل هناك حل .......؟؟؟
اتمنى

[om_maram]

اختى الراجية
اعتقد انا الوحيدة اللى فضيحة
انا طولى 160 ووزنى 49
ابنى 6 شهور و 6 ايام
اعانى من التهاب بالمعدة و القولون
يا ترى فى حل