لمتابعة ال8 متسابقات اسبوعيا

[BlueAngle]

يوميات 30/11/2006
عدد كوبيات المياه المستهلكة : 4 تقريبا ولسه بليل هكمل

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط :مشى تلت ساعه

هل تناولتى خضار او فاكهة :برتقال

التزمتى بالنمط السلوكى: الحمد لله

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )


الفطار
جبنه رومى و بيضه و نص سوسيس و عيش
فى الكليه
عصير تفاح و بسكوته
الغدا
محشى 4 بذنجان صغير و 5 ورق عنب
3 كفته
نص سوسيس
بعد الغدا
زبادى
ولسه العشا
بس يا زا مش عارفه اكتب الايام اللى فاتت و لا لأ

[ميرا**]

السلام عليكم ايه اخباركم يابنات
بركولى وزنى نقص كيلو بقيت 67
يعنى فاضل 12 كيلو واخلص رجيم
يومياتى
عدد اكواب الماء 2لتر وشويه
النشاط الرياضى نص ساعه مشى
هل تناولتى خضار او فاكهه نعم
التزمتى بالنمط السلوكى الحمد الله
الاكل المستهلك
اول ماصحيت
1 موزه
بعد ساعتين الافطار
ربع رغيف + 1 فلافل + كوب شاى بللبن بدون سكر
نص برتقاله
الغداء
طبق شوربه عتس صغير +خيار + طماطم
موزه
العشاء
طبق ارز بللبن + 1 موزه
وبسسسسسسسسس

[ميرا**]

يوميات 30/11/2006
عدد كوبيات المياه المستهلكة : 4 تقريبا ولسه بليل هكمل

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط :مشى تلت ساعه

هل تناولتى خضار او فاكهة :برتقال

التزمتى بالنمط السلوكى: الحمد لله

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )


الفطار
جبنه رومى و بيضه و نص سوسيس و عيش
فى الكليه
عصير تفاح و بسكوته
الغدا
محشى 4 بذنجان صغير و 5 ورق عنب
3 كفته
نص سوسيس
بعد الغدا
زبادى
ولسه العشا
بس يا زا مش عارفه اكتب الايام اللى فاتت و لا لأ

اهلا بيكى blueangle

[دودو 2007]

يابنات انا أكتب رجيم أنا اعمله بكره وبيخسس من 2:3 كيلوالرجيم


الافطار اليومى :
ربع رغيف خبز أسمر+جبنه قريش او فول بكميه قليله+ سلطه

اليوم الاول:
الغدءا: بيضه مسلوقه+خضار سوتيه او سلطه +ربع رغيف
العشاء: فواكه طازجه
اليوم الثانى والثالث الغداء:لحم مشوى+سلطه
العشا اليوم الثانى:بيضه +سلطه واليوم الثالث: برتقاله وبيضه مسلوقه وسلطه
والباقى نلتقى غداً للرقيه

[hala_eg]

السلام عليكم
ازيكم يا بنات كلكم
معلش مش عرفت ادخل خالص الايام اللى فاتت
كان عندى امتحانات و الكمبيوتر كان مش شغال
يا رب تكونوا منتظمين
سلام

وعليكم السلام احنا كويسين ازيك انتى يا هبهوبة , هبهوبة يا حبيبتى اهم شروط فى المسابقة الالتزام وانتى مكتبتش ولا مرة يومياتك احنا هنمشها الاسبوع دا كدة علشان المسابقة لسة هتبتدى بس حاولى تدخلى بعدة كدة كل يوم تكتبى يومياتك دا هو عشر دقائق ادخلى اكتبى يومياتك وبلاش حتى تعلقى على اى حاجة ماشى يا هبهوبة

[hala_eg]

السلام عليكم ايه اخباركم يابنات
بركولى وزنى نقص كيلو بقيت 67
يعنى فاضل 12 كيلو واخلص رجيم

عقبال الاسبوع اللى جاى يا حبيبتى ومبروك

والباقى نلتقى غداً للرقيه

ميرسى يا دودو على الريجيم بس انتى مش بتكتى يومياتك لية ؟

رورو شيكو , roro fun مدخلتوش النهاردة لية لعل المانع خير

[hala_eg]

يوميات30-11

عدد كوبيات المياه المستهلكة : 6

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط :نصف ساعة مشى

هل تناولتى خضار او فاكهة : نعم

التزمتى بالنمط السلوكى : نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )

الفطار

موزتين

بعد ساعتين
موزة

الغدا : طبق رز صغير + قطعتين لحمة+ سلاطة

بعد ساعتين
موزة

العشا
بيضة + واحد توست + 1/2 كوب لبن

[hala_eg]

اية رايكم احنا المفروض نكتب الميزان يوم الجمعة تحبوا نكتب كلنا بعد العشا ولا بعد الفطار ولا بعد الغدا

قولولى رايكم والكل يكتب وزنه علشان من يوم السبت هنبدا اسبوع جديد ونمط سلوكى جديد ووقت رياضة اكتر ماشى

[rorofun]

ازيكم يا بنات عاملين ايه والله وحشتوني اووووووووووووووووي وكويس يا هبهوبه انك بتكتبي يومياتك وانت كمان يا دودو
ازيك يا زوزو اخبارك ايه متزعليش نفسك من حد ابدا وحولي لما يجي عندك اي حد بيزعلك حولي اشغلي نفسك في اي حاجه تانيه او روحي المكتب عشان تريحي نفسك او تنامي
ربالنسبه للقران فكره حلوه وممكن نحاول نختم القران ونشجع بعض احسن الواحد نفسيتوا تعبانه اووووي ولما الانسان يتقرب من ربنا النفسيه بترتاح اوووووووووووي ايه رئيك نشجع بعض ونعمل زي مسابقه للي يقرا سور من القرأ ن اكتر او يختم القرأن .........نظميها انت وقولي امتى نبدأ
وربنا يتقبل منا ان شاء الله

[rorofun]

يومياتي امبارح

عدد كوبيات المياه المستهلكة : 2 لتر

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط :3 ساعه مشي عقاب

هل تناولتى خضار او فاكهة : نعم

التزمتى بالنمط السلوكى : نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )
الافطار

ربع رغيف
قطعة جبنه بيضاء
طماطم
فلفل اخضر
جرجير
زيتون
كوب شاي بالبن بملعقة سكر
قطعة تورته صغيره
الغداء
2 سندويتش جبنه مع طماطم وبصل اخضر وفلفل
2 يوسفي
2 قطعة كيك التمر
كوب عصير برتقال
قهوه عربي
العشاء
مفيش وكفايه العك اللي انا عملته

[rorofun]

يومياتي لليوم اخر اليوم ان شاء الله
وبالنسبه للوزن
انا وزني كان 99 وبعدين عكيت شويه وصل للمئه ودلوقتي
من 104 في خلال 3 شهور
نزلت
^




^




^






^





^

































6 كيلو
والحمد لله هو صحيح بطيء بس بدون حرمان مجرد تغير في نظام الاكل
وعقبال الباقي ان شاء الله وكله بالصبر

[rorofun]

يومياتي لليوم اخر اليوم ان شاء الله
وبالنسبه للوزن
انا وزني كان 99 وبعدين عكيت شويه وصل للمئه ودلوقتي
من 104 في خلال 3 شهور
نزلت
^

^

^

^

^

6 كيلو
والحمد لله هو صحيح بطيء بس بدون حرمان مجرد تغير في نظام الاكل
وعقبال الباقي ان شاء الله وكله بالصبر

الوزن القديم 104
الوزن الجديد 98
الوزن المفقود في ثلاث شهور 6 كيلو

[nancy kareem]

بصراحة كدة يا بنات انا لخبطت جامد الخميس و الجمعة لانى مش فى البيت بس برضة هكتب يومياتى عشان الالتزام ما تعرفوش انا عملت اية عشان اعرف اكتب دة النهاردة :




عدد كوبيات المياه المستهلكة : 8 كوب

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع:مافيش
هل تناولتى خضار او فاكهة : لا

التزمتى بالنمط السلوكى : نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )
الافطار
نص رغيف + بيض بالبسطرمة + جبنة رومى
الغداء
رغيف كامل + بطاطس فى الفرن+ كبدة + قطعة لحمة

العشاء
جاتوة +بيبسى
معلش بقى و اللة مكسوفة من نفسى بس غصب عنى المهم ان الاتزام من بكرة ان شاء اللة

[nancy kareem]

الوزن القديم 106
الوزن الجديد : كنت نزلت 7 كيلو
بس مش عارفة شكلى رجعتلى يجة 3 كيلو اليومين اللى فاتو عشان كدة انا هدخل المسابقة على اعتبار وزنى القديم موقتا 106 و

[ميرا**]

السلام عليكم
اجمل سلام لاحلى بنات
انا مستجعله شويه لان وراى مذاكره بس ان شاء الله احاول ادخل تانى
يومياتى
عدد اكواب الماء 8 اكواب
النشاط الرياضى ساعه ايروبكس
التزمتى بالنمط السلوكى نعم
اكلتى فاكهه او خضار نعم
الاكل المستهلك
الافطار بصراحه كان لخطبه فطير وعسل وحاجات كده صعبه معلش سماح المرادى
1 موزه
الغداء
2 معلقه ارز + 1 معلقه فاصوليا + 1 كفته
2 موزه
ولسه العشاء ان شاء الله مفيش عشا
سلام موقت وان شاء الله هدخل تانى