لمتابعة ال8 متسابقات اسبوعيا

[hala_eg]

لمتابعة ال8 متسابقات اسبوعيا

الموضوع هنا لمتابعة يوميات ال8 متسابقات اسبوعيا

المتوقع منك يوميا انك تملى البيانات دى

عدد كوبيات المياه المستهلكة :

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط

هل تناولتى خضار او فاكهة

التزمتى بالنمط السلوكى

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )


واسبوعيا اقل واحدة هتلتزم هتخرج ومحدش يزعل

لو حد عايز يسجل معانا ميسجلش هنا يسجل فى الموضوع دا http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=244205

[hala_eg]

اللى انا متوقعة منهم انعم يكتبوا يومياتهم هنا من هنا ليوم الجمعة

roro fun
رورو شيكو
نانسى
دودو
هبهوبة
ميرا
وانا

والنمط الاسبوعى بتاع الاسبوع دا اننا لما ناكل ننزل المعلقة من ايدينا لحد لما ناكل اللى فى بقنا وبعدين نمسكها تانى

[rorofun]

يومياتي

عدد كوبيات المياه المستهلكة :2 لتر وشويه

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط: مشي 1 ساعه

هل تناولتى خضار او فاكهة : نعم

التزمتى بالنمط السلوكى : نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )
الافطار
2سندوتش جبنه وزعتر
كوب شاي مع ملعقة سكر
1خياره
1 طماطم
فلفل اخضر
وبعد 3 ساعه قهوه عربي

وبعد شويه 1 موزه

وبعد ساعه واحده يوسفي


الغداء


4 ملاعق ارز

طبق سلاطه خضراء

سمكه مقليه


العشاء
كوب روب

3 تمرات

[دودو 2007]

السلام عليكم
انا اول حاجه بكر زوزو على التعب الى بتعملو معانا وأكيد احنا لازم نكفئها على التعب ولازم نحس لكى نشكرها

عدد كوبيات المياه المستهلكة :كتير ومش فكره علشانا انا كنت صائمه

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط: مشي 1/ 2ساعه

هل تناولتى خضار او فاكهة : نعم

التزمتى بالنمط السلوكى : لا علشان الصيام

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )
الافطار
انا فطرت روز سمك وسلطه
ولسه ماتعتش.
سلام

[رورو شيكو]

هاى يابنات اخباركم ايه
عدد كوبيات المياه المستهلكة = اكتر من8
كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط= تمرين رياضية ربع ساعة ومشى نص ساعة
هل تناولتى خضار او فاكهة= نعم
لتزمتى بالنمط السلوكى= طبعا

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )
الافطار
كوب شاى بلبن
الغداء
ربع فرخة مشوية وسلطة
العشاء
ربع رغيف عيش وقطعة جبنة وواحدة طماطم
بين الوجبات
مفييييييييييييش

[gasy]

اناكتبت يومياتي بس انا تايهه بصراحه في المواقع الكتيره دي يا زا

[hala_eg]

رورو شيكو , دودو , roro fun , شكرا لالتزامكم معايا اول يوم وان شاء الله ربنا يوصلنا لهدفنا وانا اسفة اذا كنت توهتكم بس انا حبيت انظم الموضوع

gasy

اناكتبت يومياتي بس انا تايهه بصراحه في المواقع الكتيره دي يا زا

معلش يا gasy اذا كنت توهتك بس انا حبيت انظم المسابقة

فعملت اعلان للمسابقة فى موضوع
وال8 متسابقات اللى هيطلع منهم كل اسبوع واحدة فى اسبوع
وموضوع علشان اللى هتدخل كل اسبوع بدل اللى هتطلع
واكيد فى ناس بتحب تسجل معانا علطول فعملتلهم موضوع

ياريت لو حسة انك لسة تايهة تانى تقولولى

[hala_eg]

يوميات 27-11

عدد كوبيات المياه المستهلكة :9

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط: ربع ساعة ( عشر دقائق تمارين للمنطقة العليا و5 دقائق تمارين بطن )

هل تناولتى خضار او فاكهة : الحمد لله

التزمتى بالنمط السلوكى : الحمد لله

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )


الفطار

قطعة جبنة قريش + 1/2 كوب لبن+ خيارة

بعد ساعتين برتقالة

الغدا
كبشة مكرونة اسباجتى + قطعة فراخ بانبة + سلطة خضرا

بعد ساعتين برتقالة

العشا

كوب زبادى + موزة + تفاحة

وبعد نص ساعة موزة

[مس عسل]

هوااااااااااااا فية اية

[ميرا**]

السلام عليكم
رورو دودو رورو شيكو جايسى ماشاء الله عليكم ملتزمين ديما
زوزو مش عارفه اقولك ايه على مجهودك الكبير ده ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
الحمد الله انهارده اليوم ماشى كويس بس انا هكتب ان شاء الله يومياتى اخر اليوم علشان يبقا اليوم كله انا قلت اثبت حضور علشان متكتبش غياب ههههههههههه

[hala_eg]

السلام عليكم
رورو دودو رورو شيكو جايسى ماشاء الله عليكم ملتزمين ديما
زوزو مش عارفه اقولك ايه على مجهودك الكبير ده ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
الحمد الله انهارده اليوم ماشى كويس بس انا هكتب ان شاء الله يومياتى اخر اليوم علشان يبقا اليوم كله انا قلت اثبت حضور علشان متكتبش غياب ههههههههههه

وعليكم السلام

ازيك يا ميرا ان شاء الله يبقا اليوم جميل وترجعى مش ملغبطة ولا حتة صغيرة
وبالنسبة للغياب لما نشوف يمكن تزوغى حصة

[ميرا**]

يومياتى
عدد اكواب الماء المستهلكه 2 لتر او اكتر
النشاط الرياضى ربع ساعه تماريت ايروبكس
هل اكلتى خضار او فاكهه نعم
التزمتى بالنمط السلوكى الحمد الله
الاكل المستهلك
الافطار كوب شاى بللبن +ربع رغيف + 1 فلافل صغيره + 1 طماطم
1 موزه
الغداء
سمك مشوى + 4 ملاعق ارز
1 برتقاله
العشاء
كوب عصير برتقال +ا موزه

[rorofun]

ازيكم يا بنات عاملين ايه اليوم ربنا معاكم يارب

[rorofun]

يومياتي
عدد كوبيات المياه المستهلكة :2 لتر ونصف



كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط: مشي 1 ساعه



هل تناولتى خضار او فاكهة : نعم



التزمتى بالنمط السلوكى : نعم



والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )


الافطار
2 قطعه معجنات كوب شاي بالبن بملعقه سكر واحده كوب سحلب بحليب خفيف وبدون مكسرات ملعقه واحده سكر



وبعد شويه 1 موزه



وبعد ساعتين قهوه عربي وشاي اخضر




الغداء



2 ملاعق صغيره مكرونه

2 ملعقة كبده



طبق سلاطه خضراء




العشاء
كوب روب



فواكه

[nancy kareem]

ازيكم يا بنات انا يا the دية المرةالاولى لية انى اشوف الرابط دة عشان كدة كنت كتبت فى رابط support pals بس ملحوقة و متهيالى الكتابة هتبقى هنا كل يزم عشان مش نتوة
يومياتي
عدد كوبيات المياه المستهلكة :6 كوب

كم دقيقة نشاط رياضى ونوع النشاط: مشي 1/2 ساعه +بطن 30

هل تناولتى خضار او فاكهة : نعم

التزمتى بالنمط السلوكى : نعم

والاكل المستهلك يوميا (فطار وغدا وعشا والوجبات اللى بينهم )
الافطاركوب بذر كتان قبل االافطار + 7 تمرات + كوب لبن + كوب شاى اخضر

الغداء

مثل الافطار
العشاء
لسة بس غالبا ان شاء اللة مثل الغداء