خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[چيهان أبو الغيط]

تسلمى اختى .. جعله الله بميزان حسناتك
استفدت معلومات قيمة كتير .. انا سبق مشيت على رجيم سعرات حرارية من سنوات و خفضنى 20 كيلو ب شهرين تقريبا و كان بدون تعب و الوزن فعلا كان رجوعه مرة تانية بطىء .. و فعلا هو النظام الوحيد اللى قدرت استمر عليه فترة لانه متنوع و ما بيسبب لا صداع و لا ارهاق

ان شاء الله اجرب الرجيم الاول 1000 سعر حرارى .. شكرا لك كتير

اللهم امين
الشكر ليكى على ردك الجميل
وان شاء الله نسمع عنك سمع خير

[چيهان أبو الغيط]

الافطار

2 سندويتش صغير جبنه وحلاوه

كوب نسكافيه مع حليب مخفف وملعقة سكر

وبعد ساعه شربت كوب شاي بملعقة سكر

وبعد ساعه تانيه اكلت موزه

الغداء
4 ملاعق ارز وملوخيه وقطعة لحمه وسلطه

2 برتقال

وبشرب ماء

وان شاء الله ناويه اكل على العشاء فواكه وعلبة زبادي
وشاي اخضر

ايه الجمال ده ما شاء الله كلها اسبوع وتبقى اخصائيه تغذيه

على فكره فرق التوقيت غريب قبل ما افطر بتكونوا اتغديتوا

[rorofun]

ايه الجمال ده ما شاء الله كلها اسبوع وتبقى اخصائيه تغذيه

على فكره فرق التوقيت غريب قبل ما افطر بتكونوا اتغديتوا

صح انا عندي التوقيت في فرق بيني وبين مصر 2 ساعه وبعدين انا اليوم فطرت في الصباح الساعه 7 ونصف بعد ما اولاد ي راحوا المدرسه وزوجي راح العمل وبعدين اتغديت بدري عن كل يوم اكلت لوحدي عشان ماكلش كتير مع اولادي وزوجي واخر مره

عشان اولادي مأكلوش كويس عشان لازم اكل معهم
وشكرا على اهتمامك

[rorofun]

بس قولي ليه الاكل اليوم كويس

[چيهان أبو الغيط]

بس قولي ليه الاكل اليوم كويس

ما شاء الله طبعا كويس شوفى الوجبات متزنه ازاى تقريبا كل المجموعات الغذائيه فى الوجبه الواحده والله حاجه تفرح

[ايفان]

السلام عليكم الفطار 4 ملاعق فول وشاى بلبن بدون سكر الغداء ان شاء الله قطعة لحمة وسلطة وكوب سبانخ بالفريك وبين الافطر والغداء1\2 جوافة وشاى اخضر ومياة و1\2 ساعة دراجة ان شاء الله العشاء يكون ايةوشكرا

[rorofun]

ما شاء الله طبعا كويس شوفى الوجبات متزنه ازاى تقريبا كل المجموعات الغذائيه فى الوجبه الواحده والله حاجه تفرح

الله يخليكي فرحتيني ربنا ميحرمنيش منك

[rorofun]

السلام عليكم الفطار 4 ملاعق فول وشاى بلبن بدون سكر الغداء ان شاء الله قطعة لحمة وسلطة وكوب سبانخ بالفريك وبين الافطر والغداء1\2 جوافة وشاى اخضر ومياة و1\2 ساعة دراجة ان شاء الله العشاء يكون ايةوشكرا

ربنا معاكي يا ايفان وتوصلي للوزن المثالي ان شاء الله

[ايفان]

شكرا يا رورو انا الرجيم بالنسبة لى علاج و وقاية من امراض علشان كدة انا مهتمة جدا الحكاية مش الشكل الحكاية صحة ويا رب الجميع يكون بخير

[rorofun]

شكرا يا رورو انا الرجيم بالنسبة لى علاج و وقاية من امراض علشان كدة انا مهتمة جدا الحكاية مش الشكل الحكاية صحة ويا رب الجميع يكون بخير

الف سلامه عليكي وربنا يديكي الصحه والعافيه يارب
انت عارفه يا ايفان انا نفس الحكايه انا نفسي اخس عشان صحتي لان عندي مشكله في ضهري والدكتور قال لي لازم اخس

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم الفطار 4 ملاعق فول وشاى بلبن بدون سكر الغداء ان شاء الله قطعة لحمة وسلطة وكوب سبانخ بالفريك وبين الافطر والغداء1\2 جوافة وشاى اخضر ومياة و1\2 ساعة دراجة ان شاء الله العشاء يكون ايةوشكرا

جميل شاى بدون سكر

بس ليه نصف جوافه كمليها كلها

العشا اللى تحبيه مش انا اللى ح أكل صح

[چيهان أبو الغيط]

الماء عنصر مهم جدا للصحه الغذائيه يفضل شرب من 8 الى 12 كوب فى اليوم (اى من 2 لتر الى 3 لتر يوميا )
واسهل طريقه املئى زجاجه بجوارك واعيدى ملئها كلما فرغت

[ميرا**]

خبر عاجل

يا بنات خبر عاجل
انهارده وزنت وكان بقالى اكتر من اسبوعين موزنتش انا كنت عامله تخفيف بسيط فى الاكل وبقالى 5 ايام متبعه رجيم السعرات
المهم رحت وزنت لقيت انى نقصت 2 كيلو يعنى بقيت 68
هانت فاضل 13 كيلو بس
انا فرحانه لانى حاسه انى نقصت اوزن ده من غير ما اعمل رجيم باكل كل الى عايزاه زى ماقلت الدكتوره الراجيه عفو ربها تنظيم مش تجويع هههههههه

[ميرا**]

يومياتى
الافطار كوب عصير برتقال + ربع رغيف +3 ملاعق فول بزيت خفيف
كيس شيبسى
الغداء 1 سمكه فى الفرن + ا معلقه ارز
ولسه العشاء ان شاء الله يكون فاكهه

[rorofun]

يا بنات خبر عاجل
انهارده وزنت وكان بقالى اكتر من اسبوعين موزنتش انا كنت عامله تخفيف بسيط فى الاكل وبقالى 5 ايام متبعه رجيم السعرات
المهم رحت وزنت لقيت انى نقصت 2 كيلو يعنى بقيت 68
هانت فاضل 13 كيلو بس
انا فرحانه لانى حاسه انى نقصت اوزن ده من غير ما اعمل رجيم باكل كل الى عايزاه زى ماقلت الدكتوره الراجيه عفو ربها تنظيم مش تجويع هههههههه

مبروووووووووووووووووووك وعقبال الباقي

ان شاء الله