تويت
المشاركة الأصلية بواسطة الراجيه عفو ربها
جزاكى الله خيرا على التوضيح
واحد دهون او 3 دهون اقدر اعتبره اد ايه ممكن تدينى مثال
-
جزاكى الله خيرا على التوضيح
واحد دهون او 3 دهون اقدر اعتبره اد ايه ممكن تدينى مثال -
يومياتي
الافطار
اكلت ربع رغيف مع بيضه وجبنه بسيط كوب شاي بالبنواكلت سندوتش صغير حلاوه
وبعد ساعه اكلت 1 جوافه
الغداء
انا عملت اليوم محشي بس عملت حاجه حلوه عيرت 4 ملاعق ارز وعملتهم محشي واكلتهم
مع قطعة لحمه
بعد ساعتين او ثلاثه اكلت موزه وتفاحه
العشاء
بيضه مسلوقه مع ربع رغيف وشاي اخضر
وبشرب ماءءءءءءءءءءءءءءءءءءء كتير تعليق
-
في سؤال عايزه اسئله
يعني ايه لو الانسان اخذ سعرات اقل من المطلوب ايه اللي يحصل؟
ولو اخذ السعرات اللي بيحتاجه في حاجات غانيه بالدهون والسكريات ايه اللي يحصل ؟
وجزاك الله خير في تعاونك معناتعليق
-
قطعه الحلاوه التى فى حجم علبه الكبريت الصغيره = ربع رغيفالمشاركة الأصلية بواسطة rorofunالافطار
اكلت ربع رغيف مع بيضه وجبنه بسيط كوب شاي بالبن
واكلت سندوتش صغير حلاوه
وبعد ساعه اكلت 1 جوافه
الغداء
انا عملت اليوم محشي بس عملت حاجه حلوه عيرت 4 ملاعق ارز وعملتهم محشي واكلتهم
مع قطعة لحمه
بعد ساعتين او ثلاثه اكلت موزه وتفاحه
العشاء
بيضه مسلوقه مع ربع رغيف وشاي اخضر
وبشرب ماءءءءءءءءءءءءءءءءءءء كتير
وبرافو عليكى ايوه كده المحشى يبقى داخل فى حساب الوجبات اللى بيبهدال الدنيا لم نزيد حاجه بدون ما نحسب هى تساوى ايه
وان شاء الله لن يحدث ده معاكم لانه ربنا يعينا مع بعض اى اكل ح نساويه بالسعرات ومفيش مشكلهالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
اليوم كنت صايمة فطرت سلطة و4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف اليها معلقتن لحمة مفرومة بدون دهون علها صلصة خفيفة والساعة 11 اكلت ربع رغيف وقطعة لانشون وشربت شلى اخضر والعشاء 1فاكهة وعملت رياضة فى الصباح على الدراجة الثابتة 2\1 ساعة وفى الليل 4\1 ساعة كمان ان شاء اللهتعليق
-
واقل من السعرات المفروضه ببساطه لن تنحفى بل على العكس الجسم على طول يعمل خط دفاع ويقلل طاقته حتى الاساسيه وهى طاقه الجسم فى حاله السكون بحيث يقلل الحرقالمشاركة الأصلية بواسطة rorofun
الى جانب ان قلت السعرات يرتبط بقله الاكل مما يعنى قله باقى المغذيات من بروتين ودهون وكربوهيدرات وفيتامينات واملاح معدنيه
يعنى مش ح ينزل الوزن وسوء التغذيه يشتغل
بالنسبه للدهون بسيطه اقولك ايه اللى يحصل ببساطه زياده الدهون بتكون كوليسترول فى الشرايين مما يزيد من مخاطر الاصابات بالازمات القلبيه
وهناك ابحاث حديثه ربطت ما بين السمنه وزياده الخلايا الدهنيه وانواع معينه من السرطانات ( بعد الشر على كل السامعين ) ومنها سرطان الثدى
ايضا الدهون زيادتها تسبب مرض يسمى fatty liver او تشمع الكبد وهوفى النهايه نوع من تليف خلايا الكبد
كفايه
اما السكريات فعند زيادتها تتحول الى دهون فى الجسم وتعمل نفس الاعمال النص كم اللى فاتت
الى جانب ان مصادر السكريات نقول (المصنعه )مثل الشيكولاته والجاتوه وخلافه تكون فقيره جدا فى ما تتمتع به الفاكهه من الياف وفيتامينات واملاح معدنيه والحقيه دول الاهم للجسم من الطعم السكرى الذى نحبه كلنا طبعا
هذا بخلاف ضررها على الاسنان
تحبوا نزود بقول كفايه كده عقدتكوا
ولكن يجب ان نتفق ان حب بعضنا المفرط للسكر ناتج عن عادات بشعه فى الصغر اى كلمه نقول لاولادنا عارف اعمل كده وانا اديك حاجه حلوه ونحصر الحاجه الحلوه فى الطعم السكرى مع ان ممكن تكون لعبه فسحه اى حاجه الا الحلوياتالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
كويس انتى بعد العشا ح تاكلى ولا خلاص ممكن سلاطه او فاكهه انتى قللتيهم النهارده لو فى عندك نفسالمشاركة الأصلية بواسطة ايفانالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
انا خلاص اكلت ممكن على الساعة2 بتوقيت مصر اخذ1 فاكهة ولا اية وكمان الرياضة كدة كفاية ولا ازيد وشكرا لسعة قلبك للاسئلةتعليق
-
خلاص اظن حلو كدهالمشاركة الأصلية بواسطة ايفان
العفو على ايهالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
مشالله عليكم يعني كملتوا يومياتكم
وانا اللي طلعت وقلت عدوا لي على بالي انو خلاص اجيها بعد اسبوع اقولها النتيجه نقصت اولا
بس حلوه هالطريقه عشان احس ان وراي رقيب ههههههه المهم من يوم 17يعني بعد يوم من الموضوع بديت بالريجيم مشيت على 1200سعره وصار وزني 78وكان79يعني انشالله بالسليم ماشيه
بس المشكله بالمشى لان زوجي عسكري ونظامهم شفتات فيرجع تعبان ومايحصل لي المشى مع اني احب المشي كثير انشالله القى لي طريقه لو اشتري جهاز المشي
مشكوره اختي الراجيه على مجهودك ويعطيك العافيه يارب ويجعله بموازين اعمالك على اهتمامكتعليق
-
يعني ماعليش بس ابي شي للتوضيح الاخوات اللي يستخدمون ريجيم التمر واللبن الخالي الدسم
توضحين لنا يااخت الراجيه عفو ربها كم سعره حراريه ب21تمره باليوم موزعه على كل وجبه سبع تمرات مع ثلاث كاسات لبن خالي الدسم بهالعدد كم سعره تكون اكلت باليوم ومعها طبعا 8اكواب ماء مع شاي اخضر صيني وشكراتعليق
-
تسلمى اختى .. جعله الله بميزان حسناتك
استفدت معلومات قيمة كتير .. انا سبق مشيت على رجيم سعرات حرارية من سنوات و خفضنى 20 كيلو ب شهرين تقريبا و كان بدون تعب و الوزن فعلا كان رجوعه مرة تانية بطىء .. و فعلا هو النظام الوحيد اللى قدرت استمر عليه فترة لانه متنوع و ما بيسبب لا صداع و لا ارهاق
ان شاء الله اجرب الرجيم الاول 1000 سعر حرارى .. شكرا لك كتير
تعليق
-
يومياتي
الافطار
2 سندويتش صغير جبنه وحلاوه
كوب نسكافيه مع حليب مخفف وملعقة سكر
وبعد ساعه شربت كوب شاي بملعقة سكر
وبعد ساعه تانيه اكلت موزه
الغداء
4 ملاعق ارز وملوخيه وقطعة لحمه وسلطه
2 برتقال
وبشرب ماء
وان شاء الله ناويه اكل على العشاء فواكه وعلبة زبادي
وشاي اخضرتعليق
-
الف مبروك النزولالمشاركة الأصلية بواسطة ام غـــــايه
على فكره لا تنتظرى عشان تعملى حاجه حد غيرك يساعدك انتى من نفسك العبى مثلا ضغط وبطن ونط حبل فى مكانك بدون حبل تمثيل يعنى
وشكرا على الدعاء الحلوالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
-
معليش اعذرينىالمشاركة الأصلية بواسطة ام غـــــايه
انا عشان اقول سعرات طعام لا بد اقتنع بنوع الريجيم ويكون صحى
والحقيقه انا شايفه ريجيم النوع الصنف الواحد او حتى الصنفين انه غير صحى بالمره ومغفل لكثير من العناصر الغذائيه فلو قلت سعراته كان كنوع من الاقرار بانه احد انواع تنظيم الاكل
اسفهالحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
تعليق
تعليق