اذا كنت نحيفه اذا هذا موضوعك

[اسمى خنفر]

اختي الغاليه جزاكي الله خيرا على هذا الموضوع...
اكيد ما شفتي مثلي...انا طولي 170 وووزني 45
لكن انا نفسي مفتوحه على الاكل والحمد لله...مو محتاجه فاتح شهيه...
بس انا مقصره بحق حالي شوي...
يوم الاحد اخر امتحان عندي...وبعدها ان شاء الله رح ابدى اتابع حالي...
رح ادخل نادي رياضي...عشان العب على الاجهزة..عشان يصير عندي شويه عضل واشد جسمي...
وبنفس الوقت رح احافظ على مستوى اكلي..
فياريت تفيديني بوصفه...ترى الوصفات افضل عندي ومفيده اكثر من اي برنامج غذائي...
انا هيك بلاحظ على حالي...

وجزاكي الله خيرا

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
وزنى 48
وطولى 163
وعمرى 15
وتعقدت من رفعى بس ماما بتقولى انتى كده حلوة وانت بعد كده هتتخنى اوى اوى

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
مبدئيا كلام ماما صحيح
فعلا انتى فى مرحله نمو وبكره جسمك يتغير تماما
بس حاولى تنظمى اكلك والوجبات فى مواعيدها
كلى المفيد دلوقتى ح يبنى جسمك ويأسس جسمك صح ومع الوقت يساعدك على زياده الوزن
لو تعرفى تلعبى فى الصيف فى نادى او جيم او حتى انشطه المدرسه ح تفرق معاكى جامد
وان شاء الله توصلى لما تريدى

[چيهان أبو الغيط]

اختي الغاليه جزاكي الله خيرا على هذا الموضوع...
اكيد ما شفتي مثلي...انا طولي 170 وووزني 45
لكن انا نفسي مفتوحه على الاكل والحمد لله...مو محتاجه فاتح شهيه...
بس انا مقصره بحق حالي شوي...
يوم الاحد اخر امتحان عندي...وبعدها ان شاء الله رح ابدى اتابع حالي...
رح ادخل نادي رياضي...عشان العب على الاجهزة..عشان يصير عندي شويه عضل واشد جسمي...
وبنفس الوقت رح احافظ على مستوى اكلي..
فياريت تفيديني بوصفه...ترى الوصفات افضل عندي ومفيده اكثر من اي برنامج غذائي...
انا هيك بلاحظ على حالي...

وجزاكي الله خيرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزانا الله واياكى
متوفقه باذن الله باعلى الدرجات
وبعدين والله والله لو اعرف وصفه ما كنت عزيتها عليكى
سؤال انتى تعتقدى انك تأكلى سعرات كافيه طيب ممكن تقارنى اكلك بالوجبات ال 3000 سعر
هذا هو المطلوب فى حاله النحافه

نماذج وجبات للنحافه حوالى 3000 سعر

ممكن تكون الشهيه مفتوحه ولكن الاكل غير مناسب فقارنى وردى عليا

وليه ما شفت مثلك و انا بنت كنت طولى 159 واحيانا وزنى يصل 38 كيلو عادى تقريبا نفس نسبتك

بس الفكر مختلف ارى نفسى رشيقه

[اسمى خنفر]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جزانا الله واياكى
متوفقه باذن الله باعلى الدرجات
وبعدين والله والله لو اعرف وصفه ما كنت عزيتها عليكى
سؤال انتى تعتقدى انك تأكلى سعرات كافيه طيب ممكن تقارنى اكلك بالوجبات ال 3000 سعر
هذا هو المطلوب فى حاله النحافه

نماذج وجبات للنحافه حوالى 3000 سعر

ممكن تكون الشهيه مفتوحه ولكن الاكل غير مناسب فقارنى وردى عليا

وليه ما شفت مثلك و انا بنت كنت طولى 159 واحيانا وزنى يصل 38 كيلو عادى تقريبا نفس نسبتك

بس الفكر مختلف ارى نفسى رشيقه

اختي الغاليه ...انا اطلعت على برنامج 3000سعره..
لقيت اني مقصره بالماء..مابشرب غير 5 كاسات او اكثر شوي..بس اختي بالنسبه للماء متى اشربه ؟؟
يعد الاكل على طول؟؟؟انا بلاحظ عنا بالعيله انه كل اللي بشربه ماء بعد الاكل على طول بسمنو...
هيك انا ملاحظه..شو رأيك؟؟؟؟؟
وثاني شي اني مقصره بالفيتامينات..ما بآخذ فيتامينات ..
وكل يوم بشرب كاسه شاي وفنجان قهوه او2..لازم اخفف..
الحمد لله..الربنامج بالنسبه اللي سهل...مو صعب نهائيا..
وبإذن الله رح التزم بالبرنامج...طبعا مع التمارين الرياضيه...

خبريني شو رأيك؟؟؟
الله يحفظك..

[چيهان أبو الغيط]

اختي الغاليه ...انا اطلعت على برنامج 3000سعره..
لقيت اني مقصره بالماء..مابشرب غير 5 كاسات او اكثر شوي..بس اختي بالنسبه للماء متى اشربه ؟؟
يعد الاكل على طول؟؟؟انا بلاحظ عنا بالعيله انه كل اللي بشربه ماء بعد الاكل على طول بسمنو...
هيك انا ملاحظه..شو رأيك؟؟؟؟؟
وثاني شي اني مقصره بالفيتامينات..ما بآخذ فيتامينات ..
وكل يوم بشرب كاسه شاي وفنجان قهوه او2..لازم اخفف..
الحمد لله..الربنامج بالنسبه اللي سهل...مو صعب نهائيا..
وبإذن الله رح التزم بالبرنامج...طبعا مع التمارين الرياضيه...

خبريني شو رأيك؟؟؟
الله يحفظك..

طبعا الماء مهم عندنا مثل يقول الماء يرعرع العيل زى الزرعه
وفعلا الماء منعش للكبار والصغار وفوائده خطيره

واشربيها حسب ما تحبى ولكن ليس قبل الاكل حتى لا تسدى نفسك
وطمنينا عليكى

[اسمى خنفر]

السلام عليكم...كيفك اختي الراجيه عفو ربها...

انا بخير والحمد لله...بتمنى دايما اضلي تشجعيني...طمنيني عنك؟؟؟

[samrat-casa]

تسلمي موضوع جيد
الله يجازيك كل خير

[أحلى الأسامي]

تشكري على الموضوع المهم
يكن أقدر أنفع أخوي اللي يكسر الخاطر
و كأنه من الدول اللي اتعاني من المجاعه الله لا يبلانا ..
و يسمنه ببركة هالموضوع,,

[نور عين زوجها]

.......

[سماح 2011]

ماشاء الله عليكي بجد مقدرش اقولك غير جزاك الله الف خير

والله يرضى عنك ويسعدك في حياتك كلها يارب

انا ياستي عندي 24 سنه تمام... تمااااام

وزني 43 كيلو ....... وطولي 156 مممممممممم كده مش تمام خالص

مفتكرش اني كنت باكل كده وجسمي حلو غير وانا عندي سنتين ههههههه

يمكن انا وزني كده من ساعه ماكنت في ثانوي

حللت هرمونات غده درقيه وطلع اوك

عندي انيميا وهعلاجها خلاص ان شاء الله

اخدت حبوب الخميره وكبد الحوت وترزوركس لفتح الشهيه وديجستين مهضم وموسيجور فاتح

وبايو تك مكمل غذائي ... وغذاء ملكات النحل ...

ورحت جيم وبنيت عضلات ...طبعا ده كله على فترات مش كله في وقت واحد

ومع ذلك زي ماأنا على حبوب الخميره والتريزوركس بقيت 45 كيلو

بس بصراحه زهقت مش معقول هقضي عمري كله بفواتح شهيه

هتقولي لحد مامعدتك توسع خلاص شبعت كلاااااااااااام

ولا بتوسع ولا بتديق هي معدتي من الاخر بتقولي انا مش هتخن .. ايه رأيك فيا ؟!!

اه نظام اكلي ممكن اكل الصبح ساندوتش حلاوه مثلا او جبنه رومي او فول مع لبن بشاي او كاكاو

الغدا عادي باكل لحد مابشبع رز او مكرونه مع لحمه او سمك مش باكل فراخ ولا اي حاجه بتطير هههههههههههه

وباكل سلطه ... والعشا ساندوتشات من 2 الى 3 حلاوه او جبن او بيض اي حاجه

وطول اليوم ممكن بسكوت فاكهه شوكلاته كورن فليكس يعني بنوع

[imane-maroc]

انا انا انا بنات اعطوني اي وصفة اجربها بعد رمضان،اقبلوني انضم معكننننن،وزني 40كغ

[أم ريوضي]

السلام عليكم أختي

أنا متزوجه وعندي طفل واحد وصارلي سنتين متزوجه
وعمري الآن 22 سنة وطولي 162 ووزني 58
ومشكلتي هي انه وزني ثابت صارله فتره
والمشكله الاكبر اني نحيفه من تحت اكثر من الفوق ( يعني منطقة الافخاذ والارداف)
وصارلي اسبوع بدات استعمل زيت الحلبه 3 مرات اسبوعياً اخلي على منطقة الافخاذ واعمل تمارين للارداف اللي هي يوم وترك

بس حبيت اخذ نصيحتك ماذا افعل؟ هل انا على الطريق الصحيح ؟؟ اتمنى ان تفيديني لاني اعاني من مشكله نحافة الافخاذ

[قطرة ودق]

جزاك الله خيرا
موضوع رووووووووووووووعة
يسلمووو

[حلمـ ...]

تسلم يمناكـ

لا خ ـلا ولاع ـدم من ج ـديدكـ

تح ـياتي

حلمـ ,,,

[hajar111]

وأنا أيضا نحيفة صار وزني 38 لكني مريضة