فرقه لمكافحة السمنه بدي 6 بنات يشتركو معي

[ســارونه]

الوزن 56.5
الطول 153
الرجيم التخفيف
الرياضة المشي يوميا نص ساعة او ساعة كامله
خلينا انشجع بعض حتى نوصل للوزن الي نبيه

[حبيبه حموودي]

ام الياسين

هلا وغلا فيج
إن شاء الله تكوووونين معانا وتواصلين معانا لين النهاية

وبنات نبغي كل إلي شارك معانا يسجل حضوووووره كل يوووم يعني مووووو بس يسجل اسمه وياخذ مكان وبعدين ما نشووووفه كلششش

يعني إذا تحسين نفسج قدها وقدووود اشتركي
بس إذا مب قدها خليك بعيد عنا ترى احنا من جد متحمسين ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[ريونتي]

و أنا ان شاء الله معكن كذلك و على بركة الله
أنا وزني 72 و طولي 163
لكن واش هو هذا الريجيم الكيميائي و هل له آثار جانبية؟
جزاك الله خيرا على المبادرة الحلوة

[مكافحه]

ياهلا من جاءنا نورتو الشاشة اكخخخخخخ المهم كل اسبو نحط نتائج مثل ما قالت حبيبه ونشوف كم نقصنا
بس هههها بجد مش لعب عيال:

المشاركه رقم 1 - مكافحه
المشاركه رقم 2 - موزي
المشاركه رقم 3 - حبيبه حمودي
المشاركه رقم 4 -اهواء
المشاركه رقم 5 - ام ياسمين

المشاركات على الأقل تمرو مره في اليوم علشان نتطمن عليكم والرجيم

[مكافحه]

المشاركه رقم 1 - مكافحه
المشاركه رقم 2 - موزي
المشاركه رقم 3 - حبيبه حمودي
المشاركه رقم 4 -اهواء
المشاركه رقم 5 - ام ياسمين
المشاركه النهائيه رقم 6 - لولايا

الله يخليك يحبيبتي يا حبيبه تعرفي كيف تجيب وصلة رجيم كيميائي

تراني ما عرف

[مكافحه]

المشاركه رقم 1 - مكافحه
المشاركه رقم 2 - موزي
المشاركه رقم 3 - حبيبه حمودي
المشاركه رقم 4 -اهواء
المشاركه رقم 5 - ام ياسمين
المشاركه النهائيه رقم 6 - لولايا
اوكي بنزيد وحده علشان خطرها المشاركه رقم 7 - سارونه هذي هي اخر وحده متفقين نبداء يوم السبت 19/8/2006

ولي ما عندها رجيم بنحول نجيب كم رجيم وهي تختار بس اعتقد الكيميائي هي الي عجبني

[مكافحه]

ما شاء لله تبارك الرحمن عسى اكون فتحة خير ليكم وتخسرو هل كيلوات الزايده يارب

[مكافحه]

هذا هو الرجيم الكيميائي بينقص من 20 الى 30 كيلو وكل شخص حسب جسمو ولكن لزم رياضه
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله



الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت




الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله


الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
الشرووووووووووووووووووووووط

1- يمنع تبديل الوجبات او زياده في الكميات الوضوعه
2-اذا حصلت اي لخبطه في الرجيم وقفيه وعيديه ثاني لانك لو كملتي الرجيم وانتي ملخبطه حتى لو لخبطتي شوي ماراح ينزل جسمك الين تعيديه ( انا مجربه هالشي )
3- ممنوع وضع الفلافل والشطه في الوجبات ويمنع وضع السكر (يمكن استبدال السكر العادي بسكر كاندريل اوي اي سكر للرجيم ماعدا سكر الفواكه ممنوع)
4-يسمح بشرب علبه او علبتين صودا اوي دايت(دايت بيبسي - دايت سفن - دايت فيمتو)
5- يسمح بشرب القهوه والشاي بدون سكر وبدون حليب فقط استخدمي سكر الرجيم
6-يفضل ان يشاركك في الرجيم صديقه او زوج او اخت ليزي من حماسك ( حنا احسن صديقات ان شاء الله وبنساعد بعض )
7- النقص في هذا الرجيم هو نقص في الدهون بالفعل لذلك فأن الجسم يحافظ على النقص فتره
8- بعد تطبيق الرجيم سوف تشعرين بسرعه امتلاء البطن من اقل وجبه
9- اذا اردت اعاده الرجيم يفضل اعاده الاسبوع الاول مرتين والاسبوع الثاني مرتين
10- يجب الاكثار من شرب الماء ليساعد على نزول الوزن
11- اللحوم والدجاج يجب ان تكون منزوعه الدهن تماما
12- التونه عند اكلها يجب غليها في الماء لتكون خاليه من الدهون
13- بين الوجبات اذا احسستي بالجوع بأمكانك ان تأكلي جزر او خس او خيار بأي كميه بشرط مرور ساعتين على الوجبه
14- من الخضار تمنع ( البقوليات- البطاطس) من الفواكه يمنع( التين- الموز- المانجو - العنب - التمر - البلح)
15-في شهر رمضان يضم الفطور والغداء ليصبحان فطور الصوم والعشاء يصبح سحور
16- اذا اردت قياس وزنك يجب ان يكون لديك رقمي ( اربع خانات) بحيث يوضح الفرق في الجرامات
واذا كان لديك ميزان عادي قيسي مره واحد في الاسبوع فقط بثياب النوم في الصباح



ملاحظات :
هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه• مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام• كل ما تريد .
في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .•
عليك• بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
في حالة الغثيان والكسل في• الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي• امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم

[مس عسل]

اوبس كل مرة اجى متاخرة يلا ولا يهمكن عادى

[ســارونه]

ما شاء لله تبارك الرحمن عسى اكون فتحة خير ليكم وتخسرو هل كيلوات الزايده يارب

ان شاء الله نخلص من هالوزن الزايد
الصراحه انا خلاص مليت من وزني وابي انحف
خصوصا ان الدراسه بعد ثلاث اسابيع
ابي انزل على الاقل خمسه كيلو
حبيبتي مكافحه اذا ممكن تساعديني ابي رجيم سهل مافيه طبخ كثير

[مكافحه]

في رجيم الكورنفليكس بتكلي كورنفليكس مع حليب خالي اوقليل الدسم

وكورنفليكس يفضل حل رجيم تاكلي 3 وجبات

[مكافحه]

ممكن بين الوجبات تاكلي تفاح هو بينزل فشهر تقريباً 13 كيلو

[ســارونه]

ياهلا مكافحه
عندي سؤال رجيم الكورنفليكس بيكون الثلاث وجبات
كورن فليكس مع حليب

[مـ,,,ـها]

السلام عليكم

يؤيؤيؤيؤيؤمالحقت
هههههههههههههههه

ابغى اشترك ممكن ..؟؟

وزني 80

وابغى انزل 13 كيلووو حتى اصبح 69

طولي 160

[{ الآء }]

يابنات للأمانة أنا نزلت هذا الموضوع ع المنتدى وقاللولي انه كيماوي واللي تنزليه يرجعلك مضاعغة ...................

للامانة بس