تويت
المشروبات الغازية
دايت كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
1.00
اىواحد سعر حراراى فقط
دايت كوكا كولا
كوب 240 مليليتر
1.00
اىواحد سعر حراراى فقط
-
-
البيض
نوع المادة
كمية
سعرات
بياض البيض "طازج أو مثلج"
1 كبيرة
17
صفار البيض الطازج
1 كبيرة
59
بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79
بيض مقلي
1 كبيرة
91
أومليت
1 كبيرة
92
أومليت مع جبنة و خضار
113جم
252
بيض بط
1 كبيرة
130
بيض وزة
1 كبيرة
267
بيض ديك رومي
1 كبيرة
135
بيض السمان
1 كبيرة
14تعليق
-
الفواكه الطازجة
نوع المادة
الكمية
السعرات
تفاح
متوسطة 140 جم
81
مشمش
متوسطة 30 جم
17
موز
متوسط 100 جم
105
تين
واحدة40 جم
37
جريب فروت
نصف واحدة
38
كرز
10 حبات
49
أفوكادو
نصف حبة
162عنب
عنب
نصف كوب
53
جوافة
واحدة 85 جم
45
كيوي
واحدة 76 جم
46
مانجا
نصف حبة 85 جم
68
برتقال
واحدة 110 جم
62
بابايا
متوسطة
117
خوخ
واحدة 85 جم
37
كمثرى
متوسطة 170 جم
98
أناناس
شريحة 82 جم
42
أنجاص
واحدة 60 جم
36
رمان
متوسطة 150 جم
110
نكتارين
متوسطة 142 جم
67
بطيخ
قطعة 100جم
26
شمام
قطعة 100 جم
33
فراولة
نصف كوب
23
أفندي
واحدة 85 جم
37
توت
كوب واحد
122
بلح "رطب"
10 حبات
150
أكدنيا
100جم
49
برقوق
100 جم
52
ليمون
واحدة 60جم
17
ليمون حلو
ثمرة الحجم
53
توت أسود
كوب واحد
117
نبق
30 ثمرة
9
سفرجل
متوسطة الحجم
60
تمر هندي
نصف كوب
82التعديل الأخير تم بواسطة بسنت محمد; 26-09-2006, 12:52 AM.تعليق
-
الخضروات
جزر
متوسطة 60 جم
31
جزر مطبوخ
نصف كوب
35
زهرة قرنبيط مطبوخ
نصف كوب
15
زهرة " قرنبيط غير مطبوخ
نصف كوب
12
خيار مقطع
نصف كوب
7
باذنجان مقلي
نصف كوب
100
باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13
فاصولياء خضراء مطبوخة
نصف كوب
20
فاصولياء خضراء معلبة
نصف كوب
25
ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16
ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8تعليق
-
ادعوا الله اخواتى العزيزات ان تكن استفدتم من هذا الجدول للسعرات وتذكرونى بالدعاءتعليق
-
لقد احضرت لكم من احدى المواقع بعض الاعمال والسعرات المحترقه اثناء ممارستها
(((المشى)))
أرتدي حذاء رياضيا وتنزهي وتفقدي المكان...كمية الحرق211 سعرة حرارية في نصف ساعة.
ويمكنك السير داخل المنزل او الغرفه
(((القفز)))
لدفعة نشاط سريعة تزيد نبضات قلبك، لا شيء أفضل من القفز. ابحثي عن مكان مناسب داخل المنزل أو خارجه وأعملي على إيقاظ جسدك وتحريك دورتك الدموية.
وهذا ايضا بالنسبه لصعود السلم وهبوطها اذا كان صعودا وهبوطا سريعا
كمية الحرق: 117 سعرة حرارية في 10 دقائق
.(((تنظيف لشهر رمضان)))
قبل أن يبدأ رمضان استعدي بمنزل نظيف مرتب. تخلصي من الأغراض الزائدة داخل المنزل (الكراكيب المكدسة هنا وهناك) نظمي الخزانات، وتخلصي من الأشياء التي لا تستعملينها أو التالفة حتى يتسع المكان لمشتريات هذا العام.
كمية الحرق: 123 سعرة حرارية في نصف ساعة
(((حققي النجاح)))
أن أداء التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا ليست الطريقة الوحيدة للحفاظ على اللياقة والنشاط، فكل الخطوات البسيطة تتجمع لتؤتي بنتائج كصعود السلم بدلا من استخدام المصعد
حاولي ممارسة أكبر قدر من الأنشطة الجسمانية وجعلها جزءا من روتينك اليومي قدر الامكان
ادعوا الله ان اكون قد وفقت فى نقل هذه الملحوظات لتعم الفائده فلا تنسوا الدعاء لى جزاكم الله وعافاكمالتعديل الأخير تم بواسطة بسنت محمد; 26-09-2006, 01:17 AM.تعليق
-
جزاكي الله خير والف شكر على المعلومات الجمله والمفيدهتعليق
-
السلام عليكم اخواتى العزيزات
يارب تكونوا جميعا بخير
ليه انتوا ما بتدخلوا وتتركوا اخر اخبار الرجيم معاكم لعل يكون المانع خير
ما تتاخروا فى الدخول والكتابه لنظل على اتصال فلا نعطى فرصه لتسلل الملل بداخلناتعليق
-
شووووووووووووووووووووووووكراتعليق
-
انا خرب ريجيمي من كثر العزايم وبالايام الباقية ماعم اتبع الرجيم عم آكل على كيفي وماعدت نحفت ولا كيلو يمكن سمنت كمانتعليق
-
هاااااااااي
بنات بليز ساعدوني انا بتزوج قريب ولازم انزل 30 كيلو
ساعدوني بليز وابغى اعرف وشلون تكون الوجبات في رمضان
يعني الفطور يكون اي وجبه غدا ولا عشا
بلييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز
ساعدووووووووووووووووووووووووووونيتعليق
-
تعليق
-
عادي اشرب الكوفي ميت مع النسكافيه ولا لاتعليق
-
اختي سارة شكرا لك على الرجيم الرائع ولكن في برنامج الاسبوع الأول
الافطار لبن أو حليب منزوع الدسم _فواكه أو عصيرها
السؤال لبن أوحليب منزع الدسم و فوكه أو عصيرها
ولا لبن أو حليب منزوع الدسم أو فواكه أو عصيرها ردي علي بليزتعليق
-
شكرا لك اختي وبارك الله بك
الله يعطيكي العافيةتعليق
تعليق