ريجيم التمر والحليب... مين يبلش معي؟؟؟؟؟

[قطة شامية]

lighty
بالهنا انشالله.. قوي إرادتك .. وكملي هالأسبوع

[قطة شامية]

ليمـLimonaــونة

طبعا فيكي توزعيهم على كيفك... وفيكي تزيدهم لل 25 تمرة

بس لاتنقصيهم لأنو بتتعبي وبتتركي الريجيم فورا

الله يقويكي

[قطة شامية]

للمرضعاااااااااات
لايتي...... أم عكاشة...... تاشا


بس لتنتهوا من هالأسبوع وفي حال لقيتو حالكن تعبانين من نظام التمر


هاد نظام خااااااص للمرضعات

==========
هذا الرجيم معد خصيصاً للمرأة المرضعة كي لا يسبب أي ضرر على صحة الأم والرضيع


للدكتور / حسن منصور

عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم

عند الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فوق (ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

تصبيرة: كوب من شوربة العدس

الغداء: سلطة خضراء (جزر ، خس ، خيار ، طماطم ، كرفس) + 2 قطعة لحمة مشوية أو 150 جرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه (كوسة – بسلة – سبانخ – باذنجان)

عصراً: كوب من شراب النعناع.

العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم.

قبل النوم: كوب من شراب الشمر.

[سحابه مطر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات انا والله حابه اني انضم ليكم
وكنت باديه اليوم بس خربتها على العشا
بس انشاء الله راح انتضم معاكم واقولكم كم نزلت
انا وزني 83 وطولي 165
وابغى انزل حوالي 30 كيلو
انشاء الله
وشجعوني عاد عشان اكمل
ببدا من بكره انشاء الله

[قطة شامية]

سحابة مطر

أهلا وسهلا فيكي

ونحنا معك ومنشجعك .. بس أنت خليكي معنا

وكل مابردت همتك .. تشجعي بكلامنا

وإذا شوي خربتي بالريجيم .. معلش كملي... منشان نوصل للهدف


أنا مثلا اليوم ماشربت لبن خالي الدسم.. كاامل الدسم بس كوب واحد وقطعة جبنة


يعني بدل 3 أكواب واحد مع قطعة جبنة

[سحابه مطر]

كبفك قطه
انا ابي اسالك عن الحليب
لاني بستخدم حليب كليم بودره منزوع الدسم
بينفع

[قطة شامية]

مسا الخير

طبعا ينفع.. وإذا مابتحبيه فيكي تستبدليه بلبن

وكمان سلطة وخضار.. أكيد من دون دهون


وأي سؤال تكرم عيونك

[عبيرالازهار]

السلام عليكم اخواتي اخباركم ايه
اخبارك قطقوطه انا اليوم زعلانه من نفسي جدا لاني لخبط
بس ان شاء الله من يوم الاثنين حتي السبت لازم انزل 3 الي 4 كيلو ان شاء الله ان شاء الله
معي المشي نصف ساعه كل يوم بأذن الله والله المستعان0

[قطة شامية]

أهلين عبورة
حياتي ماتزعلي ولاشي... لما شوي تلخبطي بصير عندك تأنيب ضمير
وبتشجعي أكتر

ومو ضروري تنزلي 3- 4 كغ بالأسبوع شو المانع يكونو ب 10- 11 يوم


ماكتير تضغطي على حالك منشان تقدري تستمري بالدايت

وماتوصلي لمرحلة أنك تعصبي وتدايقي وتتفششي بالأكل

أوكيه


يلا أنا معك
ولازم نوصل... ولو المدة طالت المهم الإرادة ماتضعف



بون ويه

[عبيرالازهار]

شكرا قطقوطه علي التشجيع وانا الحمد لله نفسيتي مرتاحه عشان ماشيه تمام علي النظام بس عايزين نعمل في الاسبوع القادم بمشيئه الله نظام فيه خضار ولحوم وعيش سن ايه رأيك

[قطة شامية]

ماعندي مانع

منشوف رأي الباقيين

[ليمـLimonaــونة]

واااااااااااااااو ووووووووووااااااااوووووووووووووووووواااااااااااو

نقصت نقصت بس شوية بس أهم شي نقصت

كنت 50 سرت 48,8 بالتمااااااام

عقباااااااالكم وعقبال ما انقص اكثر
سلااااااااااام

[قطة شامية]

ليمـLimonaــونة
مبروووووووووووووووووووك

برافو شفتي أنو أكيد في نتيجة

وهاد حافز لتستمري
بس لازم تكتبي بشو غشيتي أو كنتي ملتزمة بالتفاصيل



ألف مبروك وأنا مالي حأزن وزني ليوم الجمعة

[soooos]

هاي يا حلوات
كيف الريجيم ماشي معكم انشالله الهمه عاليه
صبايا المكتوب عن الريجيم انو كل 3 تمرات 60كالوري
وكل كاس حليب متوسط الدسم 120 كالوري يعني(120×3)=360
انا اشرب المراعي الفريش الخالي الدسم ومكتوب عليه انه كل 100 مل يعطي 138كالوري تخيلو
واصلا كاس الحليب المتوسط يكون سعته 200 مل
يعني 138×2=276 يعني (3×276)=828 ال 3 كاسات
فيكون المجموع(60×7)420 تمر + 828 حليب =1248
ايش رايكم هاد والحليب خالي الدسم
يعني ممكن اكون فهمانه الموضوع غلط
او الحليب الفريش في كالوري اكتر
ممكن افاده لو سمحتو
عشان هيك يا ريت الي نزلو على هاد الريجيم يكتبو التفاصيل بلييييييز

[ام عكاشة]

ليش انا اشرب حليب خالي من الدسم كوب سعة ثمان اونص يعطي فقط 80 كالوري بس... وفرش كمان