الفريق الثاني/ فريق قد التحدي ومحدش قدي / مسابقة بالاتحاد قوة

[دينا السردينة]

حقوم بقى اعمل اى حاجة يمكن افك من اللى انا فيه دا

[دينا السردينة]

صباح الخير
انام واجيلكم

دودو ازيك


شوفتى الخيبة التقيلة اللى احنا فيها

[د/دودو]

الحال من بعضه يا دينا والله

[د/دودو]

تعرفي انا كل اما اكتب رد اروح ماسحاه قبل ما ابعته
بجد زهقانه جدا
ممكن يكون من الدودو اول يوم ليا النهارده
شفتي بتنشن الصراحه حاجه تخنق
اول اسبوع خسيت كيلو والتاني نص
وشكلي الاسبوع ده ثابت بس لسه حتاكد
يمكن الواحد ينزل خلال ساعتين شويه ههههههههههههههه

[دينا السردينة]

يا ترى انتى فين يا نووووووووال

ربنا يطمنا عليكى

[دينا السردينة]

اوزانا المبهــــــــــــــــــــــــرة




كتبت بواسطة Hmsaljfon
الوزن السابق 98.5
الوزن الحالي 98 نزول نص كيلو
القياسات
الصدر 2 سم
الورك 1 سم
الحوض 1 سم







كتبت بواسطة Cute DanDan
الوزن السابق
65
الوزن الحالي 64.5
نزول نص كيلو و الحمدلله





كتبت بواسطة healthy
بسم الله الرحمن الرحيم

اسم الفريق ورقمه :


الفريق الثانى (قد التحدى ومحدش قدى)


اسم المشتركة :


healthy

الوزن السابق (الوزن اللي اخدته اول يوم بالمسابقة )



105.8كيلو (233.7 باوند)

الوزن السابق
103.8
الوزن الحالي :


104كيلو
الوزن المفقود
مكتسب 200 جم للاسف (ال)


وربنا المستعان





كتبت بواسطة دينا السردينة
وزنى الاسبوع اللى فات : 81.2


وزنى هذا الاسبوع : 81.2


ثابت لم يتتعتع من مكانه ( النهاردة 3 يوم للبريود وده شئ متوقع والحمد لله على كل شئ )

وكذلك القياسات ثابته

[KARIMA33]

مافيش خبر عن نوال ؟؟


لو فكرت كنت خذت نمرة تلفونها في بداية المسابقة


لأنها ما شاء الله ملتزمة وحريصة وما يردهاش عن الحضور غير الشديد القوي


ربنا يطمنا عليكى يا نوال ياااااااااااارب

[دينا السردينة]

التعقيب على يوميات الاثنين

هيلثى

يوميات الاثنين
الفطور ربع رغيف اسمر+ جبنه دايت +خيارتين حصه اولى خضار
سناكجزره وخس كتير(حصه 2)
سناك جريب فروت وبسكوته نخاله 22 سعر
الغداء:4معالق رز دايت+خضار سوتيه (بروكلى وجزر وقرع و كوسه )+خيار وفلفل احمر(3)
العشار نص رغيف صغير جدا عمايل ايديا (مفاجئه) نخاله معظمه +شريحه جبنه سلايس +خيارتين(4)+ربع كوب لبن حليب بمعلقتين كورن فليكس بران دايت
الماء:
لتر ونص
الرياضة60 دقيقه متقطعه
مشى على كذا مره
المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول وربنا يسرلينا الحال يارب
الفرى0
الحلو1بتاع الاسبوع
الرياضه7
النجوم4 خضار كتير(خمس مرات خضار النهارده)

هو انا كل ما حعقب على يومياتك حقعد اقلك قللى النشويات ....... قللى النشويات

يعنى رغيف اسمر على الفطار ... وبسكوت نخالة فى السناك ورز فى الغدا

والمفاجاة بقى عيش وكورن فليكس فى العشا .... واللبن الحليب دا ايه نوعة كامل ... خالى ... ولا نصف دسم ولا اييييييييييه

مهو فيه ستميت نوع لبن حليب حددددى

دلوقتى انا عرفت ال200 جرام زياادة جم منين .... جايه تحشى كل دا قبل الميزان بيوم ياااااااااامفتريه


مش معنى ان الحاجة دايت او معمولة من النخاااالة نقوم نخلصها فى يوم يا شيكو ههههههههه

همس الجفون

يوميات الاثنين
سناك
3 حبات تمر
الفطور
رغيف خبز100غ + قطعة جبنة بيضه + معلقة لبنة
سناك
فليفلة خضرا(وجبة خضار 1)
سناك 2
نسكافيه
سناك 3
ملفووووووووووف اخضر (ووجبة خضار2)
الغداء
معلقة مرب مشمش + 3 ملاعق حمص + نص زبدية لبن
السناك1
ملفوف اخضر + حبتين تمر
سناك 2
نسكافيه + حبة معمول 90 غ
سناك 3
قهوة نص معلقة صغيرة سكر
العشاء :
فليفلة خضرا(وجبة خضار 4)
سناك


الماء:
لتر ونص

الرياضة
ساعة مشي سريييييييييع



المخالفات برأييي الشخصي:ممتاااااااااااااااااااز وليا بوووونص خضار


ملخص الاسبع الثاني
الحلو0
الفرى0
الرياضه 6
النجوم 3 خضار

احم .......

همس هو انا ليا سوال

فى حد فى الدنيا يتغدا مربى مشمش ؟؟؟؟؟ امال الناس تفطر ايه

وفين البروتين فى يومك يا همس


يعنى يومك من ناحية الخضار معقول ....بس رأيى كان بلاش المعمول لانك واكله تمر طبيبعى

Cute DanDan

يوميات الاحد
سناك
خسسسسسسسسسسسس (وجبة خضار 1)
الفطور
رغيف خبز50غ + قطعة قطعة جبنة بيضه(بالنسبة لوزن رغيف الخبز بختلف انا و هموسه في لانو انا ما باكلو كامل .... جسمي ما بيحتاج قد جسم هموسه لهيك انا بشيل منو ^_^)
سناك
3 حبات تمر
سناك 2
خياااااااااااااارتين (وجبة خضار 2)
سناك 3
خسسسسسسسسسسس (ووجبة خضار 3)
سناك 4
تفاح
الغداء
حبة معجنات سبانخ + نص صحن مطفية فول (لبن مطبوخ + فول+ كزبرة + رز خفيييييييف جدا كلهم بكونو مطبوخين مع بعض )
السناك1
كاسة شاي نص معلقة سكر

العشاء :
خيارة + زهرة (وجبة خضار 4)
سناك
زهرة كتييييييييييييييييييييير (وجبة خضار 5 )

الماء:
لتر ونص

الرياضة
ساعتين مشي سريييييييييع



المخالفات برأييي الشخصي:ممتاااااااااااااااااااز وليا بوووونص خضار


ملخص الاسبع الثاني
الحلو0
الفرى0
الرياضه 6
النجوم 4 خضار + كمان وحدة مشان خضار مبارح (يعني صرت 5 نجوم يااااااااااهووووووووو)

يومك ممتااااااااااااااز يا دندن

ديـــــــــــنا السرديـــــــــنه




الفطار :


1 تفاحة ( معلش هو قليل بس لانى صحيت متاخر شوية على 12 كدة ومكنش ليا مزاج اكل )



السناك :

خس كتييييييييير ( حصة خضار 1 )


الغدا :


علبة تووونة مصفاه من الزيت ومشطوفة بالخل + خس كتييييير ( حصة خضار 2 )


سناك : 2

كوب قهوه


سناك 3 :

2 خيار ( حصه خضار 3 )


العشاء :

1 زبادى لايت + 2 بسكوت دايجستيف


الرياضة :

30 دقيقة مشى على التريد ميل + 15 دقيقة تمارين للذراعين + 15 دقيقة مشى مع ليزلى


الميه :

لتر ونصف


المخالفات براى الشخصى :

طبعا حصة الخضار الرابعة مش موجودة للاسف


ملخص الاسبوع الثالث :

حصة الحلو : 0

حصة الفرى : 0

الرياضة : 6

دينا اصحى بدرى زى الناس علشان تفطرى فى معاد مناسب وحاولى تبطلى القهوة

[Naouel]

بناااااااااااااااااااااااااات أنا جيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت
كان النت فاصل عندي
واش راكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نقرا ألي فات ونجي
توحشتكم بزاف بزاف

[د/دودو]

اوحشتكم ايه بس
قلبتي المنتدى كله وكله قلق عليكي
وجايه رايقه توحشتكم بالزاف
حمد لله على سلامتك يا نونه

[Naouel]

والله مش رايقة يا دودو
الحمد لله أني ما ولدتش لو كنت ولدت رايحة رايحة نكلمكم
والله انا جد آسفة فصل النت فجأة وانا مارحتش الشغل يوم الأحد واليوم لأني تعبانة شوية عندي ألم في في أسفل بطني ربي يستر

[Naouel]

والله جد جد أسفة
والله الظروووف كانت أقوى مني
فصل النت وماكنتش قادرة نهرج
ومن قلبي شكرا لكل وحدة سألت عليا

[د/دودو]

الف سلامه عليكي يا نوله
لا ريحي يا قمر ربنا يوفقك ويتمملك حملك على خير يارب م
منوع الحركه يا نوال
اوعي تفكري تلعبي رياضه مفهوم

[{ أم أنـــس }]

الفريق الثـــــــــــــــــانى


قــــــــــــــــــد التحــــــــــــــــــــــدى ومحــــــــــــــــــــدش قــــــــــــــــــــــــــدى






يوميات الاثنين الموافق 11 مارس


كتبت بواسطة healthy
هيلثى

يوميات الاثنين
الفطور ربع رغيف اسمر+ جبنه دايت +خيارتين حصه اولى خضار
سناكجزره وخس كتير(حصه 2)
سناك جريب فروت وبسكوته نخاله 22 سعر
الغداء:4معالق رز دايت+خضار سوتيه (بروكلى وجزر وقرع و كوسه )+خيار وفلفل احمر(3)
العشار نص رغيف صغير جدا عمايل ايديا (مفاجئه) نخاله معظمه +شريحه جبنه سلايس +خيارتين(4)+ربع كوب لبن حليب بمعلقتين كورن فليكس بران دايت
الماء:
لتر ونص
الرياضة60 دقيقه متقطعه
مشى على كذا مره
المخالفات برأييي الشخصي: بالنسبالي يومي كان معقول وربنا يسرلينا الحال يارب
الفرى0
الحلو1بتاع الاسبوع
الرياضه7
النجوم4 خضار كتير(خمس مرات خضار النهارده)


يومك تمام شيمو ولك بونص خضاااااار






كتبت بواسطة Hmsaljfon

همس الجفون

يوميات الاثنين
سناك
3 حبات تمر
الفطور
رغيف خبز100غ + قطعة جبنة بيضه + معلقة لبنة
سناك
فليفلة خضرا(وجبة خضار 1)
سناك 2
نسكافيه
سناك 3
ملفووووووووووف اخضر (ووجبة خضار2)
الغداء
معلقة مرب مشمش + 3 ملاعق حمص + نص زبدية لبن
السناك1
ملفوف اخضر + حبتين تمر
سناك 2
نسكافيه + حبة معمول 90 غ
سناك 3
قهوة نص معلقة صغيرة سكر
العشاء :
فليفلة خضرا(وجبة خضار 4)
سناك


الماء:
لتر ونص

الرياضة
ساعة مشي سريييييييييع



المخالفات برأييي الشخصي:ممتاااااااااااااااااااز وليا بوووونص خضار

لك بونص خضار همسس ومخالفة بسبب المعمول


ملخص الاسبع الثاني
الحلو0
الفرى0
الرياضه 6
النجوم 3 خضار

كتبت بواسطة Cute DanDan

Cute DanDan

يوميات الاحد
سناك
خسسسسسسسسسسسس (وجبة خضار 1)
الفطور
رغيف خبز50غ + قطعة قطعة جبنة بيضه(بالنسبة لوزن رغيف الخبز بختلف انا و هموسه في لانو انا ما باكلو كامل .... جسمي ما بيحتاج قد جسم هموسه لهيك انا بشيل منو ^_^)
سناك
3 حبات تمر
سناك 2
خياااااااااااااارتين (وجبة خضار 2)
سناك 3
خسسسسسسسسسسس (ووجبة خضار 3)
سناك 4
تفاح
الغداء
حبة معجنات سبانخ + نص صحن مطفية فول (لبن مطبوخ + فول+ كزبرة + رز خفيييييييف جدا كلهم بكونو مطبوخين مع بعض )
السناك1
كاسة شاي نص معلقة سكر

العشاء :
خيارة + زهرة (وجبة خضار 4)
سناك
زهرة كتييييييييييييييييييييير (وجبة خضار 5 )

الماء:
لتر ونص

الرياضة
ساعتين مشي سريييييييييع



المخالفات برأييي الشخصي:ممتاااااااااااااااااااز وليا بوووونص خضار


يومك تمام دندن ولك بونص خضار

ملخص الاسبع الثاني
الحلو0
الفرى0
الرياضه 6
النجوم 4 خضار + كمان وحدة مشان خضار مبارح (يعني صرت 5 نجوم يااااااااااهووووووووو)

كتبت بواسطة دينا السردينة
ديـــــــــــنا السرديـــــــــنه




الفطار :


1 تفاحة ( معلش هو قليل بس لانى صحيت متاخر شوية على 12 كدة ومكنش ليا مزاج اكل )



السناك :

خس كتييييييييير ( حصة خضار 1 )


الغدا :


علبة تووونة مصفاه من الزيت ومشطوفة بالخل + خس كتييييير ( حصة خضار 2 )


سناك : 2

كوب قهوه


سناك 3 :

2 خيار ( حصه خضار 3 )


العشاء :

1 زبادى لايت + 2 بسكوت دايجستيف


الرياضة :

30 دقيقة مشى على التريد ميل + 15 دقيقة تمارين للذراعين + 15 دقيقة مشى مع ليزلى


الميه :

لتر ونصف


المخالفات براى الشخصى :

طبعا حصة الخضار الرابعة مش موجودة للاسف

يومك قليل دينا وناقص نشويات
مخالفة لانه مفروض ما يقل عن مرتين باليوم النشويات


ملخص الاسبوع الثالث :

حصة الحلو : 0

حصة الفرى : 0

الرياضة : 6





اليوميات بدون يوميات نوووال لانها غائبة من امبارح

ربنا يطمنا عليها ويردها الينا سالمة ويكمل حملها على خير ياااااااااارب

ان شاء الله تكون نوال بخييييييييييييير

[KARIMA33]

على سلامتك نوال


الحمد لله انك بخير


قلقنا عليك يا ولية

اذا تحبي ابعتيلي تلفونك نسقسي عليك لما تغيبي


وقعتي قلبي يا شييييييييييييييييييييييخة



فكرتك ولدتي قبل الاوان








الله يتمملك على خير حبيبتي