إراده من حديد

[نايري]

السلام عليكم ورحمة الله

أخواتي الحبيبات

مرام
خيوط الشمس
اليمان
حلوه اوي

اهلا بيكم في الموضوع الجديد
هانكمل التحدي
وان شاء الله نوصل لرشاقتنا المطلوبه

[نايري]

نايري

الطول:165

الوزن:92.9

الهدف:65

الريجيم:


النظام الاول
نظام لمده اسبوعين يعمل علي فقدان من 6-8 كيلو


كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".

بعدها بساعة الإفطار:
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)
(الحبه الحلوه هي نفس الشعير شكلها ولونها فاتح متل الينسون والمحلب )

الغذاء: ((قبلالغذاء كاس ماء))
1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:

شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم



النظام الثاني
لمدة اسبوعين


الصبح علي الريق :
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية


بعد نص ساعة على الأقل:
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)


الظهر:
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش والافضل كيوي باناناس


الغدا :

2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


المغرب :
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة


العشاء:
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء


وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب

[نايري]

ياريت يا بنات

كل واحده تدخل وتكتب بيانتها تاني

وان شاء الله هاسجلها عندي..
بانتظاركم

[mram-elabed]

مبروك يا نايرى ان شاء الله التوبيك دة يكون وشة حلو عليكى وعلينا كلنا
وادى بياناتى


مرام العابد


الطول : 164

الوزن : 98

الهدف : 70

الهدف الاول : 90

الرجيم :

من الاسبوع التالت فى رجيم التوبيك السابق

[خيوط الشمس]

اهلين
اسمي الحقيقي
عـــــــذاري
الطول 161
الوزن 92
الهدف اول شي 80
الرجيم : لم يتم العثور علية الى الأن

[نايري]

اهلا يا بنات منورين

ان شاء الله يا مرام ننزل على الأقل 7 كيلو خلال الموضوع ده ..(اشمعني 7 يعني ههههههه)

ربنا يوفقك

[mram-elabed]

يارب يا نايرى يعنى اباة 91 ياريت

[نايري]

هلا يا شموسه..

معلش انا عشان ابعت رساله خاصه لازم يكون رصيد ردودي 300..هانت خالص

لا يا قمر شوفي الريجيم اللي يعجبك واكتبيه ونتابع مع بعض..

بس وزننا طلع زي بعض يا جمييييييل..يلا مرام قربت تلحقنا..

ان شاء الله نوصل لهدفنا قريييييبا

[نايري]

يارب يا نايرى يعنى اباة 91 ياريت

ان شاء الله يا قمر..

تعرفي الواحد فعلا لازم يكون عنده يقين انه هايخس..
ما دام هوه بيعمل اللي عليه اكيد ربنا مش هايضيع تعبنا..

وكمان احنا فرقنا ايه عن اللي خسو؟ عادي زينا زيهم

والله يا مرام اعرف ناس خسو نص وزنهم..

اعرف واحده كانت تخينه جدا جدا ومش طويله

دلوقتي اللي بيشوفها بيقولها لازم تتخني 5 كيلو على الأقل..لما بتلبس فستان سواريه تفاصيل عضم جسمها بتظهر

والله العظيم

لازم كده نكون واثقين في نفسنا شويه

[mram-elabed]

اليوم انا اليوم التانى فى الاسبوع التالت
الفطار تمام والغداء 2بيضة وسلاطة وتوست

[نايري]

انا الصبح شربت ميه بلمون وخل تفاح..

وشربت كوباية شمر..

مش عارفه هيه الحبه الحلوه دي ينسون ولا شمر؟

على فكره دكتور قالي الشمر مفيد جدا للتخسيس

انا بشربه من غير تحليه وبطلع طعمه معقول

لسه بأه هاشوف هافطر ايه..

انا قررت امشي على النظام الأول..وان شاء الله لو خلصته وجاب معايا نتيجه هاكمل بالنظام التاني

[نايري]

اليوم انا اليوم التانى فى الاسبوع التالت
الفطار تمام والغداء 2بيضة وسلاطة وتوست

اليوم ده جميل اوي وتغيير..

ربنا يوفقك يا رومي

[mram-elabed]

انا الصبح شربت ميه بلمون وخل تفاح..

وشربت كوباية شمر..

مش عارفه هيه الحبه الحلوه دي ينسون ولا شمر؟



يا نايرى يا حبيبتى شمر اية اللى شربتية انتى قريتى الرجيم كويس دة بيقولك الحبة الحلوة اللى هى الشعير مش الشمر اتاكدى بردك

[نايري]

مش عارفه يا مرام

بس في الموضوع الأصلي للريجيم ..قالوا مره انها ينسون ومره شمر..

النهارده وحش جدا معايا

ماخبطتش في الأكل يعني مأكلتش حاجه ممنوعه..

لكن انا اللي متلخبطه ومش عارفه امشي كويس..

هامشي النهارده بردو كده من غير تخريف

وهابدأ من بكرا ان شاء الله 5/12

[خيوط الشمس]

السلام عليكم
انا سالت ماما وقالت الحبة الحلوة لا يانسون ولا شمر
بس انتي تأكدي حياتي