يوميات الفريق السابع فريق الحور العين
درةالسنة
الاسبوع :الثانى عشر
الجمعه:10/5/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:كوب شاى 2ن+ربع رغيف لايت 2ن+ملعقة جبنه لايت 1ن+طماطم وخيار0ن
سناك:1موزه 1ن
العذاء:قطعت لحم مسلوقه صغيره 2ن+طبق شوربت شوفان3ن+سلطه0ن
العشاء:فرى +2خياره 0ن
سناك:بطيخ 0ن
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع.4
وجبة الفري للإسبوع:1؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:الاولاد صمموا اسوى معجنات و اكلت منها مع انى كنت ناويه ما اخذ اى شئ
بس كان فرى بدون اسراف
وسلامتكم
زهر الريحان
الجمعة
النظام الصحى:
تخفيف مع حساب السعرات
الفطار:
قهوة وحدها بملعقة سكر
كنت مستعجلة كالعادة ،،خخخ
سناك خس
الغداء
سلطة صحن
قطعة خبز
مش قلت لكم احيانا ما اجوع ،، خخخخ بس لو اجوع ال سوبر ماركت
سناك قهوة بملعقة سكر ،،
سناك موزة
سناك
جزر
العشاء
قطعة خبز ،،
سلطة خس ومعها طماطم وبصل
قطعة دجاج
الماء:4لتر او اكثر
الرياضة:
نوعها :مشى
الوقت 100د مقسمة على
مرتين
عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع..4
وجبة الفري للإسبوع 0
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: عادي
صاحبــــة المســك
يوميات الجمعة10 مايو 2013
الفطور ::
1 توست أسمر+شريحة جبن شيدر +طماطم وخس
شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات
طوال اليوم :: 2 نسكافية
سناك :كمثرى + كوب شاى أخضر بالنعناع
لانش :تونة مصفاة من الزيت + 1 توست + فلفل رومى أصفر وأحمر وخس
بعد شوية :: شاى عادى بسكر قليل السعرات
الغدا : سلطة حوالى 3 كوب+قطع فراخ مشوية +1طبق صغير شوربة بالشعرية
+ شاى أحمر بنصف معلقة سكر
الماء :: 2 لتر ونصف
الرياضة ::
60 دقيقة
نوعهـــا ::ا مشى مائل متوسط السرعة + طلوع سلالم
المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<<الحمد لله اليوم كويس
عدد مرات الحلو للاسبوع ال12 .............صفر
عدد مرات الفري للاسبوع ال12..............صفر
عدد مرات الرياضة بالأسبوع ال12 ......4
كتبت بواسطة مستبشرة بالخير
مستبشرة بالخير
رد مع الاستدلال
على مرتين
الروابط المفضلة